做事情总是很拖延，有什么好的解决办法吗？:世上无难事，只要肯登攀。――毛泽东如果你真心想改掉拖延的习性方法自然是有的，但如果你只是想想而已，那么再好的

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世上无难事，只要肯登攀。――毛泽东

如果你真心想改掉拖延的习性方法自然是有的，但如果你只是想想而已，那么再好的办法再多的妙方也是无用的。

想改掉拖延的毛病有以下几个注意要点：

第一你本人必须是真心并且是自愿要改掉拖延这个毛病的。人只有自我的深深的认识到拖延是一种不好的生活习惯并且这种坏的生活惯会严重的影响到我们美好的生活，人才会从内心里生出要改变现状的原生动力。

人也只有发自内心的真心的想去做一件事情时，他才会认真且自觉的去做并且从骨子生出无穷无尽的原力来，不然你只以一种三天打鱼两天晒网的心态去做事，而在这种随性的心态下又怎能做得成一件大事呢。心虔诚了力量才能够凝聚，才能够把事情做得好。

找支笔认真的写下自己为什么要改掉拖延的毛病，这种拖延癖病会给自己带来那些危害。人都有一种趋利避害的心理，只有害处足够明显或者益处足够诱惑时，你才会自觉自愿的去做某事，而这种发自内心的行动往往都会有意外的惊喜也就是事半功倍。

第二找出拖延的原因来。只有问题清析了我们才能有的放矢，做出针对性的较强的解决方案，方能起到药到病除的功效来。

第三给自己设定目标及详细的可实施的计划方案。只有心中有了明确的目标及规划，人做起事来才会有针对性而不再会做什么事情都一头雾水，分不清东西南北轻重缓急，只有这样做起事情来才会认真负责，只有这样做起事情来才会简捷而高效。

第四给自己一个足够强烈且必须要这么做的理由。也就是一个我一定要这么做、一定一定要这么做的充足理由，人的欲望只有足够的强烈足够的火热赤诚，他才会釆取行动并行之有果。

第五给自己制定奖励和惩罚制度。当自己的行动有了结果并且结果达到或超出预期时，给自己一个恰当合理的奖励。人都是现实的那怕对于自己也是一样，只有尝到了甜头才会动力十足勇力无尽。若没达到预期也一定要给自己一定的惩罚，人只有痛了才会懂得去改，才会有更大的进步。每时每刻都要检讨自己总结经验并付之行动，只有这样才能够做到百尺竿头更进一步。

第六相信坚持就是胜利懂得给自己打气。要有一个积极乐观向上的好心态，并相信自己一定能够改得掉拖延的毛病，在不远的将来一定会过得上自己想要的美好的舒适的自律的生活。

第七培养一个好的习惯。要知道好习惯是成功的开始，也是改掉一个坏习惯的重要良方。以好习惯代替坏的习惯，日新月异，明天会更好将不再是一句美丽的空谈而将会是一种美好的现实的生活状态。拖延不再是你的习惯，而想到就做行之有效才是你的生活准则。

言之不尽，诸君自勉之。相信世上无难事，只要肯用心。

笑，是人生最好的状态。

希望我们一路同行一路成长，最终都能活成我们自己想要的那个模样。

相伴日月！风雨路上你我不孤单！！

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在生活中，很多人都有拖延的毛病，这个不良习惯给我们的学习生活造成了很多不好的影响，比如它会让我们非常焦虑、紧张、烦恼易怒、困倦、甚至会出现记忆力下降、决策力受损等症状。

既然拖延症有这么多不良影响，那么我们应该如何去解决这个毛病呢？7种方式送给你！

1、找到你拖延的原因，对症下药。

关于拖延的常见原因，主要有以下5点：潜在的叛逆心理；压力太大、追求完美；注意力不集中；盲目自信：总觉得时间还早，之后再去做也可以；时间安排不合理

更具体的原因分析，可以参加我的这篇问答。https://www.wukong.com/user/?type=0

2、做好有效的时间管理

时间管理得当，事情的轻重缓急设置的明白，对于任务设置好明确的时间节点，一步步的去跟进，就不会出现最后一刻狂赶项目的情况。

3、列清楚你的任务，并打钩

将你的任务明确化、具体化，这样可以时刻的监督提醒自己。当自己完成一项任务时，在纸上勾掉这项内容，这样会给予自己自信和完成任务的信心和喜悦。

4、寻找专注的环境

我们的注意力很难一直集中，所以在环境上要尽量选择可以保持专注的环境，比如安静的咖啡厅、教室等

5、预期和计划要依据实际情况而定，要实事求是，不可盲目制定

要评估下自己的时间和能力，再去依据实际情况制定计划。我们在生活里总是会遇见这样的情况，自己的计划总是完成不了，总是累积，总是拖延。这种就是属于盲目不实际的计划。

6、要有积极的信念

当自己想偷懒，想拖延的时候，在头脑中和那个拖延的小人对话，鼓励他先去做好事情，再去休息，不要逃避

7、设置奖励机制

研究表明，在完成一项任务的过程中，如果设置明确的奖励，将会使得当事人有更多的动力和主动性去完成任务。所以给自己设置一些小奖励吧，比如如果今天能够写1000字，那就给自己奖励一顿小火锅等。

