高三上课犯困什么办法可以快速提神？我用了很多办法都没能抵挡住我犯困:高三上课犯困有什么办法可以快速提神？对这个问题，先要分析造成犯困的原因是什么。01、

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高三上课犯困有什么办法可以快速提神？对这个问题，先要分析造成犯困的原因是什么。

01、心理压力过大，睡眠严重不足。

现在高考竞争越来越激烈，高三学习任务繁重，作业试卷堆积成山，心理压力过大，也容易造成失眠，如果睡眠严重不足，第二天上课就很容易犯困、想睡觉，这样就会影响学习质量和学习成绩。

解决的办法：

缓解学习的压力，现在高考的录取率很高，只要认真学习，都能读大学，即使读不到985或者211大学，也可以读到一般的高校，没有必要给自己过大的压力。要按时作息，不熬夜，保证足够的睡眠，睡前一定要平静下来。只有保证了睡眠才能在第二天不会太疲惫，才有足够的精力来应对学习。

02、学习任务过重，大脑严重缺氧。

高三学生每天5：30起床，上午5节课，下午4节课，晚自习要到10点多，每天课程都安排得很满，学习任务过重，大脑往往处于缺氧状态，上课就会犯困。

解决的办法：

中午可以午休半小时，俗话说“中午不睡，下午崩溃”，只有休息好了下午和晚上才会有精神。同时，课间清空大脑，休息5分钟，要利用好课间的时间，学会主动休息，如果你真的觉得很疲惫，那么不妨在课间的时候，什么都不想，趴着休息5分钟，再上课就会满血复活了。

03、上课容易走神，不跟老师的节奏。

有时候上课会犯困是因为自控能力差，上课走神，身在教室，思想已经天马行空；有些同学上课会犯困是因为老师讲的知识点比较难理解，一时跟不上老师的节奏，也会犯困。

解决的办法：

上课之前可以给自己一个心理暗示，提醒自己上课认真听讲，不要走神也不要瞌睡，如果错过了课堂听讲，就要花更多的时间补回来，得不偿失。为了防止自己犯困，跟上老师的节奏，记笔记是一个不错的方法。在记笔记的时候同时调动眼睛、耳朵和手，既能跟随老师的思路，又完成了课堂笔记。

04、教室空气不流通，学习时间过长。

高三学生一般都是早上进去教室以后，没有什么事情就不会再出教室，直到中午下课，由于教室人多空气不流通，时间长了就有点缺氧，感觉脑袋昏昏沉沉的，上课就容易犯困。

解决的办法：

教室的窗户要经常打开，通风透气，在课间的时候最好出去走走，时间不允许的话就在楼道的窗户旁边透透风，呼吸新鲜空气，让自己清醒一下。如果实在是太困，也可以举手跟老师说明一下情况，站着听课。因为平时大家都习惯坐着，久了便会懒散，所以换一个姿势听课会让你不再犯困。上课的时候不要默默听老师讲，要积极提问或者回答问题。通常被老师点名，当着全班同学面回答问题的时候，会稍微紧张，回答完后你会发现自己一点都不困了。

还可以用其他小妙招：01、风油精

高三学生必备的提神神器。困了就抹点在太阳穴和人中处，保证你不会犯困。

02、八仙筒鼻通

夏天防暑，冬天防流感，一年四季都合适用。高三复习觉得昏昏沉沉的时候，拿出来闻一闻，头脑立刻清爽。

03、 紫花油

是高三学生提神的必备药油，糅合薰衣草独特配方，能分层次地散发迷人幽香，提神醒脑，舒缓头痛效果显著。

04、喝杯绿茶

绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病，还可以使人神清气爽。

05、早饭不要吃面包

吃面包会让血液中CO2含量升高，从而导致血液流动过缓，会使人感到疲劳，早上吃些高蛋白食品和水果，让你白天精力充足。

06、午饭吃素

午饭多吃点素食，如胡萝卜、豆腐、菠菜等，或者是鱼肉、鸡肉等脂肪含量不高的食物。而汉堡、炸鸡等脂肪和热量含量过高的食物会造成人体的疲倦加重，从而导致课堂犯困更严重。

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尽管我是一名高三老师，还真不能提供你快速提神的办法。短时止困的办法倒有一些，但都是些机械和药物刺激神经的做法。

