长期戒碳水后，身体会有什么反应？:长期戒碳水，身体极度缺乏碳水会使体内血糖偏低，酮类物质飙升，最直接表现是会遇到不来月经、身体浮肿，皮肤黯哑、粗糙、长

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长期戒碳水，身体极度缺乏碳水会使体内血糖偏低，酮类物质飙升，最直接表现是会遇到不来月经、身体浮肿，皮肤黯哑、粗糙、长斑，掉头发，记忆力变差，精神不好，浑身无力，甚至呼吸时会有一股烂苹果的味道，有重者会出现尿酮中毒危及生命。

减肥没有捷径，只有科学饮食+系统运动可以让你健康瘦下来不反弹。

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健康的碳水化合物来源对能量供给、肠道消化和血糖控制很重要，并且在疾病预防和体重管理中发挥作用。

长期不吃主食，身体内的激素水平会受到很大的影响，女性的卵巢功能也会下降，可能会出现卵巢早衰的情况。

长期不吃主食，碳水化合物的严格限制可能导致酮症，最终引发疲劳、口臭、便秘、饥饿、脱水、头痛等问题。

长期不吃主食，通过在疯狂锻炼和蒸汽来增加排汗量，导致恶心、头晕、便秘和全身无力等症状。

对身材要求精益求精的“减肥者”来说，这些快速减肥会使你的新陈代谢骤然下降。身体会误以为能量缺乏，导致身体减缓所有的新陈代谢过程，会让减肥停滞不前，甚至反而会造成身体肥胖。

安全有效的减肥应该是一种生活方式的改变。只素不荤，减餐减量，疯狂运动，这些过快过急的减肥非常危险。

合适的目标：按照体重的总重量，半年内减重5%~10%为有效减重。每周减重不应超过1.6千克。

合理的饮食：低碳水化合物，迫使身体消耗脂肪。这样可能会在短期内达到减肥的目的，但从长远来看是不健康的。

适当的运动：运动宜循序渐进，避免疯狂运动对身体造成伤害。有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。

一定不要过度减肥,避免带来一系列的伤害,要学会爱护自己的身体,如果想减肥的话,一定要科学规划,坚持运动,饮食分配合理,少吃油腻、甜腻类食物,多吃蔬菜水果。

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我要减肥，不能吃碳水，吃菜就吃饱了，不吃主食了，碳水吃多，要胖的，我要戒了,最近血糖高，不吃主食了......

生活中，你是不是经常会听到这样的声音。很多人为了不吃主食，不摄入碳水，可以找到很多理由来拒绝，这主要都是对主食、碳水化合物物的摄入存在着一定认识上的误区。都说摄入碳水太多会胖，吃得碳水太多，会升糖等等，但就是没有弄不明白到底应该吃多少才好，不是不吃、或是吃的太少就好，对于碳水来说摄入的能量比例太高与太少对身体都是有害的。先来看看：

碳水化合物对人体有哪些重要的生理作用？

碳水化合物是人类获取能量的最主要的来源，维持身体健康所需要的能量中，55%-65%有碳水化合物提供，而且糖原时肌肉和肝脏碳水胡阿何物的储存形式，也就是说碳水起到供能和储存能量的作用。而且对于一般人来说，碳水要占到总能量的55-65%才能维持人体健康，这个比例过多或者过少对人体都有害。

除此之外，碳水还有调节细胞活动，节约蛋白质以及抗生酮、解毒、以及增强肠道功能的作用。比如说碳水中的果胶、抗性淀粉、低聚糖等。

长期戒碳水化合物，身体会有什么反应？

从以上碳水的生理功能可以看出：

1、长期不吃碳水，首先你肯定会被饿瘦（很多人可能为此高兴，但事实并非这么简单）

2、长期戒了主食，你的身体会因能量或是血糖供应不足，而出现气血亏虚，低血糖以及酮症。一般表现为：身体疲乏无力、头晕、心慌不安、精神萎靡、思维迟钝、呼吸急促等。

3、长期不吃主食，也有可能还会导致肥胖，因为不吃主食，有些人很有可能会增加其他肉类、脂肪等的摄入，导致蛋白质或脂肪摄入超标，一样也会使过多的能量转化为脂肪积存。

4、对于女性来说，长期戒了主食会引起内分泌失调，出现月经不调、闭经等。

全球权威医学期刊《柳叶刀》曾发布一项研究显示：总体碳水化合物摄入量和预期寿命之间存在着U型关联。这意味着，恰到好处的主食摄入能让人活得更久。也就是说，吃的主食太少，死亡风险也越高。

