哺乳妈妈饮食有讲究，为了宝宝和自己哪些最好不碰呢？:感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧11晚上十点多洗澡的时候感觉腹部疼痛，像姨妈来的那种感觉，猛

感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧

11晚上十点多洗澡的时候感觉腹部疼痛，像姨妈来的那种感觉，猛然想着这会不会就是所谓的宫缩痛？毕竟离预产期还有 11天，所以一边看电视一边记宫缩。十一点开始逐渐频繁起来，到了十二点过肚子出现了异于平时胎动的形状，十二点四十上厕所见红，和老公提着待产包奔医院，路上还开玩笑是炸胡就尴尬了。

一点到医院做胎监，做第一次内检(酸爽)宫颈软化，宫口开了一个指尖。医生原话：慢慢等，天亮了再说。结果崽儿是个雷厉风行的小伙，给我开启一路暴风式宫缩，三点的样子开了三指，由于子宫特殊医生建议不打无痛以免影响开指速度，于是抓床栏杆，抓老公手(老公已经被眼前的场面吓到除了让我抓，就是不停给我按摩背和腰，热敷肚子)。一波又一波宫缩里，四点多成功开完指。自己走进手术室，爬上手术床，助产士一顿指导之下凌晨5：09六斤宝宝呱呱坠地。

精神超好，由于有一点侧切，医生缝针的时候还跟她们聊天(因为她们也惊讶于我开宫口和生产的速度，

还没生产的妈妈们真的不要害怕，说不疼是假的，但是顺产后的恢复是真的快。两个小时下地走了

出院之后体重轻了5公斤，就在自己沾沾自喜的时候，以前的衣服无论如何都穿不上，只能过过眼福。这让我的自尊心极度受挫，立志要减肥受到100斤。身边的朋友都嘲笑我，产后无论多累都坚持纯母乳喂养，，从孕期开始我就每天都会看社区，无意间看到大家都在谈产后一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢复估计是不可能的吧，心里那时候一直抱着侥幸的心态要不要买一套，没用也算了，不试的话怎么知道，于是我加了圈里一宝妈在她那入了两套

刚开始的那个月每天坚持起床开始穿，穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16斤，那天我特别开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月，我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体重下降了33斤，我异常的兴奋开心，想想还好我试了一下，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，哈哈心里别提多开心了。

哺乳期产妇饮食大多数情况下是没有限制的。

营养对于产妇的恢复、乳汁的分泌和婴儿的需要至关重要，因此哺乳期产妇所需要的能量及各种营养成分和怀孕前相比要高，乳汁中的蛋白、脂肪酸、维生素和各种无机盐类主要靠母亲摄入维持，摄入不足就要动用母亲体内的贮存。长时间营养不良可能明显影响乳汁分泌及乳汁成分。

另外如果产妇营养过剩，可能造成产后肥胖，因此目前主张产妇在产后的营养供给应该遵循以下原则：①每日摄入的总热量不应低于3000kcal；②饮食尽量做到营养均衡，应有足够的蔬菜水果以及谷类食品。③控制食物中总的脂肪摄入，一般是指脂肪提供的热量占总热量的25%，胆固醇每日的摄入量应该低于300mg；④补充足够的钙、铁、硒、碘等必需的无机盐类。⑤合理饮食、适当锻炼，维持正常合理的体重，避免摄入过多导致肥胖。