产后该怎么喝红糖水最好？:产后该怎么喝红糖水最好？在回答这个问题之前，我想先问一句话，产后为什么要喝红糖水？很多人觉得产后应该喝红糖水，是因为产妇:-红

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产后该怎么喝红糖水最好？在回答这个问题之前，我想先问一句话，产后为什么要喝红糖水？

很多人觉得产后应该喝红糖水，是因为产妇在生产的过程中失血过多，喝红糖水能够快速补血。而之所以觉得红糖能够快速补血，是因为红糖是红色的。铁的含量比较高。而事实上这种理解并不准确，红糖中的铁含量并不高。根据美国农业部的数据，每100克红糖中的铁含量只有0.7毫克，而且是非血红素铁，不容易被人体所吸收。那大家可能要问了，既然含铁量不高，红糖中的红色是哪来的呢？这是来自于熬制甘蔗时，部分焦化的糖和被氧化的酚类杂质。和铁含量无关。红糖里边的主要成分除了糖类有别的，而产后的女性过多的摄入糖，很明显不利于产后体重和身材的恢复。所以产后实在没有必要喝红糖水，更不用问怎么喝好。

那么产后的女性到底该如何吃才能快速补充营养呢？根据中国营养学会二零一六百膳食指南的推荐，产后的女性也就是产褥期食物要坚持多样不过量的原则。所谓多样不过量，是指产褥期膳食应该有多样化食物构成的平衡膳食，没有特殊食物禁忌，也不推荐依赖单一食物。在我国北方大部分地区都有给坐月子的女性每天吃红糖煮鸡蛋的习惯，其实这是完全没有必要的。

产褥期应该每天摄入鱼肉蛋，奶禽等动物性食品，但是不应该过量，同时还要吃各种蔬菜和水果，保证每天蔬菜的摄入量达到500克。

总之对于产后的女性来说，食物多样营养均衡才是最重要的，不要过分迷信某一类或者某一种食物。

回答者：孙继红，执业药师，注册营养师，中国营养学会会员。头条号：注册营养师孙继红。

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产后喝红糖水是传统坐月子理念中必不可少的一个环节，因为红糖水有活血化瘀的功效，可以促进子宫收缩、排出恶露，同时对于分泌乳汁也有促进作用，而且红糖水的主要成分是蔗糖，可以帮助生产过程中消耗较大的宝妈补充能量、恢复体力，所以产后适当喝一点红糖水是有道理的。

产后一定要喝红糖水吗？

红糖水具有补血的作用曾经是毋庸置疑的问题，但据最新的研究发现，红糖的铁含量很低，远不如动物肝脏、血里面中铁元素的占比；红糖含有的铁元素属于非血红素铁，不容易被身体吸收，所以，产后喝红糖水无法达到补血的目的。

产后喝红糖水的主要目的就是促进恶露排出、帮助子宫复原，当然这个功效可以通过其他途径实现，比如母乳喂养、适当运动、喝益母草水等。所以，喝红糖水并不是产后必不可少的环节，如果措施不当，反而会导致宫内淤血排出过度，宝妈出现贫血的症状。

产后怎么喝红糖水最好？

产后喝红糖水的时间

宝妈产后喝红糖水的时间一般为七到十天，如果月子期间的气温相对较低，或者宝妈的体质偏寒凉，可以把喝红糖水的时间顺延几天。反之，如果坐月子是在夏天，或者宝妈本身属于燥热体质，则最好能缩短喝红糖水的时间。

宝妈每天喝红糖水的时间尽量不要安排在晚上，因为红糖水中的糖分含量较高，而晚上的活动量相对较少，摄入过多的糖分就得不到及时消耗，从而转变为脂肪，影响宝妈的产后瘦身进度。

产后喝红糖水的方法

红糖水最好煮开以后再喝，而不是简单地用开水冲服，因为红糖的制作、保存、运输过程中会滋生一些细菌等微生物，用开水煮一下，可以起到杀菌的作用，喝起来更放心。

宝妈每天喝红糖水的量最好不要超过两杯，因为这些量已经可以达到活血化瘀、补充体力的功效，摄入过多的糖分只会适得其反，导致宝妈产后的体重失控、血糖升高，对健康非常不利，还会让产褥期容易出汗的宝妈大量出汗，身体更加虚弱。

月子里红糖水的做法

红糖水可以煮蛋，起到补充能量、促进宫缩、分泌乳汁的功效；红糖水与枸杞、银耳、红枣一起煮，有利尿消肿的功效，可以缓解产后的水肿现象；红糖水与桂圆、姜汁一起煮，有很好的补血健脾的功效。