日本有一位名叫桐山秀树的作家，在2010年被查出糖尿病，为了控制病情，他曾极力拒绝吃主食，这使得他的体重在三个星期内从87kg掉到了67kg，但是，7年后，他却因此在一家餐厅猝死，终年61岁。

事实上，我们知道对于糖尿病控制病情来说，如果不吃主食或是吃得很少，反而对控制血糖不利，有可能出现低血糖或糖尿病性酮症酸中毒，同时，由于血糖的忽高忽低引起心、脑血管病变和意外。

所以，平时膳食中一定要做到均衡饮食，不能戒了最基础的营养素，自古以来，就讲“五谷为养”所以一定要科学的摄入碳水的量。做到：主食要粗细搭配、要杂着吃。

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长期戒碳水后，身体会有什么反应？

减肥者通常认为饮食要限制碳水化合物的摄入，坚持低碳水饮食。限制它的摄入，在短时间内的确是能起到明显的减肥效果的，但只要一恢复正常饮食，就有极大的体重反弹可能。而且，碳水化合物对人体有重要作用，比如为脑组织供能，如果长期限制它的摄入，有可能会损伤脑部功能，引发一系列不适症状，严重者甚至还会威胁到人的生命健康。

碳水化合物摄入过量会导致肥胖，摄入过少会影响身体健康，需要合理摄入才行。

如何合理摄入碳水化合物？

1. 简单碳水是指那些进入人体后很容易被吸收的，释放能量也很快，会在短时间使血糖升高。像经常作为主食的精米细面，以及一些糖类、饮料、零食等都属于简单碳水。

1. 复杂碳水与简单碳水相反，被人体消化吸收的速度较慢，能量也会缓慢释放，令人体有足够的时间去利用、消耗它，不容易形成脂肪。而且，复杂碳水中含有丰富的膳食纤维，能够帮助减肥。

可见，减肥期间应适当限制简单碳水的摄入，将复杂碳水作为人体所需碳水化合物的主要来源。

像糙米、小米、荞麦、大麦、燕麦等粗粮都属于复杂碳水，可以作为减肥期的主食；此外，一些豆类、坚果、蔬菜等也属于复杂碳水，可以适当增加食物多样性。

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刚开始会有饥饿感，会觉得没精神，坚持一段时间后，身体适应了，就没有什么感觉了

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1、 导致低血糖

碳水化合物，除了是人体的供能物质，还是肝脏糖原的主要来源。如果为了减肥长期不食用富含碳水的食物，很容易造成低血糖。我们知道高血糖对人伤害很大，而低血糖甚至比高血糖更危险，轻则头晕、冒冷汗，重则意识模糊、精神失常。如果减肥变得如此可怕，那还减吗？

2、 扰乱内分泌

减肥的人为了不摄入碳水化合物，通常就直接不吃主食。这样一来，也把神经递质所需的重要营养物质，B族维生素的来源给切断了。人体缺乏B族维生素的后果是神经递质紊乱，代谢失调。减肥者就会变得情绪抑郁、沮丧，大脑反应迟钝，思维能力下降，经常性失眠等。减肥减得自己又“笨”又不开心，岂不是得不偿失？

3、 容易反弹

不吃碳水化合物，短时间内的确是会变瘦的。不过这种减肥效果并非真的减掉了脂肪，只是身体流失了水分，视觉上显得瘦了而已。

如果长期保持碳水供能不足，身体为了自我保护会降低基础代谢率，要拉大热量差就变得更困难了。并且一旦减肥者某一餐摄入的热量比较高，身体就会尽可能把所有的热量都吸收储存起来，一不小心就反弹成更胖的胖子。

