促进卵泡发育的水果有哪些？备孕期间应该多吃哪些食物？:现在生活环境没以前那么好了，再加上年轻人的一些不良生活习惯，使得精子和卵子的质量明显的下降，导致

1

现在生活环境没以前那么好了，再加上年轻人的一些不良生活习惯，使得精子和卵子的质量明显的下降，导致很多年轻夫妻备孕总是困难重重。不过，有些食物是可以起补益精子和卵子的作用，提高它们两个相遇的概率，给备孕的夫妻打下良好基础。

那么，备孕期间应该多吃些什么东西或者水果，可以促进卵子的发育呢？

1.黑豆: 备孕期间月经干净后，准妈妈可以每天吃一勺煮熟的黑豆，连续吃一星期即可，黑豆可以补充雌激素，提高卵泡发育。

2.红糖姜水: 备孕期间的女性在月经干净后的7天里，每天喝400毫升的红糖姜水，可以起到暖宫活血的作用，从而提高卵泡的质量。

3.豆浆: 女性朋友多喝黄豆浆好处非常多，特别是备孕期间每天喝300毫升豆浆可以有效调整内分泌，促进卵泡发育。

4.水果: 富含维生素C的水果也是有促进卵泡发育的功效，比如猕猴桃、樱桃、苹果等。

这些材料都是我们生活中很常见的，效果不错又经济实惠，只要坚持服用，对提高受孕概率是有很大帮助的哦！

2

在宝妈怀孕期间，妈妈最担心的就是自己肚子里的宝宝，那么今天就来说一下关于在孕期吃哪些水果比较好呢？妈妈们快过来看看吧！

维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素，前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。富含维生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。

富含维生素E的食物

　　维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。富含维生素E的食物有黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。

备孕女性除了多吃这些“助孕食物”外，还应多吃各种新鲜水果蔬菜，关键是要合理搭配，尽量选择天然食物，少吃加工食品和垃圾食品。

好卵泡要独

有人觉得，如果有很多卵泡同时发育，是不是可以怀多胞胎？这岂不是美事一桩吗？

实际上，如果一侧的卵巢同时有多个卵泡发育，但没有明显的优势卵泡，可能是内分泌紊乱引起的，如多囊卵巢综合征等。这种情况最终只会导致哪个卵泡都长不大、长不好，很难正常排卵与受孕。

大卵泡和小卵泡的区别

1、通常来讲，大卵泡的发育程度较好，卵子质量也好；而小卵泡发育程度低，可能导致卵子质量较差。大卵泡里有更多的卵泡液，会与卵子一同排出，释放更多的雌、孕激素，让子宫内膜这片土壤更肥沃，为受精卵着床提供更多的“养分”。

2、大卵泡排卵后会形成更大的黄体，产生更多的雌、孕激素，也就是黄体功能更好。当然卵泡也不是越大越好，有的卵泡成熟但不破裂，卵泡就会继续长，长到30~40mm，便失去了排卵能力，发生黄素化，也属于异常情况。

吃什么好？

1、谷物、豆类

很多时候女性出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。因此，日常生活中应该适量吃一些含有植物类雌激素的食物。

谷类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃谷类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。豆类中富含有植物类雌激素的食物有很多，其中黑豆最为典型。

在月经结束后到排卵前，这段时间内女性朋友都可以通过饮用黑豆豆浆、黑豆汤、来进行调理，除了喝黑豆豆浆之外，还可以用黑豆炖猪蹄食用，同样具有很好的疗效。

3

促进卵泡发育的食物、水果有哪些？

大家对卵泡熟悉吗？卵泡和受孕是息息相关的，如果卵泡发育不良，就会影响卵子质量，甚至不能正常排卵，导致不孕。那么卵泡如此重要，有哪些食物能促进卵泡发育呢？

促进卵泡发育的食物

1.豆类谷物

豆制品和谷类食物不仅可以补充雌性激素，还能有效促进卵泡的发育，提高受孕几率。常见的豆类谷物像是：黄豆、小米、黑豆、糯米、玉米、燕麦、大麦等都可以促进卵泡的发育，尤其是黑豆。

