天天都要喝酒，怎样喝酒不伤身体？:天天要喝酒是不可能不伤身的，我们只能提供8个缓减轻酒伤身的方法：一、喝慢点我们知道，肝脏是有分解酒精的作用的。一般来说

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天天要喝酒是不可能不伤身的，我们只能提供8个缓减轻酒伤身的方法：

一、喝慢点

我们知道，肝脏是有分解酒精的作用的。一般来说，肝脏分解酒精的额速度是10毫升/小时。那么我们可以通过酒精度数，来计算符合肝脏处理酒精速度的喝酒时长。比如说：某酒的酒精度数是16%，250毫升该酒的酒精含量就是250×16%=40（毫升），这点酒精的量需要4个小时来分解。也就是说，这点量的酒，你匀速喝4小时，就不会对肝脏造成负担（前提是肝脏分解酒精的功能正常）。

二、一定要边吃东西，边喝酒

不宜白口喝酒，更不能空腹喝酒。如果胃里没有食物，酒精会直接刺激胃黏膜，抑制胃肠的各种消化酶的分泌，减缓胃肠蠕动，重者会导致吐血、胃溃疡。不仅胃肠会受到伤害，空腹喝酒会使酒精的吸收更快，损害心脏、大脑、肾脏、肝脏等器官，引发各种急性或慢性疾病。

三、尽量搭配一些具有解酒作用的饮食

常见的具有解酒作用的饮食有：

1.果汁、运动型饮料、柠檬蜂蜜水（不要是冰的，最好有一点温热）

2.贝类（促使肝脏恢复功能）

3.姜黄（姜黄素具有解毒、促进胆汁分泌的作用）

4.芦荟（可以降低酒精分解后的乙醛在血液中的浓度）

5.富含蛋白质的食物，如肉类、大豆、鸡蛋（延长酒精被吸收的时间）

四、不要在苦闷的状态下饮酒

饮酒时的不同情绪对于身体的影响也不同。在愉快的氛围下饮酒，要比在苦闷的状态下饮酒好一些。糟糕的情绪会导致人体内分泌的失调（从中医的角度来看，情志不畅会导致气机出现各种问题），这样人体的解毒等防御功能都会变弱，酒精的伤害就会更大。

五、饮酒时，忌吸烟

喝酒、吸烟同时做，对身体的危害极大。酒精能使血光矿长，吸烟能使血管收缩，这样会给心脏带来负担。而且具有致癌作用的焦油一旦溶于酒精，会吸附在消化器官的黏膜上，引起黏膜的一些病变。

六、不要和药一起喝

不管哪种药（尤其是西药），都不要和酒一起喝。如：

1.酒和降糖药一起，会使人低血糖；

2.酒和头孢一起，会出现“双硫仑样反应”。症状表现包括胸闷、气短、喉头水肿、口唇紫绀、呼吸困难、心率增快、血压下降等，严重者甚至会发生过敏性休克，甚至危及性命。

3.酒和某些镇痛药一起，会更容易破坏胃黏膜，引起胃溃疡。

七、一日之内不要喝两次以上的酒

白天、晚上都喝酒的话，肝脏就完全没有休息的时间了，对肝脏的伤害极大。

八、不要喝酒到深夜

酒精在肝脏中完全分解的时间约6个小时，深夜喝酒，必然会影响第二天的生活和工作。

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一、不能空腹喝酒。二、不可连续大口喝酒。

三、冬天寒冷’喝酒要适度温热后再喝。四、啤酒、果酒、饮料、不要同时饮用。五、一天内最好不要多次饮酒。

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适量，适量，适量，重要话说三遍。如果喝醉，喝多，喝断片，怎么样补救都会伤身的。

在适量的前提下，用以下的几种方法可以尽量缓解酒精对身体的伤害。

一、喝酒前

喝酒前，一定要对肝脏和胃黏膜做好保护，如果空腹饮酒，会使胃肠和肝脏处于无保护状态，对身体伤害极大，而且也更容易醉酒。

提前喝水：在到达饭局之前，就先喝下半升到1升左右的水，让泌尿系统在开始喝酒前就开始启动，这样，一部分酒精可以随之直接排泄掉。另一种说法是喝淡盐水，可以让酒尽快排出去。

