篮球、足球、游泳运动员体态有哪些差异？:撰写者:澎湃体育记篮球，足球，游泳运动员因为对身体各部分的需求不同，所以相应采取不同的锻炼之后体态就会有很大的差

撰写者:澎湃体育记

篮球，足球，游泳运动员因为对身体各部分的需求不同，所以相应采取不同的锻炼之后体态就会有很大的差异。

篮球运动员，对抗性比较强，首要的训练目标就是肌肉的硬度。肌肉的硬度决定了在对抗中是否可以取得上风，投篮时是否可以更加协调和稳定，甚至决定了运动员的上限有多高。

大多数篮球运动员百分之八十以上都是围绕着重力量来进行的，但是力量的增大也会导致球感的消退，这就需要在锻炼上肢力量的同时，还需要辅助以投篮的保证。

其次篮球运动员也需要一直对抗地心的引力，空中才是他们的舞台，所以弹跳力也是他们训练的目标之一。他们会尽可能的多增加大小腿的力量，拉伸小腿的韧带，来增加弹跳力。

因此篮球运动员的体态大部分都是上身比较结实，肌肉硬度大，双臂粗壮有力，下身相对整个身体来说会比较细长，保证一定的弹跳力。

不过篮球运动员也因人而异，也和攻击位置有关系，如果更多的去打内线，攻击油漆区，那么肌肉的硬度和力量是必须的。如果更多的是打外线以跑位闪躲为主，那么对上肢力量的要求就不是很重要了，更重要的是投篮的手感和跑位的意识。

总结一下，篮球运动员的肌肉训练是必须的，但是会根据场上的位置有一些差异。投射为主的球员会在肌肉力量训练之后着重训练身体协调性和投篮的手感，因此跟内线球员比起来，外线球员的上身线条要细一些。但是只要是篮球运动员，那么肌肉的训练就是重要的核心。

足球运动员和篮球运动员刚好相反，对于他们来说，腿部训练是最重要的，下身的力量训练要优于上身。因为在比赛过程中，双腿承担了太多的技术动作，跑动的压力，如停球，摆脱，射门，冲刺回防，定位球等等。

强大的腿部肌肉，可以让射门的速度更快，力量更大，重心更稳，跑动更快，耐力更好。

由于足球运动员更注重腿部训练，所以体态看起来更像是普通人。除了腿部训练以外，足球训练更多强调的是人和人之间的配合以及人和球之间的结合，毕竟足球比赛的参与人数最多，场地最大，光靠自己是远远不够的，更需要团队的合作。

所以，足球运动员的体态大部分是下身肌肉结实，肌肉硬度大，上身和普通人无异。

游泳运动员需要全身的协调性，需要让手臂，肩膀，背部，胸部，腹部，腿部，脚部都得到完善的锻炼。

而且游泳运动员锻炼肌肉的标准刚好相反，不需要肌肉的硬度，反而需要肌肉的柔软性。肌肉线条越柔和意味着入水以后可以更长时间保证自己的速度，也意味着更低的乳酸含量，让肌肉的续航时间更持久。

所以，游泳运动员的体态是非常均衡的，最大的特点是肩膀比较宽。最完美的体型是上半身长，下半身短，手臂长，脚掌大。

中国的孙杨，美国的菲尔普斯的身材都是十分完美的。

这就是足球，篮球和游泳运动员的区别，以下的图片能够更形象的展示更多运动者的区别，有兴趣就了解一下吧。

男子运动员

女子运动员

文章观点来自于澎湃体育记

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说这几个项目的运动员体态差异之前，我先反驳几个非常离谱的想当然观点

1.XXXX是最需要天赋的运动
谁如果说出这句话，必然是体育盲，哪怕他看了10万个小时的体育比赛，对过去50年的各类比赛冠军亚军排名都如数家珍也没用。说出这句话的人一方面可能对运动生理学认识不够，另一方面很可能是无限拔高自己所爱运动的中二病。

衡量一名运动员的天赋，取决于两样：第一是否有适合该项运动的专项素质，第二是在拥有该项运动专项素质潜力的人群中的人才精选程度

所谓足球运动员比篮球运动员更具备天赋，纯粹无脑定论，你要比篮球运动员更有天赋，你得先长成他那样，你先长到两米多，才去看你是否具备内线球员的技术天赋，你就180的个头说你很有内线天赋，蒙谁呢？这不是小学联赛

两米多的人，他本身就不太符合正常人的生物规律，体重大必然关节负荷大，协调性下降，你要能长到两米多还能跑得快，还能接受经年累月的训练关节还扛得住，这才叫（篮球内线）天赋的敲门砖。我是见过某初三就长到216的篮球选手，但他的活动力非常差，一开始扣篮只能用散步方式扣进，最后他的篮球生涯顶点是某市中国电信的企业代表队主力——相对专业运动员来说，他就没有那么好的天赋，当然他天赋还是足够傲视普通人的，起码能混到准专业的份上。

