一起讨论下，孕后血糖高该怎么办？:我是小豆妈，很荣幸能够回答你这个问题。今天我来分享一下孕期血糖高专业食谱吧。妊娠期糖尿病或糖尿病合并妊娠的饮食食谱是

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我是小豆妈，很荣幸能够回答你这个问题。

今天我来分享一下孕期血糖高专业食谱吧。

妊娠期糖尿病或糖尿病合并妊娠的饮食食谱是需要根据孕妇的身高、体重、BMI、孕周、运动量来计算的！这样能保证胎儿足够的营养和良好的控制血糖。

如果孕妇餐后2小时血糖血糖值处于不吃甜食就正常的情况下就没有这么麻烦了！如果在自己减少主食量不敢吃水果的情况下餐后2小时血糖值还是高，做到以下基本的几点还是对控制血糖大有帮助的。

第一：用纯牛奶、黑豆或黄豆豆浆、咸豆腐脑代替各种粥（五谷豆浆也不行，不建议吃速溶燕麦片，可以用生燕麦煮熟放入牛奶中也行）

第二：馒头、米饭换成糖尿病专用抗性淀粉大米，这种米饭能饱腹，血糖也能保持稳定！吃不惯就买无碱苦芥面，含量超过53%的（注意无碱，很多面条都有碱）

第三：餐后30分钟去尽力走动，最简单家务或者慢走30分钟到40分钟（特殊不建议运动的孕妇除外：比如前置胎盘，量力而行，注意安全！）

第四：食入的肉类均为纯瘦肉，肥肉的能量很高。（如果您想炖个煲汤来补充营养，建议首选鱼汤，最好喝汤吃肉！想喝排骨汤首选瘦小排，开水焯烫去油）

第五：蔬菜优先选择低GI蔬菜，能量低。声明：南瓜没有降糖作用！（绿叶蔬菜，白菜，萝卜，黄瓜，番茄，韭菜，茴香，西葫芦，苦瓜，茄子，丝瓜，冬瓜，青笋，菌类，海带等）

第六：水果选择低GI水果，每天不超过200克，水果拼最好。如果餐后血糖很高，而且波动性很大，建议暂时就不吃水果了，用黄瓜，番茄来代替。（推荐桃，柚子，草莓，李子，苹果，其次是猕猴桃，梨，西瓜。不吃火龙果，香蕉，芒果单糖含量高的水果）

第七：选择酸奶时要擦亮眼睛，（尽量喝纯牛奶），看看配料表是否有白砂糖，有时候包装上写着无添加糖，但实际上是有糖的。

第八：少食多餐，一天5-6餐都可以。

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你好，我是去睡觉的蜗牛，很高兴能参与讨论你的问题！

我用我的经历来说说我是如何将孕期血糖控制下来的吧。

孕后血糖检测一般在怀孕24-28周检测，我是在怀孕24周时做的血糖检测。检测时需要早上空腹去医院，医生给我空腹静脉抽血后给我75克的葡萄糖粉，用250-300毫升温水冲开在五分钟内喝完。开始喝第一口糖水时开始记时间，分别于一小时后，两小时后，三小时后各抽静脉血一次，按照一定的数据标准来衡量我是否孕期高血糖、是否是妊娠糖尿病。

我怀孕一胎宝宝的时候因为胃口不好，整天吃不下饭，晚上也整宿睡不着觉。睡不着觉肚子又饿一个人无聊就会吃东西。别的东西也吃不下，就每天吃好多水果，因为是夏季，蜜瓜、芒果、香瓜之类的吃的特多。多到什么程度呢？每天晚上半夜我都能吃两个大芒果，白天还吃香瓜，每天都这样，吃了半个月。

在这里和所有孕妈们说一下，蜜瓜、香瓜、芒果这三样水果的糖分真的超级高，孕期一定要控制，能吃但一定要少吃。当时不知道，只知道吃水果对胎儿好就没控制，这样吃了半个月刚好到糖耐检查（就是孕期测血糖），检查结果出来后医生直接说我的血糖值太高可能需要住院。空腹的血糖正常值是3.9-6.1，我的空腹血糖7.8；餐后两小时血糖正常值要小于7.8，我的餐后两小时血糖值是11点多。三次血糖数据都高于正常值，医生最后给的建议是先回家控制饮食一周再做复查，血糖值下降就不住院，血糖值依然高居不下就只能住院了。于是怀着忐忑不安的心情回家努力控制血糖去了。

