孕期没有缺钙的信号，可是婆婆老让我注意补钙，所以需要补钙吗？:你好，我是C妈，很高兴回答你的问题。婆婆让你孕期注意补钙的建议是正确的，钙对孕妈来说非常的

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你好，我是C妈，很高兴回答你的问题。

婆婆让你孕期注意补钙的建议是正确的，钙对孕妈来说非常的重要，孕妇在整个孕期必须要摄入足够的钙，否则身体就会释放出本身的钙来满足胎儿，如果你的身体有了缺钙的信号时，已经说明你摄入的钙不能满足胎儿的发育了。

所以孕期钙摄入不足会增加孕妇骨质疏松的风险，严重缺钙还会影响到胎儿的骨骼发育，引发妊娠高血压，增加早产的风险。因此孕妇是必须补钙的。

孕早期的补钙建议。

1，孕早期的时候孕妈对钙的需求量是在800毫克左右，这个时候胎儿对钙的需求也不是很高，所以没有硬性要求必须吃钙片来补钙，平时多注意吃一些含钙高的食物就可以满足身体的需求了。

2，由于很多孕妈在孕早期的时候孕吐会非常严重，几乎吃什么吐什么，身体可能也吸收不到很多营养，这时建议孕妇如果能喝得下牛奶就喝些牛奶，如果实在喝不下也不要有很大的心理负担。

3，800毫克的钙其实在日常饮食中是很容易就摄入到的，但是在孕早期这个特殊的阶段，孕妈实在无法靠饮食补充够钙的需求，可以尝试吃一些复合营养补充剂，这些补充剂里也能补充到孕吐严重的孕妈对钙的需求。

孕中期的补钙建议。

1，孕中期的时候胎儿骨骼开始形成，发育旺盛，对钙的需求也开始增加了，这个时期孕妈需要的钙摄入在1000毫克左右，而这个剂量的钙，则无法简单地从日常的食物中就能满足了。这时就要听从医生的建议开始吃专门的钙补充剂了。

2，很多孕妇喜欢看一些国外的帖子，认为如果没有缺钙的信号是不需要补钙的，担心过度补钙带来胎儿的骨质硬化等危害，可是我国的饮食结构和国外不同，我们日常吃的食物中是无法摄入足够的钙的，所以只能用补充剂来弥补，孕妈们不要有很大的负担，总是担心过度补钙，遵医嘱补充就是了，不要总去怀疑医生的建议。

3，除了吃补充剂补钙，孕中期的妈妈还要坚持每天喝500毫升的牛奶，牛奶是补钙的最好的食物，如果无法一次性喝足500毫升的牛奶，可以分成几次喝，比如早上喝250毫升，晚上再喝250毫升，实在无法喝下牛奶的孕妈可以尝试一下喝酸奶。

小贴士：

??孕期时睡觉前喝一杯牛奶可以弥补夜间较低的血钙水平，有助于睡眠，对于睡眠不好的妈妈来说是个不错的选择。

??孕期喝牛奶尽量不要选择添加了果粒，谷物和核桃等味道的调味乳，调味乳里面的钙含量比纯牛奶低，而且添加的白砂糖不利于孕期体重的控制。

??觉得纯牛奶味道太淡的孕妈可以试试在牛奶里添加合适的水果，将牛奶做成奶昔等乳制品，这样味道要好得多。

??不建议选择高钙奶，因为高钙奶里面的钙是无力钙，并不能很好地被身体吸收。

??如果是乳糖不耐受的妈妈，建议喝零糖的酸奶或者是零乳糖的牛奶。

孕晚期的补钙建议。

1，孕晚期到了宝宝骨骼发育最关键的时期了，这时孕妇每天需要摄入的钙在1200毫克左右，这么大需求的钙含量是无法通过食补来满足的，所以钙补充剂是必要的，否则钙流失的速度太快，会给孕妈带来很多麻烦。

2，孕晚期的钙补充剂推荐量是在500毫克左右，前提是孕妈日常饮食中摄入了足够的含钙丰富的食物，如果因为特殊情况没有摄入，比如无法喝下牛奶或是其他乳制品，就要听取医生的建议，每天补充足够的钙剂。

3，维生素D是钙吸收的好帮手，孕妈在选择钙补充剂的时候可以选一些含有维生素D的，这样可以帮助孕妈更好地吸收利用钙，而且维生素D对孕妇和孩子的皮肤和视力也有一定的好处。

有些关于孕期补钙的误区分享给大家：

• 腿脚抽筋必然是缺钙的表现。

孕妇在孕期缺钙的话会引起腿脚抽筋的情况，但是腿脚抽筋不必然是缺钙，还有可能是供血不足和疲劳，所以有的孕妈在吃了钙补充剂后还是会抽筋。

• 孕晚期过度补钙会造成胎盘老化快。

其实胎盘老化和孕妈补钙并没有直接联系，补钙并不会造成胎盘老化，所谓的胎盘老化和孩子的出生以及预后没有必然的联系，所以孕妈们一定要听从医生的安排补钙，不要过虑太多。