主食+酸奶：去喝酒之前吃个半饱，一则能够在胃里形成一些保护，减少对胃壁的刺激；二则使酒精和食物混合在一起，降低它的浓度，延缓酒精的吸收。

二、喝酒中

“酒过三循、菜过五味”，这是古代留下来的酒场谚语，这也从另外一方面说明了，喝酒时吃菜的重要性。

喝酒时且忌不能饮用冰水、柠檬水等等刺激性的饮料，不然前面的牛奶就白喝了；不要和碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝，这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。

喝白酒，不可一饮而尽，须的分成几口喝。喝啤酒，须待得啤酒沫落下以后再喝，否则，轻则腹涨难受，重则现场直播。

由于酒精对肝脏的伤害较大，喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。另外，喝酒的间隙喝酸奶，不用说了吧，酸+醇=水。

宜慢不宜快。饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30~120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。

三、喝酒后

喝杯温暖的蜂蜜水：在蜂蜜成分中，含有一种大多数水果中不含有的果糖，其主要作用是可以促进酒精的分解和吸收。因此，有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感。对有酒后头痛史的人，在饮酒前后服用蜂蜜50克，便可防治酒后头痛、头晕现象的发生。

吃水果：如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。

酒后吃面食：很多人酒后不吃饭，这样危害更大，应吃一些容易消化的淀粉类食物，如馒头或面条。馒头可转化成葡萄糖，有利于为人体供血并增加体能，由于它有发酵过程，还对胃酸有中和作用。酒足饭饱很重要。

另外，尽量选用好酒，尤其是粮食酒，不要老喝调和酒，勾兑酒。

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感谢邀请。

喝酒的朋友有很多种类：今朝有酒今朝醉；一杯白酒似神仙；每餐半杯红酒相伴；偶尔沾酒不贪杯；喝酒伤身，不喝！您是属于哪类？

现代的社会，完全不喝酒的人群除了医生、营养工作者很少见到，甚至一些无奈的情形下，这些健康工作者也会举起酒杯，那便是庆祝、团聚或是应酬。虽然酒精对人体的威胁极大，但我们难以完全不喝酒。那么如何喝酒更能让身体受到更小的威胁呢？

适量饮酒

说起适量，很多爱喝酒的朋友特别想发言：谁说不能喝酒了，适量喝酒对人体是有利的！我爷爷天天喝酒现在老健康了！我奶奶每天一斤白酒好得很呐！

的确，长期酗酒的人里面还真能挑出几个长寿的，但这绝对不是普遍现象，只是极个别，长期的各类研究都可以证明，酒精对人体来说唯有不喝或少喝才不会威胁健康，对于绝大部分朋友来说，这个“适量”到底是多少，一定要掌握清楚。

中国居民膳食指南（2016）推荐：成年男性每日酒精摄入量不超过25g，换算为酒的话，大概白酒53度左右只能喝1两多，红酒大概能喝一个高脚杯，啤酒能多喝些，但也只是750ml的大瓶一瓶。而女性每日饮酒不超过15g，自行减半。而且，绝不要养成每日都喝酒的习惯，能不喝则不喝。

慢喝微饮

大口喝酒大口吃肉对健康并没有好处，喝酒过快的话还没等肝脏处理完毕又给它增加新工作。酒精进入人体后基本99%由肝脏处理，先由乙醇脱氢生成乙醛，乙醛是有毒物质需要尽快再次脱氢生成乙酸，这个过程会耗费肝脏中的大部分资源，特别用于运输肝脏中脂肪的蛋白质载体，如此一来，大量的饮酒会增加脂肪在肝脏中的累积，更容易有损肝脏健康。慢喝能给肝脏缓冲余地，也更容易知道自己到底有没有喝得晕乎。

选择低度数的酒

伤肝的主要是酒精，酒精含量越低，则对肝脏来说负担越小。如果是和朋友几个喝着高兴，多选择低度数的酒，不然喝着喝着就忘乎所以开始干杯了。建议聚会酒席还是用淡啤酒来庆贺，别用白酒出场。少量喝点红酒也行，至少红酒度数高点但其中还有部分抗氧化成分，将功补过。

