坚持运动后，你的生活出现了什么改变？:减肥健身后给我带来的变化无论从心里还是外在生活状态都是巨大的。之前173cm的我是个200斤的大胖子，吃东西从来都是不控:

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减肥健身后给我带来的变化无论从心里还是外在生活状态都是巨大的。

之前173cm的我是个200斤的大胖子，吃东西从来都是不控制想吃多少吃多少，碳酸饮料和夜宵那时是我最好的伙伴。结果导致身体状态很差，体虚多喘，血脂血压偏高。自己经常自卑失落做什么都无精打采，没有斗志。

后来自己意识到了必须结束这样的生活状态，于是痛下决心减肥塑形。在朋友和家人的鼓励下，自己努力坚持健康的减肥方法，在不到5个月的时间里成功瘦身50斤，实现了自我的华丽蜕变。

现在的我自信阳光，身体也变得强壮结实。对生活充满了信心和向往。我会一直把这条路走下去，希望也能通过自己一点经验帮助到更多的减肥的人们。大家一起加油(? ??_??)?

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几十年来，人们一直坚持这样的观点，生命在于运动！

感谢老师和MαγsFairy朋友邀请回答问题。坚持运动后，你的生活出现了什么改变？

我们进入了新时代，现在生活条件大改变，人们都知道运动对于一个人太重要了！

如果你问到我，我是坚持运动的。就比如现在吧，我每天都坚持行走，每天早上或者早饭后，走上近一个小时，晚上走上四十分钟，每天八千步到一万步是没有问题的。

如果问到生活上有什么改变，能吃饭，睡眠好，少感冒。

对于我来说，吃饭是来者不拒，粗茶淡饭也罢，我的饭量比较大。大鱼大肉也吃，不过吃的不是太多。其实我也是个小老头子，只要渴了，冷开水端起来就喝。按照一般人，到了这样的年龄，是不能吃冷东西的。

对于我来说，我不知道失眠是什么样的状况。只要有点困了，头朝枕头上一靠，不一会儿就呼呼大睡了。

说起感冒，不像其他那些中青年包括小孩子，稍微冷热不注意，毛病就来了。不是吃药，就是打吊滴。我在一年之中，偶尔也会来点儿小感冒，喝碗温开水，被窝里一钻，第二天早上就好了！

说了半天，其实这些都是体力运动。不管是中老年人，大脑不能让闲下来，脑力运动不可或缺，这是很重要的。好在现在我们一起在头条大平台上，开动脑筋写文章、发视频，对于防止老年性痴呆等疾病还是很重要的！

(欢迎评论互动！图片摘自网络，感谢朋友提供！谢谢！)

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坚持运动后给我的生活带来了很多方面的改变。包括身体，心理还有工作方面处理等方面。

起初开始跑步，是因为体能非常差，体重也飙升到了156斤，大肚腩将军肚，爬个楼梯都会喘的厉害。这让原来是田径运动员的我很不满。所以，我又重新穿上跑鞋，开始了跑步。

坚持一段时间的跑步，有了以下的改变。

一、体重的改变最为明显。瘦了14斤肉，单看数据是很小的数字，但是从身体形态来看，改变的确实不少。因为经常练习核心力量，走路也都是看起来特别有精神，不像胖的时候那样软绵绵的。

二、身体也比不锻炼时健康了不少。很少感冒了，抵抗力也强了。都要感谢运动带来的好处。人一少生病，精神就会格外的好，所以就会显得很干练。

三、乐于与人沟通，因为运动就会和很多人打交道，一起分享跑步和健身的心得体会。慢慢的人脉也会发展起来。尤其是我一个外地过来打拼的人，多认识人也会多许多机会。因为跑步，也接了不少订单，这些都是因为跑步，接起来的活。

