十月怀胎，医生说子宫不是一时半会能恢复，那么多久才是正常？还可以同时不做大肚婆？:感谢邀请，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。宝宝出生后，很多新妈妈

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感谢邀请，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

宝宝出生后，很多新妈妈发现自己的肚子仍然很大，别担心，这是正常的，因为子宫恢复到未孕状态时，需要一段时间。

生完宝宝，子宫多久才能恢复正常？

子宫恢复成没怀孕时的状态称为“子宫复旧”，子宫从分娩前的1000克恢复到未孕时的50克，大约需要6周时间。

PS：6周是42天，所以生完宝宝后，医生会要求这个时候回医院进行“产后42天复查”，就是要看身体的恢复情况。

再来说说子宫恢复的过程

生完宝宝后，子宫通过收缩会逐渐变圆变硬，直到恢复到未孕时大小。这个过程中会有几个表现：

1、宫底下降。

刚生完宝宝时，宫底一般在脐下一横指的地方，到产后10天左右子宫就降入到骨盆腔了，这时在腹部就摸不到宫底了。

2、产后宫缩痛。

子宫收缩时会引起下腹部一阵一阵的剧烈疼痛，这就是“产后宫缩痛”，尤其是经产妇（已经生育过宝宝的女性）更多见，很多妈妈觉得生完二胎要比头胎疼的厉害就是这个原因。它有以下几个特点：

• 一般是在产后1-2天开始出现，持续2-3天；

• 尤其是在给宝宝喂奶时疼痛会明显加重，这是因为“哺乳”会刺激子宫收缩；

• 产后宫缩痛，有些妈妈痛感明显，有些妈妈持续时间长，这是因为存在个体差异，毕竟妈妈们体质都不一样，自己感觉异常的，可咨询医生；

• 一般不需要用药，几天后可以自行缓解。

3、产后恶露。

在子宫恢复的过程中，还有重要的一点就是要同时排出子宫内残存的子宫蜕膜、胎盘剥离创面的血液、宫颈粘液、坏死组织等，这些称为“恶露”，总量约为250-500毫升，持续约4-6周时间后干净。

产后恶露分三期：血性恶露、浆液性恶露（持续10天左右）、白色恶露（持续3周左右）。

PS：这段时间，一定要注意观察恶露的情况，包括恶露的量、颜色、持续时间等。

警惕：这些情况说明恢复的不好，要及时去看医生

1、子宫复旧不好要警惕

前面也说了，一般在产后6周左右，子宫会恢复到没怀孕时的状态，但如果产后6周发现子宫还没恢复到没怀孕时的大小，这种情况称为“子宫复旧不全”，就要警惕了，是会给新妈妈带来危害的，一定要及时咨询医生，听从医生的建议。

2、产后恶露异常也要警惕

如果新妈妈发现产后恶露的颜色不正常，或是量特别多，亦或是到了产后4-6后还持续有恶露，那都要及时去看医生。

以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您，祝产后身体尽快恢复！（注明：图片来源于网络，供参考，如有侵权，请联系删除）

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十月怀胎，一朝分娩，42天子宫复位，9个月减肥黄金期，女人怀孕就是用九个月来长肉再用九个月来把长出来的肉给减回去。

产后我仅是我们的子宫要恢复还的阴道，盆底肌，循环系统，消化系统都需要进行慢慢的恢复。

身体的恢复：

1、子宫的恢复子宫体，子宫重量，子宫内膜，子宫颈等部分的修复。

子宫体：

产后7天子宫收缩到像怀孕12周这样大，一般还可以摸到子宫底，而产后10天子宫将至回到盆腔内，再也摸不到了。而产后6周恢复到孕程期大小。所以我们做月子要做42天也就是6周。主要是子宫的复旧。

