如何祛除体内的湿气？可以食疗吗？:一、有以下几个经验可以试试:1、运动，每天保持三十分钟的运动量，可以帮助脾胃运化功能带走体内一部分湿气，2、饮食注意，不

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一、有以下几个经验可以试试:

1、运动，每天保持三十分钟的运动量，可以帮助脾胃运化功能带走体内一部分湿气，

2、饮食注意，不要吃的过于油腻，甜食少吃，生冷不吃，伤脾胃则湿气难除。

3、保持愉快的心情，心情不好脾胃功能差导致湿气难除。

4、每天可以艾灸足三里穴位，一定要坚持半年以上否则是看不到效果的。

5、吃中药调理也是可以帮助去除湿气的。

二、食疗也是可以帮助去除湿气的

1、熬粥的时候可以在里面放一点健脾胃的山药和太子参，味道很好祛湿效果也很好的。

2、也可以用芡实，薏苡仁，熬粥也祛湿效果也很好的。

3、早上用核桃，茯苓，红豆打豆浆喝。

4、平时喝茶可以泡点栀子茵陈茶。

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随着春季的到来，回潮天气的影响，不少的朋友起床以后，都感觉身体湿漉漉的，十分的难受。除了气候的因素后，我们还不能忽略的一点，就是身体湿气过重这种情况。

那么，当我们身体湿气过重会有什么表现呢？我们在平时生活里，又应该通过食疗去祛湿？下面，就让小康为你介绍一下吧。

一、湿气过重的表现

1、看舌头

对于存在舌头过重情况的人群来说，舌头是一道可以直接观察你身体情况的最直接证据。一般来演，当我们有齿痕舌的症状，也就是舌头的两侧会有残留牙齿压迫的痕迹时，这就可以证明我们已经受到了湿气的侵蚀。

2、观舌苔

除了观察舌头的形状外，我们还能够从舌苔的颜色，来判断身体中湿气的轻重情况。一般来说，健康的人群舌头会显的较为粉嫩红润。而如果湿气较重，舌苔则会显得比较厚实，而且颜色显得过于发白和发黄。

3、看大便

我们都知道，我们每天的大便，除了是排出吸收的杂质外，同时也是反映我们身体状况的一项重要指标。如果我们的大便状态，每天都是粘腻湿润，不成形状，还经常会粘在马桶上难易冲洗，并且难以排尽，这就很有可能是由于我们体内的湿气过重所造成的。

4、观精神

除了上面三点以外，我们的精神状态，也是可以观察得出我们体内的湿气情况。一般而言，当我们经都感觉身体无力，睡眠不充足，精神困乏并且还有脾胃虚弱的症状，这大多都是因为湿气过重所引起的。

二、湿气过重的饮食调理

面对湿气过重的情况，我们在平常的生活中，可以运用饮食调理的方法，通过食疗来改善不适的症状。

一般来说，下面这几类食物，对于祛除湿气都是十分有好处的。

①薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的作用。

②冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

③玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

除此以外呢，下面这两道小食谱，对于祛湿也是有着不错的帮助哦。

·薏米赤小豆粥
材料：薏米与赤小豆，按照二比一的比例搭配。
做法：薏米和赤小豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。
·山药红枣粥
材料：适量的山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。
做法：将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。

最后

“祛湿”之路慢慢而修远兮，我们除了要注意平常的饮食外，还要注重日常的生活习惯，不熬夜，经常进行体育锻炼，才能早日摆脱湿气的困扰哦！

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多谢邀答。

当早上起来发现自个常常口干口苦、困乏无力、眼袋红肿，刷牙的时候嗓子恶心，一照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗谈无光，头发蓬松枯黄（或油腻）；伸出自己的舌头，会发现自己舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹；解大手后会发现自己的大便溏稀不成形，需要很多手纸才能擦干净屁股，有时候还便秘……这就是体内湿气重的特征。引发身体湿气重的原因较多，但不外乎以下几种：熬夜、嗜荤、贪凉、喝酒、缺少运动、吹空调、穿的少、女生月子里受了风、工作压力大、地处湿气重的地区或者房间不通风透气……这些情形都极易加重人体内的湿气。年轻人多数对湿气不怎么很在乎，一身的臭毛病，抽烟喝酒、喝冷饮、冷水洗头洗澡、洗了头发不吹干、下雨天不打伞、衣服淋湿了继续穿、饮食不规律常吃麻辣......