推荐食谱

• a.黑豆豆浆：适量的黑豆提前泡好，加水打成豆浆即可。也可以配些大米、花生、黄豆等谷物一起打制。
  

• b,黑豆糯米粥：黑豆和糯米一起煮制软稠即可。
  

2.富含维生素c的水果、蔬菜

维生素c可以帮助卵泡发育，是卵子成长必不可少的元素。多吃维生素c含量高的水果和蔬菜，能维持卵泡的正常发育。猕猴桃、柚子、草莓、橙子、凤梨、黄瓜、菜花、西兰花等都是维C含量高的水果，可以适当食用。

推荐食谱

• a.水果沙拉
  

• b.蔬菜沙拉

3.红糖姜水

卵泡发育不良的原因之一是宫寒，而生姜具有暖宫的作用，所以女性日常多喝红糖姜水有保护子宫，促进卵泡发育的作用。

4.甲鱼枸杞汤

甲鱼是很好的滋阴食物，能有效促卵泡发育，女性可在每次经期5-6天后喝甲鱼枸汤。可以在汤里面放些山药和红枣。

4

备孕期间，卵泡发育好坏直接影响着备孕成功率。今天我们就来看一下促进卵泡发育的那些食物。

促进卵泡发育的水果

维生素E又名生育酚，具有改善不孕不育、调节月经不调、调整荷尔蒙分泌、活化下垂体对激素的合成作用。水果中含有维生素E的种类并不多，猕猴桃、橘子、草莓当中含量相对较多，备孕期间准妈咪可适当吃些这几种水果来促进卵泡发育。

另外，维生素C也是促进卵子发育的营养元素之一，因此备孕期间卵泡发育不太好的女性可以多吃一些富含维生素C的食物，比如柑橘类水果等。

备孕期间应该多吃的几种食物

备孕期间，你可以多吃一些富含维生素E及雌激素的食物来促进卵泡发育，主要包括以下几类：

油脂类：小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油（香油）等食用油中富含丰富的维生素E，可以促进卵泡发育，提高受孕率；

坚果类：芝麻、核桃、花生、瓜子；

蔬菜：几乎所有的绿叶蔬菜、莴苣、卷心菜、菜花、芹菜、辣椒、番茄中维生素E含量尤为突出；

奶类：牛奶、酸奶；

蛋类：尽量选择蒸煮的方法，减少食物中营养成分流失；

豆制品：豆浆、豆芽、豆腐，尤其以黑豆中雌激素含量尤为突出，月经前后吃黑豆豆浆、黑豆汤促进排卵效果特别棒；

肉类：瘦肉以及各种鱼类。

要想备孕效果好，营养均衡少不了，偏食节食是行不通的，所以，在备孕期间的你，一定要合理规划自己的备孕期饮食，通过饮食为自己调理出一个健康的身体，祝各位好孕。

我是欣然育儿，每日与您分享优质孕产育儿知识，欢迎关注，育儿路上，有你有我更精彩

5

　　你好，非常高兴为您解答这个问题，在头条中有很多的朋友发私信问我这类“促进卵泡发育的水果有哪些，备孕期间应该多吃哪些食物?”问题，下面我将对您的问题给出如下解释，希望对您有所帮助，如果您有类似问题可以在下方评论区或者是私信给我，给您解答：

　　作为一个助孕医生，先给大家提个醒：卵泡发育不好，不能把希望全部寄托在水果和食物上。

　　如果您特别想知道有哪些可以促进卵泡发育的水果，不妨考虑多吃一些含维生素A高的水果。我们已经通过临床验证，卵泡的发育和化学元素锌有一定的关系。

　　【缺锌了我们人体会怎么样?】

　　锌在我们人体重参与了肝脏内维生素A还原酶的化学组成，缺乏锌元素时可以影响到卵母细胞的成熟，导致血液中维生素含量的逐渐变少。一旦血液中维生素A含量减少生殖系统上皮细胞发生病变，导致女性阴道、卵巢，致使腺体分泌减少，形成排卵障碍。