喝酒前适当垫主食

酒精摄入后会促进胰岛素分泌，胰岛素有减少脂肪和糖原分解的效果，降低血糖，如果血液中葡萄糖低，糖原储备不足的话，喝酒很容易发生低血糖的情况，特别是在空腹和疲乏的状态下饮酒，更容易喝醉和不适。建议喝酒前喝一碗粥或者吃点主食，增加糖原储备，有利于保护肝脏和增加饮酒状态。

三高及高尿酸患者不宜喝酒

酒精本身是高热饮品，1g酒精能大概就有3.5~9kcal的热量，高度点的酒精和喝糖水甚至都没什么区别，如果长期酗酒，容易储存热量，升高血糖。而且前文可以看出由于酒精会促进肝脏中脂肪的累积，也更容易引起高血脂发生。高血糖、高血脂、肥胖都会增加胰岛素抵抗，特别对于糖尿病患者来说是火上浇油，更不利控糖。

有高尿酸的患者更时不要喝酒，特别是黄酒，其中嘌呤含量较高，对病情不利。肥胖、三高同时也会增加患痛风的几率，所以，高尿酸的朋友应当戒酒。

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酒是粮食精、酒是解乏剂、酒是好东西。喝酒想不伤身体很容易。少喝宴席酒。宴席酒有的档次低，十多元一瓶，多为食用酒精兑水制成，多喝伤肝伤骨。亲朋好友的轮流对圈下，不知不觉喝了大量酒，呕吐得不省人事。吃药不喝酒。吃西药三天之内喝酒，猝死率达百分之八十以上。有些人可能没死，但器官已经损伤。想养身，可以泡点枸杞酒，少喝长喝清肝明目。

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喝酒之前吃饭只能吃七分饱，且不要大量饮水。喝酒之前半个小时，喝瓶牛奶，最好是纯奶或者含糖的。饮加砂糖或蜂蜜的牛奶，既能促进乙醇分解，又能保护胃粘膜。不要空腹喝酒。

指导意见：

喝酒的时候应该吃些绿叶蔬菜喝大豆制品，可以保护肝脏。喝酒宜慢不宜快，酒后不可以喝醋或者喝浓茶，可以喝些淡茶，否则会加剧头痛。也可以泡些葛根花茶来解酒。

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马上快过年了，每逢年节，就避免不了亲朋好友聚餐，酒是搞活气氛的好东西，而且聚餐喝酒也是中国的一种文化传统，酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，过量饮酒是伤肝又伤身。但亲朋好友在一起，这酒又不能不喝，怎样喝才有利于健康呢？

1、 尽量控制酒的量

中国膳食指南建议每日成年男性饮酒酒精量不超过25g，约相当于啤酒750ml、葡萄酒250ml、38度白酒75ml、高度白酒50ml。

女性不超过15g，约相当于啤酒450ml,、葡萄酒150ml、38度白酒50ml、高度白酒30ml。

因此喝酒最好控制在这个喝之间。

2、放慢饮酒速度，越慢越好

人体分解酒精主要靠肝脏，如果饮酒速度超过肝脏分解速度，未来得及处理的酒精会绕过肝，在血液中循环，进入大脑或其他器官，增加了对健康的危害，而放慢喝酒的速度，越慢越好，可以让肝脏充分的分解，而且女性饮酒速度应该低于男性的50%。即使在大量饮酒的情况下，放慢饮酒速度也是保命的关键。

3、 不要不同品种的就混饮

各种酒的含量和成分都不同，互相混，会有变化，饮后使人不舒服，甚至头疼、易嘴等。

4、 不要空腹饮酒，先吃食物再饮酒

如果空腹的话，酒精无需消化，通过胃壁直接进入了血液，而当胃里有较多食物时，可以延缓酒精进入血液的速度，同时在食物的帮助下，在胃内也可以消化一部分酒精。整体上降低了血液中酒精的浓度，从而减轻酒精对身体的损害。

