抑郁症中度五年了！一直不敢说，不看医生要怎么样才能治好呢？:运动起来，越运动越快乐然后找一个自己感兴趣的事情，专注的去做最后有事没事做做深呼吸，让身体

运动起来，越运动越快乐

然后找一个自己感兴趣的事情，专注的去做

最后有事没事做做深呼吸，让身体放松下来

相信自己，你一定可以通过自己帮助自己的

我曾经也患上过严重的产后抑郁症，在月子期间跑出去两次，一次一个人坐车到县城里面，一次半夜跟老公吵了架，外面下着暴雨，我一个人跑出去，在雨里淋了几个小时的雨，都没有人找我，经常会严重失眠，整晚都睡不着，夜里会独自流泪，把我儿子掐的满身都是伤，现在想起，好内疚好难过，对不起我的儿子，我总觉得我是天下最苦人，一点芝麻绿豆的小事，我都能像滚雪球一样，越滚越大，越滚越大，一些事情，反复的跟人诉苦，刚开始，别人还同情我，安慰我，说久了，别人也不喜欢听我唠叨了，我总走不出来，对于自己内心的痛苦酸楚，我反反复复的去跟我姐姐说，他都懒得搭理我了，跟老公的关系也搞得很僵，经常打架，跟婆婆的关系也不好，跟所有人的关系都处的一团糟，我也常常想到自杀，我不知道明天的出路在哪里，整个人都非常的负面，满满的埋怨，对丈夫也是不停地指责，觉得他对我不好，这种痛苦只有经历过的人才会知道，我是怎么走出来的呢？在我儿子九个月的时候，我和老公搬出来租房子住，我去摆摊，我老公带娃，从早累到晚，没有家里杂七杂八的人，只有我们一家三口，慢慢的心就放松了，伤痛也忘记了，看到儿子慢慢长大，我也越来越有成就感，想着有老公和孩子要养，我也就拼劲十足，努力的赚钱养家，就这样，这几年慢慢就过来了，现在偶尔也会有一点点的，不开心，但不是抑郁症的感觉了，整个人放松了，心情也比以前好多了，我也从来没有看过医生，心态是自己慢慢的调整的，生活有了指望，有了希望，慢慢的就会好起来的，祝你也早日走出困境，加油！

应该配合药物治疗。自我调理一是求助心理医生疏导。二是找知心朋友倾诉。三是加班加点工作。四是运用放松术。如爬山、旅游，、打球、练字、练太极、听音乐、写日记等。五是培养多种爱好兴趣，如种花、养鱼、学享饪、洗衣做家务等。六总原则除了晚上睡觉，白天宜“动”应“勤”，忌“静”戒“懒”。七是树立信心，坚持一段时间，一定会好的。

谢谢邀答。我从事心理咨询工作十几年了，对抑郁等问题有丰富的经验，我要告诉你的是，很多事情是需要专业人员操作的，有病求医，这一道是绕不过去的。而你坚持不想看医生，这本身就是你自己遇到的心理障碍之一。

抑郁症是一种心理问题，现在世面上有两类人，一类是医院的精神科医生；另一类就是我们，心理咨询师，简称心理老师，也有叫我们心理医生的，不论怎么叫，工作方式是一样的，都是通过语言交流，了解当事人的心理困扰和问题症结，给予分析疏导从而解决问题的过程。

有了抑郁症，应该找我这样的心理老师，会帮助你分析抑郁的原因，查找问题的症结，向你说明和解释遇到的不如意、不理解和各种困惑迷茫，指导你走出抑郁的方法和思路，从而助力你快速走出抑郁。

这世上，有些事自己可以做，自己能做的自己做，这就自力更生；但是有些事情是自己不能做的，需要求助他人或与他人合作，这就借力使力，会运用他人智慧的人才是真正的智慧。

心理疾病的共性就是不愿意泄露自己的内心，所以导致越来越严重的后果，再加上你已经抑郁五年了，抑郁得根深蒂固了。要想治愈，必须在满足你隐私保密的情况下，你才能积极配合，否则心理治疗难以介入。我建议你试一试远程治疗，无论是形式还是效果都不错！

不看医生，可能很难好转。这个病前期需医生药物介入治疗，症状控制后要有良好生活习惯，坚持运动，改变思维习惯。后期可以中医调理，加入针灸，放松训练等。最重要的是良好心态，积极健康的生活方式，乐观向上的思维模式。

抑郁症中度五年了！一直不敢说，不看医生要怎么样才能治好呢？

抑郁症，又不是做了伤天害理的事，有什么不敢说的呢。拖得时间越长，越不利于康复。

抑郁症是一种比较严重的心理疾病，靠我们普通百姓说的开导，劝人，是没有效果的，你想开点，该上班就上班，累了就歇着，很多不如你的，想那么多干嘛，等这些话，不但不解决问题，还会增加患者的反感，导致症状加重。

最好还是找专业的心理学人士，通过专业的心理辅导，自己积极配合，尽快的康复。

确诊的抑郁症必须治疗，自己自愈的可能性很小，另外对你的生活工作都有阻碍的。

所以，不要犹豫尽快去看专业医生。

抑郁本身就是心里疾病，恭喜你已经承认自己有病，就已经可以肯定你的明白，知理。所有的事情都是有因果，只因就可以知果。不想看医生，人生只要静等花开，心态平和，自己就是最好的医生。愿你好心情天天有，烦恼自然除。一位治未病的医生！[赞][赞][赞]

抑郁症不治疗大概率会加重病情，你已经从轻度到重度了;但凡事无绝对，皆有例外。

国外有报道，癌症都有不治而愈的，但概率非常低，比买彩票中大奖还难。

任何疾病要及时治疗，时间久了一怕个别器官器质性病变，二怕养成习得性无助。 如准备接受心理咨询，最好就近找靠谱的心理咨询师，现在不靠谱的比比皆是，靠谱的凤毛麟角。

有些看证，看资质;证、资质是敲门砖，没有这个敲门砖就没有从事心理咨询工作的执业资格;解决心理问题的能力才是从事心理咨询工作的奠基石，有了这块奠基石，才能在心理咨询行业屹立不倒。

怎么判定解决心理问题的能力是高是低？接受心理咨询，现在主流是在医院，社会上有些机构、个人也在从事心理咨询业务。不管在哪里接受心理咨询，从接受心理咨询起，心里一次比一次快乐，一次比一次愉悦，可以继续接受咨询。如果一次比一次压抑，一次比一次痛苦，我建议换个地方咨询。找能让人一次比一次快乐，一次比一次愉悦的心理咨询师。

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我是二级心理咨询师，了解更多心理问题方面的内容，请关注一生心医师。