• 孕期补钙过多会造成胎儿的头太大不好生产。

首先孕期补钙都是在产科医生的指导下进行的，不会存在过度补钙的情况，再者孕期补钙不会造成胎儿头大不好生，胎儿的颅缝还没有闭合，生产的时候双顶径会被用力挤压变小，从而顺利通过产道，所以孕妈的担忧是不必要的。

• 在吃含钙的复合维生素和矿物质，就不用再单独补充钙剂了。

孕晚期的时候孕妇需要的钙含量会很多，而往往复合维生素和矿物质的含钙量并没有那么的多，有的西方国家的孕妇可能服用了复合维生素后就不再单独服用钙剂了，因为她们的饮食结构中摄入的钙就至少有800毫克，而我国饮食习惯中，最多只有400毫克，所以要计算好自己服用的复合维生素中钙的含量，再来看补充多少钙剂，底线是每天总共摄入1200毫克的钙。

• 补钙就多喝骨头汤。

关于骨头汤补钙的传闻很多文章都辟谣过了，其实骨头汤里可以被人体吸收的钙含量很少，而且骨头汤的脂肪含量很高，喝汤的同时孕妈摄入的脂肪也很多，所以喝汤喝得越多，就越容易发胖。

那么日常哪些食物中钙的含量比较高呢？这里为大家列举一些常见的食物：

01，牛奶

牛奶可谓是补钙的绝佳食物，250毫升的牛奶里含有300毫克的钙，而且牛奶里的钙容易被身体吸收，孕妇真的要多喝牛奶，多吃一些奶制品。

02，豆制品

豆腐也是众所周知的含钙丰富的食物，而且它的制作方法可以多种多样，也是孕妈补钙很好的选择，但是注意豆浆的钙含量并不是那么理想，孕妇最好不要用豆浆来代替牛奶。

03，绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中也有很多含钙高的品种，比如小白菜，西兰花等，孕妇多吃蔬菜也有利于体重的管理和维生素的吸收，但是有的生的蔬菜中含有草酸，不利于钙的吸收，所以孕妇吃的蔬菜最好都是烹饪过的，少吃生的蔬菜，例如沙拉等。

其实每个孕妈的生活方式，饮食结构，个人体质不同，对于补钙的需求都是不同的，我们不要一概而论，应该主动咨询自己的产科医生，告诉医生自己的情况，在医生指导下进行补钙是最好的，不要盲目自信地认为自己不缺钙，也不要不管不顾地胡乱补钙。

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孕期妇女每天需要1200毫克的钙才能满足孕妇和宝宝的成长发育，而我们日常的摄取量根本达不到，需要外在去补充，你婆婆是对的

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你婆婆对你是真爱呀[赞]还有老人家懂健康知识，其实绝大多数人都认为我不缺钙[微笑]钙是人体每天必须的矿物质，孕期的正常量是1000—1200毫克，孩子的正常发育（牙齿和骨骼）都是需要钙的，前期缺钙会导致宝宝O型??，X型??，佝偻病等等非常多的疾病，补钙就好比我们建房子，有砖，有沙石的混凝土就可以搭建一栋房子，但是没有水泥的混凝土搭起来的房子能牢固吗？我们需要的钙就是和水泥一样的作用[心]还有你自己怀孕也是大量需要钙的，腿抽筋呀，睡眠不好呀都是缺钙的信号，再一个重要的是在分娩时钙片对宫缩有一个非常重要的支持！补钙本来就是常人每天都要补的[比心]

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孕期妇女每天需要1200毫克的钙才能满足孕妇和宝宝的成长发育，而我们日常的摄取量根本达不到，需要外在去补充，你婆婆是对的

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要补的！我当时补钙是孕早期多吃钙含量高的食品，后面发现单单靠食补补钙还是不够，后面就吃钙片了！

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孕全程都需要补钙呀~孕初期食补就行，孕中期开始宝宝快速发育需要大量的钙，日常饮食中的量是不够的，还需要再加入钙片来补。不要等到缺钙再补，不然自己受罪，还影响宝宝发育，可以试试爱乐维有机果酸钙，补钙效果好，某宝就有卖

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孕期没有缺钙的信号还是需要补钙的。不要想着不缺钙就不补钙，只是刚开始你身体里有钙的储存，但随着孕期胎儿长大，会不断地提取你身体里的钙。进而你身体里的钙会越来越少，胎儿没有钙的吸收，轻则个子长不高，重则出现佝偻病。请孕妈们重视这个问题。