　　补锌益处：促进女性身体里面卵泡发育成熟，还能减轻孕妇剧烈妊娠反应，也可以预防早产，流产等现象。促进胎儿神经系统发育，预防畸形、死胎等。

　　【怎么补充维生素A?】

　　维生素A主要来自于：视黄醇和类胡萝卜素。

　　富含维生素A的食物：哈密瓜、胡萝卜、红薯、杏干、西兰花、红柿子椒、牛乳、番茄、南瓜、菠菜、芒果等这些深黄色蔬果。

　　【如何拯救发育缓慢的卵泡?】

　　卵泡发育不好的表现：卵泡不发育仅仅在很小的水平不成熟不破裂，直径通常小于18mm。

　　卵泡发育不好的原因：垂体问题(垂体泌乳素瘤还有就是高泌乳素血症)、卵巢早衰(月经量稀少甚至闭经)、多囊卵巢综合征(典型的卵泡小排不出)。

　　服用促排卵药物：口服来曲唑、克罗米芬刺激垂体分泌FSH分泌，或者直接注射FSH，能促进卵泡的发育。

　　怎么判断卵泡发育成熟了：

　　通过B超观察卵泡的大小：自月经周期的第8天起，每2天b超监测1次，当发现卵泡直径达17毫米时，应该改每天监测1次，当卵泡发育成熟直径达20-23毫米时，必要时每天测2次，直至排卵为止。

　　通过观察雌激素的水平与卵泡的发育是否一致：当卵泡接近成熟时，一个卵泡大约200pg/ml时，说明卵泡成熟了。

　　希望我的回答能够帮助到你!

6

大家好，我是晴天妈妈

对于卵泡发育不正常的女性来说，一定要在饮食当中多吃一些能够促进卵泡发育的水果，这样才有助于生成健康而成熟的卵子，有利于提高怀孕的几率，在平时的生活当中促进卵泡发育的常见的水果，包括柚子，山楂，猕猴桃等等，这是水果当中含有丰富的维生素，有助于卵泡的繁殖，而且还有助于气血的运行，对于卵泡数量的提升也有着非常明显的促进作用。

7

水果不会有促进卵泡发育的功能，如果您近期打算怀孕还是建议不要吃太多水果。因为水果毕竟是凉性的，而且现在的水果品种太杂，乱吃水果非但不能调养身体，还会使身体受到伤害，比如长期吃被催熟的水果和加了大量防腐剂的水果，都是有百害而无一利的。

卵泡发育循环机制

在杨保军的《卵巢健康书》一书中，有关于卵巢健康机智的详细描述:

一般卵泡发育成熟，会正向刺激机体生产出更多的雌激素，促使子宫内膜增生。卵巢的上级中枢垂体产生许多性腺激素，促使成熟的卵泡进行排卵。排出的卵子进入腹腔，被输卵管吸收后，等待与精子的结合。

成熟卵泡在排出卵子后接着发育形成黄体，雌激素与孕激素就来源于黄体细胞所含的脂类物质。随着雌激素和孕激素的大量分泌，女性子宫内膜从增生期发展为分泌期。

也就是说，健康机体的激素分泌是循环往复进行的，一个环节的完成会促进另一个环节的加强和开始。

哪些原因促使女性卵泡不发育或者排卵异常

1、衰老

女性进入35岁以后，卵巢就开始进入衰弱期。 在这一时期，成熟卵泡排出的卵子，在输卵管内如果不能成功地与精子结合，黄体也发育到了一定的阶段，垂体产生的性腺激素因为不能再继续支持黄体的发育，就会导致排出的卵子在八九天之后出现萎缩的现象。

