早上锻炼跑步好还是走路好？:走路好。因为早上人体的各个器官刚刚恢复其功能，跑步的运动量较大，会对人体的器官造成损伤。其次，早上的空气不一定好，空气要:-

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走路好。因为早上人体的各个器官刚刚恢复其功能，跑步的运动量较大，会对人体的器官造成损伤。其次，早上的空气不一定好，空气要经过太阳光的较长时间的照射才能分解出氧离子。所以，还是走路好。

早上人体不适宜运动，尤其是清晨 ; 1）研究表明，清晨时刻人体免疫系统最为薄弱，中风、心脏病等发病率明显高于其他时段； 2）植物光合作用是吐氧的过程，而在夜间，植物是吐出二氧化碳的，清晨，正是空气中二氧化碳含量最高的时候，很不宜跑步； 3）人体生理曲线表明，在下午4~6时是最适合运动的，此时人体的各项生理指标都达到最佳值，锻炼事半功倍； 4）楼主要冬天跑，那更应该晚上跑了。冬夜的空气直接吸入清晨的肺部，会很难受的， 等下午晒热了再跑，是对脏器的保护。 晚上跑步也不是没坏处， 司机们开了一上午车，下午正是空气污染最严重的时候，所以尽量找车少植物多的地方跑最好。

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我认为不管哪个方式，跑步也好走路也好，只要经常运动都是好的。

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都好！动起来比不动好！

据研究，一个成人每周需要跑步75分钟才能维持最低健康要求。但需要注意，所谓的跑步是没有速度要求的，只要我们双脚离地跑起来，无论多慢的速度都叫跑步。

为了维持最低健康要求，对于走路有两个基本要求：

第一、每周需要走路150分钟。

第二、速度不能太慢，控制在4-6公里/小时。

第三、每次运动至少需要连续10分钟以上才有效果。

对于一般人来说运动有最低要求，同时也有最高要求，跑步每周最大跑量应该控制在64公里，对于走路没有明确的规定，但是我们可以类比，步行应该控制到最大跑量的时间的两倍。如果64公里需要10个小时，那么步行每周就差不多不大于20个小时，平摊到每一天就3.3个小时。

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跑步既不能减肥也不能美体，会加速人体氧化衰老性损伤，寿命缩短，膝关节损伤难以治疗。建议慢走。

任何运动都不能减肥

运动时，人体的能量代谢有这几种形式:ATP,CP,糖酵解供能，糖氧化供能，蛋白质氧化供能，脂肪氧化供能，任何一种供能形式启动其他功能形式都会被显著抑制。这六种供能输出功率以50%递减，脂肪在运动时输出功率最低。

前三项供能形式出现在大强度高心率剧烈运动中，如hiit,tabata，运动中，此种高心率剧烈运动，脂肪燃烧被显著抑制，脂肪燃烧比静坐少。后三种供能形式为有氧供能，其中中等强度运动以糖代谢为主，一个小时的中等强度运动如跑步，跳绳，游泳，脂肪燃烧被糖氧化代谢显著抑制，脂肪燃烧比静坐少，不能减肥，脂肪燃烧在低强度长时间运动中占主导，但燃烧与静坐差不多。所以任何运动都不能减肥。参看《运动生物化学》能量代谢篇。但凡说运动能减肥的，一定没学过运动医学，不知道什么是运动，只是凭自己想象胡说八道而已。

经常中等强度运动如跑步，跳绳，和大强度运动如hiit，tabata会导致代谢不可逆转性损伤下降，更加肥胖。对于代谢紊乱性疾病如高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、多囊卵巢综合征患者并且将难以控制。

运动本质是衰老加速和损伤，即便换来的短暂健康也是也衰老加速为代价。以健康为目的的运动是极低强度美体增肌训练，极低强度的意义在于用最少的衰老代价达到运动目的，美体增肌训练的意义在于对抗衰老导致肌肉萎缩和美化形体。

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能跑步肯定比走路好，对身体素质对要求更高，必须有核心力量、跑姿、技术动作做基础、对心肺功能锻炼效果更好。

