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便秘快一个多星期了，长期便秘应该怎么办？

感谢邀请，持续性的便秘，最常见的是慢性功能性便秘或药物相关性便秘。药物相关性便秘，以阿片类镇痛药最为典型，停药后便秘症状会缓解。

而慢性功能性便秘，是由于年龄增长，肠道传输功能下降，或漫长的不良排便习惯和饮食习惯引起，此类便秘也是临床上最常见到的。

便秘一个多星期没有排便，是压根就没有便意还是大便燥结难以排出？

如果根本就没有便意，可能会被诊断为结肠慢传输型便秘，是由于结肠推进力不足动力降低导致粪便通过结肠时间延长；

如果是大便燥结难以排出，是因为粪便在直肠中停留时间过长，水分和电解质不断被吸收，于是就变得越来越干硬，越难越排出。

在中医上，没有便意可能是脾脏出现了问题，脾是我们人体后天之本，主运化功能，脾肾阳虚、脾气虚、脾胃阳虚都会导致粪便在结肠中下行缓慢。

宜服用健脾益气补虚的中成药如首荟通便胶囊，对脾虚、肺气虚有显著改善作用，恢复人体排便原动力；而大便燥结、小便短赤是实证便秘的表现，常采用清热通便的方法，但要留意清热通便类药物从小剂量服用，中病即止，长期服用会损伤人体正气。

恢复结肠传输动力是关键

恢复结肠传输动力，就让结肠活跃起来，恢复原有运输功能，很重要的一点就是要养成每日排便的习惯，可以晨起或餐后，即使没有便意也要去卫生间蹲一会。

除了养成每日排便习惯外，药物辅助也必不可少，平时可以服用具有促进肠道蠕动作用的药物如莫沙必利、普芦卡必利类等，能够加快肠道蠕动，不失为治疗便秘的好方法。

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多吃山芋、豆类，还有豆制品，应该能够保持大便通畅。

少吃桂圆、红枣之类热性滋补品，还有辛辣食品，因为容易引起大便干结不畅。

平时保持运动，及时补充水分，多食蔬菜瓜果类，改少烟酒类的享用，养成良好的生活习惯，就能避免便秘症状的发生。

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便秘是指粪便干结，粪便量少，排便次数减少，排便困难，中医认为便秘主要是由燥热内结，气机郁滞不同，脾肾 虚寒及津液不足引起的，而实际上便秘的主要原因是因为平时和喝水少，不喜欢吃蔬菜水果，不爱运动，心情抑郁 ，服用药物这些原因造成。

我爸爸就是经常便秘，经常饭后腹痛腹胀，四五天才大便一次，便秘严重的时候就用开塞露，也吃过一些药物，都 是泻药之类的，吃药的时候管用，药停就复发，后来一位朋友建议吃益生菌试试，我上网买了一款活菌率高达90%的 益生菌，青春双歧杆菌数量高，到达肠道的存活率高，可以调节肠道菌群，并帮助肠道蠕动，提高食物的分解吸收 率，帮助消化吸收、使排便畅通，我爸爸吃了几个周期就好了。

经常便秘的患者，平时的饮食要注意，不要吃生冷油腻的食物，经常吃些水果蔬菜，多喝白开水，多运动，保证充 足的睡眠，保持良好的心态。

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谢谢邀请。便秘一事，生活中困扰着很多人，无论是年轻人还是老年人；饮食不合理、生活作息不规范、压力过大等问题是导致便秘发生的主要原因。关注肠道健康，防治便秘，“生活调理”至关重要，言于此，为了预防和控制便秘，请您在饮食、饮水、作息以及心态方面做好科学的调整；“肠健康，人长寿”，还原肠道的那份健康，还要从预防便秘开始。

饮食和便秘之间的关系巨大：

如果大家的饮食过于精细，那您的膳食就会缺乏膳食纤维；如果您的饮食过于干燥，那无疑会导致身体缺乏水分物质；如果您的饮食中摄入的大鱼大肉过多，那就会摄入过多的油脂类物质。而这些饮食中的常见因素都会导致肠道受不到足够的刺激，那就不足矣引起结肠和直肠的反射性蠕动，这样一来无疑会增加食物残渣在肠道中停留的时间，水分物质被大量吸收，大便就会变得越来越干燥，长此以往无疑会影响排便，增加大便干燥、排便困难以及长时间不排便等便秘问题的发生风险。

调整饮食至关重要：

• 改善主食的摄入质量，刻意增加粗杂粮：

粗杂粮中含有丰富的植物纤维物质，适量摄入纤维素物质可以加速肠道蠕动，从而就能缩短粪便在肠道中的停留时间，起到缓解便秘和预防便秘的作用。

另外，植物纤维的经常适量摄入可以缩短肠内有害物质与肠壁的接触时间，降低胆汁和血清中胆固醇的浓度，对维持健康血糖、避免肥胖等方面有积极作用。

因此，增加植物纤维素应该从增加粗杂粮主食、薯类主食、拒绝主食精细化做起。具体说来，请将您日常主食的一半用燕麦、荞面、红薯、土豆、玉米、杂豆类食物代替，烹调方式多建议使用蒸、煮、炖的方式，拒绝油炸，八宝粥、燕麦粥、杂粮包、二米饭等都是不错的选择，还原食物的本真味道。

