腰肌劳损怎样消除压痛点？:不知道您是否会弯腰洗碗几分钟以后再站直时觉得腰部疼痛的厉害，需要休息一段时间才缓解？是否会平躺一段时间再站起或者站直一段:-腰

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不知道您是否会弯腰洗碗几分钟以后再站直时觉得腰部疼痛的厉害，需要休息一段时间才缓解？是否会平躺一段时间再站起或者站直一段时间再躺下都会出现腰痛的情况？是否腰部特别怕冷，一旦有寒凉的时候就会觉得腰部疼痛的厉害？如果您存在着以上这些症状，那么很有可能您存在着腰部肌肉和筋膜的问题，我们称之为腰背部的肌筋膜炎。

其实腰痛的朋友往往很关注自己的骨头是否有骨质增生了？骨头是否变形了？或者是否有腰椎间盘突出？但是在医生眼里脊柱可不是单纯的只有这些结构，在脊柱周边还有非常复杂的肌肉和筋膜。我们脊柱的骨骼、韧带是属于我们身体的静态稳定系统，而我们脊柱周边的肌肉、筋膜是属于动态稳定结构，可以维持我们提出的稳定，同样起着非常重要的作用。

如果我们长时间的从事重体力劳动，或者是长时间的站姿坐姿不当，就会导致脊柱周边的肌肉和筋膜发生细小的撕裂和损伤。

这些损伤有可能慢慢的形成斑痕、黏连，久而久之会在肌肉、筋膜的某一个位置形成小的结节样的改变，这种情况我们就称之为扳机点，也称为激痛点，按压这个位置会诱发患者肌肉、筋膜影响范围的疼痛。这种情况往往我们也称之为腰背的肌筋膜炎，功能性腰痛，也就是腰肌劳损。出现的这些点会形成结节样的改变，也有医生称之为筋结！

下图显示了常见的腰背部扳机点的位置，按压这些扳机点会诱发剧烈疼痛。

腰肌劳损导致压痛点（扳机点、激痛点）以后会有什么样的症状呢？

●有一些腰肌劳损的患者改变体位的时候会出现明显的疼痛，之后会有一定的缓解，这是由于在维持某一体位的时候，身体已经适应了局部的站姿，但是改变体位的时候，又会刺激到肌肉筋膜的扳机点诱发疼痛。

●有一些腰肌劳损的患者会对寒冷特别的敏感，这是由于天气变化、气压的改变，会导致已经有问题的肌肉出现僵硬，而这种僵硬会导致扳机点的问题，诱发疼痛和紧张。而且肌肉的僵硬会刺激位于肌肉和筋膜的一些末梢神经，导致疼痛。

●有些患者因为激痛点的存在，在活动腰椎的时候会出现类似腰椎间盘突出坐骨神经痛的症状。

●而有一些腰肌劳损特别严重的朋友，在休息的时候疼痛可能会比较轻，但是一旦做重体力劳动，就会出现腰部肌肉周围的疼痛。（正确的不同于问题的轻重相关，和体质相关，每个人症状都不同）

那么出现了这些有问题的部位，痛点、结节样的改变，是否有办法令其消失呢？

首先告诉大家的是这些筋膜、肌肉的结节样改变是可以消失的，但是这些问题是由于我们长时间的过度劳累，以及对于腰椎的不正确使用导致的，想要快速的使其消失掉，往往并不现实，而需要我们与医生共同配合，更好的去处理这个问题，以下是解决腰肌劳损的一点建议：

●减少对于腰椎的过度使用，平时注意自己的正确站姿、坐姿是最解决问题的基础，如果这边花钱、花时间去进行治疗，那边反而不注意使用腰椎，或者说仍然过度的使用腰椎这样很可能是在做无用功。

●针灸和手法治疗对于解决这些肌肉筋膜的问题效果好。最好是能将这两种治疗结合起来，可以更好的帮助患者解决肌肉筋膜的问题。尤其是手法医生可以通过触感敏锐的感觉到腰椎肌肉周边的扳机点，可以给予进行手法松解。

●最近这些年火热的冲击波治疗，对于缓解腰背部肌肉筋膜的问题效果也是非常好的，这种治疗方式主要是通过充气泵机器产生声波能量通过声波可以很好的促进局部组织的损伤修复，减轻炎症反应，而且花费也并不是特别大，一般每周做一次治疗，很多患者一次治疗之后就会有缓解。