为了将血糖值控制下来，我听从医生的建议做了如下努力：

1、严格控制饮食

米饭、馒头之类含糖量多的不吃，每天主食吃些玉米棒子等粗粮类型的；

水果如芒果、蜜瓜、香瓜、香蕉之类的不吃，改吃并且多吃黄瓜、西红柿等含糖量不高的水果；

油炸、蛋糕、甜食和油腻的食物不吃，每天多吃蔬菜；

饮料坚决不喝，多喝开水，每天做到少食多餐。

2.根据自己孕期的情况进行适量运动。因为是孕期，不敢做大幅度的运动，就每天坚持饭后散步，尽量少躺着。在家也是多走动，没事就甩甩手臂提提腿。

3、规范作息时间，使作息时间规律起来。晚上总是不睡觉，生物钟不规律，会扰乱身体机能，这样更容易发胖，也更容易妊娠糖尿病。

根据以上三点控制一个星期后再去复查，血糖值下降了很多，这样坚持控制了一个月后血糖值终于正常了。

根据你的图片来看，餐后两小时血糖虽然高于正常值，但没高出太多，相信只要从饮食上稍微控制下就能使得血糖值下降了。

如果血糖值靠饮食控制不下的话，就要听从医生的建议，进行住院胰岛素治疗。如果能从饮食上控制下来的话就尽量不要选择胰岛素治疗吧！

总之，管住嘴迈开腿是饮食治疗的根本，相信你的血糖一定能控制下来的！

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我是「妈咪点点说」，分享一下我的经验。

作为一个曾经的妊娠糖尿病患者，来讲讲我的经验。与题主一样，我也是餐后两小时血糖不达标，9.6左右。

在拿到糖耐没过关的检查结果时，我抱有一点点侥幸的心理，自认为才高出一点点，应该问题不大，但判定妊娠糖尿病的标准非常严苛，超出0.01都会被戴上糖耐不过关的帽子。

十月怀胎不易，我们都希望宝宝可以在妈妈肚子里健康安稳地长大。于是，我从孕26周开始直到39周女儿健康出生，开启了为期3个月的控糖「每周一次扎手指」的生涯。

作为一个过来人，我想告诉你的是妊娠糖尿病并不可怕，要在“战略上藐视，战术上重视它。”尤其餐后两小时血糖高的情况下只要“管住嘴，迈开腿”，血糖可以保持基本平稳。这样做的好处不仅保证宝宝健康，对孕妇来说还可以有效地控制体重，也算是因祸得福了。

管住嘴

饮食原则「搭配合理，保证营养，少吃多餐」

?主食注意粗细搭配

主食类如馒头、面条、米饭，是身体获取能量的来源，但精细饮食很容易导致升糖快，因此可搭配粗粮（如薯类、玉米、豆类、燕麦、紫米等）代替部分主食，切忌因担心升糖而减少主食量甚至不吃，主食吃得不够极容易造成低血糖。

?肉蛋奶果蔬，营养均衡

肉类每日200-250g，选择瘦肉（不要肥肉及内脏）。

如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、鱼、虾等均可，鸡蛋（每日1-2个）补充身体所需蛋白营养。另外吃肉少的时候，也可选择用豆腐代替。

蔬菜不限量，各种颜色搭配食用。

水果一日不超过300g。

例如苹果，一天一个，每次吃半个。如担心水果糖分太高，可选择黄瓜、西红柿代替水果。

坚果不超过手心的一把。

例如核桃一天不超过2个。

?少吃多餐

由一日三餐，改为一日六餐（主餐之间加餐3次）。加餐食物搭配一般可选择 2-3种食物。

例如：

牛奶200ml+梳打饼干50g+核桃1个

苹果半个+酸奶200ml+全麦面包50g

迈开腿

每餐餐后休息30分钟，然后根据自身情况散步30-40分钟。到孕后期，如身体不便，可选择做上肢运动，如手握500ml矿泉水做上肢锻炼。运动是降糖的最佳方式，没有之一。

每周记录饮食，选择一天测量血糖

记录饮食的目的是对吃了什么，吃了多少，做到心中有数。如遇到血糖不稳定的情况，可适时寻找原因，调整饮食。

每周选择一天测量血糖，包括空腹和三餐餐后两小时血糖。

需要提醒的是血糖本身就是波动的，偶尔一次不达标，也不要太焦虑和自责，找到原因去调整饮食就好。

举个反面教材，比如我在孕后期控糖就做得不够好。嘴馋身体懒，导致餐后两小时超标，真的是吃之前思想斗争，吃完就后悔，担心肚子里的宝宝，开始陷入焦虑。

我想告诉孕妈们：我们要尽最大可能去控糖，严肃对待并在意这件事，但偶有不达标的情况出现也不必太过在意，选择顺其自然的心态，及时调整饮食和运动，因为焦虑对孩子的不良影响更大。

附：我的饮食/血糖监测记录

正常标准：

「空腹 3.3-5.3 餐后两小时：4.4-6.7」

?空腹4.7

早餐：窝头半个 鸡蛋1个 牛奶240ml 黄瓜炒胡萝卜

散步??