所以，产后喝红糖水必须小心谨慎，只有采取合理的措施，才能真正发挥红糖水的功效，活血化瘀、暖胃健脾，否则只会产生副作用，严重影响产后恢复的进程。另外，宝妈在产后的饮食一定要做到多样化，荤素搭配、干稀合适，肉、鱼、蛋、蔬菜、水果等一样都不可少，只有这样，才能逐步实现产后恢复。

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很多女性产后饮食的第一件事就是喝红糖水，甚至有的妈妈婆婆，在产后立马就准备好了，红糖水煮鸡蛋，甚至让产妇每天都要吃红糖水煮鸡蛋，这么吃这么的对吗？

其实我们把红糖水看做产后补血补气的神奇食物，主要是来自于曾经物质生活十分匮乏的年代，红糖以其红色的外观，甜蜜的口感，以及红糖水搭配了鸡蛋带给人们的饱腹感。

事实上，产后喝太多红糖水，并没有神奇的补血功能，喝的太多，对身体反而有一定不利的影响。首先喝太多红糖水会摄入过多的糖分，造成热量超标，容易导致产妇的体重增加，造成肥胖。

然后是对于产妇牙齿的影响，本身在孕期受到激素水平的影响，孕妇更容易出现牙龈问题。而产后很多产妇不够注意口腔卫生，如果这个时候，再喝了太多的红糖水，更容易造成龋齿。

产后如果想要帮助身体的恢复，那么最好的饮食应该是营养均衡，容易消化的食物。不管是肉蛋奶，还是新鲜的水果蔬菜，产妇都需要吃，这样才能保证各方面的营养，营养充足了，身体才能恢复的好，才能保证母乳喂养。

如果喜欢红糖水甜甜的口感，那么也可以喝一些，但是最好一天不要超过两杯，同时在产后也要注意刷牙，搞好口腔卫生，这样才能保护好自己的牙齿，而且不要因为喝太多糖水，以后减肥路上困难重重啊！

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喝红糖水有什么好处？

1、暖胃。红糖水和姜茶一样，是性质比较偏热一点的饮料，长期喝红糖水，能够起到暖胃保健的作用。

2、补血。喝红糖水可以增加体内的铁含量，可以帮助补血。是帮助治疗由于血气损失引起的暗黄色和月经不调。

3、美容。一些女性面色暗黄、苍白、没有血色，可以通过喝红糖水来补充保养，这可以使肤色变得红润和有光泽，并且皮肤的弹性将大大提高。

4、驱寒。很多人的身体湿气和寒气都非常重要，手脚皮肤表现出寒冷，经常感冒和咳嗽，通过饮用红糖水，可以有效地驱寒祛湿，起到均衡的效果。

5、预防低血糖。喝红糖水往往可以调节体内的血糖水平。有些女性患有长期低血糖，头晕、眼花非常难受，那么，就可以通过常喝红糖水来调理。

孕妇产后红糖水怎么喝最好?

1、红枣枸杞子木耳汤

黑木耳30克，枸杞子15克，红枣5个，红糖50克，每日2次。经常服用，具有去除黑眼圈的效果。

2、红枣菊花粥

红枣5~10粒，黑米100克，菊花15克，再加锅中加水适量煮粥，煮熟时煮至浓稠，放入适量红糖。此方具有健脾补血、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。

3、生姜红糖茶

生姜15克，红糖适量。开水冲茶，可以治疗风寒感冒，能有效缓解寒淤血淤型女性的痛经痛苦。

4、燕窝蜜枣汤

15克燕窝，15克蜜枣，红糖适量，燕窝用水浸泡去除杂质，然后用蜜枣(去核)同放入锅内加水适量煮至蜜枣烂熟，再加入红糖食用。此方有养颜和去除皱纹之功效，使肤色光泽滋润。

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不建议产后通过喝红糖水补身体。

很多人都觉得红色的红糖可以补血，但事实上这种想法是错误的。常说的补气血其实就是补铁。

如何补铁？

膳食中的铁主要分为血红素铁和非血红素铁，血红素铁主要存在于肉、禽、动物血液，吸收率较高，能达到10%-25%。非血红素铁主要是植物性食物中的铁，它和血红素铁不同，主要以络合物的形式存在，受消化液和其他食物因素影响，吸收率较低，一般只有3%-8%。

补铁食物主要分为三种：红色瘦肉，即牛肉、猪肉、羊肉等；血液食品，即猪血，鸭血等；内脏类，即猪肝、鸡肝、鸡胗、肾脏等。其中内脏血液类的食物是含铁量最高的食物，肉类排在第二梯队，但是第一类高铁食物我们也不会天天吃，而肉类我们几乎每天都有接触，其实一周下来，摄入量也是很可观的。

