怎么让得心理?⒁钟糁ⅰ⒔孤侵⒌娜丝势鹄矗?你好，这里是陌路心理，作为一名心理咨询师，非常高兴回答这个问题。先说观点，想要抑郁或焦虑的人开朗起来，最主

1

你好，这里是陌路心理，作为一名心理咨询师，非常高兴回答这个问题。

先说观点，想要抑郁或焦虑的人开朗起来，最主要的方法就是帮助他们接受心理咨询或治疗。

下面陌路会从“什么是抑郁症/焦虑症”和“如何改善抑郁症/焦虑症”两个方面解释以上观点。

什么是抑郁症、焦虑症？什么是抑郁症我们对抑郁症的偏见

很多人觉得抑郁症是想太多、太脆弱，少想一点或者多出去走走就好了。

尽管抑郁症的表现和心情不好很相似，都表现为郁郁寡欢、做事无兴趣、行动减少，但是两者有本质区别。

抑郁症持续时间更长，且不会随着所处环境的改变而好转，心情不好的话，可能去一个欢快一点的地方就会好转，但是抑郁症患者即使身处狂欢聚会中，依旧是郁郁寡欢。

此外，抑郁症患者会有严重的自责、自罪感，会把很多问题的发生归结在自己身上（其实很多事情都和TA没有关系），严重的抑郁症患者可能会有自伤、自杀的行为。

抑郁症的危害

抑郁症是常见的心理障碍，发病率比较高，据世界卫生组织（WHO）统计，全球约有近4亿抑郁症患者。

这意味着在我们身边，每25个人中就有1个抑郁症。但是不幸的是，只有不到四分之一的人可以接受到有效治疗。

抑郁症的死亡率也非常高，超过三分之二的患者曾有自杀念头，15%的严重抑郁症患者会选择结束生命。

每年因抑郁症自杀死亡的人数估计高达100万人。

而在中国，每年有近20万人因抑郁自杀，只有2%的抑郁症接受了系统治疗，远远低于世界平均水平。

焦虑症：焦虑症的表现

无明显诱导因素的情况下，经常出现不符合当前情境的过分担心、紧张、害怕，惶惶不可终日，坐立不安，头晕、胸闷、出汗增多等，但是却不知道到底在害怕什么。

焦虑症和紧张的区别

焦虑症的主要特点就是担心、紧张、害怕，但是它有几个明显特点：

1.和现实情境不符：明明没有什么可以引起紧张的东西多事件，不像考试焦虑一样，是因为害怕考试，焦虑症患者往往没有特定的害怕的东西，可能不知道是害怕什么，也可能是害怕很多东西（往往没必要害怕）。

2.难以停止或改变：不会像平常的紧张一样，换一个环境或者转移注意力就可以停止紧张。

3.持续时间长：至少存在以上情况两周以上，且无明显改变。

轻度的抑郁和焦虑是可以通过接受心理咨询改善，但是中度尤其是重度抑郁、焦虑是必须接受药物治疗的。

心理问题如何解决？

抑郁症和焦虑症的病因目前还没有完全确定，初步研究结论是由社会心理因素引起，同时，可能会受遗传因素影响。

抑郁症等心理问题，严重时可能已经造成了脑功能损坏，大脑皮层结构改变等，必须接受药物治疗。

劝说有用吗？

单纯的劝说，让抑郁症、焦虑症患者看开一点，对问题的改善是没有太大的作用的，反而会让他们觉得，我们不能理解他们的痛苦，还可能会导致问题的加重。

抑郁症和焦虑症患者除了接受治疗外，更重要的还有身边人的理解，研究表明，重要他人的心理支持对抑郁和焦虑问题的改善具有非常重要的作用。

所以，如果有人患有抑郁或焦虑问题，千万不要劝他们看开一点，更不要嘲笑他们，应该给予心理支持，告诉他们，“我们会陪着你”，最后，要帮助他们接受心理咨询或治疗。

---

陌路心理，用心理学的眼睛看世界，了解他人，认识自己。

2

怎么让得心理病、抑郁症、焦虑症的人开朗起来？

几乎所有的心理疾病，如焦虑症，抑郁症，强迫症，疑病症，恐怖症等等，都是以焦虑为主要情绪，担心害怕，坐立不安，看不到希望，缺少安全感，总觉得哪里有问题，总觉得自己得了绝症，在意别人的眼神口气，脸色，总体来说，大多数时间以痛苦体验为主，就是没有发作，心理也会充满忧虑。

这样的思维，对自己，对事物的评价，几乎开心不起来的，所谓的某强迫症专家说过，强迫的时候（发作的时候），你微笑着去强迫，这种专家根本不懂强迫症的痛苦和无奈，有点太搞笑，发作的时候，非常痛苦，难受，纠结，害怕，怎么可能笑出来，连苦笑都是几乎不可能的。