• 增加蔬菜和水果的摄入量：

蔬菜和水果，无疑是生活中低能量且富含膳食纤维的两类食物，每日食用可以促进肠蠕动，帮助自身养成良好的排便习惯。

具体而言，蔬菜每天摄入的量建议满足500克，水果应满足350克的量（用三种以上的水果匹配）。

• 减少油炸食品、刺激性食物的摄入量：

经常食用油炸食品和刺激性食物容易摄入更多的酯类物质，从而就会诱发或者加重便秘的情况，为了您各位排便可以更加顺畅，为了您可以养成健康的排便习惯，请您减少油炸食品和刺激性食品的摄入量。

• 饮食餐谱中尽量有汤和粥：

建议在每日的进食过程中增加汤和粥的摄入频次，补充营养物质的同时还可以补充较多的水分物质，另外也可以吃得更加舒服温热，对于便秘有很好的预防作用。

生活中刻意增加饮水量：

为了你能排便顺畅，为了您可以顺利轻松排便，请您在生活中刻意增加饮水量，每日饮用温白开水的量应该满足1500—1700毫升，在寒燥的时节甚至可以喝到2000毫升。

除了这些，还应该做到：

1. 不可节食减肥，想要良好排便，首先应该保证好好吃饭，有入才会有出。
2. 刻意培养自己良好的排便习惯，最好每日可以排便1—2次，建议养成早晨排便的习惯。
3. 吃动平衡，运动必须要有，促进肠蠕动，增强肠道代谢。每日运动时间最好可以在50分钟以上，运动是促排便的良药。
4. 保持良好优质的心态和和谐的作息时间，劳逸结合，才能好好排便；活得开心，才能帮助自己健康代谢；睡眠时间不少于八小时，早点入睡，最好在晚间十一点之前入睡；多做自己喜欢的事情，心态胜过任何补药。
5. 良好的排便习惯＝健康的饮食+适当的运动+合适的作息+积极的心态。

科学排便，健康排便，靠谱排便，全方位下手，希望您各位可以从根本上杜绝便秘。肠道常轻松，身体常安康，愿您肠道无恙。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

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便秘的原因里面，有一个很重要的原因就是功能性病因，其发生与多种因素有关，包括：进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少；因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯；结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分人可表现为便秘与腹泻交替；腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外；滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘.

我由于平时的工作压力大，经常熬夜加班。去年的时候，我开始便秘了，刚开始的时候不太厉害，三四天一次，排便时虽然有排不出来的感觉，但是还不算太严重，后来也没有太在意，想着慢慢会好的，于是还是全身心的投入到工作中去。由于经常性的熬夜加班，不到两个月的时间，便秘就变得严重了，有时候一个多星期才会排便一次，而且排便的时候，几乎要要把平生的劲都用完还不能排出来，这种感觉真的痛苦极了，每次蹲个厕所都要一两个小时，严重的影响了我的工作和生活，除了便秘之外，而且感觉有口臭，平常没事就嚼口香糖，嚼完之后还是觉得有异味，要是有口臭，别人还不把你当成外星人了，再加上有时候需要应酬客户，就更不能再拖啦，就赶紧开始找治疗便秘的药。吃过一段时间泻药,完全不管用,后来 听说益生菌可以调理,就找到了一款超高活菌量的双歧杆菌益生菌,可以增强肠道蠕动功能,调节肠道菌群,没有什么副作用，也不会复发，刚开始的时候，我也是不太相信,后来就听着同事说他们也便秘吃了这个也好了,就试着买了2个周期的,觉得还是先试试再说，不行的话就在找别的,2个周期用完之后，身体里的宿便基本上也派干净啦，我排便次数基本是每天一到两次，而且口臭的毛病也没有了，体重瘦了好几斤，每天上班仿佛有用不完的精神，现在我的工作效率比没有便秘之前更加的高了.

少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品;忌烟酒。可多食用一些有防治便秘作用的芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥、柏子仁粥、松子仁粥等。要摄取足够水分，每天清晨空腹饮1—2杯开水或蜂蜜水，可以增加消化道水分，饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶。

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每天清晨空腹调一勺米醋一勺蜂蜜温水调好服下，坚持一段时间会改善，可以长期坚持服用[微笑]

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肠道不通畅，经常便秘，请用香丹清!

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便秘可能是肺燥大肠热，或肝肾阴虚内热，要看你的年龄段了，年龄便秘多是肺燥问题，润肺即可通便，舌苔发黄厚腻，舌质红，可以用沙参麦冬，雪梨煲五花肉，吃之即效。

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多运动，例如把单杠，让身体吊起来，这样你的肠子就会很舒服，经常这样就不会便秘了，多吃蔬菜。

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大家好??！唉呀，我也??说不清，但长期便秘，你这个人肯定要学习养生了；有人是外寒内热，寒将热包住，热散不出来，口舌嘴唇外上火，食物调理，清淡，若有流感来临之症候，开始吃点维C银翘片，应吃了就见效；时间不能吃太久。

有人湿邪在内，肠胃感冒之类的，霍香正气丸，气不足，可以拍三五两绿豆，水开8分钟左右，泡黄芪和甘草喝，平常学习推胳膊手，自己注意不要过吃大肉大鱼，过辛辣。