高血糖能吃樱桃吗？别的水果呢？:每年5，6月份，正值樱桃成熟的季节，樱桃和杨梅一样，口感酸甜多汁，很多小伙伴都非常喜欢吃。而且，樱桃个头很小，吃起来经常:

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每年5，6月份，正值樱桃成熟的季节，樱桃和杨梅一样，口感酸甜多汁，很多小伙伴都非常喜欢吃。而且，樱桃个头很小，吃起来经常会不知不觉干掉一大碗。

那么，问题来了，减肥期间可以吃樱桃吗？吃多少合适呢？

这一次，我们小分队就来给大家测评一下。

樱桃升糖大揭秘

首先，我们来称一下樱桃的重量，总重量257.5克。

吃之前，先用动态血糖仪测了一下餐前血糖，4.8，正常血糖值。

接下来，开动啦，这么大一碗，吃起来确实很爽，吃完总共只花了6分钟。

吃完过了40分钟左右，血糖升到峰值8.4，1个小时以后，血糖恢复到餐前值。

从升糖速度和血糖峰值综合来看，樱桃个头不大，升糖威力可不小，就算口感不错，营养价值丰富，也千万不能贪吃哦。

对于没有血糖问题，想减肥的人，尽量少吃，如果很想吃的话，建议一次少吃几颗。

有血糖问题，正在控糖的人，为了稳定血糖，就不建议吃了。

正在尝试生酮或者已经生酮的酮学，如果想保持生酮状态，也不推荐吃。

最后温馨提示：因为个体差异，胰岛素敏感度不一样，同样的食物，每个人的血糖变化，都不太一样，我们尽量告诉您，参与评测的人员基本情况，血糖变化数据仅供参考，如果有异议，请自行测试哦。

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营养师小糖来为大家解答。

高血糖的人是可以吃樱桃的，樱桃属于浆果类，含有丰富的维生素和矿物质，其含糖量约在10.2%左右，在水果中属于一个较低的水平。糖尿病人如果血糖控制较好（空腹＜7，餐后＜10）是可以适量吃樱桃的，每次可吃7-8个，一日可吃15个左右。但要注意，樱桃不要放在正餐的时候吃，应放在加餐的时候吃，这样对血糖的影响更小。

适合高血糖的人吃的水果：苹果、草莓、雪莲果、番石榴、圣女果、柚子、橙子

不适合高血糖的人吃的水果：榴莲、菠萝蜜、大枣、芒果、山竹、人参果、石榴

有些含糖量中等的水果，比如橘子、火龙果、梨子、葡萄等，糖尿病人只要把控好食用量，还是可以吃的。一般水果每日食用量不宜超过200克，可每次食用100克，分别放在上午加餐和下午加餐时食用。如果血糖控制不好，暂时别吃水果，可以吃些小黄瓜、番茄、菜瓜等来替代水果。

营养师提醒：吃水果不能靠其甜度来判断含糖量，因为有的水果吃起来甜但含糖量不高，有的水果吃起来酸但含糖量却较高，比如山楂和百香果。

希望小糖的回答能够帮到朋友们，更多糖尿病饮食百科知识我们在后期问答中继续分享！

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高血糖患者需要控制自己的血糖水平，但是这个并不代表说就不能吃水果了。我们在指导妊娠期糖尿病患者的时候，会精确告诉可以吃的水果的量，比如葡萄100克，大概也就是十几个葡萄，只要不吃太多超量，仍然是可以吃的。

樱桃这种水果，维生素C的含量非常丰富，而且它的升糖指数也比较低，只有22，所以高血糖患者是可以适量吃樱桃的。不过就量上面来说，每天吃樱桃的量最好不要超过250克，也就是半斤。

这是因为我们最为推荐的饮食结构应该是均衡的饮食，也就是尽量从多种多样的食物来补充需要的营养。所以高血糖患者吃水果，每天也可以选择2～3种水果，其中升糖指数低的水果优先，比如苹果，桃子，柚子，香蕉等等。

