如果有一种方法释放自己压抑的情绪，条友们会怎么做？:感谢邀请！你可以在家里开辟一块专供打折的区域，沙袋，旧报纸，一次性纸杯、卡啦OK什么的都安排上，情绪

感谢邀请！

你可以在家里开辟一块专供打折的区域，沙袋，旧报纸，一次性纸杯、卡啦OK什么的都安排上，情绪暴躁的时候就冲进去打打沙袋、撕撕报纸、摔摔纸杯、飙飙歌，感觉还不爽就把仇人照片打印几份贴沙袋上使劲蹂躏，这样不但发泄了不良情绪，还能锻炼身体，增进唱歌技能，何乐而不为呢[呲牙]

去跑步

第一，出去走走。第二，和朋友聚聚。第三，听小品相声。第四，大哭一场。第五，出去运动。第六，做试卷，考试。第七，去参加公益活动。第八，加班。第九，学绣花或者画画。第十，谈一场恋爱。反正，不要闲下来。

我的方法是睡觉，飙车，或者找人聊天，也许你觉得压抑，在别人眼里就是幸福。角度不一样对待事物也不一样。

情绪压抑的时候，我首先会选择跑步。一边跑一边听音乐，那时候好像有使不完的劲儿，让身体处于极度疲累的状态，心情竟然好了很多。记得有一天早晨我去跑步，空中微雨，我一个人在大学的操场一圈又一圈的跑，雨打湿了头发淋湿了衣服，竟然一点儿不觉得疲倦，速度也比平时快了很多。有时候边跑也会想发生在自己身边的事情，那些想不通的事情竟然也豁然开朗了。跑步的路上你会看到很多的美景，感受大自然带来的无限惬意，自己的那点小情绪又算得了什么呢？

以前心情不好的时候，可能会找要好的朋友倾诉，后来发现想要别人感同身受，真是一件非常难的事情。而且自己的事情说出来太过于矫情，不说压在心里闷得慌，所以我会选择写出来自己和自己对话，用文字来发泄心情，然后保存为私密，很久以后再回过头看，发现真的没有过不去的坎，已经能坦然面对了，所以就会把文字删掉。

运动?运动，闲生事！忙创造价值！

只有一种方法释压，那是不够的

我是分阶段的……

十几岁的时候，青春期吧，开始多愁善感了，经常因为一点小事躲在一个没人的地方哭鼻子，至少半小时。然后心里舒服点就会乘家人不注意凉水洗把脸完事。

到了该找对象的时候，家里人问东问西问烦了，就躲到闺蜜家，两人窝沙发上看恐怖片，她吓的不行揪我头发，我还行胆贼大，只是让画面恶心到我了。

现在婚也结几年了，工作也几年了，压力来自处理各种人际关系。发泄方法多了去了，唱歌大声的那种，看喜剧片然后狂笑到肚子疼，要么喊个人陪我吃火锅，看到翻滚的红油汤底立马心情好了，啤酒整起来……

第一，把注意力放在令你开心或是你喜欢的事情上。

第二，不要总是把自己关在家里，应该出去透透气。

第三，不要总是给自己太大的压力，适当缓冲一下。

第四，把心中所想写在本子上，写完了，心情就会好多了。

第五，找知心朋友聊天，得到他们的安慰。

第六，听听音乐或看看电影，都是不错的选择。

快速的社会发展，给我们在现实的生活当中，每个人多多少少都产生些压力，只是这些压力原起的因素和大小不同，压力会给我们带来很多困惑，也影响我们正常的生活和工作，那么，我们如何去摆脱压力？又如何将这些压力释放出去？

1，找一本书看，如果方便的话，最好是一本哲学方面的书，你可以静下来全神贯注的去阅读这本书，当你的身心都投入到这本书当中来的时候，既可以用知识去充实自己，又会感觉萌生出不一样的思维，哲学所透露出的人生，是你对自己重新认识的探索，当你读完这本书的时候，你会对人生有一个重新的认识，哲学的伟大思想，会让你从新的角度去审视自己，唤醒你不一样的思维，去面对你今后的生活和工作。

2，平时对你很有兴趣的一些事情，现在马上去做，当你的精力全部投入到这些有兴趣事情的时候，你的思维会烦恼中转移过来，压抑感会在时间上的流失逐步缩小，只有你的头脑清醒，才能对事物有更多的认识和不一样的理解，更能增加你的思维主导性。

3，和自己的亲人或比较要好的朋友，聚在一起，向他们倾诉自己的烦恼，能够得到亲人和朋友的帮助，是你最大的助力，你会感觉到自己并不孤立，得到他们的支持，勇敢面对你的困难，用自己的智慧，去战胜压力，你会轻松的解决一切问题。

4，到外地旅游，最好是一个人去，要去就去曾经想去的地方，一个人的旅游比较惬意，可以无忧无虑，没有因为照顾同伴而产生烦恼，当你看到曾经向往美丽景色的时候，你的心情会豁然开朗，你的视野将给你带来不一样的心境。在旅途中还能结交很多朋友，天下之大无奇不有，既开阔你的眼界，又能增长你的知识，在美不胜收的景色下，将自己的情绪压力都释放出去，你会感觉到自己交融在大自然当中。

5，做一些适当消耗体力的运动，如爬山，慢跑，打球，健身等，在消耗体力的同时也在消耗你思维当中的烦心之事，汗流浃背，是因为你运动所造成的，大汗淋漓说明你的新陈代谢正旺盛的工作，你不运动你就不会产生汗液的流出。你不开阔你的视野，不更新你的思维，你的压力会永远存在，你只有打破你的视野和思维的局限性，你心理上的压抑感才可以逐步减退，认识到这些你就能改变自己，如果你做到了，那就是对自己最大的一个提升。

6，看一场电影或听一场音乐会，让你感觉到视觉的冲击感，和听觉的震撼，瞬间的片段能让你感觉到艺术的魅力，产生无限美好的遐想，提升你的人生观，生活永远是美的，对谁都是公平的，你感觉那点不如意，不过就是你狭隘的思维罢了。磅礴的音乐会使你感到无边的疆界，等着你策马飞奔，无需遐想就能感觉到一种脱缰而奔的快乐，不知不觉你的情绪在无意识当中慢慢的宣泄，将积累的压抑在欣赏中流失。

你的问题是如何释放内心压抑的情绪，我觉得可以从以下几个方面来分析：

1，搞清楚产生压抑情绪的原因是什么，是内因自己的想法观念造成的，还是外力别人给你带来的。

2，如果是内因只能想办法自己开导自己的心理，拓宽自己的眼界和心胸，方法有多积攒这方面相关的理论知识（比如说看心理书）和与你信任的人倾诉苦恼。他或许能认真听你的倾诉并且能给予你正确的引导。关键看人对不对。

3，如果是外力造成的。你可以找他沟通交流，注意要心平气和，摆事实讲道理的去解决问题。如果他是故意惹你生气的，你可以讲明你让我不开心了，你要跟我道歉，如果他不跟你道歉反而更加不讲理，这时你要远离他，因为你不能和这样的人讲道理。远离他自己的耳朵就会清净，心情相对会好一些。

如果他不是故意的，你把话说开了，或许误会就解决了。

以上纯手写，希望对你有帮助。

麻烦看到的朋友你如果也认可我的话请记得点赞哦，谢谢