六十岁以上的人骑自行车每天骑多少公里比较合适？:看到这个话题，想说一下自己的看法。既然说到60岁以上，咱就抛开其它年龄段。首先，这个年龄骑自行车，应该做

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看到这个话题，想说一下自己的看法。既然说到60岁以上，咱就抛开其它年龄段。首先，这个年龄骑自行车，应该做为健身的辅助手段，应该避开繁华街区，应选择比较僻静的马路，或者风景较好的近郊。至于骑行距离，个人认为最好不要超过五公里。这还要看自身身体状况，如有高血压，心脏病，糖尿病等慢性疾病，就不要选择骑自行车，出行尽量选择公交车。其次，近几年媒体多有老年骑行队的报道，个人观点，现在的路况今非昔比，而骑行者大都走省道国通，路上大车不断，尘土飞扬，对健康安全非常不利，奉劝老年朋友谨慎出行。我认识一位老年骑行者，两三千元的自行车就换了两三辆，确实也到过全国不少地方，但我还是要说，适渴而止，其家人也要好言相劝！

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本人59年10月生。退休来海南过冬抽空环岛，以下是5天的骑行记录，真实，不扯假水。[呲牙][呲牙][呲牙]骑行量力而行，没有条条框框，只要自己身体感觉良好，有空于时间，没有慢性疾病，心，肝，肾功能好，也没肢体功能障碍，就出去溜达，呼吸下新鲜空气，打望美女[捂脸][捂脸]。

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这个可以说千差万别。不一而论。

我这么给你说，长途骑行五个月之久，七天骑五天，每天骑行一百公里，包括秦岭在内的平均路况，骑行速度十五到二十之间，负重三十公斤之上。这个体能的人，也大有人在。六十，对于一直骑行的人来说，真的不叫个事。就是这种骑行消耗的强度，我不过就是跌去十公斤的体重而已。而且，我每天照样是几两高度白酒。

合适，这个概念的区间太大了，真的无法判定。只能说因人而异。这样来说吧。就是我上面说的几个方面都变。单单把骑行速度从十五到二十降下来五公里。哈哈，那能骑的人又增加不知道多少了。所以，不能单说骑多少公里。而且，每天，这又是一个有弹性的概念。就拿我来说吧，骑长途一天最多不会超过八个小时。一天是三个八小时。所以，时间至少也得确定下来，才能比较准确的判断体能。一句话，你这个问题不会有标准答案。你给出的判断的条件太少了又太宽泛了。无法做出准确的结论，大概是！

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60岁按我国年龄段划分应是老年人了，是老年段的开端。身边的骑友大多数为60岁以上退了休有闲时间的老年人。因此，每天骑行多少路程与年龄关系不是很大，主要由身体健康状况决定。

1，身体健康强壮，体能特别好者，每天50～100公里为宜。

运动时间为3～5小时，速度不宜太快，运动休闲加观光，快乐骑行不亦乐乎。不可盲目比拼，不可超量运动（150公里），否则达不到锻炼身体的效果，对健康反而不利。

2，年老体弱者，建议一般在50公里左右或根据自身情况适当减量。

骑行运动可以加速体内血液循环，增强抗病防病能力，对慢性疾病有很好地改善作用。

3，60岁以上老年人骑行运动要劳逸结合，注意适当休息。

一般情况下，每周休息1～2天，让体力得到恢复，给身体充电，不可连续作战。

老年朋友们，让我们一起走出户外，跨上单车，放飞自我，去拥抱美丽的大自然吧！

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这个应该是因人而异的，我们群里一个老大爷，跟我们一起骑车去泥河水库泡澡，单边60公里，他到了还在水库游个来回，中午吃完饭下午再骑回家。当时他是63岁。还有一次，我们跑了个小环线，大概190公里，速度确实有点快，他受不了没跟大部队，一个人骑到夜里十一点跑完的。所以说，还是要看人，你运动一段时间，能跑多少自己心里有谱。下面是当时的大概路线，实际走的是天兴洲大桥，比百度推荐的要近很多。

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看自己的身体状况,没啥病身体健康，你爱骑多少骑多少，感觉累了就歇歇！

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我63岁，今天和同龄骑友出去一圈骑下来163km ,感觉过足了瘾，

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需要用心率带和踏频仪，心率控制在150以下，踏频80以上，公里数20-60公里均可，依据自己的能力。可隔天骑，注意正确骑行，保护膝盖。

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在路况较好的情况下，60岁以上的老人，一天骑行100公里以内较合适。仅凭个人的骑行经验。

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个人认为，年龄与骑自行车的公里数没有关系，而是根据本人的身体状况而定的。有的人已然年过花甲，但是身体状况比有些年轻人还好，就像我们经常看到有老人翻单杠一次十几圈几十圈甚至更多；有的人在花甲之年却病魔缠身，体质极差。所以说，60岁以上的人，每天骑自行车的公里数，是没有规定和标准的，可视自身的情况来骑行。