怎样练习投三分，并保持不错的命中率？想练习三分，总感觉力气不够，稳定度不高。:谢邀。首先，我们要知道什么是标准的投篮动作。1.双腿微曲，左脚右键前后稍微

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谢邀。

首先，我们要知道什么是标准的投篮动作。

1.双腿微曲，左脚右键前后稍微开立

2.右手持球于肩部前上方，左手扶球

3.投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚

4.两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。

5.瞄准篮筐或篮筐上部的方框，拨球，注意球离手时左手没有接触篮球，主要靠右手的食指来拨球，最后食指指向篮筐的方向。

6.手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直，这个力是从脚一直传到手腕上的。

在了解了什么是标准的投篮之后，在3分投篮中，一般人很难有足够的力量进行3分的跳投。我们就需要加强自己的力量训练。尤其是手腕和核心力量的训练。

我们可以看一张库里投3分如何发力的图。

由力量中心发力，将身体慢慢的推起来，将目光聚集到篮筐的后侧。将球带到额头之上，三点一线，完成投篮！

核心力量在库里转型的过程中发挥了极大的作用，库里卧推排名勇士队第二达到400磅。优秀的投射一定有足够的力量做支撑。

最后，无数次枯燥的训练！

无论是樱木花道的20000球，还是库里在高一暑假因为改变投篮姿势而哭泣的无数的夜晚。枯燥的一次又一次打铁是所有神射手的毕经之路！

无论“成功是到底是百分之99的勤奋加百分之一的努力！”还是“成功是百分之99的努力加百分一的灵感”。对于三分射手来说，这是一条没有终点的奋斗之路！

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在如今小球当道三分为王的时代，三分球在进攻中扮演着越来越重要的角色，我认为想要提高三分球命中率，需要做到以下几点：

出手角度

ESPN曾经做过一个统计，如果你的身高不是偏离NBA平均身高太多，那么，最完美的三分球出手角度应该控制在48°左右，这样，篮球能够以最大的概率进入篮框之中。

出手速度

对于防守严密的NBA，0.01秒的出手速度差别，可能就直接决定了这个球是被盖，还是直入网窝，列举NBA历史上几个超级三分射手的出手速度：汤普森需要0.45秒，现任历史三分王雷阿伦需要0.4秒，而水花兄弟中的另一人库里据说只要0.3-0.4秒。比联盟平均的0.54秒出手速度要快上不少。

保持球的旋转

最后一个就是一个很玄幻的东西，那就是旋转，我们都知道，投三分虽然距离远，但是和推铅球还是不一样，务必使用指尖拨出去，保证球在空中的旋转，据了解，篮球在空中最完美的旋转圈数为7圈半（这个没有研究过，从ESPN对莱昂纳德的体测视频中看来的，不保证真实性）。
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谢邀。

说实话专篮虽然在这里写自媒体，还得到了一些朋友的认可，但在篮球技术上却纯属业余范畴。所以关于球技的提高也只能给出一点业余人士的建议，希望能够给你带来一定的帮助。

首先，教练这个职业之所以能够存在，并且好的教练还是一种稀缺的资源，那么它一定是存在必然的理由的。而如果某一项技术仅仅依靠简单的诀窍或者秘笈就能够掌握，那么这项技术也就不存在所谓杀手锏之类的功效了，因为人人都可以练成嘛。

当然，要想练成一项技术，比如三分球，你需要先弄清楚一些基本的技术要领（这些在网上和书上有很多，可以活用搜索引擎）。接着就是不断的刻意练习。注意，是刻意练习而不是盲目的练习哦。其中包含以下4个要点：

