人到中年，不想脑梗找上门，该如何预防？:脑梗就是通常所说的脑血栓形成，也称脑梗死，中医称脑卒中或中风。脑梗的发病年龄好发与中年以上人群，病程长，治愈率

脑梗就是通常所说的脑血栓形成，也称脑梗死，中医称脑卒中或中风。

脑梗的发病年龄好发与中年以上人群，病程长，治愈率低，致残率高，死亡率高，严重影响患者的身体健康和生命危险，给家人带来极大的负担。

由此可见，人到中年，不想脑梗找上门，该如何预防脑梗？

人到中年，不想脑梗找上门，是这样预防脑梗的：（1）平时生活中，一日三餐，饮食要清淡（少盐、少油、少糖、少辛辣刺激性的食物），要定时定量，食材要多样化，合理搭配，营养要均衡且丰富。

（2）平时生活中多吃谷类食物，比如玉米、小米、黑米、高粱、荞麦、燕麦、薏米等食物，这些食物含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、碳水化合物等营养成分，膳食纤维、维生素、矿物质，它们有软化人体血管，促进血液循环，改善血液粘稠度的作用，利于预防脑梗。

（3）平时生活中多吃蔬菜类食物，比如洋葱、菠菜、芹菜、韭菜、山药、大蒜、茄子、黄瓜、冬瓜、茼蒿菜、油麦菜等食物，它们含有丰富的维生素、膳食纤维、叶绿素等营养成分，有增强人体血管弹性，改善血液循环，利于预防脑梗。

（4）平时生活中多吃水果类食物，比如苹果、猕猴桃、香蕉、梨、大枣、山楂、橘子、乌梅、草莓等食物，它们含有丰富的维生素、果胶等营养成分，有降低血液中的胆固醇、甘油三酯，有改善血液循环的效果，所以说，吃这些食物利于预防脑梗。

（5）平时生活中多吃优质蛋白质类食物，比如豆类食物，像黑豆、黄疸、绿豆、红豆及豆制品等食物，它们含有丰富的蛋白质，矿物质、维生素、不饱和脂肪酸等营养成分，它们含有的矿物质、维生素、不饱和脂肪酸有促进血液循环，改善血流速度，减少血栓形成，有预防脑梗的作用。

（6）戒烟戒酒，利于预防脑梗。

（7）多喝水，比如喝白开水和淡茶水，而不是饮料，增强人体的新陈代谢，清除体内垃圾，排除血液中的毒素，利于血液循环，有预防脑梗的作用。

（8）按时作息，不熬夜，有预防脑梗。

（9）平时生活中要适量运动，比如骑自行车、慢跑、打太极拳、散步、跳广场舞等运动，有促进人体的新陈代谢，改善血液循环，有预防脑梗的效果。

（10）平时生活中要保持心态平衡，有预防脑梗的作用。

在日常生活中每天坚持做到这些，人体的血管越来越健康，预防脑梗的效果越来越好。

脑梗死是我们生活中十分常见的疾病，随着年龄的增加，脑梗死的患病率也在增加，脑梗死的发生受到多种因素的影响，我们要保持良好的生活习惯，并积极治疗基础病，以预防脑梗死等疾病的发生，提高生活质量。

脑梗死的发生与多种因素相关，常见的主要有：①不良生活方式，如不合理饮食、过量饮酒、吸烟、缺乏运动、肥胖或超重、情绪波动大、生活不规律等；②患有高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病；③存在脑动脉粥样硬化等基础病变；④存在心房颤动等心脏基础疾病，可由栓子脱落导致脑栓塞。

为了预防脑梗死的发生，我们应注意：①合理饮食，以低盐、低脂、低糖为主；②戒烟限酒，需严格戒烟，最好不饮酒，难以戒酒者必须严格限制量和频率；③适当运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进；④控制体重，肥胖者注意减肥；⑤保持良好的心态和规律的作息，避免熬夜、劳累及情绪激动。

我们在改善生活方式的同时，对于存在高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病者，应积极治疗基础病，控制血压、血糖、血脂达标，也要积极治疗心房颤动等心脏疾病，对于存在脑动脉粥样硬化等病变者，可考虑使用阿司匹林和他汀类药物，以稳定斑块，预防血栓形成。我们在日常生活中，也要注意定期体检，早期发现、及时治疗，对于改善预后很重要。