吃的方法上面也有讲究，高血糖患者的水果最好可以分为少量多次，而不是一口气吃一大盆。可以在两次饭之间，作为零食食用，这样对于血糖的影响更小。

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高血糖患者适量地吃点樱桃，不但可以，而且还有益健康。

糖尿病是否适合吃某种食物，一要看这种食物的含糖量高低，二是要看这种食物的升糖能力，餐后是否引起血糖的迅速升高。樱桃这种水果口感非常甘冽，吃起来比苹果、梨、桃子更甜，糖友们恐怕都要敬而远之，而实际上它的含糖量为10.2%，比桃（12.2%）、梨（13.3%）、苹果（13.5%）还要低一些，比起香蕉、大枣来说，它更要安全很多。另一方面，樱桃的血糖升成指数（GI）并不高，GI为22，升血糖的能力比菠萝、芒果、猕猴桃、西瓜、香蕉等低很多，在众多的水果大家族里恰恰属于低GI的一种，所以综合这两方面来看，樱桃对糖尿病人并不是一个可怕的“禁区”。

为啥还要鼓励高血糖患者适量吃些樱桃呢？因为其营养成分在水果中也是可圈可点的：

• 红色的樱桃中含有一种保健功能非常强大的植物化学物质——花青素，它的主要生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力，它是当今人类发现最有效的抗氧化剂，也是最强效的自由基清除剂，其抗氧化性能比维生素E高50 倍，比维生素C高20 倍！而且颜色越深，花青素的含量越高，保健功能越强大，所以这里也告诉你一个小窍门，挑选红樱桃时，越红越紫的就越好。

• 另外，樱桃的胡萝卜素和钾含量也不少，胡萝卜素含量为210微克/百克，是桃子和苹果的10倍，葡萄的4倍，钾含量为232毫克/百克，是苹果、桃子和葡萄的2倍多，所以樱桃很贵，贵得确实有几分道理。

尽管如此，对糖尿病人来说，饮食永远离不开的一个总原则就是要把握住食物的总量，就是说无论吃什么，都不能无所顾忌地敞开吃，像苹果、梨、桃、杏、李子、樱桃、葡萄这些GI较低、含糖也不高（10%）左右的水果，您每天都可以吃一点，控制在200克左右就行。另外再给您支个小招，可以用水果作为加餐来食用，因为一餐之内如果吃太多糖类会增加胰腺负担，一般不建议水果与正餐一起吃或餐后立即吃，可以选择两次正餐（如上午10点或下午15点）或睡前一小时吃，可以每天吃一次或两次，总量100-200克。

(安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)

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大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。

现在正是樱桃上市的时候。樱桃外观红润诱人，口感酸甜多汁，一吃起来就停不下来。有些品种的樱桃还特别甜。那么糖尿病人能不能吃樱桃呢？

血糖控制的好坏直接决定了糖尿病并发症的多少，所以糖尿病人最关心自己的血糖。血糖和饮食关系非常密切，尤其是含有碳水化合物的食物，对血糖影响最大。水果含有碳水化合物，而且还是甜的，糖尿病人当然想知道自己能不能吃水果，例如好吃的樱桃。

首先确认一点，那就是吃了樱桃，血糖一定会升高，即便是没有糖尿病的人也是一样。因为樱桃含有碳水化合物，碳水化合物吸收后会转化为血糖。但是糖尿病人仍然是需要碳水化合物的，所以糖尿病人还是需要吃主食，当然也就可以吃水果。只是，糖尿病人吃水果有一点讲究。

糖尿病人适合吃血糖生成指数低的食物。樱桃的血糖生成指数是22，属于低血糖生成指数食物。因此樱桃是适合糖尿病人吃的水果。樱桃含糖量大约10%，属于低糖水果，以升血糖作用比较弱的果糖为主。糖尿病人吃樱桃后血糖升高的速度和幅度都有限。

樱桃适合糖尿病人吃，但是并不是可以随意吃。如果血糖控制比较满意，那么每天吃个半斤樱桃是没有问题的，再多就会对血糖产生不好的影响。如果血糖控制不理想，建议暂时不要吃水果。

大部分水果的糖含量在5~15%之间，以果糖为主，血糖生成指数要比米饭面条低得多。所以糖尿病人是可以吃这些低糖水果的，樱桃、、西瓜、香瓜、苹果、橘子、柚子、橙子、草莓等大众水果都可以吃。每天200克左右，最好分两次吃。榴莲、菠萝蜜、大枣、芒果、山竹、人参果、百香果、山楂、火龙果等糖含量超过20%，糖尿病人要少吃。如果实在喜欢吃，那么要相应的减少一点主食。

糖尿病人不能根据水果的甜度来判断水果糖分多少。果糖甜度高，口感甜，哪怕含量低吃起来也是很甜的，例如西瓜。淀粉一点甜味都没有，即使含量很高吃起来也不甜，例如白心火龙果。