开朗起来的过程，就是消除症状，逐渐康复，性格逐渐变得优秀，自信的过程，这个过程，痛过改变不合理认知，建立新的条件反射，优化个性来完成。

想开心的笑起来，第一步是先消除症状，在培养自信，才能乐观起来。

3

我曾经有过一段时间的焦虑症和恐慌症（其实都包含在抑郁症之中），我坚持没有吃药，因为那药实际上也起不了多大的作用，主要是自己面对它们的心态问题。后来，我唯一使用的办法就是坚持走路，每天走四十分钟。一开始，我走十分钟就觉的天塌了，我走不了。但是我一直告诉自己说如果你不想因抑郁症而死的话就坚持走下去。所以就一直坚持，然后走二十分钟，有一次居然走了一个多小时，七年了，我每天坚持走，现在全好了。我理解处在那种抑郁焦虑下的痛苦，因为我经验到了，最严重的时候两个月体重掉了十三公斤，现在体重又回来了七公斤。祝愿大家都健康，当然，如果你现在觉得自己有点儿抑郁的话，真的建议你去走路，不是散步。走路只是花费你的时间而已。另外，也不要担心害怕，我们人都会有情绪，偶尔的一些焦虑或是抑郁，只是说明你某段时间心情状态都不佳，只是有些抑郁情绪，但不是抑郁症。所以，不要因为自己情绪抑郁而以为自己是抑郁症。

4

怎么让得心理病，抑郁症，焦虑症的人开朗起来。

好问题。

第一步就是，放下你的这个想法。

你不能要求一个感冒中的人吃着头孢喝酒，也不会要求一个发烧中的人起身奔跑。同样的，你也不应该把『开朗起来』这个想法，放到抑郁症和焦虑症患者的身上。

你的期待，无形中会变成ta们的负担。

会让ta们觉得，自己的心理问题是不被接受的，自己目前的状态，对于身边的人，是一种累赘。

有的患者，会强颜欢笑，装作自己『很好』，『没问题』，『一切OK』。

这样，会在无形中更一步加重ta们的心理问题。

抑郁症、焦虑症，是病，是心理疾病，和感冒发烧一样，都是需要治疗的疾病。不同之处在于，ta们看不见，摸不着。『好像』仅仅存在于患者的精神世界。

但是，ta们真的存在。抑郁症和焦虑症等心理疾病的患者们，需要的是专心心理医生的治疗，以及心理咨询师的帮助。

请给予ta们理解和尊重，根据关系亲疏决定，可以的话，要带ta们去看医生。专业的心理量表和医生的诊断，是解决心理问题最有利的途径。

遵医嘱，配合医生的工作，相信专业人士的建议。每一个心理医生，比谁都盼望自己的咨客可以好起来，可以痊愈，因为，这是ta们的工作。

所以，放下你的期待，陪伴或者鼓励ta们去看医生。这才是最好的选择。

5

一、生理角度：幸福物质。

人体可以产生两种令人感到幸福的物质：

①多巴胺物质，可以让人兴奋，有激情。

②内啡肽物质，可以让人快乐，有幸福感。

1.持续运动。比如长跑，普通人跑完一到二公里，突破了初级的体能极限，体内就会开始产生幸福物质。

2.精神专注。比如书法、绘画、写作、研究，当注意力持续专注到一定程度，体内会产生幸福物质。

3.精神放松。比如打坐，当身体和精神进入虚静的状态，体内会产生幸福物质，一些打坐水平高深的人，甚至在打坐中感到一种恋爱般的幸福。不过，抑郁焦虑状态的人要慎重，有高人指点才行。

二、精神层面：走出自我。

1.公益活动。

在帮助他人过程中，打开心结，被你帮助的人的笑容，会感染你变得快乐。

2.树立信仰。

比如修佛向善，凡是诚心信奉的人，没有人会抑郁。因为他们放下了“小我”，去追求更高的人生境界，也就消除了很多烦恼忧愁。不过要明白终极的目标是精神的超越，而不要把初级的跪拜诵经当作最终的追求。

朋友好，欢迎您交流评论。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

6

得心理障碍的人内心都是很痛苦的 内心在痛苦中挣扎 抑郁症导致人情绪低落 注意力不集中 大脑迟钝 自我评价过低 重则轻生 焦虑症 表现在烦躁不安 心神不宁 心脏不适等躯体化症状 饱受心魔的折磨 家人可以给患者创造一个良好的环境 带患者去视野开阔的地方散心 带患者品尝美食 做以前喜欢做的事情 鼓励患者多多参加社会活动 使患者慢慢开朗起来 还有一个好办法 就是运动 选择适合自己的运动 走出心境的低谷

7

各位好。这个问题非常复杂，也非常的难。因为焦虑症、抑郁症、心理问题，是常见的精神和心理障碍的主要问题。不开朗是他的最常见的症状。这种症状是长期的持续的。也可以说他的不开朗，是主要的烦恼之一。要想解决这个问题就得按精神心理问题的常见的治疗，解决方案进行系统的治疗。本人在此简述如下。

1最常见的最实用的还是药物。及时的治疗非常必要。主要有，稳定情绪药，改善抑郁药、抗焦虑药。

2物理治疗。比如说是针灸按摩。

3心理治疗。认知行为疗法，森田疗法，人本主义治疗。

4工娱治疗。

5康复训练。

6家庭治疗。

7团体治疗。

由于篇幅所限，暂时就说这么多吧。

8

做心理治疗，转换病理性思维模式，他们才能好起来。当然，也需要药物辅助！

9

去运动，去表达，去交友，去心理咨询

10

补充上欠缺的正确知识，从根源解决问题，知识改变命运。所有的问题都是缺正确知识导致的结果。冲知识，所有的问题都能解决。