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脑梗死，是脑卒中的一种。

全世界而言，每6秒就有一个人死于脑卒中。

每6分钟就有一个人，因为脑卒中而导致终生残疾。

而在脑卒中里面，脑梗死占绝大多数，大约占70%-80%。

人到中年，要防脑梗死

近年来，我国脑梗高发，尤其是中年人。

多发于55岁，之后每增加 10 岁，风险将增加一倍。

随着年龄的增长，血管也会变硬、变堵，容易形成血栓。

再加上，多年来的不良生活习惯累积，也会导致血管出现病变。

如此一来，增加了脑梗的发生几率，因此，人到中年，要格外防脑梗。

一旦出现下面几个迹象，十有八九脑梗来了，及时检查

「1」口角偏向一侧歪斜。

「2」看东西旋转、走路不稳。

「3」间断出现瘫痪或口不能言。

「4」一侧肢体麻木，活动不灵活。

「5」昏睡，不能唤醒，或呼之不应。

「6」说话不清楚，或理解语言有问题。

「7」阵发性头痛和头晕，并越来越剧烈。

「8」出现剧烈呕吐、抽搐、大小便失禁等等。

人到中年，不想脑梗死，远离一物，做到二个坚决，让你生活更健康

远离一物

——含酒精的饮品。

饮酒，是导致脑梗发生的一大诱因。

大量饮酒，会导致血压升高，增加脑梗风险。

酒精还会直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，易造成脑血栓的形成，从而诱发脑梗。

并且，酒精还可促进脑动脉平滑肌收缩，从而降低脑血流量，增加脑梗塞的发生率。

因此，人到中年，一定要注意坚持戒烟，不要贪喝带有酒精的饮品。

做到二个坚决

第一个：坚决保持健康生活方式

1、戒烟

长期大量吸烟，也是导致脑梗高发的诱因之一。

研究表明，吸烟者，脑梗死风险是不吸烟者的2倍。

另外，长期暴露在二手烟环境中，脑梗死风险增加1.82倍。

香烟燃烧适当的有毒物质会损伤血管内皮，促进动脉粥样硬化，诱发脑梗。

人到中年，身体遭受了香烟多年的“荼毒”，此时，再难也要坚持戒烟，任何时候都不晚。

2、饮食

人到中年，饮食要格外注意，清淡一点，荤素搭配。

一旦饮食吃得比较咸，则容易导致血压升高，进而增加脑梗风险。

吃得油腻，会导致血脂异常，还会诱发肥胖、糖尿病等，亦会增加脑梗几率。

所以，饮食要格外注意，清淡一点，多吃新鲜的蔬果、杂粮等，助力健康。

3、喝茶

饮茶，可补充水分，促进血液循环，减少血管堵塞。

两餐之间，多喝点茶水，可疏通血管，给血管清清淤，减少血栓的形成。

黄花郎荷叶茶，泡水代茶饮，消脂排毒，改善血液粘稠，预防心脑血管疾病。

将黄花郎、小叶苦丁、荷叶，搭配在一起，泡水代茶饮，简单又方便。

荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。

小叶苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。

黄花郎，十分常见，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。

三者搭配在一起，泡水喝，消脂排毒，疏通血管，减少血栓形成几率，保护心脑血管健康，十分有益。

4、运动

研究表明，与缺乏运动的人相比，体力活动可以降低脑梗死死亡风险27%。

当然，人到中年，运动强度、运动的形式因人而异，要合理、健康的运动。

运动时间，每周最好达到5天，每次30-45分钟。

运动前，要做好热身运动，使得身体逐渐适应，对身体会非常有益。

对于大多数人来说，走路，最简单和最方便的运动之一。

研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。

每星期快走75分钟，相对于不运动的人，平均延长寿命1.8年。

每星期快走150分钟，平均延长寿命约4年（3.4～4.5 年）。

所以，从今天起，少久坐，迈开腿，散散步，走走路，有益健康，促长寿。

5、睡眠

保证良好的睡眠，对身体健康，尤为重要。

不论如何，都不要熬夜晚睡，尤其是中老年人。

熬夜会导致人长期处于紧张状态，易造成血管收缩异常，血压比正常人高，还容易导致血液粘稠，容易诱发血栓等心脑血管疾病。

所以，人到中年，保证良好的睡眠，晚上十一点前要进入睡眠状态，并且，清晨起床不要赖床，早睡早起，助力身体健康。

第二个：坚决做到每年体检

人到中年，一定要重视体检。

从来不去医院，不体检，一些慢性病就发现不了。

慢性病，比如高血压、糖尿病等都很狡猾，一般没什么症状。

但一旦发现时，往往已经很严重了，甚至是出现并发症后才被发现。

所以，40岁后，如果家里条件还可以，就应该每年体检一次，防范于未然。

脑梗塞的检查非常多，一定要根据当时的具体情况进行具体的对待。

一般来讲，如果是筛查的话，最常做的就是颈部血管彩超，以及经颅多普勒这俩检查，基本上可以大体的反应颈部血管以及颅内血管的一个最基本的形态，也是常规的检查。花费比较少，出结果也相对较快，结果的可行性也相对较好，

如果确实有一定的问题，那么，则继续进行下一步的检查。

一般就是要做头部的CT，或者是头部的核磁检测，这样可以看到颅内是否产生了一定的病变性质，比如说脑梗死以及脑梗死的大小，位置，还有周围一些相应的组织关系。

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