怎样，学到了你的拖延症解决办法吗？最后一句话送给你：“昨天的拖延，就是今天的悲剧。”所以勇敢地去战胜拖延吧！你会发现按时/提前完成任务的成就感和喜悦感！

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拖延跟我们的人格特质有关系，具有抑郁质和黏液质性格特质的人普遍都有这种倾向。

具有拖延习性的人，并不是在某些特定的事情上或某些特定的情境下，才会有拖延的表现。

是一种普遍的行为特征。

克服拖延最有效的方法就是即刻行动，电视剧《最美的青春》里，先遣队队大队长的那句口头禅“雷厉风行”，就能有效解决拖延的问题。

不知不觉的，拖延这种习惯，已经成为了我们潜意识的自动化的一种行为习性，要想彻底改变，就要有意识的去控制自己的行为，让雷厉风行逐渐成为我们的一种习惯。

即刻行动是克服拖延的最有效，也是唯一有效的方法，只要刻意练习就会有收获。

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想做好一件事，但一直行动不起来，这话题有点意思，首先讲一件事是什么事？事的难度有多大？也就是否力所能及、力所不及之事，如果是你想明天吃个苹果，你明天只要不忘记，去超市或水果店买了就是，如果你想买苹果11，那你就得盘算一下、是否超了开支，还等发了工资、或来了分期赊购，我想这都是在力所及的范围内，做的到，也做的好。如果想做好的事是与自律有关，那就取决于个人的内在定力、外在压力;比如一个戒字、好是了得，戒烟酒色赌，没有毅力、没有压力，想戒都难，特别是戒烟反复者多，如因病被医生告之要戒烟，那就不得不戒;再者减肥或健身，何不多是三天打渔两天晒网，这就是现健身房多开、且低价收年费道道，知道你们也就能坚持个三、五天;但真要身体向弱，坚持就来了，不见晨练、晚广场舞多是长者。这些讲的是力能所及，只要有点外在压力、行动是起的来的，是想好也做的好的事情。当然要想来件突破自我的事情，那就多想想、想得朝思暮想，再做点破釜沉舟之事，那就是真想，也就不得不按真想去做;否则，想都别想，权当梦想。

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这要看你想做什么事情，你所做的事情适不适合你，比如说你有什么特长，孙子兵法说的好“知己知彼百战百胜”。你有专业特长，看好的事就下决心去做，犹犹豫豫百事不成。辛勤劳动会有相应的回报，事事顺利！

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既然有了计划，抓紧行动起来，不要三心二意，做事并不难，难的是没有努力做，这是每个人的通病。我希望改掉这些毛病，鼓起勇气，勇敢的去作你要作的每一件事情。努力，努力，再努力吧！????????

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办法是有的。认定了的一件事还没有做肯定遇到了什么困难，要找原因到底问题出现在那个环节，加以分析有多少问题，要完成并做好这件事，问题肯定不止一个有多个问题。这个时候可以考虑多人加盟的方式一道去完成。总之办法比困难多，有决心有诚意一定会成功。谢谢。

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那就说明你没想好，只是一个标题或者方向，在具体落实时节点太多，无法实施。建议再做考评，尽量用量化指标模拟场景。

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人之初性本懒，不想做是对的，但是你不努力的去做，那就是错的，给自己的人生一个规划吧！

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病情诊断：拖延懒散证中晚期。

病因：目标不明确或者目标过大，内心躁动不安，急于求成，想一口吃个大胖子。

治病良方一：设定一个抬起手或脚就能完成的事情，拿健身举例：每天先设定做5个俯卧撑为目标；又或者写头条，每天发一条微头条。这样的目标很容易做到，也容易让你坚持下去，21天为一个疗程。设置闹钟，定期服药。坚持就是胜利。

治病良方二：挑选自己感兴趣的事情，并设立目标。然后拆分目标拆成若干小的目标，拆分的目标大小可根据良方一执行，每天做一点，每天进步一点点。培养出自己做事的习惯。21天为一个疗程。设定闹钟，定期服药。养成好习惯。

此药方需每天服药，如断断续续，效果为零，如出现拖延服药等症状，建议看心理医生。