手脚冰凉的人该怎么办？:中 医 认 为 手足冷可能是阳虚的标志，也可能是寒气凝结经脉的标志，那导致手脚冰凉的原因都有哪些呢？1、阳气不足人体是阴:-手脚冰凉

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中 医 认 为 手足冷可能是阳虚的标志，也可能是寒气凝结经脉的标志，那导致手脚冰凉的原因都有哪些呢？

1、阳气不足

人体是阴血和阳气平衡的整体，在阴阳平衡的情况下是健康的，可是如果一方下降，人就会有不良的反应。面白、肢冷、畏寒就是阳虚者的主要特点。人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷——怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果。

2、血虚

有些人常年手脚冰凉，面色微黄或者苍白，没有光泽，这种人是的手脚冰凉并非单纯为阳气不盛引起，更主要的原因是血虚，当这类人感受寒邪以后，寒气致使血液运行不畅，血脉不通，导致随血而行的阳气不能到达四肢末端，也就无法温养四肢，手足厥冷也就发生了。

治疗手脚冰凉的症状，主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢，我们可以选择大椎、气冲、涌泉、阳池穴。

大椎通阳

低头时，摸到颈后最突起的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴。

有手脚冰凉症状的女性朋友不妨每次洗澡时先用热水冲大椎穴10分钟左右，直到穴位处皮肤泛红——这就起到了类似温灸的作用，整个头颈后背乃至全身皆觉得酷热时，再停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一觉；或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分钟，使得穴位处觉得酸胀发热即可。

按揉气冲

气冲在大腿根内侧，此穴附近有一根剧烈跳动的动脉——股动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。

按摩涌泉

涌泉穴在人体足底，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的最下部，乃是肾经的首穴。足部是离心脏最远的地方，先天血液供给不良，加上足部皮下脂肪少，保暖能力差，因此摆脱手脚冰凉的恼人状况，就要从每天坚持呵护双脚做起。

足浴后用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。涌泉被称为“接地气”的枢纽，按揉可以调节气血睡眠，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复。

按压阳池

阳池穴在人的手背手腕上，顺着小指内侧下来直到腕背横纹处，它是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激这一穴位，可迅速畅通血液循环，平衡荷尔蒙分泌，暧和身体，进而消除发冷症。

刺激阳池穴

刺激阳池穴最好是慢慢地进行，时间要长，力度要缓，最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内。

中医穴位治疗的奇妙之处就在于，只要刺激一个穴位，就能将刺激通过经络传到有关的内脏器官。

阳池穴不仅可以治怕冷症，还可以调节内脏器官的功能，因此对感冒、气喘、胃肠病、肾功能失调等疾病都有助益，与合谷穴一起称得上是“万能穴位”，所以我们要牢记在心。

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多喝红糖水[可爱][可爱]

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平时总是手脚冰凉怎么办？首要的一件事情当然就是要注意保暖了！

咳咳，严肃点，虽然上面这句话看上去似乎有些开玩笑的意思，但这真的是很核心的一条，如果你怕冷，千万不要逞能，先多穿点儿衣服再说。

一般中医认为，素体阳虚的人会经常感觉手脚冰冷、畏风怕寒，容易感到乏力、疲倦，有时还会出现水肿等征象，这时可以去中医院开一些温阳的汤药来服用，以达到改善体质的目的。但，既然称为体质，那大部分情况就是“冰冻三尺非一日之寒”，中药调节有效，却会十分缓慢，一般都需要一个坚持的过程。因此在体质得到改善之前，需要先从外部做好防护措施，就是治本的同时也不要忘了顾护体表，莫要再让机体受到外部寒邪的侵扰。

足部怕冷，可以穿一双厚实一点的袜子，最好还要保证透气，鞋子也要选择合脚的，不要太紧；如果同时脚部还爱出汗，可以选择穿双棉袜，再配合垫一双厚实的鞋垫，冬季鞋底要厚实，夏季也不要贪凉赤脚穿凉鞋。晚上睡前可以用热水泡泡脚，洗脚水中加入一些艾叶也是不错的选择。如果是手部总是冰凉，切记不要用凉水洗手，即使是在夏季，洗手的水温也不宜冰冷，尽量四季都使用温水洗手，尤其是对于经常操持家务的女性朋友，温水洗手还有保护手部肌肤的作用。还有冬季外出时记得戴副手套，不要触摸冰冷的东西。

