腰间盘突出、腿疼麻木，不吃药并通过自身练习能好吗？:腰椎间盘突出，出现腿的疼痛和麻木，如果确诊症状是由于腰椎间盘突出造成的，这就是一种病，叫腰椎间盘突

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腰椎间盘突出，出现腿的疼痛和麻木，如果确诊症状是由于腰椎间盘突出造成的，这就是一种病，叫腰椎间盘突出症，吃药效果也未必会好，自身锻炼也有着很多不可确定性，全看病情程度和身体自愈能力。

可以不吃药

吃药实际上并不能改变突出物对于神经根的压迫刺激，吃药康复的患者，极大程度上是依托于自身的恢复能力，病情发展到一定程度之后，会发现药物治疗效果极差，你问这个意义不大，完全可以不吃药！

锻炼是个两面刃

• 至于自身练习，你想怎么练？腰椎间盘突出症急性期不适合锻炼，即便锻炼加强腰背肌力量，很多时候也不能让腰椎间盘突出症康复，确实有人通过锻炼身体素质提高之后症状减轻，可也要看病情程度。
  

• 再说锻炼的强度很难把握，不可每天进行，肌肉要休息，也不可过量，过犹不及，有的患者在做燕飞或者拱桥的时候还会出现症状的加重，越练越严重，这都是我在工作中经常遇到患者的主诉。
  

把握好原则

锻炼的时候要把握一个原则，那就是锻炼的时候不引起疼痛的出现或加重，锻炼之后可以感觉到舒服，尤其第二天不会出现症状的加重为准，一旦出现加重必须停止锻炼，不然就可能造成损伤。

结语

一般腰椎间盘突出造成下肢的疼痛麻木，是要医生来处理的，自己恢复的几率不是很高，长期疼痛没好转，及时的就诊，避免肌肉萎缩或者诱发臀中肌、梨状肌综合征等问题，天天拖着时间也消耗不起！

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腰间盘突出、腿疼麻木，不吃药并通过自身练习能好吗？可以好！本人几年前，曾经罹患腰椎间盘突出，历经长时间康复锻炼，已经好转。患过腰椎间盘突出的人，才会知道得这种“富贵病”的无奈，看着没事，其实行动不便，对天气敏感，好转一些，不小心又会反复，其中滋味，又不是别人能理解的。患了腰椎间盘突出，关键的是要正确认识和面对这种病，积极治疗，减少反弹，早日摆脱那种无奈。但是在急性期，应有针对性进行治疗，比如按摩、针灸、烤电、牵引、推拿等；不是实在没办法，不要吃药。急性期以后，则要及时做针对性的康复锻炼，目前康复锻炼是这种病最好的恢复办法。早期的康复锻炼，须根据身体情况循序渐进锻炼，锻炼得方法有压腿，俯身探脚，单杠静止悬垂，抱腿前后滚动，小燕飞，臀桥等。压腿和俯身探脚，腿都要绷直，能压（探）多少是多少。不同的动作，要根据自己的情况去做，一个动作可以做四组，每组做10/20次，或者接近力竭。康复初期的锻炼，至少应在三个月以上。康复中期的锻炼，需要根据身体恢复情况，增加锻炼内容和强度。患腰椎间盘突出的原因，重要的一方面，是因为腰背肌肉力量差。康复锻炼，亦应着重腰背肌肉的锻炼。锻炼方式有卷腹，平板支撑，引体向上，俯卧撑，俯卧挺身，徒手深蹲，徒手箭步蹲等。

腰椎间盘突出，会导致腿疼麻木。初期的压腿和俯身探脚锻炼，中期的徒手深蹲、徒手箭步蹲锻炼，目的都是通过活络腿脚、臀部的血脉，来推动康复。小燕飞，臀桥，卷腹，平板支撑等锻炼则更有针对性；只是不管任何锻炼，都应量力而行。中期的康复锻炼应至少保持半年以上。

腰椎间盘突出，是一种极为顽固的病症，经历中期的康复锻炼，并不是说真正解决了根本问题。更多的是需要以后，也就是后期，或者长期的锻炼来保障和巩固之前的康复锻炼效果，并在穿衣、生活习惯等方面予以重视。附：腰椎间盘突出的一些康复锻炼图片（来自网络）----

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首先，腰椎间盘突出就不是一个能通过服药得到彻底根治的疾病。

