艾灸脚底与热水泡脚哪一种对促进睡眠更好？:艾灸脚底与热水泡脚，哪一种对促进睡眠更好？根据我的经验，我觉得艾灸脚底比热水泡脚对促进睡眠会更好。首先我要说

艾灸脚底与热水泡脚，哪一种对促进睡眠更好？

根据我的经验，我觉得艾灸脚底比热水泡脚对促进睡眠会更好。

首先我要说，有一些专家说了晚间不允许艾灸，但是往往我在晚间艾灸的时候会更多，因为白天需要工作，没有时间。

以前我在东北工作和生活，所以像这个季节就已经很冷很冷了，室内又不给你暖气，这个时候晚间睡觉，我就在脚底绑上两个艾灸罐，你要知道脚暖全身暖，我就会觉得进到被窝以后，我的全身都是暖暖的，它像一种能源一样，通过艾灸涌泉穴涌动在你的全身，使你会感觉到很热乎，身上的气血都在参与运转，我在冬季的时候，或者是天气偏冷的时候，我都会睡觉的过程之中，双脚底绑上两个艾灸罐来做艾灸，不仅仅是艾灸，同时它也起到了全身气血的一个调整，能够更好的促进你的睡眠。

我为什么要说艾灸脚底比热水泡脚，艾灸会更好一些呢，因为你泡脚最多最多泡30分钟到一个小时，而且这期间你要不停的把水温加热。而你用随身灸，晚间睡觉绑在脚底的过程之中，你用一个三公分的艾柱，艾条自己裁剪，大概可以持续燃烧2~3个小时，这个时间段你已经沉沉的入睡了，所以它的促进睡眠和温热的程度会比泡脚更加持久。

我自我感觉，我的身体挺好，就是因为我在北方的时候，冬季我常常在睡觉的时候，足底绑一个随身灸，边做艾灸，边睡觉，这种方法第一有助于你的睡眠，第二给你补充身体的元气，第三不耽误你平时的时间，我感觉应该是一举多得，现在天气凉了，刚刚我看天气预报，北方的天气都已经到了2度和18度之间，如果你那里也凉了，你就试一试足底绑艾灸罐睡觉，不仅仅有助于睡眠那么简单，也是对你全身健康的一种调理，你试试吧！

泡脚，促进气血循环！

泡脚的好处不言而喻，冬季泡脚尤其如此，加速血液循环，舒筋活血，祛寒消炎，对风湿性关节炎有较好的效果，还可以激活下肢神经末梢，使神经系统上下贯通，消除腿脚麻木。

泡脚也能刺激足底穴位，加快新陈代谢，调节内脏功能，疏通全身经络，从而祛病驱邪，益气化瘀，滋补元气，能很快地消除身上疲劳，愉悦身心。

天寒地冻时泡上一脚微烫的热水，光是想一想就让人为之惬意。不过什么时间泡脚？该保持多少水温？一天泡几次，泡多久？这些也都有讲究。

一般晚间九点，临近睡眠的时间，人体肾经气血转弱，此时泡脚效果更好。泡脚水温不宜过热，40℃左右为佳，泡脚时间不宜过长，20-30分钟即可。

艾灸热量生发，暖及全身！

很多女性到了冬天手脚冰凉，不得不抱着各种取暖工具，暖宝宝、热水袋等。但这些取暖工具都是提供外在的热量，对人体有没有好处不说，其所提供的热量也无法长久。

艾灸则是让热量自人体内部生发，效果自然又不一样。冬季艾灸养生，重在补充纯阳，扶正祛邪，补益强身提高免疫力。

“人体手脚冰凉，是表象，实质是人体气血亏虚所致，找到穴位艾灸能祛湿寒，能增加人体的抗寒能力，温暖整个冬季。

我每天都用艾草包或者是生姜包泡脚。大概泡半个小时左右吧，泡完感觉挺舒服的，对睡眠有好处。