除此之外，素体阳虚的患者，平时的生活当中还要注意慎食生冷食物，像是冷饮、冰糕等就不要吃了，免得雪上加霜；另外一些性寒的食物，果蔬类的如西瓜、梨、草莓、冬瓜、黄瓜、茭白、西芹等，海鲜类如螃蟹、牡蛎、鱼虾等，肉类如兔肉、鸭肉等都要尽量少吃。平时可以多食用一些温补类的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、驴肉、韭菜、鳝鱼等。

希望我的回答能够对你有所帮助！

文：马文君/王传航

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手脚冰凉的人该怎么办？

手脚冰凉的人，有三个方面原因造成的。

一，平素身体虚弱，气血亏损，不能营养温照肢体手脚。

二，脉络瘀阻，血管有斑块。或毛细血管不畅，气血不能通达肢体未端。

三，脾肾阳虚，肾阳虚，不能温煦脾阳，运化无权，气血生化失常，不能通阳肢体温暧手脚。

出现这种情况下，我们日常要多些参加体育活动，增加血液循环，使气血能循经通阳祛瘀，达到温煦身体。

可以尝试选用十全大补汤，调理补养身体，有助温阳祛寒、补益脾肾、生化气血、活血化淤。亦可选用当归羊肉汤，有助补益气血，温经通络袪寒。

也可以用当归、川芎、艾叶泡脚。中医温针、艾灸、等治疗。

若有其它问题，可“关注”我的头条号，我会为你们详细解答。

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饮食调理：把红枣、桂圆、生姜、红糖放在一起煮，煮沸后焖十分钟，盛出后服用，可以补气益血，告别体寒。

加强运动：手脚冰凉除非是病证，否则都是由于都市人们的无运动而造成的。经常做运动，不仅消耗多余的脂肪，还可以增强血液循环，身体自然就会变暖，手脚就会暖和起来。

睡前泡脚：临睡前热水泡脚和泡手，不仅可以暖和四肢，还有助于促进睡眠。除了用开水泡脚，还可以尝试用米酒和姜片以相同的比例放入热水中来泡脚，有助于改善女性容易怕冷的现象哦。

注意保暖：冬天天气寒冷，一定要注意保暖，各种保暖的措施。

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手脚冰凉的人该怎么办？

引起手脚冰凉的原因有许多，例如平时的久坐不动导致的气血不畅，熬夜造成的生活失调，情绪不稳定等等。这些都会导致手脚冰凉。

怎么才能 告别手脚冰凉？第一：经常揉搓手脚。这样能够更好地促进血液循环，让手脚变热。

平时要快走。很多人走路很慢，这样更容易手脚冰凉。平时的快走能够有助于调节体温。

要经常晒太阳。晒太阳能够起到补阳气的作用，最好边晒太阳边按摩，有助于协调气血。

不熬夜。经常熬夜的人会内耗气血，更容易侵入寒气导致手脚冰凉。所以最好要做到早睡早起。

坚持泡脚。睡前泡脚的话能够更好地促进血液的循环，有利于改善手脚冰凉的情况。

睡觉的时候一定要保护好脚。

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1、加强体育锻炼尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。

2、每天泡手脚 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

3、进补热量食物 天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

4、按摩手脚心 有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

5、揉搓涌泉穴涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。

6、有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

7、保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

8、穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

9、中药炖鸡吃一些炖母鸡，内加一两黄芪，最好再加一点白扁豆和枸杞，吃鸡喝汤能够温补。

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一到冬天就手脚冰凉，有的时候还会生冻疮，很多人都问我“是不是腊月生的，冻手冻脚”；即使是炎热的夏天，身上出汗脸热得通红，手也是凉凉的。手脚冰凉怎么回事，应该怎么办呢？

为什么会手脚冰凉

人是恒温动物，如果外界环境寒冷，人的皮肤感受器就会收到寒冷刺激，反馈给大脑，大脑接收到信号之后发出保持内脏温度的指令，人体就会通过各种调节机制以及血液循环来维持体温恒定。

