母乳期吃什么有利于产奶？吃什么容易回奶？宝妈不容忽视，否则后悔都来不及？:作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，二胎进入37周后,每天都再盼

作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，二胎进入37周后,每天都再盼着发动,然而一点 动静都没有。5 月14号上厕所,发现有一丝丝淡淡的红色,但 是太少了,几乎不足以肉眼发觉,也就没管 但是直觉告诉我可能会这两天发动了。5月15号 (39+2)早上四点起来上厕所,发现见红量跟姨妈 差不多了,但是肚子不疼,不放心,六点多就拉 着老公一起去医院了。到了医院后内检没有开 指,胎心监护无宫缩,再加上之前看到很多人见 红很多天才生的,医生也说让回家,我和老公就 悻悻的又回家了。

回家后我就开始郁闷,什么时 候发动,那时候才十点,老大还预约了英语试听 班,我就让老公和我妈带着老大出门上课了。大概他们走了半个小时吧,我突然感觉肚子疼, 不强烈,但是就像姨妈痛一样,一抽一抽。我跟 我爸说,疼得不行了,我要去医院,然后赶紧打 电话让我老公回来接我。 开到医院大概是十一点半。

然后我赶紧去急诊内 检,这时候开指0.5指,医生就说住院吧,毕竟是 二胎,容易生的快。但其实到此刻的疼,我觉得 都不是很厉害,宫缩虽然间隔时间短,但是持续 时间也短。办好住院手续,我们就住在了妇幼的 11楼单间病房,我边吃饭边感觉到宫缩越来越厉 吃完饭我就感觉宫缩明显持续时间长了,护士阿 姨来帮我内检,说让我忍忍,疼起来,今天绝对 就能生了。我就开始挂吊瓶,等待宫缩。

大概过了一阵子,疼得明显特别厉害了,然后阿姨就 说,走,下楼生娃 到了待产室,大概也就开了一指半,待产室里医 生都还蛮多的,比我一胎的时候多多了。我就 个人静静地在角落疼,我当时还想着等开了快三 指我就要打无痛,当时疼得我已经全身涣散了 宫缩来的时候我只能紧紧咬着口罩。。。。 大概疼了一会儿,我就有想大便的感觉了,我就 喊着我要拉屎我要拉屎!!医生就过来帮我看 了一下,好像意思就是差不多了,再疼了一会 儿,我的急意真的特别浓,大喊大叫,我受不了 啦!!然后医生就说,准备进产房。

因为疫情缘故,家属不能进来陪产,然后医生让 我爬上产床,我真的是用尽所有力气,才爬上产 床,当时感觉好累好累,还想吐,好困好想睡 觉 上了产床后,拉屎感真的越来越强了,医生就说 先不要使劲,吐气1234,她让使劲的时候再使 劲,就这么几个来回,我就是一直还有种大便卡 在底下的感觉。。。。最后我使劲了一下,就感 觉医生一把一抓一滑,孩子就出来了。 孩子出来那一瞬间,脐带还跟我连着,我立马 就感觉肚子一点不疼了,特别舒服。然后护士把孩子放在了我的胸口上,弟弟就这么出来了。生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下产后吃什么有利于下奶:产后饮食饮食以清淡开胃为主：

产后第一周的产妇应该吃清淡易消化，有特殊功效的的饮食，目标是有助于产妇排气愈合伤口，收缩子宫，活血化瘀和促进恶露排出。

第一天应该是流质，如蛋汤米汤，即使牛奶，豆浆等食物，等胃肠功能恢复正常，排气以后，改用半流质调理1到2天，如稀粥，汤面，馄饨等，然后再改为普通的饮食。每天吃新鲜蔬菜促进肠蠕动和排便，同时要补充大量出汗和哺乳需要的水分，这样既保证了营养，又不会对胃肠道造成负担。

吃多少？

哺乳期间你需要比以前多吃一些（大约每天额外加上400-500大卡）来保证你的能量需求。尽量选择营养丰富的食物，如一片全麦面包、一匙（约16克）花生酱、一只香蕉或苹果、8盎司（约227克）脱脂酸奶。并不是妈妈吃的越胖，奶水就越好！

怎么吃？

哺乳期并不需要制定特殊的饮食搭配，只需注意健康的膳食来保证你的产奶量。选择多种谷物、蔬菜和水果，为防止摄入农药残渣务必洗净蔬果。

哺乳期间母亲摄入不同食物会使乳汁的口味有所变化。这种口味上的不同也会为宝宝今后接受固体事物的不同味道打下基础。通常医生会建议母亲继续服用日常孕期维生素片以保证宝宝摄入所有所需的维他命，直至停止哺乳。

喝多少？

哺乳期的妈妈保持充足的水分非常重要，因此在感觉到口渴之前就需要经常喝水，如果尿液呈暗黄则需要喝更多水。喂奶时在手边放一杯水，或者保证一天至少喝八杯水，然而摄入果汁和含糖饮品时需谨慎。糖分摄入过多会使你发胖或很难减去你孕期增长的体重。