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这个问题具有一定的代表性。很多高血糖的人因为害怕自己的血糖升高而不敢食用水果，所以干脆就不吃水果了。其实对高血糖的人来说，没有什么东西是绝对不能吃的，我们只吃说一定要控制总量，尽量选择升糖指数低的食物。

高血糖能吃樱桃吗？

实际上，相对于其他水果，樱桃是非常适合高血糖的人食用的一款水果。这不仅是因为含有多种维生素和钙、铁、磷等矿物质，还因为其升糖指数（GI）非常低，仅为22左右。但在食用时仍然需要注意不能过量，每天大约200~300g，而且需在血糖控制平稳的前提下食用。另外，不要餐后马上食用，最好在两餐之间并且分次食用，例如早餐与午餐之间，午餐与晚餐之间食用。

高血糖的人还适合食用哪些水果呢？

高血糖的人主要适合食用低升糖指数（GI＜55）的水果，例如李子、桃子、柚子、柑橘、苹果、香蕉等都是较为合适的水果。

总之，高血糖的人吃水果需选择低升糖的水果，而且每天需控制总量，注意需在两餐之间、分次食用。

最后提醒，我们不能为了追求血糖控制平稳而忽略了营养的均衡。平时在饮食中除了说过，蛋类、奶类、豆类也是天天都可以有的。

希望我的回答能帮助到您

我是医师杨浩，专注常见病、多发病诊治，慢性病管理，健康科普

篇幅有限未能面面俱到，如需了解更多医学知识，欢迎关注“医师杨浩”

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“血糖高”要重视，治疗重点在平时

大多数的糖尿病患者都不觉得自己是一个病人，他们通常会说：我没有病，只是“血糖偏高”，并且他们中很多人也没有严格按照医生的要求进行饮食的控制和运动的调整。其实，这是一种非常危险的表现。当然，如果发现“高血糖”应到正规医院的内分泌科就诊，进行OGTT试验，确诊到底是糖耐量异常，还是已经成为糖尿病患者。

所谓“不知者无畏”，很多人不认为糖尿病是一个病，殊不知血糖的升高会损伤全身的血管，并导致所有血管丰富的器官发生功能异常。所以，对于糖尿病患者，平时注意控制和调整血糖是最重要的任务！

“管住嘴，迈开腿”，吃水果，有讲究

日常生活中影响血糖的两个关键因素——运动和饮食，是调整血糖的关键环节。运动不是我们今天讲述的重点，根据题主的问题，我们谈谈糖尿病患者，包括妊娠期糖尿病孕妇的水果该怎么吃。

我们中国大陆常见的水果含糖量都是较高的，患者必须有所警醒。不仅如此，既往的研究发现，有些食物虽然含糖量并不高，但是摄入后升高血糖的速度非常快，这些食物对于血糖的控制也十分不利。

为了准确描述食物升高血糖的速度，国际上通常采用食物血糖生成指数（GI，简称生糖指数）来衡量，它的含义是：单位重量的食物升高血糖的速度。一种食物的GI值越高，其升血糖的速度也越快，也就越不利于血糖的稳定。

对于糖尿病患者，最好选择那些含糖总量较低且生糖指数也较低的水果。另外，一种水果的生糖指数不仅与水果的种类有关，还与成熟程度、饮食搭配、加工方法关系密切。例如，橙子的生糖指数并不算高，还没有成熟的橙子含糖量更低，但是成熟橙子榨汁后生糖指数就会飙升了！又如，西瓜虽然单位重量的含糖量不算高，但是生糖指数在水果中属于较高行列。

推荐几款适合“糖友”的水果

笔者在食物营养数据库中精选了几种含糖量低，且生糖指数也低的水果，供大家参考：枇杷、草莓、樱桃、柳橙、蓝莓、柚子、火龙果、鲜桃、木瓜、番石榴、牛油果、苹果、梨子等。不过，含糖量低也不是说就能随便吃了，还是要注意摄入量的。所谓“凡事有度”，大家一定要自我管控。

