跑步以后吃东西真的是白跑吗？:很高兴回答你的问题～跑步以后，要看你吃什么东西？只要不是暴饮暴食，说白了就是摄入量低于消耗量，你这罪就算没白受。一般来说:

很高兴回答你的问题～

跑步以后，要看你吃什么东西？只要不是暴饮暴食，说白了就是摄入量低于消耗量，你这罪就算没白受。

一般来说，运动以后不建议马上进食，如果有饥饿感，可以在半小时内喝袋牛奶，补充运动过程中身体元素的流失，而且还可以补充能量，一举两得，何乐不为！运动前可以吃一点营养价值丰富的食物，但记得应该是低脂的。

建议真正的进食时间，是在跑步结束的一个小时以后，当然也不能大吃大喝，消耗量过大，导致饭量增加，反倒堵住自己的热量缺口，真是得不偿失呢！最好的做法是少食多餐，每次进食感觉有个七八分饱为宜。我个人是，运动后饭量变少，饮水量变大，这样的燃脂效果也还不错。

希望你能喜欢我的回答，凡事不是绝对，而且每个人的身体状况不同，多研究一下，从自身的实际出发，你的减肥大业终归实现。麻烦各个关注，码字不易，绝对原创，感谢阅读！

吃东西以后跑步白吃了

管住嘴，迈开腿，二者合一，缺一不可。

关键看是如何跑步，又是如何吃了？跑步后，由于消耗大量能量，适当吃点东西，补充一下能量，达到身体生理机制的一个平衡是正常的。切忌不可胡吃海喝，吃得过量，这样不利于消化，有损身体健康。

坚持长期跑步，运动后科学饮食，才能达到身体健康的目标。