晚上几点睡觉对女性皮肤最好？:晚上10前睡觉，早上6点起床！:-几点，睡觉，皮肤，女性

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晚上10前睡觉，早上6点起床！

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关注我的头条号！简单实用的营养健康技巧带给您！ 一个健康好习惯，让您受益终生！我是专业的营养师，我来回答您的问题，希望能对您有所帮助。

一、每个人都有属于自己的睡眠时间：

其实每个人的情况不同，睡眠也需要因人而异，有些人睡的很晚依然精力充沛，有些人睡的很早，但依然感觉疲劳，而且有些人感觉睡6个小时就够了，有些人要睡8-9个小时才能感觉睡饱，因此养生是因人而异的。

二、中医养生推荐9点入睡：

但我国传统的中医养生理论中记载，戌时（19：00至21：00）。轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。是比较好的状态，也就是在9点钟的时候就应该睡觉了，这个时候最有利于气血的保养。女人的气血充盈，自然面色红润对皮肤也是非常好的。晚上不要超过11点睡觉。

总结：所以建议大家可以参考中医的养生理念去做，在这个基础上，也可以根据自己的实际情况有针对性的调整作息。但尽量要保证每天能达到6-8个小时的睡眠，否则睡眠不足对大多数朋友来说也容易产生很多问题。为了漂亮晚上尽量远离手机电脑，早点休息吧！

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我是个劳动者，一般都是十点半左右睡觉，早点六点右起床。

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一般要早睡早起，早睡在22点左右，早起7点左右，还要睡个午觉哦！

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您好，作为一个医生，我来回答一下这个问题。

现在人们都面临这各种各样的压力，各种各样的诱惑，导致很多人熬夜、晚睡。

不论你是男性还是女性，熬夜不仅会造成内分泌紊乱、影响肝脏等器官排毒，还会损害我们的皮肤。因此平时应该保证充足的睡眠时间。另外，入睡的时间也是有限制的，只有入睡时间合理，早上起来的时间也合理，才能保持规律，充足的睡眠。那么晚上几点睡觉对皮肤最好呢？

我们每个人都有自己的一个生物钟，但我们的基底细胞（表皮最主要的细胞）代谢最旺盛的时间一般在晚上10点至凌晨2点（这个时间你在哪里？干什么？皮肤要更新修复，你会答应吗？），所以，这个时间段是睡眠的黄金时间。

園医生建议，如果你晚上10点之前不能睡觉的话，那你应至少保证11点之前能入睡。这样才能保证皮肤得到很好的更新和修复。

良好的睡眠习惯和充足的睡眠时间对维持皮肤的更新和功能非常重要，同时睡眠时大脑皮质处于抑制状态，有利于消除疲劳、恢复活力。成人应保持每天8小时睡眠，过劳或失眠者往往因皮肤不能正常更新而肤色黯淡。

同时，规律充足的睡眠也能促进肝脏等器官的排毒，保证我们的内分泌功能良好，从而使我们维持良好的免疫力，我们就能有个很好的身体状态，容光焕发！

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一般人体的经络的循行规律是周而复始的，皮肤是需要气血的荣养的，人体的肝脏是有养血的作用的，肝脏的主要是活动时间是晚上11点到1点。所以一般如果要皮肤好，最好的睡眠时间应该是晚上11点以前睡眠为宜的。

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睡觉没有硬性规定多少点？如果晚上精神没有白天那么好最好早点睡，睡到自然醒最好。千万不要熬夜，熬夜女性老得快。

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谢谢邀请。樱桃番茄今天跟大家来分享一下。

在家好好睡美容觉！做个女神哦！

在家也不能瞎睡！要睡就睡美容觉

每次和集美吹牛皮吹到好皮肤这一方面的时候我总会提到自己的美容觉，可是她们就知道笑我那有什么美容觉，还不是护肤品用的好，虽然不能否认护肤品在好皮肤中占了蛮大的作用哦，但是你要是不信我美容觉，就试着一个月都10点之前睡，看看谁皮肤好过谁！！

但美容觉也不是你说睡就能睡出来的哦！！什么睡前护肤啊睡前不能做的事情啊海华丝蛮有讲究的（主要是让你们听我一一说来）哈哈哈

你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~

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早点睡觉肯定是好的，睡眠好了皮肤就会好了

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建议在十点左右睡觉，因为十点到夜里凌晨两点是属于黄金睡眠时期，这段时间的睡眠效果是最好的。十点到凌晨两点，是皮肤休息的最佳时间，也是吸收营养品的最佳时间，对于美容养生有很好的效果。9点到11点为淋巴系统的排毒时间，11点到凌晨一点是肝的排毒时间，凌晨1点到3点是胆的排毒时间。日常生活中一定要劳逸结合，睡觉前可以用热水泡脚，加助睡眠的质量。