每天心情低落，压抑着，每天强颜欢笑，如何走出来？:只能自己去调整心态啦！首先问清楚自己，为什么会不开心？如果是因为太在意别人的眼光，那就告诉自己，不要

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只能自己去调整心态啦！首先问清楚自己，为什么会不开心？

如果是因为太在意别人的眼光，那就告诉自己，不要让你的情绪都由身边的人决定，而且也没有必要把三观不合的人，请到生命中来供着。

如果是因为走不出过去，那就告诉自己，若将过去抱得太紧，怎能腾出双手来拥抱现在呢?

如果是因为对自己不满，那就告诉自己，没人护你周全，那就只有强大到没有软肋。

希望你能理解其中道理，过好自己的生活！加油！

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你只要天天跟正能量的人在一起，你也会变得积极向上的，选择跟什么样的人在一起就成就什么样的自己，自己的心态也好保持好。

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大部分人对抑郁症的表现都停留在蓬头垢面、脸色阴沉、郁郁寡欢上，似乎觉得那些富有幽默感、开朗的人不可能得抑郁症。

　　但事实上，无论是卓别林，还是憨豆先生的扮演者阿特金森，亦或者是金凯瑞，这些世界知名的喜剧大师，都深受抑郁症的困扰。甚至，金凯瑞曾坦言说，他的喜剧，来自于绝望。

　　抑郁症并没有一个明确的脸谱，有的人确实长期抑郁，但也有的前两天还在跟你欢乐的聚会，你却转头接到他的死讯。这不是危言耸听。

　　不知道微笑和嬉闹的背后，他的内心有没有在哭泣着说：让我死去。

　　这就是微笑抑郁症。

　　一、了解、理解“微笑抑郁”

　　“微笑抑郁”，并非一种精神疾病的诊断类别——它是一类抑郁症患者对自己病情的反应模式。有心理学家将其形容为“人前表现开心，内心却承受着抑郁”。虽然表面他们看起来阳光积极，但实际上每天都在低落情绪的漩涡中挣扎，在他们阳光开朗、积极乐观的表象下埋藏着一颗抑郁痛苦的内心。

　　“微笑”的背后，是下班回家后的冷漠，是独自一人的孤寂，是面对家人的暴躁，是圈禁自己的恐惧……

　　“微笑抑郁”确实有很多典型抑郁症的表现，如情绪低落、兴趣减退、无助无用感增强、自我评价低，甚至有自杀倾向。但和典型抑郁症不同的是，“微笑抑郁”的患者并不是每天愁容，丧失工作、学习与人际交往的能力，而是拥有比较好的社会功能，甚至比常人更加的积极。

　　有些人表面上看起来“拥有一切”，比如人际关系很好、有稳定婚姻、有健康孩子，在他人眼里是一个好人。但似乎所有一切都是为了别人而做，他们非常在意别人对自己的评价和看法，需要努力维系在他人眼里良好的自我形象。他们尽力为别人着想，极力地避免冲突，害怕因为自己的问题会给别人带来不好的感受和影响。

　　每一个微笑抑郁的人，或者说人前开心人后悲伤的人，他们都曾经尝试过想将内心的悲伤情绪和无力感表达出来，希望能够有人可以真正看见自己、了解自己，愿意聆听自己的心声，但很多时候找不到这样的人。

　　他们自己羞于出口，有病耻感，这是人性使然，迫于自己的尊严、家庭的责任和社会的各种规则等等，做了很多尝试，都不能够让他们打开心扉，于是乎他们就会反其道行之，就索性将自己隐藏起来，伪装得越来越深。

　　在抑郁症患者的内心深处，都是渴望能够找到一个可以懂他们，能够在他们的世界里陪伴着他们，给他们温暖，把他们拉回到现实世界的人。

　　二、如何对待微笑抑郁症者?

　　如果你发现身边的家人或者朋友可能处于微笑抑郁症中，首先不要轻易尝试劝解对方，千万不要说：“世界上还有很多比你不幸的人”这样的话，这只会增加他们的罪恶感和羞耻感。亲人朋友的关怀如果选择了恰当的方式，对患者是非常重要的精神支持。

　　恰当的方式是：当他们愿意把悲伤给你看的时候，不要评判也不躲闪，给他们关注、陪伴、尊重与接纳。鼓励他们去寻求专业的帮助，帮助他们找一些专业心理咨询师，陪他们一起去做咨询和治疗......

