女人如何到了四十多岁还可以保持很瘦的身材？:43岁的我，身高1.63米，体重52公斤。自我感觉还好吧，我是一个“爱”运动的人，一个星期运动几次，每次跑步10公里

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43岁的我，身高1.63米，体重52公斤。自我感觉还好吧，我是一个“爱”运动的人，一个星期运动几次，每次跑步10公里。

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爱美之心，人皆有之。

保持美好身材的同时，注意方式方法，不要以健康为代价，换来一时的美丽。

充足的睡眠，坚持运动和良好的心态，这三样是女性保持美丽健康身材的基础！

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一个40岁还能保持很好身材的女人，一定是个狠角色！

成年人的认命是从放弃身材开始的！

随着年龄增加，人的新陈代谢会慢下来，加上生活压力、工作压力，不注意生活方式等等，也就出现了“中年发福”的情况。尤其女人，过了30之后，好多人都是感慨，“喝水都会长肉”。

如果到了40还能保持很好的身材，健美的身材，那一定是数年如一日地进行身材管理，这样的女人，了不得！

一、自律

首先，40岁还能保持很好身材的女人，她对自己是有要求的，不算什么情况下，不论在什么时候都不能放弃自我，不给自己走下坡路的机会。

心态正了，自律性强了，不管是身材保持、平衡工作家庭、孩子教育都是有益的。一个自律性强的妈妈，不仅仅是自己身材保持的好，对小孩的影响也是深远持久的。

这是河南那个50岁坚持健身20年的阿姨和她儿子，谁能看出来这是个50岁的妈妈？！我一直拿这个阿姨的例子激励自己，等自己老了的时候见亲家可不能给我娃丢脸啊，哈哈哈。

二、运动

说到身材管理，运动是必不可少的。

“保持瘦”首先是体脂率低，阻止脂肪增长。在新陈代谢持续降低的情况下，运动是必不可少的，保证每天摄入的热量都会被消耗掉，才能维持身材一如既往的瘦。

“保持瘦且健美”说明肌肉量均衡，身材不是干瘦而是均匀又有线条感，运动就更不可少了。这就是为什么同样是很瘦的女人，有的看起来很健康有的看起来就是病态的羸弱。

每周保持3-4次健身房进行有氧无氧运动，或者每周5次快走散步，方法很多，只要运动起来，身材就又瘦又美了。

三、饮食

女人保持住身材，一定是控制住了嘴。

爱吃零食、甜食是女人的天性，任何年龄段都抵抗不了。要想保持身材，饮食上一定要控制，这么说吧一个20岁的女孩子要保持身材都要控制饮食，更不用说年纪更大一些的了。饮食上，均衡且控制卡路里摄入量。

简单讲，每顿保持七八分饱，少吃一口饭，少喝一口汤。长此以往，身材不会差到哪里。

同时在生活习惯上，保持生活规律，不熬夜，不过度操劳，保持充足睡眠，整个精神状态也会好，比同龄人年轻个四五岁还是很容易的。

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好的生活规则必须的，特别是睡眠质量优！照片里的她下月62了，还可行？？？

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45岁，健身房坚持撸铁3年多，女人一旦上了岁数肌肉流失就是不胖也会松弛，所以要进行适当的无氧运动增肌保持体型，再加上科学饮食，充足的睡眠，保持好身材并不难！

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女人如何到四十多岁保持好的身材呢？我觉得要做到自律，管理好自己的身材就要控制好饮食和加强运动，每次吃七八分饱，做到吃少盐，少糖，少油的食物，晚上只吃蔬菜水果，每天喝8大杯水！每天一定要运动1小时以上！一定要长期坚持就能保持好苗条的身材，人自然就会自信满满，精神状态就会很好，才能永葆青春！

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75年的，44岁了！个人感觉稍稍胖了点，再减重5斤就好了！我是胃口很好的那种，吃什么都又快又香，得改改，先从饮食上控制控制[呲牙]

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虽然我现在没有40岁，但是我真的超级羡慕我美丽的妈妈和她那高瘦的身材。

妈妈72年生人，但是身材保持的超级好，比我好很多，我总结了一下妈妈保持身材的小妙招。

一.饮食很重要

妈妈喜欢吃蔬菜和水果，不太喜欢吃肉。主食比较喜欢摄入粗粮，如：玉米、红薯和山药等。而我无肉不欢，又是梨型身材。没有对比就没有发现。

二.动起来

妈妈为家里付出很多，是我家后勤处处长。主管家务，打扫卫生可以消耗很多卡路里。晚上时候她觉得吃太饱，就在跑步机上走个半小时，消化能量。

三.买美美的衣服激励自己

女人的衣柜永远少一件衣服，妈妈也不例外。换季的时候，妈妈就要去店里买衣服。一旦发现衣服紧了，她就开始管住嘴迈开腿，在不损害健康的情况下适度减肥。所以，我可以和妈妈换衣服穿[可爱]

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80的40了，高170，重50kg，年纪大了，不能像年轻时候随便大吃大喝也不胖，我饮食比较注意，少油少糖，但是没啥运动，健身卡就是摆设??

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41岁，撸铁3年多了

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