●医生个人不太推荐用药物治疗，因为毕竟药物治疗不可能长时间的使用。很多口服药会造成黏膜的损害，导致患者出现胃部的问题，而且外用药也有可能增加皮肤敏感的风险，如果发生过敏会导致皮肤水泡形成，处理起来也是个麻烦的事儿。如果确实疼痛比较严重，对于生活干扰比较大，可以尝试短时间的口服或者是外用药物，但是不建议长期使用。

●坚持腰背部的自我拉伸往往非常有效。如果说有一种办法不需要花费就可以帮助自己缓解腰肌劳损问题，那么自我拉伸与核心肌群的锻炼就是其中之一了，如果坚持一段时间会很好的帮助我们缓解腰部的问题，但是最大的难点在于很少有人能坚持住。一些朋友经过一段时间拉伸以后，症状有了明显的缓解，就会迅速的放弃掉拉伸不能坚持。以下是一些腰背部筋膜拉伸与强化的办法，如果您有毅力并且很感兴趣，想要通过自身的锻炼帮助自己解决问题，那么您可以尝试一下。

总结

腰背部筋膜的问题诱发人们可以出现各种各样的症状，常见的是以体位改变时诱发疼痛为主，而且有一些患者会特别的恐惧寒冷，稍微有温度的变化就会表现出腰背部的疼痛。出现腰背部筋膜炎的时候，往往会在脊柱肌肉或筋膜范围建一些容易诱发疼痛的点，我们称之为扳机点或者是激痛点。

有时在医生查体的时候会触摸到结节样的改变，对于这种情况我们通过治疗是可以将其缓解的，有一些结节样的改变可以通过治疗使其消失。但是必须要患者的配合，在日常生活当中要注意减少对腰椎的使用，要注意自己的站姿、坐姿，不要长时间的弓腰、弓背或者是翘二郎腿、盘腿等刺激腰背部的肌肉和筋膜。建议在日常生活当中要坚持进行脊柱周边肌肉、筋膜的拉伸，要进行核心肌群的强化，这样才可以更好的帮助自己解决问题。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

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腰肌劳损的患者有很多，主要表现就是腰骶的一侧或两侧弥漫性疼痛。拍片坚持也没什么，但是坐久了或弯腰穿鞋后起身腰疼。用手触诊时会有几个点按压特别痛，摸上去会有类似结节的感觉。

目前这类的情况主要以中医理疗为主，针灸推拿效果还不错，对于这样的症状从康复上还可以给予低频脉冲电疗法。低频电疗法属于理疗的一种，对感觉及运动神经有强烈的刺激作用，并且兴奋神经和肌肉组织，促进血液循环，消炎，镇痛。

腰痛，现代康复研究表明是因为腰背痛主要是因为脊柱不稳所致。而脊柱不稳主要原因就是我们的核心肌群太弱所致，我们平时所做的锻炼（仰卧起坐类）是锻炼不到核心肌群的，只能锻炼浅表的肌群。核心肌群的锻炼，可以稳定脊柱，骨盆，保持正确的身体姿势，降低能量消耗，减少部分肌肉疲劳，以此来达到减轻和治疗腰痛的目的。

我们平时该怎么避免发生腰肌劳损呢？

我觉得治疗是一方面，但是预防比治疗更重要。如果不注意那么可能就发展为椎间盘的问题，所以要把预防放在第一位。尽量减少坐位的时间，每天上班工作40分钟就起来活动10分钟。

每天进行核心肌群的锻炼，桥式运动，平板支撑，小燕飞，床上自行车运动。每天做1次或2次，记住一定要循序渐进。

不建议长期服用止痛药或者按摩来解决，还是以主动训练和预防为主。

我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚健康，享受健康生活。

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我们都知道不管是哪个部位的肌肉损伤后都会出现压痛点，这些痛点如果不及时治疗，就会导致周围的肌肉继发形成更多的痛点，造成症状加重。

腰肌劳损在我们生活中非常多见，多数人只知道腰肌劳损后肌肉会出现痛点，但是却不知道如何去消除这些压痛点。

其实腰肌劳损属于慢性软组织损伤，是由于我们人体长期的处于一个姿势，使肌肉过度的使用造成的。肌肉损伤后出现的痛点可以通过多种方法使之消除。比如说针灸、按摩、神灯治疗仪、外敷中药、中药离子导入等各种理疗方法。这些方法的主要作用就是解除肌肉痉挛，改善局部血液循环，促进局部炎性物质的代谢，加速组织的自我修复能力。无论是采用哪种方法，最后还是要依靠强大的人体自愈力来完成修复过程。所以说自身的体质，也决定了你的恢复时间。

在所有的消除压痛点的方法中，自我按摩是最简便易行的，而且还可以省去大量的时间和金钱。学习一些自我诊断及按摩方法，找到主要的原发点，每天利用闲暇时间按摩几分钟，坚持一段时间就能使压痛点消除，腰肌劳损也就随之康复了。如果不了解自我诊断及正确的按摩方法，就会盲目按摩，不但会没有效果，甚至还会加重病情。

我是禄颖涛，关注我，让你了解更多的自我保健知识。想学习自我按摩的朋友，可以关注我的专栏。里面详细的讲解了各种颈肩腰腿痛的自我诊断及按摩方法，感谢朋友们的支持！

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可以针灸

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刘医生谈骨论筋??腰肌劳损怎么治疗压痛点??

