别让“下奶”变成“堵奶”，哪几种食材搭配起来，宝宝奶水吃不完？:作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，5.23早晨5点左右突然肚子痛醒,起床上

作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，5.23早晨5点左右突然肚子痛醒,起床上厕 所。一开始以为只是肚子痛,后来上完厕所还痛 就意识到是宫缩。随后叫醒老公,不紧不慢地洗 了个澡,就去医院了。 早上6点多到了医院,医生先是给我进行了2次 胎心监护,然后就是最酸爽的内检了,完全没有 心理准备的情况下超级难受,医生告诉我宫口 还没开。 接下来就是等待着开指,记录宫缩,,一开始我的宫缩频率比较密,基本3~4分钟 次,但是持续的时间比较短,疼痛感持续1~5 秒。

中期宫缩时间时而长时而短,但是持续时间 明显加强,后期回到3~4分钟一次,疼痛感可以 持续一分钟,30秒的时候能达到巅峰。 1932分后,进行第二次内检,这次做了心理 准备,也换了个医生,相对来说不那么难受了 医生告诉我开2指了,马上就能安排无痛,可以 准备换衣服进产房了。 面进产房后,我最关心的是什么时候才能打上 无痛,医生说再等等,等开到3指再打无痛效果 好,但正好碰上了麻醉师在别的手术室抢救病 人,我就只好等着……此时很怕开指太快错过打 无痛的机会。

幸好终究还是等来了麻醉师,麻醉 从脊柱那里打进去,医生会要求你放松,痛感就 跟抽血一样,不是很疼,但是医生还是说我肌肉 紧绷着,打完后可能腰会有点酸。没多久下半身 就开始感觉麻麻的了。打完无痛后,老公就进产房陪我聊天了,哈 哈,一定要让老公带点吃的进来,我当时也没吃 巧克力喝红牛,就吃了烤香肠,哈密瓜和西瓜, 另外还喝了水。

此时就感觉不到宫缩啦,也感觉 不到内检的疼痛了。一直到12点,突然能感觉 到宫缩了,疼痛感就跟打无痛前开3指那么痛。 老公一直拉着我的手,这让我欣慰很多,否则真 不知道该怎么坚持下来。此时内检已经开到9指 了,医生就说可以准备进最后的手术室生了。 进手术室已经十指全开了,医生会指导你怎么 用力并帮助你,每次宫缩一来就用力。

而且是往 肛门方向用力,屁股要完全贴紧产床,不可以抬 起来,我遇到了一个态度很差的医生,(最后进 手术室还交接了一班医生)只是口头指挥,完全 不帮你,如果遇到了这样的医生,心态要好,也靠自己生,听着她的口头指挥,找对用力的方 法,最后我用了大概40分钟就把我们小珍珠生出 来了。 回我没有侧切,因为我撕裂了,医生不管你的后 果就是自己撕裂,所以找个好医生很重要。 生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。

甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下可以帮助下奶的食物有哪些

1、鲫鱼豆腐汤

鱼类蛋白质容易被产妇消化和吸收，而且脂肪含量少，豆腐同样富含优质蛋白，还有着益气养血，健脾补虚的功效，是非常好促进乳汁分泌的汤。

做法：鲫鱼去鳞和内脏，豆腐切块备用，锅烧热后倒入少量食用油，下入鲫鱼两面煎至金黄（可以让汤浓郁纯白的关键），锅中加入适量清水，下入备好的豆腐和葱姜，炖煮20~30分钟，加入少许食盐出锅。

2、黄花菜肉丝汤

黄花菜性平味甘，有清热利尿，解毒消肿等功效，可以帮助产后消除水肿，烹饪时加入瘦肉，营养均衡，既下奶又不油腻。

做法：干黄花菜泡发，锅烧热后倒入少量食用油，放入肉丝煸香，加入适量清水，水烧开后加入泡发的黄花菜，如果喜欢还可以放几粒大枣，炖煮15分钟后加入少许食盐出锅。

3、党参当归瘦肉炖墨鱼

墨鱼有健脾益肾、通经催乳的功效，党参、当归、红枣既补气又补血，非常适合产后血虚引起的乳汁不足的妈妈。

做法：墨鱼洗净，瘦肉丝切丝或者切丁（根据自己口味），锅中倒入清水，依次加入切好的生姜片、当归、党参、红枣、廋肉和墨鱼，水开后改小火炖煮1个小时以上，出锅前加入少许食盐。