黄体分泌出的雌激素和孕激素也逐渐减少，已不够支撑子宫内膜的生长，最终就会导致女性的子宫内膜脱落，黄体就随之被纤维化了。女性会慢慢变老，逐渐进入更年期。

2、自身产生抗体

在《你能读懂医学检查报告吗?》这本书里，详细讲述了一些因为外界伤害导致的不孕抗体。

抗卵巢抗体——抗卵巢自身免疫可影响卵巢的正常发育和功能，可导致卵巢衰竭或卵泡成熟前闭锁而导致不孕。有卵巢抗体的女性卵泡发育很不正常，要么卵泡长不到受孕的优势，要么长到受孕优势又不能自然排出。

有些人还过早地出现了卵巢早衰现象，使很多育龄妇女终生难以发育出成熟的卵泡，而导致原发性不孕和继发性不孕。

抗子宫内膜抗体——子宫内膜是胚胎着床和生长发育之地，但在病理状态下，如子宫内膜炎、子宫内膜异位症及子宫腺肌症等，可转化成抗原或半抗原，刺激机体自身产生相应的抗体。此外，人工流产刮宫时，胚囊也可能作为抗原刺激机体产生抗体。

一旦女性体内有抗子宫内膜抗体存在，便会导致不孕、停孕或发生流产。不少女性因在初次妊娠时做了人流，而不再怀孕，这种继发不孕症患者多数是因为体内产生了抗子宫内膜抗体。

所以女性促进卵泡发育和备孕还是应该从多方面入手，在健康饮食的基础上还应该结合医生做相关的保健和治疗，多锻炼身体，保持乐观心态，相信一定可以孕育健康宝宝，我是夏夏妈，祝你好孕。

8

备孕的时候，大家都会很关心自己的饮食和生活起居，因为想拥有健康的孩子，自己的身体状况必须很好，特别是女性的卵子以及男性的精子质量。

那么，吃什么能提升卵子质量呢？

1、鲜蔬果汁

鲜蔬所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

2、动物血

猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

3、海藻类

海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

4、豆类

豆类食物维生素多样，一些可助于性激素分泌，一些可以清除易致畸形的物质。

5、韭菜

韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

提高卵子质量的方法一定要用科学的方法，这样才能达到我们想达到的目标，同时，备孕期间还应该多吃富含叶酸的食物，在自然界中分布很广，绿叶蔬菜和水果中的含量非常丰富，动物的内脏和酵母中的含量也很高。富含维生素E的食物，维生素E又称之为生育醇，像全谷类、豆类、蛋，以及甘薯等食物。除此之外还应该多吃些绿叶蔬菜，其中所含有的维生素E含量更加的丰富。

胡小萍，南昌华山生殖医院副院长，40余年不孕临床经验。曾在同济医科大学妇幼专业、江西省妇幼保健院进修学习多年，曾担任主持相关科研课题并在核心杂志发表论文。擅长诊治各种原因引起的女性不孕疾病，如女性生殖内分泌、子宫内膜异位症、卵巢排卵障碍、黄体功能不足等疾病，对不孕不育的诊断与治疗有较深造诣和独到见解。

想了解更多新鲜好玩、有趣的备孕知识，请点击「关注」我！胡小萍院长每天为你解答备孕相关的知识，有生育疑惑的朋友可以发私信给我，上传你的检查单私信发给哦！

9

锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

含蛋白质、维生素的食物：蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体有好处。

10

备孕前应该多吃一些优质蛋白食物，以及新鲜的蔬菜水果。

优质蛋白食物包括豆制品，乳制品，蛋类，精瘦肉，坚果等食物。

在蔬菜类和水果上，并没有什么特殊的禁忌，但是一定要将蔬菜和水果，用清水浸泡半小时以后再食用，减少农药的残留。

而且在怀孕初期三个月以及备孕期间都要口服叶酸片，预防胎儿畸形。

也要远离辐射环境以及污染环境，以及有致畸作用的药物。