四、把玩手机的时间用在了跑步上，让无聊的时间用在了有意义的事情上。如果玩一个小时的手机会后悔，那么跑一小时的步真的没有负罪感。

总而言之，因为坚持跑步，得到的改变有很多。个中趣味只有亲身体验才可以感受。

欢迎留言你跑步的原因，坚持了有多长时间了？

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坚持运动后，你的生活有哪些变化？坚持运动，不会改变一个人，但是会从体质、形体、容颜、精神等不同方面改造一个人。

任何运动，只要坚持就会提高体质，体质提高了，就会少生病，以更好的状态学习、工作和生活。就快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车等有氧运动而言，可以增强心肺功能，可以预防骨质疏松，还可以消耗体内脂肪。

持续地消耗脂肪，可以达到瘦身的效果。对于一个长期困扰于肥胖的人而言，在坚持有氧运动瘦身之后，对比之前的身材，那种感觉应该说是难以言喻的；过多脂肪的消除，也是高血压、糖尿病、关节炎等肥胖疾病隐患的消除，是生活质量的极大改变。

形体的改变，不仅是针对于肥胖者，对于以不同力量训练增肌塑形的运动者而言，变化也是很大的。女生打造出了马甲线、翘臀、修长腿，拥有了曲线有致的美好身材，男生打造出了壮硕的胸肌、股四头肌，浑厚的背阔肌，以及六块或者八块的腹肌，拥有了倒三角身材。

“穿衣显瘦，脱衣有肉”的身材，是美在形体，也是美在运动者的心里，因为美好身材的拥有，会使人更加自信，更有激情，生命也会随之更有活力。不仅是身材，同时得到改善的还有运动者的容颜、皮肤等，可以这样说，坚持运动者，不管是从行为，还是从外表，都要比不运动的同龄者年轻好几岁。

运动是坚持运动者生活不可分割的一部分，是运动者对待生活，乃至生命的态度。这种积极、主动的生活态度，使运动者拥有翩翩风采，也会影响到周围的人。

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坚持运动锻炼，生活习惯改变了不少，人变得自律意识很强，充分认识到身体健康的重要性。多年形成的运动习惯，开始有了回报。与自己的同龄人相比，与身边的朋友相比，感觉身体健康，身材保持的比较好，工作起来精力充沛，精气神特别足。

一、生活的不规律性发生了改变

1、养成了良好的作息习惯

坚持每天早睡早起，不熬夜，保证充足的睡眠。晚上看电视，玩手机不会太晚，按时入睡，早起不会难受，能准时醒来，生活形成了良性循环。

2、养成了良好的生活习惯

自从健身、跑步成了最大的爱好之后，减少了许多不必要的工作应酬。抽烟、拼酒、宵夜，打游戏等不良习惯，改了不少。结交了一大批热爱生活，爱好锻炼的朋友，改变了原来许多不良的行为习惯，感觉非常受益。

二、对身体健康的认识发生了改变

1、身体不能透支，年轻要打好基础

周围的许多朋友，依仗年轻身体底子好，随意透支身体，年龄不大，大腹便便，“三高”、脂肪肝、糖尿病等各种慢性疾病，找上门来。许多人年轻时不锻炼身体，退休后有时间锻炼了，身体吃不消了。有条件吃好的东西，肠胃不行了，所以能够坚持锻炼，才能享受生活，享受人生，运动要从年轻时开始。

2、选择自己爱好的运动项目，长久坚持身体才更好

无论何种运动，只要自己喜欢就能坚持下来。人都是有惰性的，越不动越不想动，当体会到运动锻炼带来的好处，不用别人说就能坚持下来。

三、饮食习惯上发生了改变

1、饮食上严格注意

坚持吃早餐，不暴饮暴食。尽量少吃油炸类等高热量高糖分高油脂的不健康食品。

2、饮食上要营养丰富

多吃清淡的食品，多吃鱼虾类、蛋奶类等高蛋白的食品。多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等膳食纤维，能增加饱腹感，排除多余的油脂和毒素，减脂效果好。

