二胎产后肚子大、胯骨宽，如何在半年内从146斤瘦到105斤？:科学减肥，定时定量，不暴饮暴食，少油少盐，半肉半菜，不吃甜食，晚间少吃或者不吃，坚持管住自己的

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科学减肥，定时定量，不暴饮暴食，少油少盐，半肉半菜，不吃甜食，晚间少吃或者不吃，坚持管住自己的嘴，一定会瘦下来的！

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二胎产后肚子大，胯宽，如何快速瘦身？

这个要分几步，一步步来。同时做到更好，这个才是健康的瘦身方式，减肥后也不会面黄肌瘦！

1饮食调理，碳水减少，蛋白质可以适当增大比重，蔬菜要增加，碳水必须要有，维持代谢消耗必须的，不可以全部的蛋白质，因为会增加肝肾负担，因为你还在虚弱期，（蔬菜既补充维生素和钙质，还增加新陈代谢率，加速燃脂。）

2运动调理，早起多走动，饭后别趴躺，可以站一会儿，或走动一会儿，有利于身体各部门归位。（调整脏器和骨胳的位置，不宜剧烈的运动，因为身体未恢复好。）

3束腹带，其实主要是把胯骨绑回它原来的地方，而且绑回去之后，腰背酸疼也会减轻。（不要盲目束紧腹部，因为会阻碍血液循环，更不利恢复。）

4腰腹运动，孕期腹部膨出，不光脂肪，腹肌也被撑薄了弱了，所以腹部肌肉锻炼对女性非常重要，（而且你会发现，体重没减轻但腰身却紧致有型了，腰疼也消失了。）

5经络疏导，帮助排出毒素和存在身上废物，从而加速瘦身，而且精神焕发，身姿矫健！

6少油盐，油是脂肪，盐会让水存在身体里，当然会显得粗壮。

希望能帮到你。喜欢就关注我吧！

送给朋友们一句话：贵在坚持，贵在相信！

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坚持健身运动，我生完宝宝之后也是肚子特别突出，脸比之前胖了两圈，自己都看不下去自己的大肥脸，在网上搜索了一下健身视频，跟着在家运动了一个月，瘦了五斤左右，??，但是因为我自律性不高，现在三天打鱼 两天晒网，体重又忽上忽下了，??，只想说运动减肥是有用的，但是要坚持

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健身运动

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产后恢复训练如何快速见效

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宝宝4个多月了，终于可以静下心来写这篇文章。 顺产，女宝，6.1斤，月子在老公的的精心照料下，身体恢复的非常好，于是总结一下我的月子经验，生产经历，希望能帮帮其他的新手宝妈～先说说我的生产

预产期19 ，孕期B超宝宝一直偏大2周 11号最后一次产检做了B超双顶径10.01 羊水6.55（正常要8以上，羊水偏少）预估宝宝7.5斤，医生建议不等了，怕后期羊水会越来越少，担心宝宝会缺氧，开单子让入院催生了，回家收拾行李交代工作，12号傍晚去邵逸夫住院部报道。

??第一天12号夜里常规抽血检查，检测胎心

??第二天13号签字确认是否准备顺产，先做OCT测试（浓度低的催产素），检测胎心，11:00左右开始吊瓶（从30-180滴速慢慢加）；14:00开始起反应了，见红+一点点破水+不规律宫缩，这个时候内检开了半指了（内检就第一次不习惯，后面我都求着人家内检??）；因为破水了就不能动了，吃喝拉撒睡都在床上进行了；

就这样一直到夜里22:00宫缩变得5分钟一次规律了，又要求内检了一次还是半指. 夜里那个煎熬，整晚都没睡，整夜到早上内检了好几次都是半???、一???、一指半；早上我就在想还是一指半就去剖了算了，太TM疼了，使命撑到早上9点医生查房-2?????????继续熬吧…邵逸夫一定要到3???才能进产房 ??第三天14号早上10:30那一刻我看到了曙光，3???啦…

出病房到打上无痛也有1-2小时（麻醉医生比较少?????要排队打无痛），因为有希望那个时候痛能忍受！ 产房分3产程: 一：10:30-12:30打无痛老公陪； 二：12:30-16:40无痛打上后简直升仙了，睡了2觉，中途老妈给我喂食存体能，快10???的时候一直在产房拉臭臭????；16:40终于10???全开，关无痛闸口，无菌手术衣服穿上，叫家属出去等，真正备战时刻到来。

羊水膜厚人工破水（一个小针一扎就破）备皮，4-5个助产士就都来告诉你怎么用力，跟着每次宫缩的节奏，手抓着两把手像提水桶一下，腿尽量打开，眼神朝肚脐方向，深吸一大口气用力不要叫，这口气没了宫缩还有的话就再吸一口；就这么两下深呼气宝宝就可以看到头发了，我宝宝头太大，医生怕我撕裂给我安排了侧切2cm，麻药打上后边切边用力，15:08分哗的一下宝宝就出来了！那一刻百感交集的哭了

??孕期控制好体重很重要！（我属于疯涨45斤的反面典型，最后一个月肚子全花）

??一定要打无痛

刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。

再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！ 还好在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服

我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看……

哺乳期期减肥，需要做到以下两点

不要吃得太咸 众所周知，摄入的盐分过多容易造成体内的水分滞留，也就意味着很容易造成水肿型的肥胖，所以对于爱美的妈妈而言，产后不但要吃的清淡些，这样不但能够帮助调理身体，而且有助于好身材的恢复。

坚持母乳喂养 母乳喂养的宝宝免疫能力高于奶粉喂养的宝宝，所以很多妈妈会坚持用母乳喂，这样不但对孩子很好，而且，对于产后妈妈本身营养过剩的身体状况也有所帮助呢！因为母乳中的营养被孩子吸收，妈妈体内的脂肪和热量也会分解消耗得更快，所以这就是为什么很多坚持母乳喂养的妈妈身材会恢复得比较快的原因。