同样的路程（2km）以内，是步行还是骑车对身体的效果好？:只要经常性地参加运动，不管步行和骑车，都能促进体内血液循环，提高身体免疫力，对身体健康有益。一般

只要经常性地参加运动，不管步行和骑车，都能促进体内血液循环，提高身体免疫力，对身体健康有益。

一般来说科学健身，每周三到五天，每次运动时间不少于30分钟。2公里步行用时20分钟，骑自行车6～7分钟，运动时间短，运动量轻微，达不到锻炼身体的效果。

如果要说2公里步行和骑车的运动效果，步行的运动量就相对大点；如果是2公里的上下班路程，时间充足最好步行，时间紧张就骑车。

同样是2公里的路程，是步行还是骑行对身体效果好？

不知道是什么情况，运动量才2公里的路程，有可能是老年人，亦或是体弱多病的人，估计肯定是有一定难处的 ，否则不会选择这么近的运动距离。

不管是什么情况，既然选择在步行与骑行之间选择，那还是首先选择步行吧 。

步行相对于骑行，运动锻炼身体的强度要大一些，就是步行再慢，也就是半个小时的运动时长，步行也是一项有氧全身运动。

骑行也很好 但是距离太近了，2公里对于体质好的人骑行都用不了10分钟。

其实无论是步行与骑行，这么近的距离都没有太大的运动效果。只能是活动一下身体，防止机体加快老化罢了。

个人建议，如果身体条件允许，还是适当增加一些运动距离和强度，只能供你参考。

步行效果好。我们这里地处平原，道路基本平坦，如果步行和骑行走同样的距离，肯定是自行车省力。步行每分钟100米，2公里即（2kM）是2000米，需20分钟走完。如果骑自行车，按每分钟250米，全程约用8分钟。单就消耗体能来看，相同短距离，锻炼身体的效果不如步行。为了达到锻炼目的，尽量以相同时间去比较，锻炼效果差距不大。如果在静风情况下，相同时间内，骑自行车所行路程约是步行的3倍，如果顺风，加上风速，相同时间内骑行距离是步行的3倍以上，如逆风，骑行不比步行快多少，甚至还不如步行。记得前几年冬天骑行去孙膑故里听戏，那天北风，去时逆风，11公里的路程用了70多分钟，下午返家时顺风，由于风速摧行，11公里仅用26分钟。总之步行也好，骑行也罢，关键是消耗多少体能。

运动带来的提高体能、保持身材、增强肺活量、增加肌肉力量、提高代谢能力等等的优势，是在结合持久性、合理性等因素的基础上才能逐渐显露出来的。

有氧气参与与无氧的运动，有氧之中跑步、跳绳、骑车、游泳又有着些许的分别，这些种类如果要区分哪个更好，只能说适合你的就最好。

怎样才算适合你？

你想要什么效果？

你更喜欢哪种？

如果你想通过运动去减肥，那么有氧运动之中随便哪种都可以。因为运动对减肥最大的优势之一就是热量消耗，而决定消耗能力的要看心率以及运动的持续性。

所以，两公里也好、五公里也好，只要你能保持锻炼，适合你自己身体情况的都可以。

每天十公里跑步的也有很多团队，骑车户外的同样有很多车队，你看他们哪个更好？只有能坚持下来的才最好。

两公里只能算是过渡期，甚至只是新手期，这个阶段能保持运动的习惯就已经不易了，在前期最重要的不是能有多少活动量，而是习惯的养成，有了持续性才有更多追求的权利。

个人认为徒步行走更好