但是如果人体出现（1.）气血不足，尤其是气虚血虚的女性，血液循环比较差，手脚等远端供血循环差，就会出现手脚冰凉的情况;（2.）阳气不足的人也会总觉得身体发凉，长期在办公室坐着办公，不运动也不出来晒太阳就容易阳气不足，身体发凉，稍微一运动就会出虚汗，出汗后手脚发凉；（3.）进食寒凉食物以及身体过于瘦弱，也容易出现手脚冰凉的情况。

手脚冰凉的人该怎么办？

第一，坚持运动，勤泡脚，勤搓手

运动可以促进血液循环，尤其可以改善手脚等远端的供血，明显改善手脚冰凉的情况。运动可选择健步走、慢跑，时间以30为宜，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。没事的时候多搓搓手，促进手部血液循环，睡觉前检查用温水泡脚，也有助于血液循环。

第二，注意补充微量元素

维他命E可扩张末梢血管，烟碱酸不仅可扩张末梢血管，还能改善手脚冰冷，维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，促进末梢血管扩张。但需要的注意的是每天必须服用210-250IU的维他命E才可以；每天可补充30-60mg的维他命B群。

第三，适度吃辣

日常饮食可以适量的添加大蒜、洋葱、胡椒、辣椒、芥末等辛香佐料，这些佐料也可以促进血液循环。

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谢邀??

首先手脚冰凉是脾肾虚弱的表现，体质偏阳虚，所以想要手足温，一定要升阳补脾肾

升阳可以做艾灸，晚上9点前姜水泡脚，早起百会穴晒太阳等等

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手脚冰凉：

1、吃养阳食物：这类食物摄入人体内，通过脾胃的转化很容易变成阳气，可以用日常食疗法让身体暖和，例如坚果类的核桃、黑芝麻、松子等等，韭菜类的韭菜、胡萝卜，水果类的杏、桃、木瓜等等，都是饮食的最佳选择，其他例如牛肉、羊肉、鸡肉调料，例如姜和葱都属于温热性食物，是手脚冰凉的人应该多多选用的食材，特别要提醒容易手脚冰凉的人，一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或者喝冷饮。养阳的食物不要一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间之后，就可以使得手脚冰凉的问题，得到一个很好的缓解；

2、温灸气海穴、关元穴：它们是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会暖和了；

3、热水浴足：双脚的穴位有60多个，约占全身穴位的1/10，将双脚泡在热水中，可以促进全身经络和血脉的畅通，改善冬天手脚冰凉的症状，如果在泡脚药里面加一些红花、小茴香、肉桂、干姜等热性的药材，煎煮出来的药液效果会更加明显；

4、每天做半个小时的运动，积极进行耐寒锻炼，可以促进制造热量肌肉生长，改善激素分泌，促进新陈代谢，此外运动还会促使热量输送到身体的各个部位，例如打太极拳、慢跑、步行、健身运动等等，健步走是最佳的选择，比走路快比跑步慢的速度大步向前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟促进气血的运行，全身就会暖洋洋；

5、晒后背：背部是身体采集自然界阳气的一个主要部位，经常晒后背可以获得更多的阳气，特别是大椎穴，通过它身体会把吸收到的阳气以最快的速度输送到全身；

6、按摩穴位法：中医认为穴位按摩能够疏经通络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。包括的按摩穴位第一个是心俞穴，位于左右肩胛骨之间，可以逆时针方向和顺时方向各按揉18次，如果自己够不着可以请别人帮忙。第二个是肾俞穴，肾俞穴在腰背部腰眼处，可以稍用力拍打一百多下，或者上下搓擦至发热。第三个穴位是涌泉穴及脚心，搓热至有热度为止，第四个穴位是足三里穴，足三里穴在外膝眼下四横指胫骨边缘处，每次可以拍打足三里穴一百下，每日两次，有帮助血管扩张、舒筋活血，改善手脚冰凉症状的作用，同时还能够消除疲劳，增强免疫功能。第五个穴位是阳池穴，位于人体的手腕背部横纹中，对应的是中指和无名指的指缝处，先以一个手的中指按压另一个手的阳池穴，而再用另一个手的中指按压这只手的阳池穴，对于女性的手脚冰凉效果也是很好的。