都说二胎宝妈产后难以恢复，如何把握哺乳期减脂塑型，不减奶呢？:怀孕以后有很多人女人都认为自己在怀孕的这段时间老了很多，持这种说法的女性朋友是有很多的，

怀孕以后有很多人女人都认为自己在怀孕的这段时间老了很多，持这种说法的女性朋友是有很多的，她们普遍都认为怀孕是导致衰老的一种因素，那么，孕期更容易衰老吗？怀孕期间应该怎么样才能够更好的保护自己不会被衰老呢？作为过来人分享一下我的心得…

二胎，一胎是17年5月2号剖的一枚小公主，6斤4，时隔一年半就怀了二胎，本来不打算要，但是看见老公和家人期待的样子还是留了下来，先是想着如果能儿女双全最好，实在我没这个福气我也不打算生三胎，还好二胎宝宝是个天使宝宝，每次产检一次过，早期除了坐车晕车吐之外，无其他孕吐反应，早中期胃口不好，酸的喜欢闻但是不喜欢吃，甜的辣的都也没有特别喜欢，几乎天天吃不下饭，但是精神状态都挺好，宝宝从做nt开始就是胎盘距离宫颈口比较近，后期孕肚出来了后也是靠下，梯形肚子，孕中期做梦梦见7条蛇，一条白蛇六条黑蛇，梦见蛇后我就基本肯定这胎怀的肯定是儿子，在加上所有孕期反应跟一胎不一样，我就更加肯定了。

后来孕晚期37+6查出来有脂肪肝和胆囊炎，肚子上方疼的受不了，就去医院想去剖，医生建议晚点，后来挨到38+4受不了了，就去医院检查了核酸，38+5办理了住院，38+6早上经历内检，打促肺针，然后在备皮，插尿管，最后早上10点十几分走进了手术室，10点半宝宝出生了，男孩，7斤6，由于我二次剖腹产，特别怕会比一次痛，就在进手术室后跟麻醉师说了，还好我遇到的麻醉师是一个挺幽默人挺好的人，沟通后麻醉师就帮我打麻醉，麻醉效果特别好，全程无痛感，手术医生手法也好，后来手术完后到病房里，护士来按肚子，我都没感觉疼，之后麻醉过了也没有任何伤口疼痛，最多就是有点肚子涨涨的子宫收缩，和躺久了腰酸。

然后第二天就拔了尿管，需要下床，刚起来那一刻有点刺刺的疼，不过在床边坐了一会就好了，也不是特别疼，就是心理上有点怕，后来在家人搀扶下完成了第一次下床，后来第三天就要自己走去做产后修护，虽然有点累，但是也一点都不疼，后面恢复越来越好，感觉比一胎更舒服，一胎时我剖腹后疼的受不了，几乎喊了一个星期疼，回家后也直不起腰，二胎就好多了，伤口也看着比一胎更好看…

再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。

下面我们就一起来说说二胎产后减肥的技巧。

　　 二胎产后减肥

　　 1、练习瑜伽

　　 对于产后减肥，首先建议就是练习瑜伽，因为瑜伽对于女性朋友来说，不仅仅会起到一定的减肥作用，同时也可以调养身心，帮助我们塑造身形的，所以说瑜伽是减肥的不二之选，对于初学者来说，可以先从根本学起，多下载一些初级瑜伽资料，这样每天晚上进行半个小时到一个小时的练习，一定会有自己想要的结果的。

　　 2、饮食调理

　　 另外一个方面，减肥离不开的话题那就是饮食，虽然说产后身体的亏损非常的大，但是我们也是不要急切地注重营养补充。因为营养一旦补充的过多，那么很有可能会造成营养的过剩，甚至引起脂肪堆积的，这样对于减肥是非常不利的，最正确的做法就是尽量的注意清淡饮食，保证自己最基本的营养需求。然后再根据自己的身体情况适当的节食。

　　 其实无论是一胎也好二胎也罢，产后减肥的方法都是可以通用的，无非就是两个方面。一方面在运动上下功夫，另一方面在饮食上多注意，两个方面相结合那么减肥的效果才会达到我们满意，另外需要提醒的是，产后如果想要减肥，我们也是必须要保证奶水充足，以满足婴儿的基本营养需求为前提。

二胎顺产后怎样瘦身最快最有效

　　1、产后瑜伽轻松甩肉首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。

　　2、轻松塑身有招站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。

　　3.多食用富含蛋白质的食物富含蛋白质的食物可以很快地给产妇补充能量，帮助产妇体能的恢复。可以食用鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆类等。在摄入蛋白质的时候，要注意控制食用量，过多的蛋白质容易加重产妇肝肾的负担，对身体产生不利的影响。

　　4.节食瘦身并不适合母乳的妈妈。而对于没有母乳的新妈妈来说，节食会影响产后身体的恢复，所以新妈妈要慎重节食。一般少摄入含脂肪类的物质，少吃甜食，少吃补品，体重就不会有太大的增加。另外，想瘦身的新妈妈可多吃些对瘦身有益的食品，如玉米、苹果、杏仁、海带、橘子、牡蛎、牛奶等，可明显降低人体血清胆固醇和血脂，抑制胆固醇的吸收，促进排泄。也可多吃山楂，现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，对减肥有利。芦笋、茴香和西葫芦都有自己独特的作用。芦笋非常利尿，有利于减轻肾脏的负担，可以排毒瘦身。茴香的作用是减轻肚胀，清理肠胃吸收的毒气。西葫芦能够增加胆汁的分泌，达到减轻肝脏负担的作用。