问题是跑步看似简单，其实水很深，一不小心容易受伤，建议有心跑步的同学，循序渐进，科学训练，不心急，不大意。

如果跑步有困难，一时做不到，走走路也挺好。

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早晨慢跑是最好的，跑步可以增加肺活量，如果减肥为有跑步最有效，其实健身房里可以练出小蛮腰马甲线，但是快速减肥没有特效药，只有坚持锻炼健身，特别是跑步最有效的。

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这个看自己情况哈，我个人感觉都可以的哈，锻炼身体早上好多老人，打太极什么的，跳坝坝舞，跑步，走路也是很好的锻炼呀！只要在动，都是锻炼的，适当锻炼对身体都有好处的大家说对不对，每天锻炼1两个小时，是很好的，自于怎么锻炼看自己喜号，和自身的身体素质吧。反正没事锻炼锻炼是很好的哟！朋友们。

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很高兴能够看到和回答这个问题,作为一个问答爱好者，我每天都在关注各个方面的消息，每天收获也蛮多的。下面我将根据自己的经验认真回答这个问题。

早上锻炼跑步好还是走路好？

建议在早上慢跑。原因如下。

首先，经过一夜的休息，仍不能以最佳状态恢复，相比之下，有氧肺功能可低至最激烈的时期，能量和这种最激烈的运动会造成困难，输血即使有头晕头痛，当他站起来的时候，作为一个少年，他的身体功能没有完全恢复。因此，不建议在早晨开始练习。试着超越做慢跑或快晨，更有利于身体的活动和收回功能。运动速度较慢，身体逐渐苏醒，更适合运动频率逐渐适应，激发自己的活力。

更重要的是，它能使运动持续很长时间，身体的适应首先意味着心理的适应。当然，不管你选择什么运动，运动前后的热身是至关重要的。尤其是脚部的热身，可以更好的保护自己在运动前、运动过程中，是有可能受伤的各个部位，但在运动过程中也应该感觉更舒服，经过充分的热身，因为身体的肌肉和身体状态会逐渐Turn到我们日常的运动状态和警觉状态。那些选择慢跑速度和最好的年轻人，更好的身体素质或某种运动基础.选择慢跑，这可以更有利于你的练习和移动速度，这种模式d也是极好的快速上升。，建议考虑到最重要的人的安全因素，在安全的基础上享受运动的乐趣。

跑步一般在上午进行，然后在7点左右和5点左右进行。由于工作原因，中年人一般都是在早上锻炼。一方面，他们与工作没有冲突。另一方面，他们在早晨慢跑，呼吸新鲜空气。新鲜空气对呼吸系统有好处。此外，人们在睡眠后恢复了体力，但仍然有身体上的抑郁。晨练能促进人们的热情、积极性和新陈代谢，从而保持一天工作的精神和力量。

有人认为，凌晨1点的氧气很低，植物的新鲜空气容易呼吸，晚上的精神状态较好，所以我们应该在下午5点到6点之间锻炼。

饭后不要跑步。睡前运动会刺激大脑皮层，引起做梦或无法入睡的不适反应。

但早上没有排便。如果你离开，吃一点糖或少吃蛋糕。

专家表示，从理论上讲，黄昏时大气中的氧气浓度越高，人的敏感度越高，身体和身体的适应能力越强，血压和心率越低，越稳定。据专家介绍，这并不意味着一天中的其他时间不适合这项运动。

个人之间有明显的差异。心肺功能、身体状况和运动时间、运动频率、运动方法都不应该相同。需要注意的是，最佳的运动时刻并不是绝对的，当然，男女之间也是有差异的。在适当的情况下，专家建议根据医学证明和自己的饮食和生活习惯，咨询医生。

以上便是我的一些见解和回答，可能不能如您所愿，但我真心希望能够对您有所帮助！不清楚的地方您还可以关注我的头条号“每日精彩科技”我将竭尽所知帮助您！

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各个地区作息时间，活动规律，气候环境特征都有明显不同。锻炼身体的习惯就不能一概而论了！

以我在成都生活为例，成都气候宜人，我一般都是早上六点起来跑步。慢跑十公里左右！傍晚时分，慢走半小时。

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都可以，跑步比较好