腰肌劳损不但发生在体力劳动者身上，对于那些缺乏锻炼，长期不良姿势坐着的人也来说，也会发生。虽然这不是什么严重的疾病，但是这种疼痛时刻影响着我们的正常活动。有明显的疼痛点，特别是一些特定的动作就会明显加重。对于这个疼痛点应该怎么消除呢？下面就给大家说一下！

什么是腰肌劳损？

腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点的积累性损伤，引起局部无菌性炎症，从而导致疼痛的发生。它是引起腰痛的常见原因之一。

引起腰肌劳损的原因主要是，长期反复的过度腰部劳动以及超负荷。比如进行体力劳动、反复的单一活动、长时间坐位等，都会引起腰部肌肉或者韧带的疲劳。还有一些是因为急性扭伤，后期治疗不当。也会迁延成腰肌劳损。

对于腰肌劳损的症状来说：1.腰部酸痛或胀痛，部分会出现刺痛。2.晚上睡觉的时候翻身疼，早晨起来刚开始活动的时候疼痛，但是活动一会儿减轻，不过活动量大时又加重。3.大部分腰部都有明显的压痛点，主要在腰椎的两侧、屁股上面等部位。4.不能长时间保持一个姿势，需要不时的活动或者按摩。

怎样消除压痛点？

对于腰肌劳损的治疗，需要一个系统全面的治疗方式。

1.在疼痛急性期可以口服药物，主要就是肌肉松弛剂，比如复方氯唑沙宗片、乙哌立松等。不过药物不能长期应用。

2.中医给予针灸，按摩，推拿，烤灯，热敷，艾灸等理疗方式。这个是治疗腰肌劳损最有效的方式，也是治本方法。通过对于疼痛点的理疗，促进局部血液循环，有利于炎症的消退。这种治疗方式需要的治疗时间比较长一些，不过效果非常的好。

3.疼痛严重的可以局部封闭。主要就是针对疼痛点。可以立马减轻疼痛，不过有的容易复发。

4.可以适当的体育锻炼，拉伸疼痛部位。有利于腰肌劳损的恢复。

5.工作时一定要注意定时的休息，并且保持良好的姿势，不要过度疲劳。

6.平时也要注意保护腰部，不要受到外伤或者是冷空气刺激。

对于腰肌劳损的治疗，主要的就是中医治疗方式，虽然看着效果有点慢，但是这是治疗的根本。希望这些能给大家带来帮助。

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消除腰肌劳损的压痛方法，当数中医的针灸方法最有效。取周边的临近穴位针灸同时，一定要下委中穴。如果不针灸委中穴，效果会不明显，因为明代的《针灸大成》里有这么一句著名的“四总穴歌”：肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。

说了上面的解决办法，再说说腰肌劳损预防。引起腰肌劳损的原因不外乎是要么向来受病者体质差，稍一受累便会引起腰痛。要么，向来受病者体质比较好，但经常不爱惜自己，经常做比较劳累的事，然后引起腰部气血运行不畅，失于濡养，引起腰脊及腰脊两旁疼痛为主要症状的一种病症。所以，要想不得腰肌劳损或少犯腰肌劳损病，一要强身健体，二要劳思有度。

《黄帝内经》中这么说：“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫也”。此句话说明腰痛的原因之一是肾虚了。所以，强肾可以预防腰肌劳损。

《金匮要略》里有这么句：“肾著之病，其人身体重，腰中冷，如坐水中，……身劳汗出，衣里冷湿，久久得之，腰以下冷痛，腰重如带五千钱，干姜苓术汤主之”。说明了长久寒湿引起的腰痛症状及治法。所以，预防风、寒、湿、热的侵袭，对腰肌劳损的预防也很重要。

另外，闪、挫、跌、扭皆会引起腰肌劳损发病。当这种外伤意外引起腰肌劳损，且疼痛部位火热，按揉疼痛加重，拒绝按揉的，24小时内慎用按揉腰部的方法。因为很可能会加重疼痛。

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吃中药加外用药，疼痛消失

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做理疗，