轻度抑郁不吃药怎么在学校尽量正常的学习生活？:轻度抑郁，许多人都会有的情绪，有些人维持轻度抑郁的情绪状态，可能时间长一些，有些则很短，这与自己所接触的

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轻度抑郁，许多人都会有的情绪，有些人维持轻度抑郁的情绪状态，可能时间长一些，有些则很短，这与自己所接触的现实生活中的问题有直接关系，其实轻度抑郁根本没有必要去关注他，而轻度抑郁的形成确实是由于我们对待生活的态度的一些观念，缺乏正确性而造成的。

作为一个学生，主要的任务就是在学习，那么在此期间，自己产生了一些轻度的抑郁，状态也是很正常的，不论从学习压力的角度来说，还是师生之间的关系等方方面面，都可能是我们抑郁的一种内在的因素，既然不论来自外界的还是内在的因素，都脱离不了我们以现实接触的适度性有关。

保持在学校正常的学习和生活也就显得至关重要了，轻度抑郁不论是医院诊断的还是自己感觉的，这些现在都无所谓了，因为在你的印象当中已经是轻度抑郁了，那么对待这种轻度的抑郁，最好的办法就是不要关注他，不要理会他，更不要把它当做生活中的一件不可或缺的事情来对待。

一切如故的，去按照你以往的一切照旧的在学校里生活学习，不要刻意似的去改变某一方面，因为那已经成为你的一种习惯了，但是在这习惯当中可能有一些属于"不良"的，也就是说有可能是你在人际交往或者在学习的方式方法上，有些不是特别恰当和适合群体化的，尤其一些你感觉与自己性格格格不入的一些活动，在这段学习期间，要把这些都融入到你的生活中去。

让自己和其他绝大多数同学的生活学习相吻合，不要让自己的轻度抑郁去影响自己的学习和生活，也就是说所有的一切都造就，但是还要加强融入到师生之间的相互交流之中的力度，让自己更广泛的适应在学校的学习和生活中所遇到的任何问题或者环境，改变自己以往的一些自己都感觉到不合群，喜孤独的习性，其实很简单的一句话，一切照旧、适当调整、逐步适应，你的轻度抑郁会有效得到缓解。

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你说的轻度抑郁是刚刚通过医院检查出来，还是从比较严重的抑郁转成的轻度抑郁。

如果是后者一定听医生的坚持用药，逐渐减少用药量，直至停药。

轻度抑郁是否是正规医院的专科检查出来的？

如果不是，你可以不吃药，不必太在意，现在网上的各种测量，都有为了吸引人，过分夸大其词的现象。坚持找些喜欢的事情，按照学校的节拍正常生活学习就行。

如果是专业心理咨询师或正规医院检查出来的，还是要注意观察自己，心里不舒服自己不能排解，一定不要排斥吃药。吃药会迅速缓解你不舒服的症状，不影响正常学习和生活。

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你好，很高兴回答你的问题，轻度抑郁不服药可以通过自我调节和心理治疗来达到治愈的效果，如何在学校正常生活，我认为应该如下:

采用自我调节的方式来面对抑郁，在学校生活中，主要是与同学之间的关系，与老师之间的关系，还有学业，针对这些，可以这样做:

1.改善对于事物悲观的看法，改变对自我的过低的评价，你比自己想象的优秀，通过做一些事情，逐步找回你的自信心，这样对于你的学业有很大的提高。

2.学校中朋友非常重要，在学校找一个知心的朋友，向她诉说你的苦恼，倾诉可以帮助你疏解抑郁的情绪。

3.保持规律的作息，适量的运动，可以保证你充足的精力，逐步提升你的情绪。

4.记录自己一天之中的情绪变化，选择平稳时学习，情绪低落时可以通过听舒缓的音乐或者在校园散散步来缓解。

5.学校中不免会有摩擦，理智一些，坐会寻求老师的帮助，不要冲动。

寻求专业的心理治疗

抑郁症患者常用的治疗方式为支持性心理治疗，在心理治疗时通过倾听、解释并且进行指导和疏泄来给予患者比较强的支持。也可以采用精神分析的方式来进行治疗，分析出患者目前的心理困境，并进行针对性治疗。如果患者情况极为严重，可以选择音乐疗法和催眠疗法。

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其实轻度抑郁确实是不太用吃药的，主要是一个心态的问题！

家里原来有个抑郁症患者，经常担心这担心那，心思也一直以为自己有病！

其实，看过的医生都说没啥大毛病，稍微调节下心态，转一下注意力，或者培养下兴趣就能好起来！

遇事积极往正能量的方向去想，不要总是一根筋，处理问题也要多方面考虑，听听别人的意见！

以上，要自我注意和休息！

祝早日康复！

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一定要寻求专业心理咨询师的心理辅导，这些人员有经验，可以帮助孩子分析心理活动，评估心理健康，给予心理指导。

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你是轻度的，应该听医生的，避免停药后再严重，建议你还是坚持吃药，药量会慢慢减少到停药。

同事多和同学交流，积极参加活动，增强锻炼，会恢复的特别快。

一个健康的身体比什么都重要，不是吗？

加油！

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轻度抑郁的症状比较轻，主要表现在情绪上的变化。如心情闷闷不乐，情绪低落，不愿意和别人交流，偶尔伴有失眠的现象。

因为症状比较轻，一般可以通过心理治疗和自我调理改善抑郁的症状。

特别是做为学生很理解你不愿意吃药的心情！可以通过以下几个方面调整。

第一，不管学习多忙，也要一定保证充足的睡眠。

充足的睡眠可以让我们的大脑好好的休息，抑郁症本身就容易疲累，再不好好休息，第二天的精力就会很差，这样恶性循环，你就会觉得自己的身体症状比较严重。

第二，要保持良好的同学关系，建立正常的人际交往。

不要把自己当做一个抑郁症病人，和同学们多交流，谈一些开心的事情，积极的参与到各种活动中，暂时忘记自己的抑郁症状。

第三，要注意适当的锻炼身体。

锻炼身体，一是可以增强我们的体力。能够很好的对抗抑郁症带来的不适症状。第二个运动时可以释放多巴胺，让人产生愉悦感，可以很好的抵抗抑郁症！

除了做到以上几点，平时还可以多听听音乐，让自己的心情很好的放松，还可以在没事的时候，闭上眼睛，深呼吸，练习静坐，能够很快的让人平静下来！

如果，一段时间后，不能很好的调解自己的情绪，一定要去看心理医生，通过医生的指导，科学治疗，免得延误病情！

抑郁症并不可怕，通过治疗是可以康复的，不要有太大的心理压力，而且就算到了吃药的地步，只要适量，对身体也没有什么太大的影响，不要过度担心，增加病情！

祝你康复！

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找积极的人聊天，或谈个恋爱发泄

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要和班主任，大学就和辅导员交流一下，说明情况。 让他们提供更多资讯以及更多对这名学生的关注和关心。

而且有的学校提供心理咨询，或者去专业心理咨询，了解个人真实情况。根据专业建议制定个人的学习生活计划。

抑郁症患者无论轻重都要尽可能地寻找他人的帮助，不要自责不要自己硬抗。正确面对自己的问题才能有效解决