5、饮酒时可以大声说话

大声说话，呼吸加快有助于排泄更多酒精，往往满嘴酒气的人酒量比较大。

6、 酒后不宜服药

酒精可以增加药物的毒副作用。可增加对大脑的抑制效应，也可能会使药力陡增，超过人体正常耐受量，致使发生危险。

总之，即使是过节酒还是少饮为宜。尤其是肝功能，糖尿病的患者，都需要注意。

考古学家~苏娟 （国家二级公共营养师、王兴国营养师特训班学员、营养科普原创作者）

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怎样喝酒少伤身？

避开了危害最大的酒桌搭配，还要学会怎么能将伤害降到最低的喝酒方式。

1、喝前吃点高蛋白质食物垫底

男性朋友切忌空腹喝酒。

最好在喝酒前先吃一些含淀粉、蛋白质的食物垫肚，这里要注意，垫肚子不要选腊肉、烤肉这些菜，因为其中的物质可能会与酒精产生反应，更伤肝脏。

另外，在喝酒间隙，最好配一碟有萝卜的小菜，可以发挥萝卜的解毒功效，减少对肝的损伤。

2、选择酒精浓度低的酒

同样容量的酒，低度数的酒比高度数的酒伤肝程度较小，因此在避免不了要喝很多酒的情况下，记得选择低浓度的酒喝。

3、喝得慢点、小口点

大口大口喝酒看起来非常豪爽，但是不一会你可能就豪爽不下去了。

狂喝不仅更加容易醉酒，而且对呼吸道、胃等器官的损伤也是很大的。

4、吃解酒药不如多喝水

喝酒前吃点解酒药，是否可以减少对肝脏的损害？

专家表示，解酒药只能缓解醉酒后的不适，对肝脏实际没有保护的作用。

男性朋友倒不如在喝酒间隙多喝点水，这样能让酒精更快的随尿液排出，减少肝脏负担。

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2008:

一，

这个题出来后，一些所谓营养师竞然跟风，并建议:怎么喝酒有利健康！笑话！喝酒还有利健康！

二，2018年IO月19日生命日报整版:

喝酒害了中国男人！

三，《柳叶刀》杂志对195个国家调查后指出:

酒没有安全剂量，即使喝一点也有害！

酒精长期摄入引发酒精脂肪肝，再肝硬化，再肝癌！并引发多种癌症！IO个酒鬼，9个酒精脂肪肝！

四，酒无论你怎么喝，酒精不会带来健康，不会不伤身体！

不信商家宣待，酒精是一类致癌物！

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健康科普，来看看“百科名医”吧！

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自古这酒也是害人不浅了。因为喝酒失身、误事的事例多不胜数。酒为什么会让人迷糊，神志不清呢？

酒中的酒精进入人体后，和酶产生反应生成乙醛，乙醛对中枢神经系统有抑制作用，人会出现反应。少量饮酒时，人会感觉头脑清醒，但周身发热或出汗，有些兴奋又有点困倦，此时是量正好的时候。再往下喝到第二阶段头脑依然清楚，但是极其兴奋，话语增多，这就是过量了。第三阶段人就会出现喜怒无常，走路不稳。第四阶段则烂醉如泥或昏迷不醒。

怎样可以做到不醉酒，不伤身呢？

1.先吃再喝

酒不能空腹喝，要先吃东西垫垫肚子。可以先喝一两杯水，可以降低酒精浓度，减少酒对胃的刺激。

2.加水稀释

人们经常用饮料来稀释酒，其实饮料中的二氧化碳和糖会促进乙醇的吸收，更容易喝醉。喝较高浓度的酒时，最好用水或是冰水将酒稀释。

3.小口慢饮

喝酒不能一口气干掉，要一小口一小口的慢慢喝，慢慢的喝，人体有时间将乙醇分解掉。

4.不过量

保持头脑清醒，有倦意时就不能喝酒了。虽说很多场合喝酒可以助兴，但是别人非要死乞白赖的灌就不要迁就他。喝酒过量不仅会导致精神恍惚、呕吐、昏睡，女孩子还容易发生意外。

5.平时补充维生素

有的人说喝酒前吃维生素C可以解酒，其实这种临时抱佛脚是没有用的。平时要注意日常均衡饮食,注意补充B族维生素和维生素C。

在这儿也提醒女孩子，不管什么场合，一定要谨慎饮酒，注意人身安全。

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