高血糖如何降下来，并且是不伤害身体的呢？:高血糖患者往往困扰的就是机体血糖过高的情况，那么有没有什么良好方法可以较好降低血糖水平呢？患者们要注意控制一

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高血糖患者往往困扰的就是机体血糖过高的情况，那么有没有什么良好方法可以较好降低血糖水平呢？

患者们要注意控制一天的饮食总摄入量，要注意把握适量的原则，饮食既不能吃多也不能少吃。此外，还要注意饮食种类的多样化，包括主食、蔬菜、肉类、豆制品、水果等都要有，这样做的目的是为了保证身体碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素等营养素的充分摄入。尤其还要注意多吃富含膳食纤维的食物，以更好延缓餐后血糖的升高。

根据研究发现，糖尿病患者每天最好能吃5种以上蔬菜，其中绿色蔬菜占一半以上，值得注意的是，此时选择的蔬菜颜色也要尽可能多样化，将绿色、红色、黄色、白色、紫色等不同颜色的蔬菜相互搭配，以更好补充人体维生素、矿物质、膳食纤维等。

日常选择的主食也宜进行粗细的搭配，以更好调节人体的血糖和血脂水平。患者们还要结合自身实际，坚持适量的运动，以增强机体胰岛素敏感性，最终发挥降低血糖和血脂以及防治心脑血管疾病等目的，从而更好保证身体的健康。

指导专家：任正新，主治医师，河西学院附属张掖人民医院全科。

擅长：从事全科医学临床工作21年，诊治范围包括糖尿病、冠心病、妇儿常见病以及日常体检综合分析和处理。

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糖尿病患者更重要的是饮食上的调节，给你以下一些建议，希望能帮的了你：

1、早餐很重要：以低糖、高能量的“燕麦、小米、红米、南瓜、海底燕窝、莲藕粉、马蹄粉、葛粉、或低糖代餐”为主。

2、中餐尊重3:1饮食原则（也就是菜与肉的比例=3:1），以“白萝卜、红萝卜、番茄、黑木耳、冬菇、冬瓜、黄瓜、青瓜、荠菜、芹菜、芫荽、马齿苋、甘蓝”等等，鸡鸭鱼肉自便，最好以鱼为主。

3、晚餐更重要，直接影响着第二天早上的空腹血糖：一般尊重“过午不食”的原则。过午不食并不是说过了中午就不吃东西，而是指晚上一般不吃正餐，都以代餐代替晚餐。水果方面以雪梨、苹果、心果为主。还要注意的是，低糖饮食，不是无糖饮食。不要混爻。大多数人因为概念混爻，造成心理恐慌，望糖生畏。

4、建议你采用一些传统中药进行调理。例如：知母、荔枝核、青果、石斛、肉苁蓉、玄参、益智仁、沙菀子、补骨脂、鹿茸、海南陈、人参、枸杞子、蜂胶、金精粉、乌术粉、茯苓、怀山药、桑葚等配合治疗，会见效更快，疗效确切。这些药物配合使用能够修复胰岛细胞，改善糖尿病症状，避免并发症。

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现代人的生活是变好了，吃得好，穿的也好，可以说是吃穿不愁，可是有一件事却是让人有些发愁，那就是健康问题。健康问题要比吃穿更让人发愁，健康出现问题时，给身体带来的伤害还是比较多的。现在让人比较的头疼的健康问题就会有血糖高，出现血糖高以后，就需要控制好体内的血糖，不能让血糖有升高，血糖如果升高，就会容易给身体带来其他的问题。为了不给身体带来其他问题，那么高血糖如何降下来,并且是不伤害身体的呢?

高血糖如何降下来,并且是不伤害身体的呢?

常用苦丁泡水喝，苦丁当中含有的营养物质是比较丰富的，其中有物质就能够帮助减少血液中的胆固醇和甘油三酯，也就可以保持血管通畅，减少血管堵塞，对于控制血糖和血脂都会有很好的效果。还有很多的微量元素，就可以帮助降低血糖，苦丁泡水喝，还可以解渴去燥，对于有血糖高的人来说，是个不错的选择。

苦荞泡水喝，苦荞是属于荞麦中的一种，只是苦荞是苦的，虽说有点苦，但调节血糖的效果是不错的。苦荞当中有苦丁的成分，也就有控制血糖的效果。它可以帮助改善血液循环，还可以帮助人体增加胰岛素，就可以加快人体分解糖分，将多余的糖分给排出体外，这样血糖也就不容易升高了。

柠檬，柠檬当中含有的维生素C是很丰富的，适当的吃点，就可以帮助增强人体的免疫力。血糖高的人，体质相对来说也是比较虚弱的，吃点柠檬也能加强体质，减少产生其他的问题。除了能够加强体质，柠檬当中还有其他的物质，可以帮助刺激胰岛素分泌，从而达到控制血糖的目的。

这四个状况说明了你的血糖指标很高

1、身体浮肿

如果人体血液糖分含量高，身体就会出现浮肿的状况。这属于人体形成代谢出现了毛病，而最容易浮肿的地方，是人体的脸部和下肢。这种并发症是因为肾脏无法排出毒素所造成的。这就是高血糖的一种并发症。

2、双脚麻木

如果你患了高血糖，那么你就会出现手脚麻木的症状，这是因为你的四肢受到血糖的影响，肢体神经受到了损坏。然后你的行动就变得非常缓慢，造成生活上的不便和身体上的痛苦。

3、视野出现模糊

在我们普遍的认知范围内，眼睛视力的下降是由于年纪的增长和过度的用眼。如果你不是因为这两点，但是你的视力变得非常模糊，那就可能是因为高血压引起的症状。这时候你需要注意了，一定要去医院检查测量一下血压，判断自己是否患高血压。

4、身体异常出汗

如果你的身体系统紊乱，那么会导致你身体中的汗腺分泌出现疾病，你的身体会不正常排汗。这也是由于人体血糖过高而引起的身体系统的紊乱。处于这种状态当中，你精神会萎靡不振。

控制血糖我们需要注意哪些事情?

现在有越来越多的年轻人，也开始有血糖高这个问题了，就更加的让人担心了。会出现如此情况，与平时的生活习惯和饮食习惯有很大关系。很多年纪比较大的人，在身体体能变差的时候，就会懒得去做运动，在饮食上也就会不注意，很容易就会让血糖升高。想要控制好血糖，就需要适当的多运动，运动可以帮助提升身体的新陈代谢，还能改善血液循环，也就可以帮助改善身体体质，不过在选择运动的时候，要选择适合自己的运动，不要给身体带来损伤。

饮食上也要有所注意，要减少摄入含糖量比较高的食物，还有含脂肪高的食物也不宜吃，很容易就会升高血糖。平日里的饮食，应该多吃含营养丰富的蔬菜和粗粮，这样才有利于控制血糖。每天的饮食也要控制好量，吃多了也是会容易让血糖升高，应该少食多餐会比较好。

结语：血糖高这个问题还是让人很烦恼的，碰上就非常的麻烦，需要严格的把控血糖，否则就会容易给身体带来其他的隐患。血糖高的人，想要更好地守护好自己的健康，不妨多吃以上几种食物，同时还要注意生活习惯和饮食习惯。希望以上内容对您有所帮助。