不管多晚睡觉，凌晨三、四总会.醒来，是什么原因？身体还是心理？:不用过于担心，就是一种人体生物钟现象。人体是很神奇的，里面隐藏着一个看不见、摸不着的钟表

不用过于担心，就是一种人体生物钟现象。人体是很神奇的，里面隐藏着一个看不见、摸不着的钟表，默默调节着每个人的起居时间。大家都知道，我们即使不看表，每天睡觉、起床的时间基本上也是固定的。

题主遇到的是偶尔出现醒的太早的情况，这种现象比较普遍，特别是中老年了，随着年龄的增长，睡眠质量一般都有所下降，甚至出现轻微的失眠症。即使是年轻人由于压力过大或者过于焦虑，也可能出现失眠的情况。这种时候不要轻易服用安眠药，以免形成药物依赖。其实轻微的失眠症不要担心，完全可以通过自我调节获得改善。当然如果是长时间严重失眠，最好找专业医生咨询治疗。

出现早醒等轻微失眠情况，可以尝试自我调节：保持饮食清淡，临睡前不要看情节激烈的电影电视剧，不要喝太多水，特别是不要饮用浓茶，最好用热水泡泡脚，有条件还可以饮用一小杯红酒。半夜出现早醒不要开灯看手机也不要胡思乱想，应该平心静气调整自己的呼吸争取再次进入睡眠状态。另外不要过早睡觉，最好一直坚持固定的睡觉时间，让人体生物钟形成良好的记忆。

看中医吧。我记得人体每个时辰元气都会通过特定的经脉，查一查3、4点钟对应哪条经脉，就是那个经脉对应的内脏出了问题。

中医很神奇的，我半夜总是醒，中医说是肝经、胆经出了问题，说是敲肝经有效。我试了一下，的确有效！

和我差不多

一般年龄大了（45岁以上）会有这种情况，这是一种衰老的迹象，这是身体机能的退化。（建议多运动，增强免疫力）

另外就是压力大导致的，心事太多，这是神经系统相对紊乱所致，这种情况，人一般次日比较疲惫，容易陷入恶性循环，甚至神经衰弱。这一般是性格所致，心眼相对小的人容易出现这类情况。（建议选择一项运动或爱好，转移注意力，要让自己想开、豁达，当然，后天学习豁达是一件很难的事情）

第三种是生活不规律，常常晚睡导致的生物钟紊乱。（保持良好的作息时间，晚上10点前准时睡觉）

无论哪一种，都是一个长周期的调理，以月为单位方可见效。

我是一个骑行者，也是一个知道怎么想开的人，这既不是爱好也不是天性，皆为后天所学。

人体生物钟的习惯作用，，没事！

谢邀！我为中医科普无私解释！

人是宇宙地球兆亿万年形成的一个生物，生命活动与大自然年，节气，时段悉悉相关，影响牢不可破，每天间运行叫流注。

按每天时段，3～4点属于肺经。我义诊武汉的新冠肺炎时，隔离点的病人，没有人可以在凌晨三点四点睡的，因为3～5点是肺经工作时间，肺不能则咳，闷，痛，失眠。又因肺与大肠互为表里，所以大便会异常。肺其志为忧，人会表现很容易担心/忧虑。肺主皮毛，常见皮肤斑癜/龟甲/落毛。肩膀疼痛。人久则消瘦，皮肤发白。

从现代西医命名来说，肺炎、结核、肺气肿、肺癌、都可以完全吻合以上肺经的流注。脉诊中寸脉消沉不发，关芤、亡则有结。

中医针/药/炙/功，可以完全胜任疾病的治疗，非常科学，远胜科学。

脏器功能不好造成的，改变健康观念，有机会用食疗调理就是营养治疗，也许会让你睡眠质量能够改善。

我就是这样的，也想知道答案…

一个说明你老了，身体走下坡路。还有可能有点轻度抑郁。醒得太早在床上翻烧饼而无法再次入睡是非常难受的！原因还要靠自己总结，有没有打不开的心结？不要硬撑去医院请医生帮助调理一下。睡眠质量与个人的作息规律、性格是否阳光开朗有直接因果关系！

不知道你年芳几何，如果是年轻人就是压力大，如果是人到中年身体与心理都有原因，不要计较太多更不能想太多，简单才能快乐，特别是孩子的事情，更不要管的太多，现在都提倡简离舍，你要从思想上解放。