相反，以下的几种水果就要少吃或者不吃了，因为有的是含糖量高，有的是生糖指数高，有的则是都高：西瓜、香瓜、椰子、芭蕉、熟香蕉、大枣、葡萄干、菠萝、龙眼、荔枝等。

世间的食物有千万种，我们不可能一一列举，但是广大糖友可以掌握一个简单的原则：入口是甜的水果尽量少吃！

哈哈，专业科普，找韩一声就对了！

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高血糖并不意味着从此与水果绝缘，只要选择得当，不引起血糖大的波动，是完全可以吃点水果的。

所以，对于能不能吃的问题，并不绝对，高血糖肯定能吃樱桃，只要控制数量。其他水果也一样，高血糖人群要注意两个问题，一个是要进行量的控制；另一个是GI高的尽量不选，虽说GI不能决定一切，不过低GI的总归少些顾虑。

樱桃、李子、草莓、柚子这些，GI都很低，而且这些水果的血糖生成负荷GL也很低，高血糖患者吃一点没什么大碍，只是别像正常人一样随意吃，无节制的吃就行。

但是有一些水果，就需要高血糖患者注意，比如大枣、菠萝、香蕉，这些是高热量、高糖含量的水果。从抬杠的角度，吃小小的一口肯定不会有问题，但是这类水果，带来血糖波动的风险总归大于其他，所以，最好是避开。

姜丹，国家二级公共营养师，今日头条签约作者。

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樱桃的升糖指数为22，热量为46千卡/100g，每100克樱桃中含有8克的糖分，在水果中，升糖速度是比较慢的了。

并且樱桃中富含蛋白质、纤维素、钙离子、铁离子等微量元素，食用后，既可以增强人体免疫力，又可以改善贫血、骨质疏松等症状。

糖友们在血糖情况控制比较好的情况下，可以在两餐之间吃上7、8颗，对血糖的影响并不会很大。

虽然樱桃的升糖指数比较低，糖友们也不要总是只吃一种水果，没有哪一种水果是包含所有营养元素的，食用多种、少量的低升糖水果对人体更好。

糖友们还适宜食用什么水果呢？

李子（GI）24，柚子（GI）25，胡柚（GI）26，草莓（GI）29，木瓜（GI）30，杏干（GI）31，苹果（GI）36，梨（GI）36，柿子（GI）37，哈密瓜（GI）41，桃子（GI）42，橙子（GI）43……

糖友不适宜食用什么水果呢？

榴莲（GI）51，芒果（GI）55，葡萄（GI）56，香蕉（GI）56，菠萝（GI）71，桂圆（GI）72，西瓜（GI）72，荔枝（GI）74……

最后，想跟糖友们分享一点，水果的升糖指数不能只靠品尝到的甜度估算，可能有的水果吃起来很甜，升糖指数低，反之，有的水果吃起来酸，升糖指数反而高。

最后，祝身体健康！

有任何健康管理或是糖尿病方面的疑问，可以直接私信交流~

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责任编辑|金笑笑

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谢邀！

高血糖可以吃樱桃的，不过，高血糖患者跟普通人一样，樱桃吃多了会有拉肚子的风险，所以都要少吃。

樱桃中的糖分是比较少的，升糖指数也比较低，属于低升糖指数的食物，对于高血糖患者来说，吃樱桃负担并不是很大。

高血糖患者在吃水果的时候都会有很多顾虑，水果很甜，会不会含有很多糖分，会不会升糖指数很高，导致血糖的过度波动，其实学会正确吃水果，高血糖患者也可以跟普通人一样愉快地吃水果。

首先，高血糖患者要坚持监测血糖，在保证血糖不出现过度波动以及血糖不出现长期居高不下的情况下，可以适当选择一些含糖量不高，升糖指数也比较低的水果吃。

苹果、桃子这一类水果，本身含糖量不高，再加上含有比较丰富的果胶和多酚类物质，对于控制血糖都是比较有利的。所以可以长期适量吃。

葡萄、西瓜等这一类水果，含糖量不是很高，但是比较甜，升糖指数中等的水果，吃的时候要控制量，每次吃2、3两就可以，最多不能超过半斤，而且最好随餐吃。

芒果、榴莲等含糖量比较高，升糖指数也不低的水果，建议尽量不要常吃，嘴馋想吃也要严格控制在2、3两左右。

橘子、柚子类水果，属于高血糖患者的首选，可以经常吃，其中丰富的胡萝卜素还有保护肝脏的作用，可以减少高血糖对肝脏的损伤。

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我是营养师王丽玲，希望我的回答可以帮助到您。喜欢我就点击右上角关注，学习更多健康养生知识。