3、自己多动手做饭

注意营养搭配，饮食结构要合理，不要嫌麻烦。俗话说：“三分练，七分吃”，坚持运动锻炼，营养一定要跟上，身体才不易疲劳。

四、身体变得更加健康

坚持运动后，身体的免疫力抵抗力增强，感冒发烧的次数基本没有了。睡眠质量变好，晚上睡觉香甜。肠胃功能变好，吃饭不挑剔，胃口好。每年单位体检，各项指标正常，自己和家人都很放心。

五、精神状态变得更好

坚持锻炼，体质增强，心情变好，精力充沛，工作效率提高。每天应对高强度的工作，不再腰酸背疼，加班加点，工作应酬，体力精力，不输年轻人。

总之，坚持运动锻炼，要养成一个良好的习惯，一分耕耘，一分收获，付出多少就有多少回报。改变自己，从日常生活细节开始，健康投资，积少成多 坚持科学合理锻炼，健康受益一生。

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小楼来回答您这个问题吧！

曾经我也是一个运动爱好者，因为脸上起痘痘，所以为了祛痘，进行了长达一年的运动。现在说说我的改变吧！

1、首先，感觉自己体态轻盈了，没有以前的懒散和笨拙了，早上起床的时候，不在像以前那样感觉头重。

2、体重减轻了，体重在这一年里大约减了五六斤，体型和气质好像也比以前好了。

3、痘痘少了很多，每次跑完步，出一些汗，感觉神清气爽，其实出汗也是排毒的过程。现在我的痘痘已经没了。

4、皮肤感觉也变好了，以前面色晦暗， 后来坚持运动整个面部的肤色都比以前健康了。而且睡眠质量也好很多。

这些是我运动后的改变，希望你也可以坚持。

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从小一直胖到了30多，最胖的时候到220斤，平时也不自信，而且身体健康状态也不好，衣服也是根本买不到合适的尺码。

甚至年幼的儿子都有点嫌弃我，说爸爸你怎么那么胖，像动画片里的谁谁谁。。。

为了自己的健康也为了家人，四年之前开始减肥，半年之后算是成功减下来了。

现在保持在150-160的状态，三高也没了，穿衣服也好看了，儿子也不嫌弃我这个爸爸了嘿嘿。

这些年的变化，我和孩子一起改变。

欢迎大家在评论区留言，另外有想了解减肥健身方面知识的朋友，也可以关注或者私信我。

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照样是我自己

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生活中，我就是一名运动爱好者。八年前，生了一场大病，体重急剧下降，掉了近30斤肉，人都消瘦变了形。病愈后，决心用运动来增强自己的体质。考虑各种因素，选择买了一部电动跑步机，做“快步走”的锻炼。每天1次，走3公里，用时33分钟，加上运动前后的准备和放松活动，大约1个小时。难得停下一天。这一坚持就是8年，从此成为生活习惯。身体也逐渐恢复正常状态，吃得多拉得快，甚至比以前更结实和匀称。在别人面前，感觉良好、有自信。工作起来精神劲头足，生活态度更积极。运动前或运动中，如出现懈怠，我都会鼓励自已：我就是自已的主治医生，正在治疗自己。不要放弃，这是在给身体注入正能量。这也是我一直能坚持的原因。

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工作与生活会更有目的与条理。体能大幅度提升。血压恢复正常，血脂恢复正常，重度脂肪肝消失。等等。。。

不足就是会有强迫症。。

大概四个月，减重42斤。目前还是偏胖型，革命尚未成功，仍需努力。

226斤到184斤 身高185cm,希望年前达到180斤。

网上长篇大论都是废话，

方法只有四个字，低碳运动，如果再加几个字，就是，计算和坚持。

低碳很重要，需要将身体调节为燃脂模式，每天至少运动50分钟。大基数推荐游泳。比较安全不会受伤。运动不会让你短期消耗很多脂肪，但是心理上可以让你更加自律，心肺功能会得到明显改善。

过去的手表如今成了手链，刷脂肪下去的不只是肚子，是全身。

禁止转载与盗图，即将30岁的大叔只想为减肥的你鼓气！