所谓的篮球运动员不能跑90分钟——你用足球运动员的标准要求篮球运动员当然不行，我们把这个说法反过来，让德罗巴去和奥尼尔进行篮下的要位，只要他竭尽全力去顶，最保守20分钟内（实际上我认为15分钟已经足够）他就会消耗掉所有的体力——不等于他体能不好，他在足球运动员里还是杠杠的，只是运动要求的专项素质不同。

一名运动员有可能拥有的天赋最大值，取决于在拥有该项运动专项素质潜力的人群中的人才的精选程度
不要认为足球篮球排球哪个最需要天赋，如果现在全世界流行一种叫插秧的运动，或者比一小时内做蛋炒饭的速度，比谁放屁声音最大————相信我，这些运动如果真的有大量的人口参与，而且该项运动能产生极大的经济效益，就会有无数人扎堆研究如何将之精益求精，没多久就会有一系列人说“比谁放屁声音最大这项运动最需要天赋”——任何一项运动都有它所需要的专项素质，马拉松选手长距离跑体能更好，不等于他就比相扑运动员更有运动天赋，只是要求不同而已。

当然，有一些综合天赋比较高的运动员，能够在几项运动上都达到职业运动的标准，但只能说一来这类人综合天赋确实高，二来他们也只能玩好运动规律相通的运动，比如足球篮球橄榄球搏击，在某些专项素质上是有共性的，但你让一个200斤的橄榄球运动员和田亮比跳水压水花，那他会死得很惨。

2.XXXX运动要练举重，要练力量
现代竞技运动的竞争程度非常激烈，要赢，首先得具备运动员标准，就肯定会有一些是相通的运动规律要去遵循，比如
靠重量训练来保持力量和体型
靠有氧运动来提高耐力和心肺功能
靠核心力量训练来预防伤病，提高身体和关节稳定性
靠平衡运动（健身球，平衡板等）来训练多肌肉群的协调性和稳定性
靠全身运动（比如跳绳）来训练协调性

等等，以上属于运动规律，很多运动员都得去练，无非是里面分门别类哪一样练多练少的问题，以及不同训练体系内不同的训练理念的问题，比如美系搏击运动员喜欢通过相对更多的大重量孤立训练来提高绝对力量，而俄系部分搏击运动员喜欢通过壶铃、棒铃以及自重来完成更协调的整体发力，这玩意儿你很难非黑即白说谁对不对，只能说各有所长，理念不同。

好说完了说正题

分辨不同运动项目运动员体态的关注点，我个人认为有几个
1.选材标准
2.训练方式
3.常见伤病

先把常见伤病放在开头说，由于高密度的集中训练，职业体育的伤病都会出现项目带来的特殊性：

比如几种典型的单侧运动：标枪、铁饼、铅球、高尔夫、链球
对这几种运动来说，脊柱侧弯几乎是必然的

网球运动员的手臂一边比另一边粗，也是很明显的，另外肘部的腱鞘炎也是常见病，俗称网球肘

棒球运动员中，投手的肩部和肘部伤病，强棒的脊柱侧弯

摔跤运动员的脊柱疾病，脱臼，还有一个特有的——椰菜花一样的耳朵，因为长期被暴力压在地上造成的……

柔道运动员的腰伤，脱臼，锁骨骨折，某些关节的韧带撕裂等

掌骨和手指骨折，还有尺骨桡骨骨折，俗称拳击手骨折，字面意思就知道是拳击运动员常见。另外由于长时间被反复击打头部，脑震荡是非常常见的，另外拳击运动员的面颊的各种骨折也是很常见的，歪鼻子肿鼻子一排假牙的大有人在

羽毛球的跟腱断裂，十字韧带撕裂

自行车运动员的前列腺疾病，严重摔伤带来的一系列伤病

长跑运动员的足底筋膜炎，跑步膝

登山运动员的髋关节，膝关节伤病

滑冰运动员的膝关节伤病

有大量力量训练的运动员，比如篮球的内线球员，举重运动员等，都很可能有一部分会有疝气的问题

膝盖有可能经历巨大撞击的运动员，后十字韧带断裂的可能性也比不经历膝盖撞击的运动员要大，车祸中由于不系安全带导致膝盖撞击而带来的后十字韧带创伤，也有一个别名叫“仪表盘断裂”，因为很多是因为膝盖撞到仪表盘导致……

围棋运动员的伤病是……痔疮？椎间盘凸出？好吧这是我猜的，坐久了的人通常都有这两个问题……

哪怕是同一种运动，在该项运动的不同位置球员也会有不一样的伤病，比如篮球
（这些数据都可以在运动伤害的统计图表上查到）
内线球员常见脊柱及下背部伤害，因为他们极其大量的力量训练，增重，以及内线卡位和上半身对抗的动作
后卫球员常见踝关节伤病，因为频繁的变向和短距离加速和急停、变向动作