一般来说，药物对于腰椎间盘突出只能是起到一个缓解的作用，常用的药物也就是布洛芬、美洛昔康等止痛片，或者甲钴胺这样的营养神经的药物，又或者是妙纳这样的肌松剂；当然也可能是各种止痛的药膏（来比新、麝香膏等等）。

但是以上这些药物都只能是缓解腰椎间盘突出的疼痛，对于其治疗并没有彻底改善的作用。

目前，能吃地治疗腰椎间盘突出的就只有外科手术治疗，传统的手术也就是开刀，床上比较大；这两年开始越来越多的使用微创治疗，基本手术结束平躺一天就可以完全恢复。

当然，也有很多人选择针灸、推拿、小针刀治疗，确实在缓解疼痛上有一定的效果。

至于体重所问到的自身联系，目前并没有相关的研究，一般来说，也就是注意休息，不要弯腰，尽量保持平躺的姿势为最好。

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药物只能缓解当时的症状，并不能从根本上治疗

腰椎间盘髓核突出引起局部炎症反应，释放炎性因子刺激神经是引起腰腿痛的主要原因之一。通过口服消炎镇痛类药物缓解局部炎症反应，缓解疼痛。活血化瘀类的中药可以增加局部微循环，也有利于减轻局部的炎症反应而缓解疼痛症状。需注意长期口服药对肝、肾、胃肠的损伤，消化道溃疡患者不宜服用。

腰椎间有以下治疗方式

1、卧床休息

腰间盘急性发作时建议平躺休息，如果缓解或工作较忙，可经常变换姿势，最好不要久坐，开车和电脑打字的姿势最伤腰，最好20-30分钟起来活动一下。另外，要少做弯腰的动作，更不要弯腰提重物；不要干重体力活和剧烈运动。

2、物理治疗

主要有局部热敷、中低频电刺激疗法、红外线疗法、磁疗法等，最新应用中医定向药物透药疗法疗效较好。其作用是消除局部肌肉炎症，缓解肌肉痉挛，从而达到镇痛及减轻腰间盘压力的作用。

3、推拿按摩

按摩可以使肌肉痉挛得到松解，提高患肢肌肉的兴奋性，促进局部组织新陈代谢，加速血液循环，进一步减轻椎间盘压力，但应注意暴力推拿按摩可以导致病情加重，应慎重。

4、针灸治疗

针灸作用机制是通过扩张患部的周围血管，改善微循环，增加血流量，清除组织间隙的水肿，加速组织代谢，松解周围组织的粘连，使神经根无菌性炎症得以消除，从而达到临床治愈。

如果效果不明显或者是症状反复发作，严重影响生活、工作和休息者，建议通过手术治疗，如椎间盘切除术。

当急性症状缓解后，需要进行腰背肌锻炼，能改善肌肉血液循环，松解软组织的粘连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性，减轻腰间盘的负荷，使疾病的治疗获得更良好效果。

1、推墙运动

调整手脚与墙壁的间距使得力量可以集中在躯干肌肉上，每做10次，休息30秒，也可以起到锻炼腰背肌力量的作用。

2、平板撑

趴在垫子上，用双肘把上身撑起，双脚并拢，腿部腰腹部肩部保持一条直线，作用在于强化身体的深层肌肉腹横肌，起到有效保护腰椎的作用。

3、小燕飞

俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各10余次，每日坚持30分钟锻炼。“小燕飞”是锻炼我们的腰椎的常用方法。

4、五点支撑

仰卧在床上，双侧屈肘、屈髋膝，以头、双肘、双足五点支撑，作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，力量增强后可改为三点支撑。

希望以上解答能帮助到您！请关注我“运动骨科高志医生”，医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。

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按摩调养法

在腰椎间盘突出症的非手术疗法中，目前仍以按摩最为有效。除成熟型外，均可采用本法，以助还纳髓核，解除压迫，缓解和消除症状，坚持治疗，最终达到康复之目的。

1．准备手法

患者仰卧位。以右侧为例。按压大溪、解溪穴各1分钟。牵拉、提拉踝关节，按压足三里穴1分钟。提拉股四头肌联合腱，按压风市、冲门穴各1分钟。

2．治疗手法

（1）术者立于患者右侧，以右腋下挟持患者右足踝部。左手掌搭于患肢膝关节前侧，右肘屈曲，以前臂背侧从患肢小腿背侧插过，搭于左前臂中1/3处。用力夹持患肢向下牵引1分钟，然后以左手拇及食指捏住股四头肌联合腱向后推按，再向前提拉，同时屈曲膝关节，身体稍用力下压。反复1～2次。