子宫重量：

娩时大概是1000克，产后一周是500克，产后两周300克，产后6周恢复到孕前的50~70克。九个月长出来的子宫重量产后42天恢复过来。

子宫内膜会再生：

一般随着恶露排干净，子宫内膜得差不多了。

宫颈的变化：

产后子宫下段肌纤维修复逐渐恢复为非孕时的子宫峡部，一般产后一周宫颈内口闭合，宫颈管恢复，产后四周宫颈恢复到非孕时的形态。

但是分娩时宫颈外口3点和9点处容易发生轻度裂伤，初产妇的宫颈外口从产前的圆形未产形变为产后一字型。

2、盆底肌和阴道的恢复

分娩时阴道腔扩张到胎头可以出来的程度，所以阴道黏膜皱襞会因过度伸展而减少甚至消失，产后三周重新出现阴道黏膜皱襞，但是产后42天一般阴道的弹性还没有恢复。

而盆底肌纤维的部分断裂也会导致盆底的肌肉变松，所以需要进行产后的修复，建议可以进行凯格尔运动。

产后如何恢复

医院里剖腹产会用缩宫素促进我们子宫收缩恢复，或者有些护士会帮我们压肚子，而母乳喂养时也会感觉到肚子一阵一阵的痛，因为哺乳有助于子宫的收缩。

产后我们不要去搬重物，不要过于劳累营养，要注意休息，产后42天禁止同房防止引发感染，那就得不偿失了。

产后身材恢复

1、营养均衡不过量

而如果不想那么胖的话坐月子不要大吃大喝，油腻的鸡汤上面那层油不要喝；

多吃一些粗粮，一半粗粮一半饭，粗粮里面热量跟饭是一样多，但是我们吃粗粮要比吃饭的量要少，而且我们粗粮里面有膳食纤维，可以防止便秘促进排便；

蔬菜要多吃一些，一天一斤以上，蔬菜几乎没有脂肪，维生素和膳食纤维高，促进我们产后的恢复。

2、循序渐进的锻炼

产后尽快下床运动，防止血栓还可以促进胃肠的蠕动。

坐月子也可以经常走动一下，做点轻的家务都是可以的。

42天之后我们子宫恢复就可以选择一项自己喜欢的运动进行坚持，瑜珈甚至跑步等训练也有助于产后恢复。

最最推荐的是凯格尔运动一定要进行的。

3、坚持纯母乳喂养

母乳喂养就是最好的减肥方式，我们可以把用自己身上的脂肪转移给宝宝，把宝宝养的肥肥胖胖的，我们的身材会更好的恢复。

妈妈也可以到菁妈的文章里找一下哺乳期减肥的文章，前几天写过一篇非常详细的，妈妈可以看一下。

话题：你产后是怎么恢复身材的？

我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。

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我姐怀孕的时候，常常会絮絮叨叨的说看我的肚子，被这个小家伙给撑的好像凸起的一座小山似的。我姐平时就是一个爱美的姑娘，看着自己的身材从窈窕变得肥胖，心里发出无限的感慨。在孩子出生以后，她也是急于让自己的身材恢复如初。

老话说的好，十月怀胎，一朝分娩。女人怀孕后胎儿在子宫里，住了经过近十个月的时间。这段时间里胎儿不断的生长，也慢慢的把孕妇的子宫撑大。一般的情况下产后子宫需要两个月左右才能恢复的较为正常。产后采用母乳喂养的方式可以促进产妇子宫收缩的力，加快子宫恢复的时间。

十月怀胎，医生说子宫不是一时半会儿能恢复，那么多久才正常？还可以同时不做大肚婆？

一、产后子宫需要多长时间才能恢复正常？

从怀孕到生子，女人的身体发生了巨大的变化。子宫原来是鸭蛋大小，怀孕的过程被胎儿撑的差不多有足球那么大了。正常的情况下产后子宫需要两个月左右的时间才能恢复到以前大小。如果发生异常的情况，及时就医。

二、产后帮助子宫恢复的方法

1. 母乳喂养，让宝宝吸吮乳头，可以刺激子宫加速收缩，有助于子宫的恢复。

2. 产后适当的运动，有助于恶露尽快的排出。从而实现了子宫在短期内的恢复。

3. 及时排尿，产后喝水比较多，产妇不要因为懒得动弹，而憋尿，否则会给膀胱造成负担。不利于子宫的恢复。

想要快速的让子宫恢复，产妇还可以自己按摩腹部。注意饮食，不要吃刺激性的食物。

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子宫是一个很神奇的地方，在平时用不上它的时候，只是鸡蛋般大小，静静的呆在骨盆里待命，在受精卵着床之后，就会随着胎儿的孕周慢慢增大，提供足够的空间给胎儿，在怀孕期间，子宫会增大20倍左右，也就是说，在孕妈妈生宝宝的时候，子宫大概是1000克，像一个皮球一样大小。

宝宝生下来之后，子宫的任务就暂时完成了，它会慢慢恢复到原来的状态，休养生息，但是子宫恢复的过程并不是一天两天就能完成的，刚生下宝宝的时候，子宫还像一个皮球一样在产妇的肚子里，不知道的人还以为宝宝还没出生呢。所以女性产后需要坐月子，其实也正是在给时间子宫恢复。

子宫的恢复包括子宫体，子宫内膜，子宫颈口三个部位的恢复，恢复需要多长时间？

1.子宫颈口。产妇在分娩的时候宫颈口就会打开约十厘米，宝宝出生之后宫颈口并不能马上恢复到原状，因为在分娩的时候会充血，会水肿，想要恢复到原状，需要一定的时间。大概产后一个星期，子宫颈口会慢慢关闭，但真正能恢复到原来的大小得需要差不多一个月的时间，等到下次月经来临的时候宫口才会打开。