红糖补铁效果如何？

每100g红糖含铁4.4mg，含铁量确实与牛肉、猪肉很接近，但是吸收率却只有肉类的1/4，而且我们可以轻松吃50g的肉，却不可能摄入50g的糖，过多添加糖的摄入，也对身体没有益处。这样算下来，我们通过一碗红糖水能够补充铁的量是不是可以忽略不计啦？ 同样地，黑糖，红枣用来补血，效果也是微乎其微的。

再有一个，产后饮食一般都比较丰盛，也不缺乏营养和能量，一天一碗红糖水是不是大大增加了身体负荷？这产后瘦身大业可就更难进行啦！

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放鸡蛋汤里喝，不能喝太多，有的地方都让产妇喝一个月的。

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热水冲泡最好，不要喝凉的

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产后该怎么喝红糖水最好？

说起红糖，大家一定不陌生，民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。更是有人建议女性下巴长痘时、情绪波动时都要喝一杯红糖水，这么看来红糖水真是居家旅行必备良品啊！比暖男还体贴……

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产妇为什么要喝红糖水呢?

红糖是一种未经提纯的糖，含的“杂质”较多，红糖中所谓的“杂质”中含有着大量的铁、钙、锰、锌等微量元素，都是合成血红蛋白的基础原料，对这些产妇来说都是很需要的营养素。

另外，红糖中所含葡萄糖含量多，是白糖中的三十倍，因葡萄糖能直接被人吸收，能快速转化为热能，所以产妇喝红糖水后便很快感到全身发热。

中医药认为红糖是温性。产后只宜补温，不宜凉补，所以产后喝红糖，还可以起到补血、通脉、温经、散寒，促进子宫复原、预防产后感冒等作用。

然而，越来越多的研究表明：

红糖水并没有民间传说的那么神奇

红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

因为目前多数初产妇子宫收缩一般都较好，恶露的颜色和量一般都比较正常，假如食用红糖时间过长，会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，影响子宫恢复以及产妇的身体健康。

总结一下

1、产后十日内可食用红糖

2、如血性恶露已转为白色恶露时不宜再进食红糖

3、持续进食红糖可能导致血性恶露不止而致产后贫血

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谢谢邀请。

我先和大家说一下，红糖水是一种非常好的月子食物。红糖中含有丰富的铁，胡萝卜素，维生素b2锌，钙，铜等多种微量元素。红糖中含有纤维素，葡萄糖较多。
我建议喝红糖水还是喝九吉公红糖，因为九吉公红糖是纯甘蔗提取的，纯手工的制作的。

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喝红糖水的好处。

一。产妇在月子中容易受凉，可以祛风散寒。

二。产妇分娩失血过多，可以益气补血。

三。新妈妈活动少影响食欲和消化，可以健脾暖胃。

四，产后淤血导致腰酸腿疼，恶露很多，可活血化瘀，缓解疼痛。促进排恶露，恢复子宫弹性。不会囤积脂肪。

五。促进乳汁分泌，提高乳汁的质量。

红糖水还有利尿的作用。新妈妈产后第一餐服用红糖水可以滋养补血。

怎么喝红糖水呢？建议用85%度以上的热水冲泡。保证红糖里的活性物质如二十八烷醇能够充分发挥活性。

虽然红糖是一种非常好的月子食物，但是也不能喝太多。一般最好不要超过十天。过量的饮用红糖水，有可能增加血性恶露量，使产妇发生缺铁性贫血。过多的饮用有可能引起体内糖分平衡，引起糖尿病或体重超标，消化功能不好，阴虚内热和娠娠糖尿病的产妇慎用红糖水，会影响身体健康。当恶露变成黄色或白色以后就应该停用。所以产妇喝红糖水，应当适可而止，一般不宜超过十天。我是关汉卿养生酒，请朋友们在下方评论或留言。谢谢！

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你好，红糖水最好还是。产后一个星期后再喝，那时候身体的肠胃已经恢复到原来的位置，对于红糖水的消化分解能力也强一点，但是不宜多喝，几天喝一点就好了，在恶露排完以后可以喝得更频繁一点，如果在恶露期或者月经期喝红糖水，不旦不能补血反而会因为流血过多造成贫血症状。坐月子喝红糖水只是因为生宝宝气虚亏损严重，而红糖水能补气虚，所以可以喝一点。

建议坐月子期间不宜大补，身体没有恢复好吃大补的东西容易造成肥胖，吃了吸收不了就会堆积在脂肪上。

红糖水一般的做法就是冲水喝，或者煮鸡蛋，可以配合红枣生姜，母乳不足还可以加甜酒。一般喝汤的话可以放点生姜驱寒，因为生完宝宝的妈妈不止是骨缝打开了，就连皮肤毛孔也是张开的状态，要做好保暖工作，避免受凉