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怀孕一定要补钙哦，如果等有缺钙信号再补就迟了。我怀孕时是从四个月开始吃钙片，每天随餐服用一片，一直到生前两周，哺乳期也吃了一段时间。平常工作休息时或午休，我会在阳光下散步半小时左右。

一般孕早期不需要吃钙片补钙，每天喝250mL牛奶，再加上日常饮食的钙含量，就能满足机体钙的需求。等到4个月左右，母体和胎儿对钙的需求量增大，这时只喝牛奶已经不能满足机体的需要，必须额外吃钙片补钙，饮食多吃高钙食物，比如绿叶蔬菜、虾皮、黄豆等等，冬天要增加日照时间，每天最好晒半小时到一小时太阳。

如果机体缺钙严重，会对母体和胎儿都有影响：

胎儿缺钙

胎儿缺钙易得佝偻病、出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、新生儿先天性喉软骨软化症，产生鼾声。

孕妈妈缺钙

如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，还会导致准妈妈骨质疏松、头晕、贫血、妊娠期高血压疾病、牙齿松动、腰酸背疼等症状。

在这必须提醒一下，补钙也不是越多越好，补钙过量会引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，不利于胎儿发育和生产。所以孕妈妈一定要在医生的建议下补钙，找到对胎儿和母体最安全有效的剂量。

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　孕期补钙

　　对于孕期补钙这件“大事”的方方面面，却不是每个妈妈都懂。那么补钙都有哪些细节值得妈妈们关注呢，我们一起来看看吧。

　　补钙第一件事：要懂身体发出的缺钙信息

　　如果准妈妈们长期有以下几个症状，那么就要小心了，因为这些都是体内缺钙发出的信息。

　　症状1：小腿抽筋

　　孕妈咪主要缺钙表现为夜间熟睡时出现小腿抽筋，这说明您体内的钙质已经不够自身和胎宝宝生长的需求了。

　　症状2：牙齿松动

　　孕妈咪缺钙容易造成牙齿珐琅质发育出现异常，抗龋能力下降，牙齿硬组织结构变得疏松不结实。孕妈咪如果出现牙齿松动，，且医院化验血钙浓度低于正常值，或是骨密度下降，就是缺钙了。

　　症状3：妊娠期高血压综合征

　　妊娠期高血压的发生常与孕妈咪缺钙相关，患妊娠期高血压的孕妈咪，应该去医院检查自己是否是因为缺钙造成的。

　　症状4：关节、骨盆疼痛

　　如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妈咪骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

　　当然这些症状都是自己检查的参考，要确定自己是否缺钙，还是要详细咨询医生才行。

　　补钙第二件事：孕期补钙补多少

　　我国营养学会推荐的钙供给量未成年人每天800毫克。

　　为了保证胎儿骨骼健康发育，又不动用到母体的钙，到孕中期以后，孕妇每天要补充1000毫克的钙，孕晚期更可达到1200毫克。而每天从食物中摄取的钙仅有400毫克，因此除了建议每天喝1-2杯牛奶(可以补充250-500毫克的钙)外，还可在医生建议下，补充一定的钙制剂。

　　当然这个钙制剂的量需根据自身的情况再参考医生的建议来补充，切不可自己随意盲目补充，因为过量服用改制食品或钙剂，对胎宝宝的生长发育会造成不利的影响。

　　补钙第三件事：孕期补钙怎么补

　　从天然食材中摄取钙

　　准妈妈们补钙不仅可以通过饮食和钙片，适当晒晒太阳和运动也有助于补钙。

　　喝牛奶或者豆浆是最好的补钙方法，每天保证喝两杯牛奶或牛奶、豆浆各一杯。海产品的含钙量也比较高，如虾皮是补钙很好的食物。另外可以常喝汤补钙，像骨头汤就是很棒的钙来源。

　　晒太阳

　　增加户外活动，接受紫外线的照射，可以使体内产生促进钙吸收的维生素D，让准妈妈的钙不白补。

　　适当增加运动

　　适当增加运动，可以通过骨骼肌的运动使钙沉淀在骨骼上，有利于钙被机体利用。可在阳光明媚的天气，去公园或者广场散步，每天坚持30-40分钟，也可以在阳台或者操场做孕妇保健操。

再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了【猫小帅识字】应用可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。

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遇到好婆婆了，那么关心你。

孕期不管你是否有缺钙的信号，每个人的身体反馈情况是不一样的。也许你没有明显的缺钙反应，但是并不代表你不需要补钙。

孕期宝宝身体发育需要大量的钙，会使得宝妈缺钙，食物补充不能够维持两个人对钙的需求。所以整个孕期需要适量的补充钙剂。

仅仅是依靠食物中的钙含量，是不能满足宝宝的身体需求的。毕竟食物中含钙量不高，在蒸煮的过程中也有流失，到最后人体能摄入的量就非常少了。

孕期宝妈还是需要适量的补充钙剂的，希望我的回答对你有帮助。