运动真的可以让人变年轻吗？:实践证明，适量的运动可以延缓衰老，让人充满年轻活力，与同龄人相比，显年轻，气质好，形象佳，这是有一定科学依据的。一、运动:-

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实践证明，适量的运动可以延缓衰老，让人充满年轻活力，与同龄人相比，显年轻，气质好，形象佳，这是有一定科学依据的。

一、运动带来哪些好处

1、与同龄人相比显年轻：运动出汗排出毒素，皮肤好，富有弹性，是天然的化妆品。走路步履轻盈，有精气神，浑身上下充满年轻人的活力。

2、身材好，肌肉结实：身上没有赘肉，穿衣显瘦，脱衣有肉，是行走的衣服架子，走在路上回头率很高。

3、愉悦心情，舒缓压力：人在运动时能产生一种叫多巴胺的快乐因子，使人心情舒畅，感觉快乐，产生幸福舒适感。

4、延缓衰老：力量训练可以增加肌肉，使骨骼年轻，可以避免因年龄增长出现的肌肉流失，骨质疏松现象的发生。当老了不会出现弯腰驼背的情况，气质形象更显年轻。

5、增强身体素质：运动能增加心肺功能，提高新陈代谢及人体免疫力，使人更健康。

二、怎样做到合理运动

1、根据自身情况，制订合理的锻炼计划：一是没有锻炼基础的人，可以选择快走慢跑，每次40分钟左右。二是有氧运动如跑步，坚持30分钟以上。三是有条件的去健身房办张卡进行系统训练。四是爬山、游泳、太极拳、站桩、八段锦等也是不错的选择。

2、增强力量，加强全身的综合性训练：有氧运动减脂塑形效果好，但要让身材更加匀称，比例协调，还要有针对性的对胸、背、肩、二头、三头、腿进行综合训练，人的整体形象才会更好。

3、饮食要合理，营养要均衡：俗话说：“三分练，七分吃”，运动的人，体能消耗比较大，营养一定要跟上。多吃鱼类、蛋类等高蛋白的食物，少吃油炸类等高热量的食物。

4、生活要有规律，养成良好的习惯：要保证充足的睡眠，不熬夜，养成早睡早起的习惯。运动要注意劳逸结合，建议每周至少休息2天。

三、运动注意事项：

1、运动循序渐进：从年轻打好基础，许多人老了完成任务有钱了，没法享受了，退休有时间锻炼了，身体吃不消了，所以锻炼要保持住，不能停。

2、运动不能过量：时间不能过长，强度不要太大，锻炼过量容易透支身体，造成免疫力下降，反而对身体造成伤害。

3、科学锻炼，不要受伤：运动前后要注意拉伸放松，避免关节受到伤害。

总之，人的衰老是自然规律，谁也改变不了，但我们可以通过科学合理的锻炼，提高健康水平和生活质量，来延缓衰老，坚持锻炼，身体越来越好，更加年轻。

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首先感谢楼主邀请我来回答问题

运动可以让人变的年轻嘛？ 我想不止可以让别人变年轻，你的气色，精、神、气都在于别人之上的!

运动不止让别人年轻，还能让别人长寿!

所以我们为了自己的健康多多运动吧!

下面放一组健康活力运动照片

有时候你不努力运动，不知道自己有多美!

END

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生命在于运动！这句话告诉我们，运动是生命中重要的事情之一。

