一直被自卑、敏感缠着多年，该怎么办？一个人毕其一生的努力，就是在整合自他童年时代就已成形的性格。小时候我是一个自卑、敏感、爱钻牛角尖、急性子的人，这些

自卑和敏感，都是太在意别人的看法。

生而为人，记住了：不坑人，不害人，不妨碍别人，那么就没有必要去在意别人的看法。

别人只是别人，别人管你饭吃吗？别人给你衣服穿吗？只要做好自己就齐了。

别人的看法，是别人的，别人的说法也是别人的，自己过自己的日子，自己走自己的路，人家珍馐美味，我就是我的粗茶淡饭，不羡慕别人，淡淡的享受属于自己的清欢。

如此这般，你还能自卑吗？你还会敏感吗？

谢邀请！

首先搞明白，你的自卑和敏感是由什么造成的，，，如果是因为你性格内向造成你自卑敏感。。。建议你平时勇敢的和周围的人邻居同学同事亲戚等多交流，，，这种交流不要拘于具体内容或话题，以一种闲聊的方式聊天，，，用你的知识海宽天空般聊天，，，并且经常去人多地方走走看看，，，克服胆袪心里，，努力一点一点重树自我。。。如果你自卑敏感是由外界原因造成，，那你应该搞好周围邻居同事之间的关系，，走出心里阴影，，让邻居同事真正了解你，，平时对事多分析前因后果，，知道自己的对与错，，多参加群体性活动，，正确感知现实生活的多姿多彩。。。。相信你会一点一点重振人生。。。。

我们从心理学角度分析一下这个问题吧！

自卑心理的形成和后天性社会养成有关，对外界压力刺激反应会表现出消极情绪。

所以有一句话：幸福的童年可以治愈一生的不幸，不幸的童年需要用一生去治愈！

敏感则是感觉系统的阈限值偏低造成的，例如60分贝的声音，一般人不会情绪烦躁，但是敏感的人则反应明显，甚至对40分贝以下都会产生感觉反应。

为什么会这样呀？

敏感的本质原因是压力刺激的强度和时间长导致的，相同的一件事情，一般人没有觉得有什么压力，但是敏感的人则感受性很强烈。

我们的感觉系统受丘脑控制，压力和情绪受大脑边缘系统中的“杏仁核”控制，显然在丘脑和杏仁核之间建立了一条稳固的神经回路（通道），原因当然是长期刺激建立起来的。

例如父母经常吵架的家庭，孩子一般都是比较敏感的，从童年时期就反复刺激，从而导致了这条消极情绪的神经回路形成。

消极情绪当然会妨碍智商和情商的发展，消极情绪会使得大脑经常处于预警状态，消耗大量的能量去维持不良情绪，从而阻碍了神经元的数量发展和积极神经回路的建立！

心理学不是教会一个人怎么办！而是引导我们去认识自己，发现自己的人性弱点，从而找到自我解决的方法，如果自己实在找不到的话，就只能进行专业的心理干预，从而达到心理正常和健康水平。

你好很高兴回答你的问题

童年时期的这部分阴影，确实会影响到我们，会给我们造成一些不必要的麻烦。

首先我们不要把它视作不幸，不要用另类的眼光看待自己，把事情想的非黑即白，非对即错；不要总把所有事情想的跟自己有关；有时候我们需要适当的放下自我，我们过于太注重心中的我，出发点总是我，就会让事情变得糟糕。我每个人都拥有不同的经历，拥有独特的经历，这可能是一笔很大的财富。因自卑的存在，我们才会不断的创新，超越自己。分析童年时期造成我们自卑感的原因，把它记录下来；找一份具有特殊意义的工作，多帮助身边的人，合理的安排好自己的时间，把握好当下，每天坚持写一篇日记，适当的锻炼身体。

我简单回答一下这个问题，不要搞太高，不要搞太深，不要搞得太专业，我就给你提三个建议，第1个从你看到我这一段文字开始，从明天开始做一个小小的锻炼身体的计划，无论你是骑自行车还是户外徒步，还是去登山游泳给你你的经济情况和你的个人爱好，然后找一个运动，就是每天能出出汗。

第二呢，如果时间允许，每天呢在手机上学点自己感兴趣的东西，比方说心理学，心理学对你是有实际意义的，然后比方说吴志红的心理学心理学呢，能够解决你现实中遇到的各种问题，然后以前你不明白，你通过学习以后你就明白了，噢，原来是这样，然后呢能够突破个人的认知，这是建议有空的时候就学一学，没空就算了。

第3点也是最重要的一点，就是坚持写日记，每天呢把自己遇到的人，经历过的事情，简单的用自己的语言记下来，定期的翻一翻这个是有意义的，所以你说的自己敏感自卑等等等等，什么智商啊，情商啊那些呢，从专业角度来说，都没有任何的意义，你只要坚持锻炼身体，坚持学习，坚持写日记，你就是这个社会上最优秀的人。