4、 缺乏饱腹感

有的减肥者会说，只要保持摄入的热量，只吃肉类和蔬菜也可以啊。

其实，如果饮食习惯突然发生重大变化，虽然从热量上看摄入量已经足够，但心理上的饱腹感却往往无法得到满足。于是减肥者可能会在餐后补充别的食物，一不小心又导致吃太多。

5、 导致暴饮暴食

长时间抑制自己的食欲，也会让人产生心理压力，会变得渴望通过“大吃一顿”来缓解，如果一直得不到满足，随着情况的加重，很可能会渐渐演变成为“暴饮暴食”的恶习。

不吃碳水化合物，就会带来这些种种不良影响，所以，减肥可以适当控制碳水摄入，但一定不能完全拒绝。

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会低血糖啊，时不时的头晕，然后有的时候会有几秒钟的时间眼前一片黑

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碳水化合物是属于我们身体所必须的营养物质

也是维持生命活动所需，能量的主要来源，我们每天的呼吸，心跳以及身体的代谢循环，都需要碳水化合物的参与，如果长期不吃或摄入极低的碳水化合物，会造成营养不均衡，从而导致身体的健康损害，如果不摄入碳水化合物，人体主要的能量来源就匮乏了，葡萄糖流失之后，会动员脂肪蛋白质的分解，脂肪代谢过程当中会产生酮体，如果产生大量酮体，可能会引发酮症酸中毒，还会有低血糖的风险，轻一点的状态是恶心，呕吐，严重时会出现昏迷，然后呼吸困难，直接危及生命。

合理摄入碳水化合物，既可以防止长胖，也可以保持身体健康。

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本人长期戒碳水，体重没减，皮肤照旧，无任何其他不良反应，只有一点，吃碳水化合物食物开始不消化了。??

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大家好，我是河间老刘，我来回答一下关于戒除碳水的危害！

戒除碳水就是现在很流行的生酮减肥法！

现代的社会人们有了很多新的话题，比如如何养生、美容，如何能紧跟时尚的潮流，还有就是减肥。在这个崇尚视觉享受的年代，让自己变美是必须的，肥胖不仅影响健康，也会让外貌大打折扣。各类减肥法很多，新推出的谱伟生酮有着新型的理论支持，效果好但是副作用也值得大家深思。

虽然人们的生活很美好，但在这种环境中存在更多的隐患。从环境污染的开始，,人群中亚健康的出现，人们不得不担心未来的生存。虽然所有国家都把重点放在污染控制上，但它们也取得了成果。然而，人口中的肥胖人数增加，肥胖人数增加，超重人数增加。因此，许多专家呼吁减肥，并提出了许多建议。在市场上，这些产品不断更新，但效果是因人而异的。最近，非常受欢迎的生酮是减肥的新趋势。接下来就让小编为大家简单介绍一下生酮减肥原理。

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生酮实际上是一种饮食，最初由美国引入，后来在东南亚传播到台湾。因为它不需要过度控制饮食而不需要非容量运动，它可以改变身体的摄入状态达到减肥的效果。正因为如此，它被许多人所认可和喜爱，甚至有些人将其作为商业机会进行大型宣传或生产和销售。

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生酮可以减肥，所以生酮必须具有独特的作用。从科学的角度来看，人体最初的消耗是糖，然后是脂肪。当然，服用维生素酮后，让身体代谢脂肪并阻碍糖的摄入，这样才能起到减肥效果，并且想要比较这种方法对健康的危害较小。

在优势和效果方面，它可以被水溶性饮料消费，并且可以快速吸收。通常，在30分钟内，身体可以处于消化状态。没有必要长时间控制饮食，并保持饥饿让身体自己生产酮类。此外，由于本身存在的物质，对身体的影响很小，不会对其他器官造成伤害。

三

从根本上说，虽然这种方法具有致病性，但身体不处于这种状态，效果却不同。此外，从饮食的观点来看，这是一种需要大量摄入蛋白质和脂肪的方法。将导致碳水化合物摄入量减少，这将导致身体的另一个恶性循环，如精神状态不佳，容易烦躁，尿酸臭，头晕等中毒状态，另一项研究发现，高蛋白会使人肾脏受损，甚至以这种方式减肥的女性更容易在怀孕后患上慢性疾病。同时，它增加了心脑血管疾病的风险。

通过以上内容，我们详细了解了生酮是什么样的物质，实际作用是什么，生酮的作用原理，知道它是一种存在于身体内的物质，有助于身体消耗脂肪，但这种物质会导致身体长时间处于高蛋白质的、高脂肪状态。形成的伤害不仅会影响自己，还会影响下一代。因此，减肥是一个很大的项目，它需要一种健康的方式来坚持不懈地打败它，才是正确的选择。