每个人都要给自己制定健身计划。最好每天固定时间锻炼身体，30——60分钟。

重点来了，持之以恒，才能起到，强身健体，延缓衰老，美容养颜的作用。

我发现，有两种人活跃在运动场上。一种是生病的人，如糖尿病，脑梗，气管炎哮喘…他们比较有毅力。

但是有点晚了。如果没生病前就能认识到运动的好处，坚持锻炼，那会有生病的烦恼。

还有一类人群坚持锻炼身体，那就是老年人，他们每天晚上都按时去跳广场舞。到处都是舞台，参加的人数之多。这是近几年来新兴的运动潮流。

最好的健身场所是健身馆。那里有各种体育器材，有专业教练指导你，给你制定训练计划。这是一条健身捷径。

上班族，工作和生活节奏快，压力大，更要利用健身运动放松，减压。

人运动的时候，氧气随着血液循环在人体内加速流动，人就健康，不容易衰老！

朋友们，为了青春永驻，为了有一付健康的体魄！赶紧去健身吧。

希望我的回答能帮助到你。

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运动不会让人变得年轻，但运动能减缓身体的衰老，推迟衰老的时间。坚持运动的人和周围的人比较起来由于衰老得缓慢一些所以看起来比较年轻。从这个角度上来看运动让人变得年轻也没什么问题。

所谓衰老，衰老是指身体机能越来越差的一个状态。生长期结束之后，随着年龄的增长，人的身体机能不增反减，力量、速度、耐力、反应力、免疫力、记忆力等都随着衰老的到来越来越弱，这是一个自然过程，无法避免。

有一个办法能够减缓衰老的速度——训练。科学的运动训练能够大幅度减缓衰老的过程，道理也很简单，举个例子：前面已经说到力量会随着年龄的增长越来越小，如果能让身体长期保持强大的力量，在某种程度上说不就是减缓衰老了吗，如何让身体长期都能拥有巅峰或者接近巅峰的身体的力量呢，通过科学的力量训练即可，相信我，通过科学的力量训练，你在50岁的力量跟你在45岁甚至40岁时的力量不会差太多。

身体其它机能保持的方法跟力量的保持方法大致一样，不停的训练，或者不停的使用。我们这里所说的运动实际上是一个综合锻炼的过程，坚持长期而又科学的锻炼能够全方位的使用身体的各项能力，长期下来身体的整体机能就能够像保持力量一样保持下来。

另一方面，在细胞层面，运动能够加大身体的代谢水平，简介促进喝水，身体循环能力强，血液也越干净；提高身体的免疫力，能够抵抗更多的来自环境的威胁；增加心肺功能，这让心跳更有力，供血更足从而降低安静时的心率；运动（特别是长时间的有氧运动）同时还能抒发内心焦躁不安地情绪，一场慢跑下来身心俱疲却也内心舒畅。如此一来身体能不年轻吗。

关于科学的运动方法，这里推荐规律性有氧运动配合简单的力量锻炼，具体操作如下：

定期慢长跑，每次至少40分钟，越慢越好，有时间的两天一次。
偶尔力量训练，每天适量腹肌训练，适量俯卧撑。
养成打球的习惯（网球、羽毛球、篮球、乒乓球都行）
50岁以上推荐广场舞，但注意不要影响他人。

图片来源：网络

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运动绝对可以让人容貌显得年轻，精力充沛，我老伴今年73岁，我69岁，退休有铺玩技术，每天登山晨练，我老伴十几年前就和商业街一伙个体户天天早上登山，现在小镇修了两个大广场，两个生态园，北面的山修了一个盘山公路，他们都去那边玩了，只有我老伴一直坚持，2018年，我也跟老伴上山了，之前我是在广场做健身操的，后来我在山上做，我俩牙齿一颗不缺，三高无，他五十年没吃过感冒药，我也三年没发过烧，医保卡上的钱天天睡觉。