2.子宫内膜。在产后，子宫里面的组织碎片会随着恶露一起排出，慢慢的重新再长出一层新的子宫内膜，这个过程大概需要四周，一个月左右。

3.子宫体。自宝宝出生之后，宫底就开始下降至肚脐下面，然后每天下降1--2cm，产后两个星期左右子宫就能回到骨盆里，但是还要再经过四个星期才能恢复到孕前的状态，也就是说子宫体恢复到鸡蛋大小的过程需要六个星期。

怎么做才能让子宫更好的恢复？

1.药物。在医院一般都会使用缩宫素刺激子宫收缩，顺产妈妈一般用一天，剖腹产的妈妈一般用三天，有些妈妈就不需要打也能起到很好的子宫收缩的作用。顺便提醒一下，打缩宫素的时候非常疼，不过为了自己的身体，有需要的话还是要打的。

2.哺乳。在哺乳的过程中，妈妈会分泌一些催产素，这些催产素也就是缩宫素，催产素可以促进子宫收缩，这是最自然的刺激子宫收缩的方法，每次喂奶的时候子宫都会强烈收缩，有些妈妈就会感觉到强烈的疼痛，这也是帮助子宫恢复的一个很好的方法。妈妈们不需要太担心，有些妈妈在哺乳的时候不痛的，并不是每个妈妈哺乳的时候都痛。

3.食物。一些食物有促进子宫收缩的功效，宝妈可以适当食用，起到让子宫快点恢复的作用，很多妈妈在产后都喜欢喝一些红糖水，喝红糖水不仅能起到补血的作用，还可以促进子宫收缩，活血祛瘀，帮助排恶露，让子宫快点恢复。还有一些食物，比如说山楂，薏米仁也可以促进子宫收缩，这些在孕期不适合吃的，现在可以吃了，但是山楂有回奶的作用，要适量哦。

除了以上这些，宝妈在产后还要多休息，进行适当的运动，避免干重活，这样才能让子宫快点恢复。

很多宝妈产后都还有个大肚子，就算子宫恢复以后还有很多赘肉，就那么摊在肚子上，真是够心塞的，孕前的好身材就这么毁了，怎么避免做大肚婆？

1.调整饮食。减肥的第一要诀就是管住嘴，迈开腿，产后不想做大肚婆也一样的。

①产后一个星期内宝妈消化功能下降了，吃饭的时候尽量只吃一些容易消化的食物就好，应该少吃多餐，不要一下子吃太多，撑坏了肚子，腹部不好收缩，自己也难受。

②多吃一些高蛋白和高纤维的食物，少吃一些高脂肪高含量辛辣刺激的食物，以免脂肪过量，到处堆积。

③就算产后哺乳也不需要吃太多，只要正常吃喝，摄取了足够的营养之后就会产生足够的奶量给宝宝，如果再多吃了就更容易长胖了，产后运动少，脂肪更喜欢在腹部了，肚子只会越来越大。

2.运动。哺乳和运动都可以消耗身体的能量，但是运动可以让宝妈的肌肉更紧致，肌肤更有弹性，不想做大肚婆就要多运动。平时可以散散步，或者快走，如果体力可以的话最好的运动就是仰卧起坐，这是锻炼腹部肌肉最好的方法。

3.按摩。产后不久不适宜做运动的时候宝妈可以给腹部按摩，每天早晚各一次顺时针在腹部按摩15到20分钟。

4.束缚带。顺产的妈妈产后第二天就可以用束缚带了，剖腹产的妈妈一个星期后就可以用，使用束缚带能够使妈妈的各内脏快速归位，也能防止肚子变大。但是在使用束缚带的时候一定要注意，每天佩戴的时间不能超过八个小时，饭前饭后一个小时内和睡觉的时候都不要用，还要注意松紧度，太松了，效果不好，太紧了会影响呼吸，调整合适就好。

5.艾灸。在腹部艾灸也是减肚子的一个方法，懒妈妈的堂哥是一个针灸师，懒妈妈向他讨教过怎么减肚子，如果是扎针，很多人都不敢，但是用艾灸还是比较方便的。去药店买一些小艾柱，点着之后放在艾盒里面，再用随身包贴在腹部，不影响做事。只是这个方法不会马上见效，需要长时间执行，使用的话要很有耐心才行，而且身上会有烧艾的味道。

建议宝妈产后还是要多喝水，不管是促进子宫恢复还是去小肚子都会有一定的作用，多喝水可以多排毒，对于哺乳妈妈来说还可以增加奶量，祝各位宝妈产后都能恢复小蛮腰。

我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。图片来源于网络，侵权删。

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至少要42天