而膝关节伤害则两者都很常见

而男女运动员也有不同的差异——比如在同一个项目中，女子运动员的后十字韧带的断裂概率高于男子

尽管运动专家已经尽量采用各种训练方式去保障运动员的健康，预防伤病，但毕竟运动员是追求更快更高更强的，长期极限训练的后果必然就是伤病

再看选材标准
题主要对比的是篮球，足球和游泳

游泳的选材标准就是肩宽，手长，腿短，腰长，脚大
肩宽手长脚大是因为划水的需要
腰长者会在水中转向和转身更具备优势
腿短会减少没必要的下半身重量

篮球选材身材要高大（相对于足球）
有一定的体重和对抗能力（相对于排球）
尽量选取臂展长的运动员
弹跳能力、柔韧性协调性等等的综合，细节太多
在同等身高中，篮球运动员鞋码最好不要太小，但出色的足球运动员中反而有一些是小鞋码的

足球运动员必须具备超强的奔跑能力（相对于篮球）
一定的体重以保持对抗能力（相对于乒羽等运动）
对臂展没有要求
协调性等等

另外集体运动项目都需要战术领悟能力

最后说到训练方式带来的差距先说很多人都会误会的卧推——胸肌对于运动的关系胸肌收缩的原理是以胸椎为轴的轴向收缩，以及手臂下压时的收缩，这个原理决定了，对于投掷类的动作，以及手臂往胸椎中心收缩的动作会特别需要胸肌因此棒球的强棒、铁饼、标枪、需要远距离抛掷橄榄球的橄榄球运动员和需要近距离相持的摔跤及MMA运动员的胸肌通常都比较发达但对于篮球和足球而言，对很多技术动作来说，背肌才是主动发力的肌肉，胸肌在大部分情况下只是起了平衡肌的作用——因为背部肌肉过于发达而胸肌孱弱时，上背部疼痛是最常见的伤病，他们更多地是以全身平衡发展的目的来锻炼胸肌，而并不是追求发达胸肌为目的当然，还有一个原因是足球篮球毕竟具备一定的对抗性，你得维持一定的身体强度才能应付激烈的比赛，其实这是一个健身的需要，但胸部肌肉对于篮球足球运动员来说，相比起某些项目就不算重点了。肩部肌肉、斜方肌和肱三头肌还有前臂的握力，这个“门”字型的区域决定了人的上肢最大力量，由于足球和篮球运动的区别，显然后者会更注重这一区域的锻炼，因此篮球运动员普遍在肩部、背阔肌、肱三头肌、前臂肌群和斜方肌方面会比足球运动员更发达关于题主提到的推举，上面已经说了，卧推只是保持平衡发展的需要，而要发展肩部肌肉，上举比推举更有效，上举还能顺便把斜方肌练了引体向上和划船能练背部肌肉，划船还能练到一部分的后三角肌，而后三角肌、斜方肌和背部肌肉对于篮板球的争抢是非常重要的足球运动员有顶头球的需要，因此对颈部肌肉的训练，明显多于篮球，篮球当然也有锻炼颈部的需要，不过主要是为了预防伤病篮球场只有不到30米，足球场则近100米，显然篮球要求的只是短距离冲刺的能力，以及短距离中的急起急停和折返跑能力，因此篮球运动员经常练习40米的短跑，当然400米也会练，但主要是为了提高速度耐力素质，比赛中是用不上的足球运动员则要求更长距离的冲刺能力以及速度耐力，他们的训练很多也是和奔跑有关，以及在奔跑中进行在跳跃上，足球运动员同样需要争头球，但更注重的是助跑起跳能力，而在连续起跳能力以及半体态起跳（比如内线在对抗下高举双手连续起跳）的能力上，篮球要求更高由于足球是使用脚为主的运动，因此相关的大腿肌肉和小腿（尤其是外侧）肌肉，以及远端的臀部肌肉都极为发达，篮球运动员在比例上来看，就相对要修长一些，跟腱长的球员要多一些，游泳运动员因为更看重的是肌肉的弹性，注重的是各肌肉群的协调发力，因此他们的训练方式和其他注重力量的都不一样，肌肉看起来更为浑圆，肌肉分离度看起来不明显，上肢力量需要的背阔肌、大小圆肌、肩部肌肉都极为发达

篮球需要爆发力弹跳力，冲闯能力，所以篮球运动员的身材一般比较高大，肌肉发达，身材协调性好。足球运动员奔跑比较多，一般足球运动员的大腿小腿都比较发达，上身肌肉线条不是很明显。游泳运动员主要上半身和上肢用力比较多。所以游泳运动员的肩臂，胸肌很发达，但腿相对就显得单薄一些。

篮球运动员三角肌异常乎寻常的圆满，游泳运动员的背比胸看上去宽，足球运动员的小腿非常粗壮。