1.只在“学习区”练习；

2.把需要训练的内容分成有针对性的小块，对每一个小块进行重复练习；

3.在整个练习过程中，随时能获得有效的反馈；

4.练习时注意力必须高度集中。

这一部分关于刻意练习的讲解，您可以在万维刚老师的作品《万万没想到》这一书的《练习一万小时成天才？》章节中找到。

大致意思是说，假若你要练习三分球，就需要将三分球的技术动作细节梳理清楚，分段练习，逐一突破。在这期间，最好是有一名教练（懂得正确投射三分技巧的人）进行及时的反馈。看不到结果的练习相当于没有练习。如果只是应付了事，不但不会变好，而且会对好坏不再关心，在某种程度上，刻意练习时以错误为中心进行练习，所以练习者要对错误极度敏感，一旦发现错误，马上改正。而在大多数情况下，练习者对练习的领域是不熟悉的，所以需要教练或者老师的介入来帮助训练者及时的纠正。

等到你掌握了所有的技术要点，那么就剩下一样事情。练习练习再练习。待到那时，你的三分球技术就距离练成不远了。

从我的回答中，你应该可以知道，要想练成一门技术是多么不容易的一件事。当然这也是为什么拥有这项技术的人会在竞争中占据优势的原因。所以，你真的打算这么做吗？

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一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，

运动

量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

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就是个人打球多年的经验，头条大神多，不喜勿喷。力量是基础。打个比方你离球框近的时候一般都会投得比较轻松且基本动作不会变形，但当你站在三分线的地方投篮，如果力量不够各种变形的动作会让自己打击，缺乏自信。其次就是技巧和节奏。所谓技巧简单的说就是各种投篮姿势，每个人心中都有自己认为是标准的投篮姿势，特别是投得准的会对自己心中标准的投篮姿势更加自信。再者运动很重要的一点就是节奏，也许你有时会突然有特别好的球感怎么投命中率特高，这时应该说你进入了自己的投篮节奏了。最后回答一下题主的问题，如果你觉得自己的力量达到了投三分的时候，就多练习吧！最好是能够将自己的练习视频录下来重复光看研究，一段时间后你就发现怎么投了。

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首先重心一定是在两个脚中间，要体会脚向上传导力量的感觉，重心坚决不能在一条腿上，否则你的出手速度会变慢，投篮时要保证身体竖直起跳，竖直下落，投篮姿势，和投两分球没有大的差别，传导力量是有差别的，也就是说两个脚向上的蹬力是有差别的。另外很重要的是业余选手没有经过专业的训练，上肢力量，包括腕力肯定不够，所以在投三分时，一定要注意动作的连贯性，也就是说，举球、蹬地、投篮的动作是一气呵成的，否则下肢传导上的力量一定会散失掉，自然而然就会觉得力量不够，所以说三威胁的姿势是包括投篮突破，还有传球的基础，如果真的想练好三分球，一定要把三威胁的姿势掌握好，稳定动作，这样才能做到一次发力，在稳定性好的情况下，三分的投篮命中率自然而然的就会提高了。

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本不想回答，但看了上面的回答实在忍不住说说我的个人心得，首先根本不是他们说的力量的问题，我比较瘦力量不行是典型的灵活性的，但跳投三分也没问题，为什么？因为身体的协调性！投三分最完美的是从跟腱到大腿到腰到大臂协调顺序发力，然后顺势小臂投出球。主要还是感觉，看看科比的罚球就知道了。这也是很多NBA球员出手三分后都是双脚离地的原因（比如库里）。这样只需要上肢和中投一样发力即可，命中率也就会和中投差不多了。最后要多练，每天练习给自己定任务。我自己年轻的时候是必须有一个三连进，最后关门时如果投丢了就连关两次，再投丢就连关三次，直到成功为止。最高纪录是连进十个（不同点）。这是我个人的一点心得希望对年轻人有所帮助。

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首先你先练习力量，当你有射3分的力量的时候，在开始练准确，固定一个你自己觉得透出手很舒服的动作，再去练习准确度，不要一味的刻意模仿别人的动作，自己舒服就好，力量很重要这个和命中率成正比，

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如果是力气不够，可以在保证动作标准的情况下，从近距离开始慢慢远离篮筐，不能贪心着急。如果是稳定性的问题，首先得看先天因素，手越大越稳定。不看手的话，想提高稳定性一个是多投，做到动作的机械记忆，同时要做提高命中率的练习，不如从几个点投篮要连中几个这样。多练习也能弥补手掌大小的限制因素。