皮肤暗沉长斑怎么办？吃什么对皮肤好？皮肤暗沉干燥是不是跟我的工作相关呀？我每天需要面对电脑，辐射是不是容易让皮肤变老呀？我才20多岁啊，可不想顶着一个暗

很荣幸回答这个问题，对于皮肤暗沉长斑怎么办？吃什么对皮肤好哥这个问题，我想我最有发言权，我以前皮肤也很黝黑，后来经过我半年的保养，现在变得比之前白了许多，也细腻许多，好久不见面的朋友突然见我都说，你现在怎么变得这么白，以下我就把我的方法分享您：
一、我本人每天早上洗完脸都会涂一层完美芦荟胶，每天都坚持涂，现在皮肤比之前细腻不少，色斑也没有了
二、少吃辣椒，饮食清淡
三、早睡早起，不熬夜，不酗酒，不抽烟
四、尽量不要经常在太阳底下暴晒，如果必须要在太阳底下，建议涂一层防晒霜
五、每天睡之前可以敷一张面膜
六、经常用淘米水洗脸，可以使皮肤变白
七、每天都要保持愉快的心情
八、有条件的可以去药店买一些维生素C吃，暂时就这些了，最后祝您工作顺利，家庭幸福！

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要想快速解决，那就是去做激光皮秒类的医学美容

如果想靠吃解决，那很难，而且过程很慢，而且效果还不一定

首先你应该考虑你是内分泌失调或气血虚导致的引起的。如果没有这些因素您可以尝试使用补水保湿的产品，注意皮肤的清洁，注意早睡早起，不吃辛辣刺激的食物，多吃红色的食物，比如红枣、枸杞，还有多吃富含维生素E和维生素C的水果和蔬果。另外食疗上可用龙眼肉、山药、白扁豆、大枣、薏仁、粳米之类的杂粮煮粥喝，排湿养颜，也可常吃些动物肝脏。以上为个人见解，谢谢拜读！

很高兴回答你的问题，皮肤暗沉吃什么比较好。 民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。

　　大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。

　　含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。

　　据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

　　坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。

　　坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

　　中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净”。

　　现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。

　　中医认为荔枝能“益人颜色”，这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。

　　研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。

　　但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次。

你好很高兴回答这个问题，我在视频里回答了你的问题请进来，答案来了

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哈喽，你好，我是迈克，很高兴回答这个问题。

关于皮肤暗沉长斑怎么办，我分享几点建议：

第一，皮肤暗沉，有以下原因，平常出门太阳光照射、尤其是紫外线强度大，没有采取有效的防晒措施、防晒霜加上太阳伞都应该准备好。

第二，睡眠质量不够，女性朋友更应该要多睡美容觉，只有充足的睡眠，保证最低八小时，不要熬夜，皮肤才会有气色。

第三，饮食方面要注意、多吃蔬菜水果、少吃辛辣刺激性油腻的食物。一定要多喝水，有利于体内新陈代谢、排除毒素。保持心情愉悦。

第四，适当购买一些比较好的护肤品，国内国外都可以，国外知名品牌可能更好。坚持内调外用。我相信皮肤暗沉斑点会慢慢消失。变的细腻光滑，白里透红，气色自然。

我的分享就到这里，希望能帮助到您，希望您满意。谢谢！

大家好！我是华姐，很高兴回答这个问题
多吃水果，蔬菜，牛奶.糖水
每周做三次补水面膜
出门要擦防晒霜

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随着年龄增长，女性朋友容易因身体内分泌失调而导致很多问题产生，反映到脸上就是日渐滋生的斑斑点点。皮肤留不住水分，过度缺水也会导致长斑。这时候皮肤不仅斑点多，而且皮肤暗黄显得很不健康。以下是几点建议可以调理皮肤暗沉长斑:

1 早上喝温开水

?早上起床之后喝一杯温开水不仅能够及时补充身体需要的水分还能够促进身体毒素的排出。而排毒最好的方法就是正常的排泄，喝温开水能够促进肠道蠕动以促进排便。

2 喝玫瑰花茶

??喝玫瑰花茶能够帮助调理脸上长斑。玫瑰花茶具有很好的行气活血、调和脏腑的作用，能够有效改善因为气血运行失常，导致瘀血堆积形成的斑有很好的调理作用。经常喝玫瑰茶还能够改善气色。

3 美白精华不可少

??女人最奢侈的护肤品当是精华，美白精华从20-22岁的时候就可以用了，防止往后在25岁的时候皮肤状况下滑过快，晶纯液不仅能有效淡斑，还能给皮肤补水，强效的补水效果是一般的护肤品难达到的。想要留住青春留住美丽，美白精华必不可少。

4 进行脸部按摩

??脸上长斑的话可以通过对脸部进行按摩的方法来帮助调理。脸部按摩能够促进脸部血液循环，堆积在脸部的色素也会随着循环加速代谢。进行按摩的时候可以用指腹按压斑面中心，力度由轻到重，由内向外进行按压。

5 用淘米水洗脸

??使用淘米水洗脸能够帮助有效祛斑、美白皮肤。淘米水洗脸能够为皮肤补水保湿，其中含有的淀粉等营养物质还能够帮助清除脸部堆积的色素、污垢，有效帮助增白皮肤，淡化色斑。

6使用黄瓜面膜

??使用黄瓜面膜能够帮助调理脸上的斑。黄瓜中含有丰富的维生素和水分，既能够帮助皮肤补水也能够有效润泽美白肌肤。35岁以上的女性朋友皮肤水分流失速度加快，为肌肤补足水分是调理脸上的斑点有效的方法。

7保证充足睡眠

??保证充足的睡眠帮助调理脸上的斑。晚上再睡眠阶段，皮肤能够进行自我修复，尽管35岁的女性朋友皮肤自我修复能力有限，但是也能够有效促进皮肤细胞的分裂，延缓皮肤衰老的同时也能够修复肌肤问题。

8及时就医看病

??脸上长时间长斑可能与身体患病有一定的关系，特别是女性朋友患有妇科疾病的话很容易导致脸上长斑，及时就医看病不仅能够及时控制病情也能够帮助祛斑。

其实长斑光靠吃不行的，斑的种类很多。要内调外养，平时注意防晒，少吃光感食物，多喝水，保持心情愉快

多吃西红柿补维C有助于与蛋白质合成胶原蛋白。

猪蹄、鸡抓、牛蹄筋；

燕窝、银耳、桃胶

阿胶、蜂蜜、皂角米

牛奶、豆浆、柠檬汁

玫瑰花茶、四物饮、归元膏

花粉、酵素、青梅

葡萄仔、蛋白肽、 白黎芦醇