哺乳期妈妈，哪些食物多吃能提高宝宝免疫力，还有助于宝宝增重？:感谢邀请，给大家分享一下我的生产经历以及产后恢复心得！39+5下午六点多我洗澡洗头，想着万一

感谢邀请，给大家分享一下我的生产经历以及产后恢复心得！

39+5下午六点多我洗澡洗头，想着万一要生了还很干净，晚上八点多跟老公出去吃了酸辣粉，回来的路上感觉肚子疼，疼的还很频繁，吃完了走回病房的路上感觉裤子上有分泌物出来，感觉回去跟医生说，医生马上给我内检说开了不到一公分，由于我是特殊情况，必须马上就去待产室，他们担心出现子宫破裂或者其他危险，差不多十点我就进了待产室，又一次的内检，那一瞬间羊水正好也破了，医生就不允许我乱动了，躺在那边等待开指，同时给我预留大静脉针，以防发生意外及时抢救，医生出去告知风险，老公和老爸怕的想让我直接剖腹，说风险小点。

我和我妈坚持顺产，好不容易等到发动了，必须顺，带着这样的信念，宫缩的时候我也忍住，告诉自己叫也没用，叫厉害了说不准直接被剖腹了，然后宫缩来了我就鼻子吸气，嘴巴吐气，就这样到了两点左右开了五指，上了产床，很快肚子越来越疼，疼的根本忍不住，实在受不了了我就喊医生我受不了了，太疼了。

医生总是说你自己要顺产的啊，后面还要疼，不要大叫，孩子容易缺氧，从三指开始疼的时候是冒汗，五指上了产床疼的时候是发麻，手脚全麻，但是自己就坚定必须顺下来，就这样，终于开全了，忍不住大便的感觉，医生告诉我怎么用力，我就怎么用力，用了几次力，三点多就顺利生下来了，从进产房到生出来差不多五个小时，也算是超快顺产了。

因为害怕奶水不够，月子里我是很吃，虽然体重长了很多，好再宝宝长得不错，十足的胖宝宝一枚！出月子要到医院做一些系列性妇科检查，医生给我做检查时说，怎么肚子还这么大，有没有做收腹工作，我也是做收腹的，只不过用的是束缚带，我先太勒又不透气，喂奶又不方便，就没用了，医生笑笑说现在是什么年代了，现在谁还用束缚带啊，现在都穿束身衣了，

后来经过医生引荐，我也是半信半疑，先是拿了套试试，结果穿了二十多天，竟然下去13斤，特别让我惊讶，后来我又去了套，两套换着穿，接下来的三个月我连睡觉都有点舍不得脱，三个月肚子真的没有了，三四个月减下来30多斤，让我出门都特别有自信，小区里的同龄妈妈们特别的羡慕我。

哺乳期多吃富含优质蛋白质、钙质以及维生素的食物比较好。多吃鱼、虾、瘦肉、禽类、蛋类、奶类、海鲜等优质蛋白质的食物，有利于增强孕妇的免疫力，又有利于提高乳汁的营养成分。同时要多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜。

1.哺乳期要注意饮食的多样化，保证营养的均衡。少吃油腻食物以及辛辣刺激性食物，避免导致宝宝消化不良，也会导致产妇肥胖。

2.哺乳期要多吃鲫鱼汤、鸡汤、鸡蛋汤、排骨汤、猪蹄汤等汤类食物，有利于刺激乳汁分泌。