抑郁症了，怎么办？:抑郁症治疗的现状是不容乐观的，主要是很多抑郁症的人不愿意积极接受治疗，现有治抑郁的药物还不能完全起效，新药的研发也遇到瓶:-抑郁症

抑郁症治疗的现状是不容乐观的，主要是很多抑郁症的人不愿意积极接受治疗，现有治抑郁的药物还不能完全起效，新药的研发也遇到瓶颈，药物治疗的有效率最高也就35%，而且高复发率，那么对一阶段疗效不满意的人会减药也可能会换药，在经过一个阶段的治疗可能治愈率会提高一点，最终有67%能比较好的治疗，但是会有高症状残留率，残留症状主要是焦虑，睡眠质量问题，核心情绪症状，还可能有躯体症状。
随着心理治疗各种技术在中国的发展，人们对心理问题的理解和认识在逐步往纵深推进，各种技术和手段的运用，给了抑郁症患者更多的机会，同时，人们对抑郁症的认识也在发展，很多时候，治疗效果不好，是因为对疾病的认识不到位，对抑郁产生的原因缺乏深度理解和认识，这一切都在发展，在创伤治疗技术在中国发展过程中，发现有一些有复杂性创伤历史的人，如果去看精神科医生，会很容易被诊断为双相情感障碍，被当做抑郁症治疗，那么，用药物治疗效果不好就情有可原了。
在这里，复杂性创伤也是个难题，早期情感需要被忽视，生理需要被忽视，又经历精神虐待的孩子，自尊受损的孩子，经历重要客体关系的分离或丧失，创伤持续时间长，都可能导致复杂性创伤，这种创伤处理起来相对较难。认知行为治疗，精神分析，心理剧都可以尝试一下，会不同程度有效。
所以，在大家都走在对疾病认识的路上，不妨多一点耐心，等等，最终随着认识的深入，治疗技术的多方运用，最终，抑郁症在中国一定会有突破性发展！

曾经情绪低落过过，知道那种内心灰色的感觉。

20年前吧，因为骨折在家修养2个月，再去上班的时候，意识到有一种东西把我情绪向下扯，天天不想出门，懒，头疼，想哭，有一天，骑车回家，看着迎面来多车，就像自己撞过去，还好边上另外一个自行车超车，我一下子警惕了，这不是我，不能放纵这种思绪，我要和它做斗争！

警惕以后，在网上认真看了一下自己的状况，觉得还不算严重，我先自己运动，晒太阳，减少工作，看看能不能好，如果不能改善，肯定去看医生，我想好了，心理医生也讲缘分，一个医生不行，就再换一个。大概半年吧，几乎就好了……现在偶尔也会有，我马上就做激烈运动，流汗的那种。然后晒太阳补钙。

人的情绪变化，是身体中多了一点物质或者缺一点物质，比如孩子饿了要哭，咖啡茶可以提神，紧张疲劳过头了，身体却不觉得累了。这些都是我们身体各种有了元素变化，需要找到让我们情绪低落的原因。

我自己的经验是，晒太阳，充足的营养和睡眠，减少工作。

格美说重点：千万不要让情绪拖着我们走，我们要和它斗争，已经感觉自己抑郁了，看医生很重要！

希望你也可以战胜它！马上定一个计划吧……

关键得注重自我暗示，多运动。减少大脑神游思考。让自己多关注眼前当下，逐步提高自信心成就感。症状太严重就需要药物辅助了。