（2）患者侧卧位，背向术者，左腿膝关节屈曲位，右下肢伸直位，右臀朝上。术者屈曲右肘，右手握住左上臂作为支撑力。左手向后牵拉髂前上棘。术者以屈曲的右肘尺骨鹰嘴尖端压放在患者右股骨大粗隆尖端上部约半寸处，用力按压半分钟。

然后术者右肘仍以原式放于环跳穴，用力按压半分钟。

（3）患者俯卧位。术者以拇指分别按压承山、委中、殷门、承扶穴各半分钟。

（4）术者两拇指相对，按压大肠俞，其余四指并拢，附于腰两侧作协力，按压时用力方向为向中线及下方挤按，由最轻至最大指力，持续约半分钟，再向上推挤，并向外旋转，逐渐放松压力，拇指在原处轻轻按揉。

（5）接上式，术者两手下移至骶骨后上棘内缘，相当腰5骶1椎体平面的关元俞，用力向下按压半分钟。此处拇指直压直起，不移动，不旋转。然后拇指在原处轻轻按揉。

（6）术者两手拇指置于腰5骶1平面的骶棘肌外缘，稍向内推挤即用力向下按压，持续半分钟，拇指向上滑动并向外旋转放松。

（7）术者以左手掌根沿右侧背伸肌，自上而下用力旋转揉按，至骶髂关节止。同法施于对侧。反复1～2次。

（8）术者两手拇指呈水平相对位，分置于第1胸椎棘突两侧旁开2厘米处，向中线挤压。挤压至中线时起手，同时拇指向上外方旋转。顺延而下，每一椎间关节两侧均以同法挤按，至腰5平面止。反复2～3次。

（9）术者右手手掌放于患者腰4～5平面之背侧，左手掌搭于右手背上，两手重叠在患者腰部做摇摆推按，带动患者上身及下身摇动，反复4～5次，最后再用力按压1次。再摇动，再按压，重复2～3次。

（10）令患者双手攀抓住床缘。术者能站在患者足端，以双手握持患者两足踝部，用力向下牵引1分钟，再突然向下，发力抻拽1次，然后放松。

（11）患者侧卧位，右侧在上，左下肢放于伸直位，右下肢髋、膝关节屈曲放在左上肢之上，右上肢放在背后。术者立于背侧，左肘放于患者右肩前侧，右肘置于右臀后，左肘向后，右肘向前相反用力，先轻缓，至斜扳至最大限度时再突然发力。同法施于对侧。用力应适中，不可过猛过大。

（12）患者仰卧位。术者以拇指按压冲门穴。用力宜轻缓，采压放结合法，放手时有热感传至足底。

（13）术者以右腋夹持右足踝部，向下牵引。然后以右手持握足踝上部，使患肢作膝关节屈曲活动，反复4～5次。

（14）患者俯卧，术者以双手掌在患者腰、背部作摩、按、揉、擦等放松手法。最后双手五指收拢，以空心掌叩拍腰背数次收势。

疗程：每日或隔日治疗1次，14日为1疗程。各疗程间应间隔3天左右。治疗期间要注意起屈调养，保证休息，以防加重或复发。

牵引调养法

骨盆兜带牵引，适用于本病不宜于推拿及其它疗法的患者。每侧重量5～10千克，逐渐增加牵引重量，以不使患者感到疼痛难忍为度。每日上、下午各1次，每次牵引半小时至1小时。一般牵引3～4周。

贴敷调养法

取穴：命门、肾俞、阿是穴。

贴敷方：元胡15克，杜仲10克，官桂15克，羌活5克，干姜5克，牛膝15克，附子10克，乳香5克，樟脑3克。

用法：上药研细末，用白酒调成糊状，或加凡士林制成膏剂，摊于适当大小胶布上，贴敷于穴位上，外再覆以塑料纸，绷布包扎，胶布固定。3天换药1次，5次为1疗程。

熏洗调养法

熏洗方：乳香9克，没药9克，落得打9克，川乌6克，草乌6克，秦艽9克，鸡血藤9克，干毛姜9克，川当归12克，川断9克，海桐皮9克，地鳖虫6克，羌活6克，独活6克，防风12克。

用法：上药盛于铁质脸盆内，加适量水煎煮至沸5分钟，离火，以药气熏蒸患部，待温度降至手可忍受时，以毛巾蘸药液洗处，以腰部正中、两侧及患侧臀部为重点，可结合以揉、擦等手法，用力适中。每次洗20～30分钟，每日1次。每剂药可使用2～3次。

