一日三餐改成两餐，是有害还是有益健康？:一日三餐改成两餐，是有害还是有益健康？我国最早的古代就是沿用一日两餐的习俗。那么到底是一日三餐好还是一日两餐好

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一日三餐改成两餐，是有害还是有益健康？我国最早的古代就是沿用一日两餐的习俗。那么到底是一日三餐好还是一日两餐好呢，在回答这个问题之前，我们先来了解一下，我国古人是如何从两餐转为一日三餐的。先秦时期古人们都是一日两餐，只有早晚两餐，古代早饭称饔，晚饭称飧。

<<<<古代是如何从一日两餐演变成一日三餐

一、古代的一日两餐

⑴ 与劳动习惯有关

古人祖祖辈辈都是遵循日出而作日落而息的劳动习惯。天蒙蒙亮，公鸡开始打鸣便起床，妇女们借着微光开始做早饭，男人们吃过早饭，太阳刚刚升起来，便下地去干活了，等到了下午4～5点回家吃晚饭，天黑了就睡觉，蓄足精力再干第二天的活，那时候睡得早，没有夜生活，晚上消耗的少，自然也不会觉得饿。

⑵ 与经济条件有关

古代生活水平低下，大部分人吃不饱穿不暖，能够保证一日有二餐也算得上富裕人家。然而有钱的人家除了一日两餐以外，中间还会添加一些点心和果脯类。

二、古代的一日三餐

⑴ 三食

在古代一日三餐称之为三食，是从汉代开始的，第一顿早饭时间在天刚亮黎明之后，称为寒具；第二顿午饭是在正午时刻，人们称之为中饭或者是“过中”；第三顿晚饭是安排在“申之时”下午3点～5点之间。

⑵ 古代三食与现代三餐区别

古代的三食与现代人一日三餐相比，食材和做法要简单得多。在时间上也有所不同，除了午饭之后，早晚两顿饭的时间，比现在都提前了两个小时，其主要原因是勤劳的劳动人民可以多出2个小时的干活时间，另外，晚上没有照明，也没有娱乐活动，不得不早睡早起。

<<<<说说现代一日二餐的利弊

我认为一日三餐是人类进步的开始，也是丰富生活的真实写照，若非要回到古代的一日二餐，且不说是与现代人长期养成的生活习惯相冲突，更重要的是对弊大于利。

★ 弊端

⑴ 与当前现代人的作息时间不符

现代人普遍实行8个小时工作制，或者朝九晚五的作息时间，体现高效快节奏的特点，若没了中餐，中间不补充能量，势必下午没精打采，无法集中精力进行后半天工作和学习。

现代人夜生活丰富，若像古人一样早早吃了第二顿的晚饭，不再进食，节略了品尝美食的时间，失去了与朋友聚餐的机会，生活就像一潭死水毫无生机，没有朋友，没有社交，更没有兴趣爱好。

⑵ 对身体不利

科学的进食方法是少食多餐。将三餐的食物量，压缩成二次摄入，显然增加了肠胃消化的负担，而且每次容易产生过饱或者是暴饮暴食，造成脂肪的累积而引起的肥胖。另外减一餐随之也减少了消化系统的工作时间，减缓了全身的血液循环 ，容易诱发各种疾病。

★ 益处

唯一的好处就是节省了时间，节省了食材。

而在当今的优越的物质生活水平下，人们更多的是追求享受美食的乐趣，以及健康的吃法，何况现如今有许多人，有吃夜宵的习惯，实际上是一日4餐，我个人认为一日两餐毫无意义，坏处多多不可取。