然而，有什么好方法可以有效去湿气呢？基本没有灵丹妙药，除了全力避免上述不当做法，一般就全靠自己健康饮食、适当运动、科学调理了——千寒易除，一温难去呀！但下面可以提供几个辅助办法：

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，所以每天要早睡早起不熬夜，坚持适量运动。肠胃消化系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食，少吃生冷食物、凉性蔬果或辛辣食物。要避免经常在潮湿、阴冷的环境中待太久，否则就易导致湿气入侵体内。厨房里的葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有较高的袪温价值。薏米煮粥，淮山煲汤：将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可美容。红豆、茯苓、淮山、党参等煲汤或煲成粥、煮水喝，可利尿除湿，对水肿的人尤其有效（但尿频尿多的人少喝）。

（插图来自网络）

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古话说：千寒易除，一湿难去。最近多雨潮湿，湿气特别重，再加上大家日夜战斗在空调房里，湿邪之气慢慢进入体内。其实，人在寒冷的冬季所需要的营养物质远没有炎热的夏季多。这样一来，人们在夏季的营养补充就显得十分必要了。

湿气重是万病之源，从饮食下手祛湿最关键。还有助于健脾胃，还能刮油去脂，有良好的瘦身效果。而“喝汤”恰恰是补充肌体亏耗的好方法。

-红豆薏米甜汤-

By 味谷的厨房

用料

主料：红豆100克、薏米50克、黑枣4颗

辅料：红糖适量

做法

1.准备好材料。

2.红豆、薏米提前几个小时浸泡；

3.红豆、薏米和黑枣一起下锅，加适量清水，大火烧开后小火慢煮1小时。

4.放入红糖搅拌均匀，5分钟后甜甜蜜蜜的红豆薏米甜汤就做好了~~

烹饪技巧

1..薏米虽然可以祛湿，但脾胃虚寒，孕妇，女性生理期都不可以吃薏米。2..加水和加糖量根据自己口味调节，喜欢浓稠的就少加水，喜欢清爽的就多加水。

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祛湿:1，可以通过理疗，比如艾炙、拔罐刮痧等方法

2，可以通过晒太阳、运动锻炼排汗等

3，可以通过服食药物或者食疗，比如一般人所知道的:茯苓，薏米红豆粥，炒米红糖马铃薯粥等。

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你好，食疗排除湿气的方法有很多种，以中医来说首先是药物疗法，食物疗法，当然其他的一些非药疗法也有所帮助，应根据自己的意愿，湿气很重需要吃药，湿气不是很重，我建议还是食疗。事实上，除湿也并不是什么难事，只需一个动作就可以了，那就是“吃”，就是吃一些健脾的食物。

我们的脾脏是身体当中非常重要的一个排湿器官，在我们早上十点的时候是脾脏运化功能比较强的时候，所以在早上的时候就要吃一些健脾的食物。比如山药、薏米、枸杞等，大家可以将这三种食物混合在一起煲成粥。再喝上一杯生姜红糖水也是非常不错的。

除湿气还有比较好的食物如绿豆、红小豆和薏米等，比如说慈禧太后很喜欢吃的一个东西茯苓，茯苓是利湿而不伤肾，所以它比所说的红小豆、绿豆还要理想。只不过大家厨房里不常备，那么绿豆、红小豆它本身是粮食，所以很常见。如果食用茯苓的话，超市里面也有卖的，食用山药也可以，也有一定的疗效。

(图片网络下载，如侵权必删)。2019.05.09.

