一自卑内向的少年如何打破自我封闭的囫囵，走向阳光开朗的生活？:你好！我是专注于认知行为疗法的@心理咨询师心海 根据你的问题谈谈我的观点一自卑内向的少年如

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你好！我是专注于认知行为疗法的@心理咨询师心海 根据你的问题谈谈我的观点

一自卑内向的少年如何打破自我封闭的囫囵，走向阳光开朗的生活？

自卑是现在困扰很多人的问题，那么自卑是怎么产生的呢？

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我们会有自卑的心理更多的来源于童年的成长经历。在我们小的时候对自己没有清晰的自我认知，我们都是通过周围的环境来认知自己，而周围环境中我们接触最多的人就是我们的父母，所以我们父母的言谈举止对我们的一自我认知有很大的影响。

• 当从小父母总是对我们说很多批评，打击，贬低的言语时，就容易让我们从小就形成一个自我的认知歪曲，认为自己是个没用的人，一无是处，而感到自卑
• 当从小父母对我们不管不顾，让我们感受不到父母对我们的爱的时候，就容易让我们从小就形成一个自我的认知歪曲，认为自己是个没人爱，没人喜欢的人而自卑
• 当从小父母总是说自己外在的缺点时，也容易让我们对我们的外貌而自卑
• 当从小父母总是在自己面前抱怨，家里经济条件不好，买不起这买不起那的时候，很容易让我们在家庭条件方面出现自卑

还会有很多原因导致我们会产生自卑心理，而这样的自卑心理一般都是童年的成长经历中，通过跟父母的互动中，直接或间接产生在我们的内心里的根深蒂固的观念，随着年龄的增长不断的在内心里巩固强化，对我们的人生产生很大的影响。

童年的成长经历对一个孩子的童年以及未来的成年都会产生很大的影响。所以作为父母在与孩子互动的过程中要多注意自己的言谈举止。多去关注孩子的优点，多些夸奖和鼓励，而少看孩子的缺点，少些批评和打击。多培养一些从小就自信的孩子，而少培养太多从小就自卑的孩子。自卑的孩子真的很痛苦，我深有体会

那么如何解决自卑的心理呢？

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不同原因导致的自卑心理，会有不同的处理方式，你的提问没有详细说明你的具体情况，也就没办法针对你的问题做出相应的解答。我只能针对很多类似的自卑问题做出解答。

在解决自卑问题中认知行为疗法有几个很好用也很好理解和操作的技术。

1设置评估零点技术

我们会出现自卑心理更多的都是来源于比较，而比较的那个评估点就是比我们优秀，比我们强的人才会让我们感到自卑。设置评估零点技术就是把比较的那个评估点换成跟我们差不多或者不如我们的人，当我们总是跟他们比较时我们就会慢慢培养起自信心。

比如你在学校班级里排名20名，你总是跟班级里的第一名去比较，总认为自己不如他而自卑。但是当你跟排名30名的同学去比较时，心理会怎么想呢？跟倒数第一的相比较你会怎么想呢？还会自卑吗？有太多的人从小无意间形成了这样的总是跟高标准比较而带来的自卑心理。我们在使用这个设置评估零点技术的目的就是让自卑的人能够转变一个比较的评估点，来培养自信心。

2控方辩方技术

这个技术其实也是收集支持和反对证据的技术。就是在我们感到自卑的时候，去寻找导致我们自卑的支持的证据有哪些？然后再去寻找导致我们自卑的反对的证据有哪些，然后做个比较，来客观的看待自己自卑的问题。

比如你认为自己长的个矮而自卑，那么支持你自卑的证据就是自己个子矮，别人都长得那么高大。反对的证据有哪些呢？其实想想也许会有很多，比如你学习好，家庭条件好，性格好，朋友多等等，当你不断找到反对自己自卑的证据的时候，你还会自卑吗？

3多看书多学习，多给大脑积累知识，在跟人交流时才会有很多话题，不至于在与人交往的时候没话说感到自卑。性格的内向与外向没有好坏之分，内向的人不善言谈，但心思细腻。外向的人能够侃侃而谈，但容易言多必失。所以内向与外向只是一个人的性格，并不是导致一个人自卑的原因。

很多自卑心理都是童年时形成的，自卑心理会形成一个负性的思考习惯，随着年龄的增长，这样的负性思考习惯会非常牢固，想要改变这样的负性思考习惯，让自己培养出自信心不是三言两语就能轻松解决的，需要在生活中长期坚持自信心的训练，并多去关注自己的优点，而忽视自己的缺点，来不断增强自己的自信心。

以上是我的观点，希望对你有帮助

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不一定存在你所想象的阳光开朗的生活

接受自己的特点本来就是积极的