参加马拉松，你是每次都会对成绩有明确的目标，还是抱着重在参与的心态？为何？:马拉松这项超级耐力运动，普通人参加比赛，都是重在参与，乐在过程中，能够完整

马拉松这项超级耐力运动，普通人参加比赛，都是重在参与，乐在过程中，能够完整跑下来就非常开心！

从害怕跑步到半马 已经超越了自己 平时跑的不是很多 五六公里 周末十公里或十二公里 如果状态好就十五公里。去马拉松现场 感受一下现场气氛 不求多好成绩 参与其中就是快乐

最初参加马拉松的心理是比较热血的，一是刚刚初恋上马拉松的冲动劲，二是跑量积累到一定域值时，会在比赛中自然爆显。从人生第一个正式参赛10公里绕湖跑就获得男子前100名而获得100元超市购物卡，让自己有点飘飘然，接着就开启了半马、全马、50公里越野、100公里越野之程，半马在安徽芜湖县半马创造了个人最佳1小时28分52秒，全马在滕县创造的3小时29分，第一次参加张家口崇礼50公里越野跑，并获得男子组第二名，第一次参加黄山100公里越野赛取得男子组前98名，半马比赛还多次拿到前100名、200名、300名现金奖励，也先后三次现场上电视台播放采访画面，但，随着自己跑马次数近70多场，我反现，自己在参加马拉松赛时，越发由心而跑了。2019年参加了8场半马和全马比赛，郑马、石马、合马等赛场上都随心而跑，一场比一场轻松，因为没有了期待，没有了要求，就身轻心松，越来越享受比赛过程了，感觉好就跑快点，感觉不好就跑慢点，实在不给力就走走、吃吃、喝喝、拍拍......。

没有期待，自由自在！

如果是业务选手，有经过系统的训练和长期坚持，可以挑战自我，关注时间，做到自我提升，如果仅仅是参与者，量力而行，不必刻意追求速度和成绩，毕竟马拉松全程跑下来对于没有经过长期专门的训练的人来说还是很危险的

我个人每次比赛前都是带着明确的目标去参加的。目前跑步一年多，只参加过6场半马，全马还没开始，实力不允许[捂脸]在这里谈谈我自己参加的半马心得：第一次参加半马，由于经验缺乏，赛前也没跑过21公里，只跑了几次10公里，就这样不知情地去参加了一场山地半程马拉松，被虐惨了！成绩2小时2分，排名400多名。坡多且长，不过中途没有停下来。第二次，就想着跑进前100名，赛前也刻意练了一下，结果真的做到了，用时1小时45分，第71名，觉得好有成就感，之后就很喜欢跑步了。第三次，是背靠背，即第二次跑完的间隔一星期，由于又是山地马拉松，而且还跑两遍，很多人都放弃了，我也停下来走了两次，用时2小时2分，跑完太痛苦了。第四次是下半年，经验慢慢增加，就报了平路，跑完没喘气，成绩1小时39分，很满意，完成PB。第五次，间隔半个月，中途有几个坡，成绩1小时36分，跑完很累，但还是坚持下来了。第六次，中途也有坡，用时1小时35分。总的来说，一次比一次好，这就是赛前有明确的目标的好处。当然，跑步是为了健康，享受比赛才是最终目的！谢谢

人到中年，已经发福，体重飙升到210斤，三高等身体各种不舒服随之而来，三年前开始尝试减肥，从一开始的走个几百米就气喘吁吁，到现在一周四次，每次跑步十公里，时间控制住70分钟，没有参加过马拉松，但给我的感悟就是，马拉松跟人生一样，很多时候都是自己与自己做斗争，往往一念之间，你就放弃或坚持下来了。

这个问题回答肯定五花八门，有去追求越来越短的PB（presonal best个人最好成绩）的，也有就是为了保持锻炼的习惯，不追求成绩的，还有参加马拉松就直是为了那块好看的奖牌的，关门前跑完就很满意。

跑马拉松是出于什么目的是根据个人的性格和实际能力决定的。

如果有常年运动的习惯，能够坚持每天足够的跑量，同时性格是一个喜欢较真，追求完美的人，可以将成绩作为追求的目标。这样可以根据目标，制定训练的计划，从而获得正向激励，促使跑的越来越好。

如果平时没有很固定的时长训练，跑步只是一种锻炼身体的方式 没有特别强烈想跑的更快，突破自己的人，追求成绩反而会给他带来过大的压力，让他丧失对跑步的热情。这时调整目标为能跑下半马也无疑是一个非常好的方式。每天定期跑跑步，偶尔参加个半马，都是很好的选择。

总而言之，哪种方式都健康，只要坚持，运动前热身中，运动后拉伸就OK

无目标，不跑马！我们的目标是：安全完赛！