更值得炫的是，我7年前发现恶性肿瘤，经过锻炼，三年后放化疗后遗症全部康复。

下面的照片是去年和老伴在山上拍的，不但素颜，脸都下山再洗。

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运动真的可以让人变年轻吗？

我是70后，我用自己的例子来证明一下，运动真的可以让人变年轻。

2015年的我

那时候经常感觉睡不醒，晚上还早早的就困。困了不睡觉，容易头疼。先不说胖了，还有视物模糊。

2020年7月的我

现在感觉走路都特别轻松，人也比五年前精神很多。

前几年明显感觉自己身体越来越差，还好自己有时间，每天早晨坚持锻炼最少一个小时，除了刮风下雨冬天再冷的天也出去锻炼。

几年下来 ，自己都能看出来很大的变化，比五年前年轻很多。不只是身材，整体都很好。

2017年的我

面色暗黄，没有精神。

2020.7.26的我

坚持锻炼以后，不再是“大妈背”。原来后背发紧，捏的时候感觉后背麻木，肉厚。

特别是70后有时间的情况下，最好坚持一些锻炼。不一定去跑步，可以快走，也可以慢走。适当的运动，适合自己的最好。不要盲目的跟风，注意膝盖不要受伤。

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运动不仅可以让一个人变年轻，还能变漂亮呢。

说说我自己的经历吧，我是从18年1月份开始坚持运动的，我选择的运动方式是跳绳，刚开始是每天跳30分钟，分两次跳。后来嫌累，慢慢调整为一天跳一次，一次25分钟。

选择跳绳完全是因为方便，只要有一根绳子，不管刮风下雨打雷闪电，都可以跳，它完全不受限制，而且跳绳消耗的热量也不低。

大概跳了半年之后，某天去买衣服，试衣服的时候，我发现我的腰变细了，因为之前都穿小号的裤子，但是现在小号的裤子我通通穿不了，得穿加小号才行。同时我还发现胳膊和小腿都有变细。

通过坚持跳绳，我感觉自己的身体更健康了，体态更轻盈了，而且也不怎么感冒了，睡眠变好了，便秘改善了，这一系列带给我的惊喜是，皮肤变得更紧致，五官也更精致了。

对，跳绳让我看起来更年轻，更好看了。

想要通过运动让自己看起来更年轻，这是完全可以做到的，不过前提条件是一定要坚持，如果只是隔三差五的做，那就没必要了，因为无法坚持的运动，不可能有效果。

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运动不能使人返老还童倒着过，但是，运动确实能使人看起来年轻，尤其是看起来比同龄人年轻。

远的咱就不说了，说几个大伙儿耳熟能详的运动使人看起来年轻20岁的例子。

以去年大热的《人民的名义》中的演员们，为例。

先看下图，主演侯亮平的陆毅，看起来不输小鲜肉。

其实，陆毅是1976年1月6日生人。现在已经42岁了，按年龄算是标准的人到中年。和他同龄的许多人，可能已经成了“中年油腻男”。看看上图中陆毅的身型，杠杠的，背后绝对没少运动！

再看沙瑞金沙书记的扮演者：张丰毅，这一身腱子肉，这精神面貌，你觉得他多大年龄？

想不到吧？张丰毅老师已经是年过花甲的人了。他出生于1956年9月1日，现在已经61岁了。按年龄算，如假包换的老年人。然而，看张丰毅老师8块腹肌，肩部肌肉都“拉丝”了。这体能在健身房里，估计能“干倒”一众年轻小伙儿，真厉害！

再来看一位女性，剧中人物高小琴的扮演者：胡静。你觉得她看起来多大？

胡静，1978年11月13日生人，现在有39周岁了，快40了。可是看身型，看气质，这运动效果，绝对很多20岁的“妹纸”还拼不过她。

啥也不说了，《人民的名义》不仅给咱们奉献了热播剧，主演们还顺便向咱们演示“什么叫运动使人看起来年轻20岁”。

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运动为我增添活力 让我感觉更年轻

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当然会使人年轻，这点我深信不疑，你可以体验一天都躺尸和你一天运动几个小时的区别，当你运动之后你身体也会将一些垃圾清理掉，运动过后体内激素也会有不同的变化，具体的我不是医学专业所以抱歉不知道，不过喜欢运动的人基本都会看起来年轻几岁，当然可能更多，喜欢运动的人看起来永远都是阳光、正能量的。

但是，这并不意味着过量的运动，只有适度的运动能使人身心愉悦，这不仅体现在人的外表，还体现在人的内在方面，运动时，人们会自动分泌多巴胺，这是一种激素，促进人体传递兴奋的信息，久而久之，对整个人的精神面貌有了可见的改善