比如，拍打脑壳、站立听课；太阳穴上擦抹风油精等。但这些都不是真正意义上的提神，对学习的效果并没有明显的作用。因为你犯困是疲惫的表现，是精力的严重匮乏！所以解决犯困才是根本！

一、务必增加睡眠时间。高三学习任务重，精神压力大，睡眠时间少，睡眠质量差是普遍现象。人的精力是有限的，大脑得不到必要的休息，不可能支撑起旺盛的精力。

一般说来青少年一天的睡眠时间不少于8小时（脑力劳动重的还要延长），但高三学生的实际情况又是怎样的呢？一般晚上10点半才能准备睡觉，11点才能入睡，而早上5点半就已经起床了，如果午休再能睡半个小时（能做到的极少）满打满算也就7小时。长期如此，睡眠自然严重不足，上课不犯困才怪呢。

那么，想不犯困就要增加睡眠时间，改善睡眠质量。晚上提前半小时睡觉准备，早上不早于5点半起床，午休力争睡眠1小时。

学会减压，学会放松，让心情保持愉悦状态便于改善睡眠质量。

还有比较重要的一条，如果家庭条件许可，不住集体宿舍更好些，自己能更好地支配时间，保证质量。虽然各学校都加强宿舍就寝管理，但不理想者居多。前面我分析的7小时睡眠时间在集体宿舍也很难保证，还不可避免地受一些干扰，睡眠质量也难保证。

二、课前、课间要进行“积极”的休息，切莫进行“消极"的休息。

所谓积极的休息就是主动下位活动活动，说说笑笑、蹦蹦跳跳；洗洗脸，挠挠头；做做眼保健操等。所谓“消极"的休息就是趴在课桌上眯糊，这么短的时间能睡着是不可能的，松弛状态下的大脑及身体更易发困。

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如果排除没听进去，我想你是太疲劳了，应该马上睡一小会，就地趴10分钟缓解一下；现在封闭管理，或者干脆请一节课假，回宿舍睡一觉，千万不要硬坚持，磨刀不误砍柴功，否则事倍功半！

这个时候不要搞疲劳战术了，还有18天高考，不会休息就不会学习。要保持头脑清醒，学什么才能记住什么。

有一些同学困得不行了，喝口冰镇的水，解决一会又迷糊了，时间长了对胃也不好；掐自己，困那样也掐不疼，让别人掐，太麻烦人；涂清凉油，满屋味，惹人反感；嘴上说着跟老师互动，手里写着，眼睛看黑板，一会四肢僵硬，眼皮难睁；站起来听课，甚至就站着睡着了------如同皮筋，都要扯断了，没有了弹力，还有什么用处？

这样的学生屡见不鲜，多数是女同学，特别要强。老师看着心疼，同学看着好笑；劝她回去休息，她很顽强的坚持不回去，就这样一节一节课，一天一天的这样迷迷糊糊的坚持着，结果学习效果全无，成绩每况愈下，之后她更加懊悔自己的不争气。

遇到这样的孩子，家长和老师一定别逼她再熬夜了，好好调整作息时间，精神饱满的上战场，才能打胜仗！

不知你属于哪一种？希望你休息的好，学得更好！2020心想事成，金榜题名！

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谢邀。我是妙笛清音。题主谈到的高三上课容易犯困怎样快速提神的话题，我觉得凡是经历过高三的人都会有此感受，我在此愿将我的观点分享给大家，欢迎讨论。

一、高三学生学习紧张，休息时间相对高一高二很少，恨不得一天当作两天用。上课犯困在所难免。毕竟人的生物钟是有规律的。如果为了赶时间，赶进度，不考虑学习效果，不顾及身体的承受能力，一味打消耗战，我想这是不可取的。应该首先考虑：高考备考是一个复杂而繁琐的过程，你不会休息就不会学习。如果夜里到12点前还迟迟不睡觉，想到别人可能更晚才睡觉，你接下来已经身体实在不能在支撑下去了，那就大错而特错了。

二、高三你一定制定好严格的作息计划。这一点丝毫不能因意识不坚定而产生动摇。什么时候干什么，什么时候必须休息，都是按计划来。虽然“寸金难买寸光阴“。高三犯困的时候是常有的。你该怎么办？我这里有几个建议推荐给你：1.在太阳穴抹点风油精提神；2.揪耳朵，揪大腿上的肉；3.准备几个干辣椒犯困时吃一下口；4.利用课间10分种小憩一会儿；5.下课抓紧时间去洗把脸，或者在室外蹦、跳， 也可翻翻单杠，也可围绕操场跑一圈。6.平时抽时间加强锻炼，增强免疫力。