?餐后两小时6.3

午餐：酱牛肉 芹菜炒肉 西红柿炒鸡蛋 米饭2两

散步??

?餐后两小时 5.7

晚餐：窝头100g 牛奶燕麦 芹菜炒肉 素炒豆角

餐后两小时7.5↑

?找原因：晚餐后没散步 燕麦和窝头 主食吃多了

另附：在医院控糖期间的糖餐，其中菜品搭配可做参考。

早餐：素包子2个 豆浆1份 鸡蛋1个

午餐：米饭3两 白菜烧肉 素炒芹菜 西红柿炒鸡蛋 萝卜汤

晚餐：馒头半个 蘑菇炒肉 木耳鸡蛋 素炒包菜 萝卜汤

以上供参考。

愿宝妈顺利平安孕育宝贝。

卡通图片来源网络，侵删

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4孕后血糖高，你吃对了吗？

大家好，我是南栀，爱好学习育儿知识，分享育儿方法与经验，愿在此与大家沟通交流，互相成长

非常理解正在经受孕后血糖高的痛苦，倒不是身体有多难受，而是来自心里负担和欲望控制的压力。

一方面担忧血糖过高会引发胎儿先天不足、免疫力过低，升级妊娠糖尿病等问题；另一方面孕妇胃口很好，空闲时间又多，还需要严格的饮食控制，真的会让孕妇抓狂。

一般孕妇空腹查血糖4.6~5.1是正常的。超过5.1视为孕后血糖高。

不要问我为什么这么清楚，因为接下来就是安利降低孕妇高血糖具体操作方法，总结一句话“孕妇不狠，血糖不稳”。

孕后血糖高，除了必须按医嘱用药外，一般通过饮食控制和运动，都可以实现降低血糖的目的。

首先，给孕妈安利一份正常孕妇一天的食谱图。

然后，对应以上食谱，对孕后高血糖的孕妇需进行饮食调换。（点很细，每一个都可能是孕妈无意触碰的雷区，所以希望孕妈可以有耐心的看完。）

不要吃任何水果，可以吃西红柿，一天甚至可以吃两个，但不要吃那种小的西红柿，小的西红柿含糖量也高。

不要吃点心、甜品一类的作为加餐，咸面包片也不要，因为面包片里的碳水化合物依然是高糖的来源。

可以喝牛奶，一天两包也可以。但不要喝早餐奶、酸奶、各种饮料等，因为酸奶和饮料含糖量都高。

土豆、山药、地瓜、藕、和红枣、桂圆、阿胶等含淀粉量货高或进补的都最好不要碰。

孕妇奶粉、蛋白粉、保健品等都不建议吃。

坚果不要吃多，一天内核桃2个为宜，花生3~5颗即可。

饿了的时候可以啃黄瓜，萝卜都可以，或者可以多吃一个鸡蛋，蛋白质含量高的食物就可以。

多吃绿色蔬菜，多饮水，少食多餐。

餐后30~40min适量运动，每天运动8千~1万步，分次走完，不要一次走完，会腿疼，中间可以适度的做一些轻快的家务。

总结：

不管什么原因，是怀孕后体质激素水平的变化还是饮食环境的影响，孕后血糖高会增加产妇妊娠的危险，除了非常有必要按照医嘱用药外，主要是通过饮食和运动来控制血糖。

做到忌口，每天适量运动，做轻快的家务，饮食粗细搭配，荤素搭配，品种多样，多饮水。

（图片来自网络侵权必删）

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孕妇血糖高怎么办？我觉得要注意以下几点。

1、控制饮食。第一次检测出血糖超标之后要在医生的建议下控制饮食，很多孕妇到后期体重增长过快，那么就容易造成孕期肥胖，孕期肥胖自然会导致血糖超标。可请医生帮忙安排合理的孕期食谱，严格按照孕期的食谱来进食，除此之外要定期复查，让指标下降，以顺利生产。

2、控制孕妇血糖升高，同时保证胎儿的正常发育。膳食治疗的原则是：孕妇不减肥;按体型调整食物结构比例及热量;少食多餐，最好分3大餐，3小餐;少吃糖分高的水果;蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。