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谢邀请！两个关于湿气的邀答一起来，综合在一起说说，湿气不止女人有男人一样有，湿气到底是什么？有内湿.外湿之分统称湿气，外湿属于久居潮湿不通风之地而导致的湿气内侵，内湿则是脾脏功能欠佳，水湿不化而积聚所形戍的.虚胖.痰多.面色无华。

用赤小豆.薏苡仁.芡实.煮粥或打粉冲饮都行，煮粥麻烦点，但效果相对好些。要加强除湿效果，不妨再加些茯苓。 尽量不吃生冷寒凉食物.包括冷饮.冰镇糸列，少吃或不吃肥肉，即可快速痊愈。

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如何祛除体内湿气呢？食疗肯定是有效的，因为湿气重本身就和饮食有关，而且药食同源，很多食材也是中药，只要调理得当，如泡茶、炒菜、煲粥或煲汤时加入适当的配料，湿气自可祛除。下面介绍几种食疗祛湿方法。

1、温中化湿法：湿得热则蒸发，得寒则停滞。所以，湿气重者忌寒凉饮食；尤其对舌苔白腻的寒湿证，不仅饮食宜温热，还应适当加入生姜、辣椒、胡椒或川椒、砂仁等温中化湿之品。

2、理气化湿法：气行则湿化，气滞则湿阻，饮食中加入紫苏、陈皮、桂皮等芳香理气之品，常有事半功倍的化湿效果。

3、健脾化湿法：脾主运化，湿气重之根本多为脾虚，健脾化湿之品较多，如山药、茯苓、葛根、白豆蔻、芡实、莲子等。

4、清热化湿法：湿滞日久，蕴成热毒，每见舌苔黄腻，饮食中宜佐以清热化湿之品，如薄荷、绿豆、赤小豆、生苡仁等。

5、补气化湿法：气虚则湿阻，补气能化湿，针对伴有气虚乏力、舌边有齿痕者，宜用补气化湿之品，如党参、人参、黄芪、炒白术，易上火者可用西洋参等。

6、利尿化湿法：肾主水，若肾失开阖，膀胱气化不利，则水湿内停，宜用利尿化湿之法：宜食复盆子、车前子或车前草、冬瓜或冬瓜皮、猪苓、泽泻等。

当然，湿气严重者，如出现咳嗽痰多、痤疮斑疹、湿疹、汗多、腹泻、水肿、肥胖、以及妇女白带增多等，除了食疗，还是要找中医辨证论治为宜。

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湿气重的表现：

1.口酸、口臭，舌苔白厚，齿痕严重；

2.内分泌失调，脸上大油田，还有粉刺和痘痘；

3.白天没精神，晚上多梦，睡眠质量低；

4.大便软腻，不成形，每次都需要刷马桶；

5.吃得少却虚胖，胳膊和肚子上的肉容易堆积；

6.腰酸背疼，手脚冰凉，脸色暗沉；

7.四肢沉重，稍微运动会大喘气。

常喝这3种茶，不做“湿人”

普洱茶

普洱茶具有生津止渴、消暑祛湿、通便等功效。

分为生茶与熟茶两种，生茶性微凉可去火，适合在伏暑天饮用。但对肠胃的刺激性比较大。

肠胃虚弱的朋友可以选择饮用较为温和的熟茶，既祛湿又养胃。

绿茶

绿茶是指未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，最大程度保存了茶叶原有的清香。

茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来。因此，湿气重的人不妨多喝绿茶。

饭后一小时泡上一杯绿茶，一边享受饭后的悠闲时光一边让绿茶的清香散布周围。

芡实薏米茶

薏仁、赤小豆、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶适量。

将以上材料晒干(或直接购买干的材料)后，加水煮，煮得烂烂的，有空就喝。

薏仁具有健脾、祛湿、淡斑的功效，赤小豆可消肿、排毒、减肥，马齿苋可清热解毒、祛痘、抗晒老等等。

常喝这款薏仁茶，可健脾祛湿、消肿减肥、淡斑美白。