健美运动员卢克桑年仅30就去世了，给健身爱好者有什么启示？:我看评论非常之多，都有各自的道理，那我也说一下个人观点，我健身十余年，并且也是一名健美运动员

我看评论非常之多，都有各自的道理，那我也说一下个人观点，我健身十余年，并且也是一名健美运动员，也打过全国比赛和省赛，也拿过不错的名次。

健身与健美并不一样，健身主要是提高我们心肺功能、肌力肌耐力和柔韧性。而健美追求肌肉维度和分离度。

卢克桑之所以年轻早逝，跟他平时大强度训练和可能使用违禁药物分不开的，但是不能因为他的逝世来否认这个项目，毕竟他是职业健美运动员，靠这个吃饭。

虽然我也是一名健美运动员，但我不服用违禁药物，平时饮食跟大众人群差不多，就是蛋白质摄入稍微多一些罢了，大众人群每公斤体重摄入1-1.2克，而我需要摄入每公斤体重1.5-2.0克，主要是满足肌肉需要。

有些人会说，蛋白质摄入过多会加大肝肾负担，目前文献并没有说摄入过多的蛋白质会对肝肾有什么副作用，不过有肝肾疾病的人，应该注意蛋白质摄入量。

还有些人会说，练健美的强度都很大，对身体会造成不可逆的损伤。我一周5练，每次50分钟，虽然练的时候强度很大，但是时间并不是很长，不会对身体造成多大损伤，其实还会有益处，因为适当对身体大强度运动刺激，可以激活人体很多功能。

不过有些职业健美运动员，为了更高赛事，必须使用药物（类固醇激素），并且加大训练量，一天练3个小时左右，这样会对身体造成一定的损伤。不过我不评论他们，因为每个人都是自己的目标和理想，我还是追崇自然健美（不服用违禁药物）。

我之所以喜欢练健美，是因为你需要不停的学习，提高自己整体水平，慢慢雕刻不足之处，练出想要的身材。

健美也改变了我很多，比如体型，之前非常臃肿，通过学习专业知识再加上坚持不懈的训练，慢慢打造出我想要的体型。

下图，刚开始练健美

下图，练健美10年

总之，无论是健美还是健身，只要方法对，适度训练都可以强身健体。

运动健身是人生一件美好的事情，本应该能更好的享受人生，可是有些奋不顾身的大维度肌肉的追求者，走进了英年早逝的怪圈，的确令人感到痛心，我百思不得其解？很多人都是自然的原生态的健身，他们都是越活越健康，这才是运动健身的真谛，向他们学习！我今年66岁也是自然健身的崇尚者。附谢贤，贝克汉姆，奥巴马的健身图片，也凑几张我健身的图片。

答：适度运动非常重要！

1、任何事情都要张弛有度。

2、遵循原则，切不能超越人的极限。

3、量力而行，适度、适量、适当。

4、因人而异，安全第一??健康至上。

5、敬畏生命，珍爱健康，珍惜父母赐予的一切！

这个问题提的太过弱智，不值一驳！30岁猝死现象会发生在各行各业的各种人中，与是否健美没有必然的关系。有的人从不健身运动，更别说健美了，同样会在睡眠中猝死。所以现在年轻人的猝死现象频发，不外乎有先天性或遗传性的心血管疾病。比如先天性的心血管动脉瘤(动脉夹层)，或肺动脉瘤破裂等引起的心源性猝死。而这种病往往在未发病前没有任何症状，故一般年轻人也不会专门去医院筛查，而当碰到诱发因素猝死时也就为时已晚。但人们往往把这种猝死现象归结为过度劳累，或体力透支猝死的，实在是一个天大的误区，因为绝大部分人都不会劳累过度，或体力透支而发生猝死。至于题主说到的健美运动员卢克桑只活了30岁，那一定也是猝死而亡。一看他的照片就是个典型的用药健美者，故猝死的原因如不是上述提到的先天性心血管疾病，那就是用药过度造成了心肝肾负担过重而引起的衰竭而导致猝死，这种现象在国外的专业健美界不在少数。而不用药的纯自然业余健美爱好者必定是健康而长寿的，据笔者所了解，目前国内最长寿的业余自然健美爱好者为103岁，且身体非常健康，没有任何基础性疾病，生活完全能自理而且还在坚持锻炼，晚年生活质量很高，就是一个很好的佐证。笔者今年也已69岁，也是个自然健美爱好者，至今为止不但没有任何老年性疾病，且仍思维敏捷、精神抖擞、身体机能强健，呈年轻态，不输于任何一个年轻人。

健美运动员体现的是肌肉美感，要想更好就必须吃药物，这就为早亡留下了隐患，这不奇怪

个体差异大了去了，拿一个个例出来讨论健身如何没任何意义，我只知道，健身的和没健身的，身体素质肯定大不相同！

嗯。。。也不知道他是因为什么而去世的。不过我想是不是肌肉的过度发达和过度肥胖一样会给身体带来负担呢？因为我们的内脏好像不会增大（增大也不是好现象，除了心肌的适度增厚），我们的胸廓好像也不会增大。以有限的内脏机能维持原本不该那么庞大的身躯，似乎不是什么好现象。我想施瓦辛格是个健身的好标准，看他的健美照片发达匀称而不是巨大，看他演的电影更是只显强壮而不是肌肉怪物。

形体不锻炼 筋骨不盛壮；但过度锻炼形体 脏腑必空虚。外强中干 自然夭寿

人吃五谷得百病、黄泉路上无大小、很正常、为什么说、大麦也黄、小麦也黄、就是这个理！

健康就好，作为卢克桑英年早逝而且是三十岁，实在可惜。但是我们不能因为一个运动员英年早逝就不去健身与锻炼，就有点因噎废食的味道。

我们要从这件事上寻找早逝的原因，分析出产生早逝的不利因素，还有生活习惯锻炼的节凑强度。特别是饮食，还有禁用药品。其实作为运动员也好，还是普通人来讲，健康是一切工作比赛的基础。没有这个基础了，就像大树没有根一样。首先要保护生命，才会有健康的基础。

我们不能为了出成绩，违规去服用违禁药品，这是非常不对的。

有可能参加抵抗性运动项目的运动员，有时是需要加大与超强锻炼的。这是个别的，如果没有出线的希望，还是早早退出超强的锻炼。相信教练也会有这方面的事提醒，作为专业运动员是要有这种辨别能力。有时不能意气用事，更不能补听专业的指导。

至于大众化的健身一定要走健康意识，安全意识。最后才能体型与健硕。