3、采取少食多餐的原则。让食物尽可能的被消化吸收，同时少吃肉类多吃青菜，少吃米饭，水果每天不可以超过200克，要选择在2餐之间食用，含糖量高的食物暂时不要吃，如果担心少吃了水果会缺少维生素，那么可以用青菜来弥补维生素，维生素并不仅仅存在水果当中，蔬菜中也含有。含糖量高的水果有苹果、草莓、香蕉、西瓜、樱桃、哈密瓜、香瓜等，总之甜的水果尽量都不要接触，待血糖数值平稳之后再考虑是否继续食用。

4、除了水果之外其他的甜食也应暂时不吃，大多数女性都爱吃甜食，巧克力、威化饼干等这些小零食都应尽量不要吃，可以选择无糖饼干或无糖豆浆等。

总之控制血糖升高，最好的办法就是饮食上的调节，要控制饮食，避免体重增长过快，少食多餐，不吃甜食，多吃无糖物

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我孕期血糖也挺高的，我当时查血糖的时候，查出来妊娠糖尿病，以下视频是我当时控住血糖的方法，希望能对你有所帮助

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孕后血糖高，在孕妇中并不少见，现在的孕妇普遍吃的好，为了未来的孩子能聪明健康，适量补充营养是很有必要的，但是如果吃的太多，孕妇体重增长过快，对孕妇和胎儿反倒会起反作用，导致准妈妈身体出现一些问题。怀孕期间，孕妇体内的激素水平会产生变化，食入过多的糖类或者情绪突变也会影响胰岛的功能下降，胰岛素分泌减少，导致血糖升高，所以孕妇要好好休息，保持心情愉悦，另外控制饮食，水果含有大量的维生素和矿物质，对胎儿的发育是大有益处的，但是也不能一次吃的太多，有的孕妇就喜欢吃草莓，樱桃啊，一次吃好几斤，吃多了胃肠承受不了不说，长期这样吃下去不但体重蹭蹭长，血糖的呼呼的往上长啊，为了自己和宝宝的健康，所以一定要控制住自己的嘴。水果可以吃但是一定要控制住量。

除了水果，面包，馒头以及米饭等一些高碳水化合物高热量的主食也要少量摄取，尽量吃一些粗粮，比如燕麦，地瓜，玉米等，粗粮当中不但含有丰富的矿物元素，还有膳食纤维，可以控制血糖的上升。还有就是魔芋含有大量膳食纤维，热量非常低，饱腹感强，如果孕妇晚上容易饿可以放点芝麻酱，适量搭配些蔬菜菌类，肉卷，做个解馋又美味的宵夜。但是未经加工的魔芋粉是有微毒的不可直接食用，一般在市面上我们能买到的都是经过加工处理好的。

还有需要注意的就是适量运动，不能吃完就坐在那，控制体重，管住嘴，迈开腿，是控制血糖升高的最基本也是最有效的办法。当然如果血糖过高，还是要听从医生的意见，有必要的话要扎胰岛素控制血糖，避免对胎儿产生更大的伤害。

我是冰冰妈妈，也是一名营养师，希望可以帮到你。欢迎关注我

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妊娠高血糖必须得听医生建议，忌口是必须的了，然后让医生给一个治疗方案，适合孕妇使用的降血糖的治疗方案。

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孕后血糖高通过食疗加运动的方式可以改善，饮食上尽量不要吃一些含糖量过高的食物，尽量保持饮食清淡，吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时要注意低脂低盐，不要吃一些脂肪含量过高的食物，然后适当的做一些比较舒缓的锻炼，如果血糖还是偏高，需要注射一些胰岛素来进行治疗。

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怀孕之后孕妇血糖升高是正常的现象。但是如果怀孕之后血糖太高的孕妇一定要到医院检查，检查看下是不是出现了妊娠糖尿病。正常情况下，孕妇空腹的时候血糖正常数值是3.1-5.6mmol/L。

怀孕之后孕妇血糖变高的原因有很多：

第一，怀孕之后孕妇身体分泌的激素阻碍了胰岛素的分泌，导致胰岛素分泌减少，血糖升高。

第二，怀孕之后孕妇的饮食结构发生了变化，吃太多甜的食物，导致血糖不正常。

第三，是由于怀孕之后孕妇的体重变高，导致胰岛素降低血糖的作用减少，难以维持身体的平衡。

第四，可能是因为孕妇家庭有糖尿病遗传。

降低血糖的方法有很多，孕妇可以通过吃苦瓜来降低血糖。苦瓜的药用效果是很不错的，而且苦瓜有排毒帮助美容的效果，同时苦瓜还能够帮助孕妇排出身体的邪毒，缓解疲倦的情况。