导引调养法

自我功能锻炼也是本病调养的一个重要方面。如下介绍的腰部体操，如能坚持不辍，对促进本病的康复与防止本病的发生均有良好效果。

（1）腰部前屈后伸运动：两足分开，与肩同宽，站稳，双手叉腰。然后稳健地做腰部充分前屈和后伸各4次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

（2）腰部侧屈运动：两足分开，与肩同宽，直立，双手下垂伸直。腰部做左侧屈，左手顺左下肢外侧尽量向下，还原。然后用同样姿势做右侧屈。左右各4次。

（3）单腿伸腰运动：取立正姿势。先以右腿为支撑点站稳，左腿伸直向后抬起，同时挺胸，还原。同法右侧伸腿抬起，左右各4次。后抬可至最大限度。动作转换越慢效果越佳。

（4）腰部回旋运动：双足分开与肩同宽，双手叉腰，直立。腰部做顺时针及逆时针方向旋转各1次。然后由慢到快，幅度由小到大，顺逆交替回旋8次。

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腰间盘突出的疼痛麻木通过正确的方法锻炼是可以好的。本人52岁，腰间盘突出近30年。疼痛期间后腰右侧沿大腿至小腿疼痛难忍，右脚脚面麻木，开车的时候右脚掌踩不住刹车和油门，必须用脚后跟踩。走路也是一瘸一拐的。从今年春节开始练习拉筋下腰开关节，至今七八个多月了吧。腰不疼了。发几张锻炼时的照片吧。

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这个问题是我们骨科的常见问题，我在临床上也碰得比较多，从你描述的症状来看，首先你诊断是非常明确了，就是腰椎间盘突出，并且腰椎间盘突出已经产生了神经根的压迫症状，就是问题中描述得腿疼和麻木。

治疗

腰椎间盘突出的治疗，首先要明确一点的是，所有的腰椎间盘突出吃药都是不能治愈的，临床上医生开的口服药都是缓解症状的，常用的如下：

• 一般是营养神经（因为压迫了神经引起了损伤），常用药物是甲钴胺
  

• 消炎镇痛药：塞来昔布等cox-2抑制剂，主要是止痛，缓解疼痛的症状。
  
• 活血药物：舒经活络胶囊等活血药物，促进局部血液循环，促进炎症因子的吸收，减轻疼痛。
  

上述药物没有促使突出的椎间盘归位的，所以单纯药物只能缓解症状，并不能治愈。

可以通过锻炼等方式治愈椎间盘么？

锻炼的方式主要是解除椎间盘的压力，促进腰背肌的锻炼增加腰椎相关肌肉力量，增强腰椎的稳定性。

只有椎间盘膨出或者纤维环未破裂的腰椎间盘突出这两种类型可以通过保守治疗治愈（附图），其余类型都是采取上述的对症治疗，并且想追求根治就只能通过手术清除突出的椎间盘部分。

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腰间盘突出引起腿痛，麻木通过锻炼是可以缓解很多的，如果能缓解，那么只要坚持下去是可以完全康复。但是，即使腰不疼了也要坚持锻炼，不然时间长了，还是会痛的，这需要一个过程，不是几天就能好的。

腰间盘突出之所以会行程，很多人最开始都是腰肌劳损，腰肌劳损时间长了，椎间关节压力大，从而压迫椎间盘形成突出。

所以锻炼就要从腰肌开始，业主要就是锻炼腰肌的韧性。如果腰肌能有力，弹性又好，那么椎间关节就会很稳定，不会有椎骨错位或者偏歪，生理曲度正常，自然也就不会有腰突症了。

所以大家可以通过锻炼的方法来治疗自己的腰部问题，其实有时候人体生病，只是一个提醒，一个警示，表示你需要改变一下平时分习惯或者姿势了，这个地方要受不了了。如果这个时候我们能够及时锻炼纠正，完全可以避免腰突症的发生。

好了，以上为个人观点，希望大家可以一起探讨。我是一名中医推拿理疗师，希望可以帮到大家。

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疼痛麻木是压迫神经导致的，吃药，按摩都解决不了根本问题。解决压迫有两个办法，一个是卧床休息，一个是微创手术。时间长了，受压迫神经会发生变性坏死，肌肉萎缩，治疗起来十分麻烦，供参考。