足月产妇如何加快“开十指”速度？做到产程快，有哪些方法呢？:感谢邀请回答，作为过来人分享一下我的心得…希望对你有所帮助。 6月30号还在正常上班，没有任何

感谢邀请回答，作为过来人分享一下我的心得…希望对你有所帮助。

6月30号还在正常上班，没有任何不适，7月1号早晨五点打算起床上厕所的时候肚子咕噜一声，然后羊水破了，才37+5，第一反应是我竟然要生了，多亏宝爸在家，他在相邻城市上班，每周二和周五才回家，跟他说羊水破了，他一下子跳起来然后我们两个人都不知道要干什么了，我说抓紧把待产包拿出来，周末刚刚把待产包整理打包，奶瓶消了毒，太庆幸了，医院很近，我躺在车后座上，开车几分钟就到医院了。

因为先破了水直接就安排在待产室了，手机也不让用，焦急的等待开指，还没感觉怎么疼的时候内检已经一指多了，兴奋的很，开两指多就可以打无痛了，打了无痛老公就可以来陪产了，可是从早晨一直到下午三点都没开到两指多，中间的宫缩大约十分钟一次，疼完全可以忍受，三点打上了催产素，开始比较疼了，频率也高了，四五分钟的样子，倒也可以忍受，五点多终于两指多了，打上无痛，简直不要太爽，整个人轻飘飘的，老公也可以进来陪我了。

可是没想到开的还是那么慢，医生说一般两个小时能开全了，我三四个小时之后还是三四指的样子，而且也开始疼的厉害了，忍受不太了了，医生还说胎头有点高，位置也不是很对，一宫缩胎心还往下掉，让我剖腹产，我一听要顺转剖简直都要绝望了，我说再等等吧在等等吧，坚持了好几次，医生都让我老公劝我了，我老公出去给我妈我婆婆他当医生的姐姐打电话都说听医生的吧，我就是不想剖，我又坚持了一会，过了一会我说再给我内检看看，结果七指了，宝宝心疼妈妈，太给力了，医生护士一看有戏了，给我摆弄了半天十指全开了，进分娩室了，我都哭的不行了，不知道是疼的还是激动的。

接下来的一个多小时简直太难熬了，用力用的我整个人都废了，老公在旁边一直喊着用力用力，再坚持一下，再来点再来点，我听着都要烦死了，真的靠残存的意志力在坚持，整个脸都是紫的，眼球都要爆出来的感觉，一定是这辈子最丑最狼狈的时刻了。十点五十九分，赶在七一的最后一个小时生了我的小棉袄，六斤四两，怀孕期间一直以为是男宝来着，直觉是男宝，大家也都说是男宝。我们是可爱的女宝宝，小名改为小七一啦，觉得自己很伟大。祝大家都顺顺利利哒…

再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。

一般来说，分娩要经历三个产程：宫缩—开十指—胎儿娩出，所以要想减少分娩时的痛苦，产妇少受些罪，进入产房之后孕妈如果能多做这些事，就能加快开十指的速度。

一、多下床走动

虽然阵痛对于孕妇来说已经够折磨人了，但是要想完成快速开指，还是建议孕妇

在阵痛的间隙，尽量多下床走动。

孕妇让自己的老公或者其他家人搀扶自己缓缓走动，这样不仅可以缓解紧张的情绪，还有助于宫口打开，注意步幅不要太大或太快。

二、多下蹲

要想快速开宫口，孕妈在有条件的情况下建议尝试做下蹲的动作，这是一种快速刺激耻骨松缓的方式，能够刺激快速开指。

有些医院的待产室会有瑜伽球辅助孕妈做下蹲动作，如果没有的话，孕妈自己可以尝试在家人的帮助下做半蹲。

三、多刺激乳房

女性的乳房是身体很敏感的一个部位，刺激乳房，子宫的平滑肌也会得到相应刺激，加强收缩，促进宫口打开，相对来说开指就会容易一些，但力度一定要足够。

四、放松心情

临分娩前，孕妈的心情都会比较紧张，高度紧张的情绪会使身体不受控制，生产时不能很好的控制力气，所以不利于胎儿的顺利分娩。保持愉快心情很重要，不要过分紧张生产的痛，其实并没有想象中那么恐怖，反倒是太紧张会延长产程时间。

从怀孕到生产是一个漫长而又辛苦的过程，在最难熬的开指阶段孕妈一定要听从医生的指导，让分娩变得更轻松一些。

小结：进入产房之后很多孕妇都会心情紧张，此时不妨放松心态，在医生指导下有效配合，这样才可以加快开十字速度，确保胎儿更顺利出生。