　　1.允许他们表露出痛苦、悲伤、愤怒等情绪;2.不把他们当成奇怪的人，而是把抑郁症当成感冒、发烧、阑尾炎这样正常的病。抑郁症被称作情绪的感冒，当然它的症状比感冒严重得多;3.请让他们感知到，生病不是他们的错，他们是无辜的，不管发生任何事，我们愿意陪他们一起去面对。

　　如果你发现自己也是“微笑抑郁”者的一员，希望你明白，你是可以悲伤的，悲伤的情绪不会自己消失，隐藏和逃避不会解决问题。

　　你可能觉得你现在的情况是生活的逼迫，即使表达出来也没有人能够真正理解，没有人能够给你提供实质性的帮助和解脱，但请不要灰心失望，善待自己，积极寻找专业的治疗和帮助，认真地给它一剂良方。

　　愿所有抑郁者都能被世界温柔以待。

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首先忙是治疗一切矫情的良药。其次随着年龄增长社交变化，各种各样的事情（精神压力、经济压力、家庭矛盾 、等等…），现在的人普遍或多或少都有各种压力 各种情绪低落的时候，我自己觉得丰富自己内心，缩小自己的圈子，没必要对谁都好，让自己静下来，很多时候心静了，世界就静了！

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百因必有果。想要走出来，就要知道自己的症在何处，然后对症下药。

在这竞争激烈的新时代社会，没有太多的时间让你矫情，悲观，谁的生活容易呢？医院里，车站里，每个行色匆匆的人都在默默的承受着自己该承受的，又有几个人强颜欢笑的背后没有心酸？

我们都是普通人，这个社会本来就不公平，如果上帝给了你追赶不公平的机会，你却用来矫情压抑，以后的你会更压抑。

人间正道是沧桑！活着本就不易，要学会与自己和解，与生活和解。用最快的速度解决掉内心的不愉快。适当的给心情放个假，来一场一个人的旅游，一个人的电影，把所有的压抑释放，就像刘德华的个里所唱：

生命开始情不情愿总要过完一生 交出一片心不怕被你误解 谁没受过伤 谁没流过泪 何必要躲在黑暗里 自苦又自怜

每个人都在努力，强颜欢笑的人又何止你一个？所以，敞开心，请努力。当生活达到你所企及的高度，那时的你或许就不会也不用强颜欢笑。

笑，是因为有幸福感，幸福生活是奋斗出来的。对付坏心情最好的办法便是让自己忙碌起来。找准你的目标，撸起袖子加油干，目标正确，未来可期。坏心情自然撬不开你的心。

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我感觉得出来你是个自尊心很强的人，特别在意其他人对你的看法和态度。活久了就感觉，如果不是利益驱使，没必要取悦谁，过自己爱过的日子就好，对他人想笑就笑，想平淡就平淡，至于别人的眼光，去他的吧

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心情不好，是出去旅游和看喜剧没法解决的，它们只是能短暂缓冲你的不开心

首先你得分析，你为什么不开心？这些事有必要让你不开心吗？三年过后你再回头看这叫事吗？用推理的方法和分析，来解决，才能治根

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你算是问对人了，我也是这样，明显的抑郁症前兆。要学会自我解压，影响我心情的人和事都把他们当个屁放了，出去转转，想吃什么买什么，看看电影，去逛逛街心情就大好。

自己心情不好，没人知道，闷着气坏了自己划不来。

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每件事情先分析出原因，为什么会出现这个情况？

方法其实也不难有以下几个

1让自己变得忙碌起来，没有那么多闲工夫郁闷！

2多读书，低一些情感文学类的读物，当然听书也可以！目的就一个让自己变得内心富足起来！

3如果问题是可以解决的，花时间去解决问题。如果自己解决的不了，可以找些高手聊聊！

4让自己内心充满爱，你将不在会有那么多的烦恼！

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心情不好，是出去旅游和看喜剧没法解决的，它们只是能短暂缓冲你的不开心

首先你得分析，你为什么不开心？这些事有必要让你不开心吗？三年过后你再回头看这叫事吗？用推理的方法和分析，来解决，才能治根