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一日三餐改成两餐，是有害健康还是有益健康。

这个问题谁也没有亲自实践过，那么咱们可以通过已经知道的知识来分析一下。

首先咱们分析一下餐饮与健康的关系。

大家都知道，人之所以能活着，是依靠食物来维持的，那么食物是怎么来让人活着的呢！

食物之所以能够让人活下去的原因，是因为人在把食物通过口腔吃下去以后，食物首先会进入到人的胃里。

通过科学已经证明的知识我们知道，人的胃里面能分泌一种叫“酶”的物质，食物进入到胃以后，通过胃分泌的酶分解，胃里的一些组织会吸收其中的营养成分。

胃吸收了这些营养成分以后，通过内部的机能把这些营养成分通过血液循环送到身体的各个部位，这样，人体内部有了营养就会提供给人体活着所需要的物质。

从这里咱们可以看到，食物进入胃以后，只有被吸收才能变成人体需要的营养成分。也就是说，食物进入人体的胃以后，如果不被吸收是无法变成人体需要的营养成分。

下面咱们继续谈下去。

通过科学论证已经知道，任何生物的吸收功能都有一个“度”，就拿胃来说，胃吸收容纳于胃内的食物，也有一个“度”，也就是说，不是所有进入胃的食物都能够被吸收。

比方说，胃可以容纳一点五升的食物，那么当进入到胃里的食物超过一点五升的时候，胃就不能正常的吸收食物中的营养，而且还是有饱涨感，这样就不能正常的吸收胃容纳食物的营养，就会造成营养因为无法正常吸收而被排出体外造成营养浪费。

另外，胃吸收的营养同样也被其他人体系统吸收消化，如果胃送入其他系统的营养产生过剩，也不会被充分利用。

由此可见，人一次吃饭过多也不会对身体有好处。

那么，人如果送入胃内的食物，一次少送入胃里一些，采取多次补充的方法把食物送入胃里，由于胃所摄取的食物没有超过胃的容量（甚至是少于胃的容量），那么，胃就会更好的把摄取的食物中的营养成分吸收以后送入人体需要的系统。这样不仅不会给胃增加负担，还能更好的把食物中的营养成分吸收掉，减少浪费。

由此可以看出来，一次食用过多的食物，不仅不会对人体有好处，还会对人体有害。

所以 医生都会告诉大家要少吃多餐，凡是懂养生的人也都知道少吃多餐。不要暴饮暴食。

所以，一日三餐要比一日两餐对人体更有好处，也就是说“把一日三餐改成两餐对人体没有好处，而且会影响人体健康。”

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谁愿意把三餐改成两餐呢，也不知道是谁规定的必须一天吃三顿饭呢，首先对于上班的人来说，一天吃三顿饭倒没什么，因为早上不吃饭的话，再吃就到中午了，吃完中午饭，下午饭要是不吃的话，这中间空的时间比较长，会很饿很长时间，久了也对身体不好，所以对于上班族来说一天必须要吃三顿饭，但是对于不是上班族的人来说，一天两顿饭也可以的，比如周末，本人起来不是很饿，九点多吃中午饭，三点多吃下午饭，一直是这样，到也没什么，其实说白了，不论几顿饭，饿了就去吃，上班族的话，因为中间隔时间长，一日三餐必须要吃，饿的话多吃点，不饿的话少吃点，一天三顿不能少，不然会影响身体健康，不过在家可以吃两顿饭完全没问题，个人看法希望回答能帮到您！

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因人而宜，我老俩口改成两餐

几十年我也是按照传统，1日3餐。年轻时，上班工作消耗体力，1天吃3餐很正常。就是04年60周岁退休，也是3餐，上午没等11点半吃午餐，10多钟就饿了。因此必须吃3餐。

到2019年冬季，我和老伴到点该吃饭了，不觉得饿，就尝试吃2餐。吃早餐，午餐，偶尔不吃晚餐。

到了2020年春节，正赶上疫情关在家里不出门，正式吃2餐。现在防控疫情常态化，活动量不大，仍是2餐。

吃2餐还是吃3餐，要因人而异，不可"一刀切"。

我今年77岁，老伴76岁，经过几个月的实践，觉得吃2餐，有如下好处:

1，我们早7点吃早餐，下午4点吃晚餐。早晚2餐间隔最少8个半小时，能减轻饱和感，适度增加点饥饿感。有助于消化，增强食欲，有利于身体健康。

2，减少1次做饭时间，相应增加了活动时间，锻练身体，有利于身体健康。

3，节电节水节约天然气，节省粮食，节油节盐，节约做饭菜，就是节省伙食费。把伙食省下的钱，买豆奶粉，适度增加购买水果。使营养更加均衡摄入，有利于身体健康。

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个人觉得“一日三餐改为两餐”更健康。为啥这么说呢？

现代社会物质太丰富，家家户户每天餐桌上面，荤菜多，油水足……这样的饮食让相当多的人三高：高血压，高血糖，高血脂都是人体健康大敌。曾经看到有营养师或健康医生提倡轻断食来保证身体健康。可能很多人做不到轻断食，但我觉得很大部分人三餐改成两餐是可以的，特别是那些脑力工作者或办公室一族，他们活动量也不算很大，体力消耗比较少。是可以考虑的。身体轻松了，思维可能就更敏锐，更活跃……好事一桩[笑哭][笑哭][笑哭]

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谢谢邀请。

关于人类一天要吃几顿才合适，那是要因地制宜看情况，“矛和盾”都在理。

凡事不能一刀切，对长身体的孩子和上班劳动力度强的人来说一天三顿不为过，有时甚至还要加餐。因为身体各方都需要营养，不然会影响发育和健康。

但对老年人和肥胖者来说，二顿比较合适。个别肥胖者（体重超二百斤）有时甚至吃一顿或饿一天也未必是坏事。

人体活着是需要营养，营养从摄入食物提取。而肥胖者控制食物后，会从体内提取。人们俗称“少吃减肥”就指此。

某地有个年轻农民，啥都好，就耳朵有疾，是个聋哑人，看遍医生吃尽药，也未见效。冬天某个中午，他坐在自家门口凳上晒太阳打盹，不小心摔倒了，头、脸部磕碰到放在墙边的农具上，受到惊吓的他捂着脸“啊哟妈呀疼”的叫，旁人听到声音都出来看他，突然看到他会讲话，同时的他也狂喜若狂的听到了鸟叫鸡叫和人们的说话声，耳疾病好了，他变正常人了。

大自然有太多讲不清的事。

专家只能说到大概，一切都要靠自己领悟。

有时，人要自律：不要贪图一时口福，要为整个身体健康考虑。

中午吃多了，那晚餐少吃点。

就是人们说的“平衡就健康。”

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别听某位老先生的忽悠，还是按照马克思主义的观点，具体情况具体分析。孩子在发育期间，不吃早餐行吗？有的老年人，三餐有时还低血糖，中途还要加一点餐。（首）

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关于这个问题我曾经试验过，一天只食一歺，连续二年，结果是人的重量减轻了，身体很轻松，走路没有多少人追得上，有人说太苗条了，风一吹都会吹走，后来改一天二歺，又过了三年重量加了八斤，还是很轻松，在这期间还是觉得一天吃一歺好，少好多麻烦事，特别是油盐柴米，烦死了，后来为了结婚只好改一天三歺直到现在。没想到现在也有人提倡一日三餐改成两餐，看來我过去的做法是对的，乘现在有人提倡我也来跟老婆商量一下恢复我以前的生活习惯。

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一天两顿饭比较合理，过午不食延长寿命。我感到一天两顿饭最好，这是建立在人体生理特点基础上的，胃必须把胃里所有的食物消化完，再次产生饥饿感的时候才能就餐。食物通常在胃里停留六至八个小时，吃两顿饭就可以让胃得到充分的休息。并可以科学地进行限时消化做准备。储存酶分泌粘液，修复胃粘液，恢复消化系统良好的收缩功能。

在胃里消化食物时，特别是含蛋白质的食物时，细胞会产生很多的盐酸胃黏液，这些都是分解蛋白质等化合物消化的主要成分。但是他们对胃壁会造成损害。因此胃需要更长时间的休息，生理学家认为完美的食物摄取应该是上午七点到十点之间。

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一天20小时不进食，余下4小时内吃两次，绝对身体健康BMI指数肯定令人满意！