三、上课犯困是非常难受的。因为害怕错过老师的讲课的精彩部分，害怕课堂因犯困影响到别人。因此我们自己还要调整好。心态、时间、休息、学习等都要及时调整，以适应紧张的学习节奏。在高三一年多学习当中，很多人因为学习成绩忽高忽低、心绪很久起伏不定、紧张和压力太大而做出了极端的事情。所以高三的整个作息计划是非常重要的。

会休息也就会生活，懂规律也就懂利用规律提高自我，完善自我。

心态、时间、休息、学习等都要及时调整，以适应紧张的学习节奏

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站到教室后面去上课。每周一个下午向老师请客调整一下节奏，睡睡大觉。

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我们上高三那会为了防止上课犯困，采取了很多措施。例如给自己太阳穴涂清凉油，或者在犯困的时候，掐自己一下。其实上课犯困说明我们休息不够，我们应该在中午吃饭后，在床上午休30分钟。我们政治老师还告诉我们每天要去操场跑几圈，通过运动来消除疲劳，让自己上课有精神。我觉得这个方法特别管用，希望能帮到你。

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你好很高兴回答这个问题！这个问题也很好解决！

可以借鉴古代做法头悬梁，锥刺骨！或者现在做法，辣椒水老虎凳！不过可以根据情况，适量！常用的方法就是让自己疼！如果单纯想靠毅力控制住不困比较难！

很高兴能够帮到你！

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这个问题很好解决，就看能不能执行。

1、最简单的方法就是站起来，或者在自己的座位上，或者站到教室后面。

也可以把自己的凳子搬走，对自己狠一点，上课是没有睡觉条件的。

2、做到老师能关注到的地方，如尽可能远离教室安全位置，做到老师能随时关注到的地方。

3、注意合理休息，不要熬夜，注意饮食，保持良好生活习惯，让自己精力充沛。

这些都是很简单的方法，用上就可以解决问题的方法。

有的时候不需要太复杂的方法，简单直接的方法有时就是最好的方法。

高三了，努力拼搏，不给自己留遗憾。

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吃东西

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马上就要高考了，在这秋季来临之际，高三的你是不是也正在犯困呢？每天提不起精神，怎么进行高考前的复习？下面是高三网小编整理的高三上课犯困速度清醒的几种方法仅供大家参考 。1：虎叉被认为是提神的有效方法，请近几年兴起的药茶被视为时尚美味的提神好伴侣，其中喝茶薄荷茶别认为是值得推荐的提神方式之一，鱼菊花人参茶，薄荷菊花茶，玫瑰薄荷茶，冰糖冰茶等等考生学习紧张，大量作业需要完成，当感到精神不济的时候，可以喝杯药茶，这有利于提神醒脑缓解压力。2：刚学时用脑过度犯困的时候，往往会不自由，由自主的用手按按柔情鹅按太阳穴和后脑叶，中医认为是头诸者阳之会” 换太阳穴和肖少候后老勺，香大猪独特的中药香气作用与大脑或者是鼻粘膜达到调节神经系统，使人精神振奋，学生天天佩戴在身上，或放在课堂边，就能有效提神，除此之外，双飞人爽水小巧，便携含薄荷等天然植物精油性质质温和气味，冰箱无刺激，也疏通脑神经达到提神醒脑的功效，也是一种方便的提神用品。春天提不起精神，并不是因为春天的人要睡时间就会相应临床，而是一下子不能适应气候的转变，造成的人的生理时间都是相对有一个科学的犯畴，群里人的睡眠时间大概是每天8至10个小时，如果睡眠时间长过长，就会使大脑皮层去防治的状态，你似乎怎么也睡不醒？反而头脑昏沉，最好的提醒你，每天早起锻炼，春天的气温适合适合早起，并且身体得到锻炼后，可以除去身体的一种分泌性免疫力精神焕发。可乐咖啡中由于含有化学成分，可咖啡因这种成分可以提升醒脑，使人保持兴奋，对可对不同的人来说，可乐咖啡饮料蚕丝的效果也不同，对于需要集中注意力的人来说，可以起到提神的效果，对于工作比较复杂的人来说，开开始可以赶到兴奋。