哺乳期堵奶涨奶疼痛难忍，严重时还会导致乳腺炎，该怎么办？:作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，◆20分钟顺产,无侧切轻微撕裂,产后已经可 以

作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，◆20分钟顺产,无侧切轻微撕裂,产后已经可 以走动并且上厕所。上厕所自 如,体力胃口都很好~从前期发动到生产和产后 体验感都相当不错,以至于对二胎动了一丢丢想

法哈哈哈,也感谢自己做的前期准备和功课膀 ◆讲讲过程吧:预产期4.26那天没有发动迹象, 有一丟丟不开心,也没有放开大吃怕宝宝留级然 后疯狂增重。白天在家坐瑜伽球、走跑步机、做 瑜伽姿势,晚上感觉肚子有微微痛,每次上厕所 都仔细看有没有见红感睡觉前跟老公说可能要发 动,搞得他失眠一整夜第二天说我炸糊哈哈 27号迟到一天。

白天仍旧无迹象,照样走路 坐瑜伽球、做瑜伽动作。一直在家自己吃午饭, 下午午睡一个多小时。晚上老爸来看我,去海边 散了会步。这时候明显感觉肚子有点往下垂,就 没走多远后回家了(回家前还自己去了超市买了 点酸奶水果想着接着几天要吃 睡觉前觉得肚子隐隐作痛,纠结了一下还是决 定洗个头再睡(太明智了!!)凌晨两点起来上 厕所发现见红了!

躺回床上(此刻老公再次失眠 hahaha)开始记录阵痛并努力继续补觉。四五点 的时候阵痛大概十分多钟一次,起来吃了一堆好 吃的(前一天叫了喜茶安排上了)收拾收拾东西 睡了一会到了八点多,刚好门诊开门了就出发去 医院了。 进了住院部一开始还担心不收我,内检一查已 经开了二指,直接继续躺在产房了哈哈老公办好住院手续我们就开始(并不太漫长的)等待。

医生说今天能生,但因为是一胎估计我要生两个 小时(然而,哈哈) 中午老爸买了麦当劳,狼吞虎咽吃的贼香(毕 竟十个月都没这么放纵了)一点多麻醉师就来 了,打上了酸爽的无痛,插了尿管。宝宝宫缩不 太好强安排上了催产点滴。躺了一会医生再来的 时候已经开七指 ，四点多开始感觉到宫缩疼,配合着呼吸,频率 两分钟一次。五点叫了助产师来内检。

老公去了 隔壁房间等(谁知道他等了五分钟就被叫回来剪 脐带)助产师叫我试着呼吸用力,用着用着就说 要开始接生了!那个疼啊~但我一心想着要顺利 生下来不侧切,医生说什么我做什么。想着瑜伽 老师交代的呼吸法,吹蜡烛吸吸呼呼,也配合着叫我用力的方式。生的那个瞬间感到一股热 流,听到哭声,简直不敢相信。1725,我的宝宝 出生了!医生护士各种夸我太会生了,坐等我回 来生第二胎，宝宝生下来在我身上趴了两个小时,观察情况 和进行肌肤之亲的接触。接着就被推回病房啦。生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下关于产后堵奶怎么办:

① 堵奶涨奶冷敷 都疼痛了一定不要热敷了，热敷会加速产奶，会使得堵奶更严重。用冰箱冷藏过的毛巾，卷心菜，土豆都可以，不要太冰，受得了舒适就行。堵奶久了乳腺管会水肿，冷敷帮助消肿，完了再挤奶会容易些。堵奶不严重，喂奶前可以热敷，使奶阵来的快些，宝宝更容易吸通。

② 小白点 经历过几次小白点，有小白点堵奶的时候对应那个乳腺管相连区域堵的硬块或者小疙瘩，打着电筒仔细找，找到那个白点，用消毒过的针挑了，然后宝宝吸或者手挤，完了用康复新液泡泡乳头，抹点红霉素软膏，下次喂奶前洗掉。我找小白点是这样的，手机电筒或者家用电筒照一下，用手轻轻挤乳头，会看到乳腺孔出奶，堵住的那个孔出奶比其他孔清，看看是不是对应的那个区域，如果是，多半就是它了。

③ 衔乳姿势 有一次堵奶，宝宝怎么吃都没消，我一看，那个小傻瓜没有把嘴唇翻出来，正好压住那个乳腺管，赶紧换个姿势，再吸就好了。还有就是宝宝的下颚方向吸力最大，变换喂奶姿势让宝宝下嘴唇对准堵奶区域，吸通的概率最大。

④ 卵磷脂 从月子里生理性涨奶后就开始吃卵磷脂，每个通乳师都说我的奶太浓了，在西尔斯亲密育儿里找到卵磷脂可以缓解堵奶的方法，吃到宝宝半岁左右，感觉还是有用。