失眠了怎么办，四天下来一共睡不到10个小时我受不了了？:失眠不是病，是心理因素所致。看你说四天下来睡不到十个小时，受不了了怎么办？导致你睡不着的，就是你

失眠不是病，是心理因素所致。看你说四天下来睡不到十个小时，受不了了怎么办？导致你睡不着的，就是你的恐惧，是你想到，如果不睡觉，明天会怎么样？这没有什么，你明天你还不是好好的，所以睡不着就睡不着，就由它去

教你一个办法，从今天晚上开始，你就跟自己说今天晚上一分钟也不许闭眼，不能睡觉，就做这件事情。白天你还是照样该干啥干啥，晚上你就你就对自己这样说，你看到最后会出现什么结果？

找找原因加以改善，失眠心态调整最好，说服自己接受失眠，让自己心态平衡，失眠问题随之慢慢改善。

你用刮痧板从手腕线瓜到大鱼际再到大拇指尖，躺床上准备睡觉时，你就刮刮试试，左右手多刮几次，希望可以有用